Eger nexweşiya duqutbî ya te hebe, dibe ku jiyan carinan ji te re dijwar û bêhnteng be. Di nav dijwarîyên ku bi vê rewşê re tên de, xetera ramanên xwekuştinê mijarek pir girîng e ku divê em bê guman li ser biaxivin. Ne tiştek e ku meriv jê bitirse, lê zelalbûn di derbarê wê de dikare di parastina jiyana xwe û jiyana hezkiriyên xwe de pir bi kêr bê.
Werin em faktorên rîska rastîn ên nexweşiyê fam bikin
Dema ku em behsa nexweşiya duqutbî dikin, rewşa me ya giyanî di navbera du tundrewiyên pir cuda de diguhere. Herdu tundrewî, ango rewşa hîperaktîv û rewşa depresyona zêde, ji aliyê ramanên xwekuştinê ve pir xeternak in.
Qonaxa Manîk
Di vê demê de, dibe ku hûn gelek enerjî û bextewariyê hîs bikin. Gelek caran hene ku hûn bi awayekî bêhemdî tevdigerin, bêyî ku li tiştekî bifikirin. Bi vê çalakiya bilind re, dibe ku hûn carinan dest bi dîtin û bihîstina tiştên ku bi rastî li wir nînin bikin. Em vê yekê wekî psîkozê bi nav dikin. Di demên weha de, hûn ne diyar in ka hûn çi dikin, ji ber vê yekê hûn di xetereyek mezin de ne ku zirarê bidin xwe.
Qonaxa Depresyonê
Ev aliyê din ê çîrokê ye. Di vê demê de, dibe ku hûn hîs bikin ku tiştek di cîhanê de ne girîng e, hêvî tune ye, û wateya jiyanê tune. Dema ku her tişt tarî xuya dike, dibe ku hûn bi xeletî bawer bikin ku tenê rêya xilasbûna ji vê xemgîniyê bidawîanîna jiyana xwe ye. Piraniya xwekuştinên bi nexweşiya duqutbî ve girêdayî di vê qonaxa depresyonê de çêdibin.
Beşên Têkel
Carinan, nîşanên herduyan dikarin bi hev re werin tevlihevkirin. Xeyal bike, tu xwe pir xemgîn û bêhêvî hîs dikî, lê di heman demê de, tu xwe pir bêaram, aciz û nikarî xwe li hember wan bigirî. Ev qonaxên tevlihev ew demên ku em rîska xwekuştinê ya herî bilind dibînin in.
Nîşanên hişyariyê ku divê bala xwe bidinê
Eger nexweşiya duqutbî ya te hebe, an jî hevalekî te an endamekî malbatê te ev nexweşî hebe, baldariyeke mezin li van nîşanan dikare bibe alîkar ku jiyanek xilas bikî. Ger tu wan bibînî, wan paşguh neke.
| Taybetmendiya hişyariyê | Ev tê çi wateyê? (Şirovekirin) |
|---|---|
| Behsa mirin an xwekuştinê dikin | Eger tu pir caran tiştên wekî "Jiyan ti wateya wê tune ye," "Ez dixwazim bimirim," an jî "Heke ez neçûma, rewşa her kesî dê çêtir be," bibêjî, dibe ku tu li ser înternetê li rêyên xwekuştinê bigerî. |
| Hestkirina ku pêşeroj tune ye (Bêhêvî) | Eger hûn bi hesteke kûr a bêhêvîtiyê biaxivin ku tiştek baştir nabe, ku ev pirsgirêk qet çareser nabin. |
| Zêdebûna bikaranîna alkol an madeyên hişber | Eger tu bê kontrol berê xwe bidî alkol an jî madeyên hişber ên din, bi fikirîna ku tu dikarî ji êşa dilê xwe xilas bibî. |
| Bi dawîkirina karê xwe | Ew mîna amadekirina her tiştî berî mirinê ye, tiştên xwe yên delal didin yên din, deynan didin û nameyên xatirxwestinê dinivîsin. |
| Kirina tiştên xeternak | Eger tu tiştên ku dikarin jiyana te bixin xeterê, wek ajotina bêhiş û têkiliyên cinsî yên bêparastin, bêyî ku tu li beramberî jiyana xwe rawestî, bikî. |
Em di rewşeke awarte de çi dikin?
