Dema ku bijîşkê te ji te re dibêje ku tu bi nexweşiya pençeşêra memikê ketî, dibe ku tu hîs bikî ku tevahiya jiyana te ji nişkê ve guheriye. Ev normal e. Lê ev ne tenê bandorê li te dike. Ew bandorê li malbat û hevalên te yên nêzîk jî dike ku ji te hez dikin û li dora te ne. Dibe ku ew jî mîna te bitirsin, hêrs bibin, xemgîn bibin û bêçare bin. Ji ber vê yekê ji bo te û hezkiriyên te pir girîng e ku di vê rêwîtiya dijwar de hevdu fêm bikin, ragihînin û piştgirî bidin hev.
Werin em bi hev re li ser vê yekê fêr bibin.
Dema ku te cara yekem li ser vê rewşê hîn bû, te muhtemelen gelek agahî li ser wê geriya. Te li ser înternetê, pirtûkan û bijîşkan geriya da ku bizanibî çawa pê re mijûl bibî. Mîna te, malbat û hevalên te jî li agahî digerin. Ew li agahî digerin ka çawa çêtirîn alîkariya te bikin û di pêşerojê de çi hêvî bikin.
Ji ber vê yekê, tiştê çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn wan di vê rêwîtiyê de beşdar bikin.
- Li ser rewşa xwe ya tenduristiyê, ango teşhîsa penceşêra memikê , bi wan re bipeyivin.
- Ji wan re bêje ka çi derman têne pêşkêş kirin û çi li bendê bin. Vekirîbûn bi vî rengî dê ji wan re bibe alîkar ku her tirsên nehewce yên ku dibe ku wan hebin derbas bikin.
- Her gava ku gengaz be, dema ku hûn diçin cem bijîşk, kesekî nêzîkî xwe bi xwe re bibin . Ew kes dikare ji bijîşk pirsan bipirse û tiştên girîng di pirtûkekê de binivîse. Dûv re, heke hûn tiştek ji bîr bikin, ew kes dikare we bi bîr bîne. Her weha, ew dikare