Ji ber xwezaya nexweşiya duqutbî , dema ku hûn nexweş in, dibe ku ji bo we zehmet be ku hûn bi zelalî bifikirin û biryarên baş bidin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn di rojên ku hûn xwe baş û hişmend hîs dikin de 'planek ewlehiyê' bi malbat û hevalên xwe yên pêbawer re biafirînin.
Ev plan dikare tiştên wekî:
- Tavilê gazî bijîşk bikin:Eger fikrên xwekuştinê li cem te hene, bêyî derengmayînê telefonî bijîşk an terapîstê xwe bike. Hejmarên telefona wan li ber destê xwe bigire.
- Ji malbat an hevalan alîkariyê bixwaze: Bi tenê nemîne. Şerm neke ku gazî kesên ku di plana ewlehiya xwe de navê wan hatiye kirin bikî û bêjî, "Ez niha xwe baş hîs nakim, ez hewceyê alîkariyê me."
- Heta ku alîkarî bigihîje, ewle bimînin: Ji endamekî malbatê bixwazin ku tiştên ku dikarin zirarê bidin we (çekên tûj, hebên hilanînê) ji we dûr bigirin. Heta ku alîkarî bigihîje, bi tenê nemînin. Li cem kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin bimînin.
Ji bîr meke, ev ramanên neyînî ne beşek ji kesayetiya te ne jî lawaziyek in. Ew tenê nîşanek nexweşiya te ne ku dikare were birêvebirin. Ev rewş demkî ye. Bi dermankirina rast, bê guman tu ê xwe çêtir hîs bikî.
Ji ku derê alîkariyê bistînin
Li Srî Lankayê, dema ku em bi vî rengî stresê dijîn, xizmet hene ku dikarin tavilê alîkariya me bikin . Pir girîng e ku em ji van haydar bin.
Hûn dikarin di her demê rojê de, bêpere, bi xeta alîkariyê ya '1926' a Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî re telefon bikin. Ew ê guh bidin fikarên we û rêberî û aramiya ku hûn hewce ne bidin we.
Her wiha, heke rewş lezgîn be, hûn dikarin bêyî derengmayînê biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya hikûmetê ya herî nêzîk. Li wir, dê tavilê piştgiriya bijîşkî û tenduristiya derûnî ya ku hûn hewce ne ji we re were peyda kirin.
Lê ya herî girîng, li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku ew bikaribe dermanê we biguherîne û plana dermankirinê ya çêtirîn pêşkêşî we bike.
Peyama Birinê Malê
- Bi nexweşiya duqutbî re xetera ramanên xwekuştinê heye. Ev beşek ji nexweşiyê ye, ne qelsiyeke we ya şexsî ye.
- Hem qonaxên manîk û hem jî depresyonê yên nexweşiyê xeternak in. Her tim ji nîşanên hişyariyê haydar bin.
- Dema ku hûn xwe baş hîs dikin, pê ewle bin ku hûn bi malbat û hevalên xwe re 'Planek Ewlehiyê' çêbikin.
- Eger ramanên xwekuştinê li te hebin,Tavilê telefonî bijîşkê xwe, xeta alîkariyê ya 1926, an kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin bikin. Bi tenê vê êşê derbas nekin.
- Bi dermankirin û şêwirmendiya bijîşkî ya guncaw, ev raman dikarin bi tevahî werin kontrol kirin û hûn dikarin jiyanek bextewar bijîn. Ji ber vê yekê qet hêviya xwe winda nekin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike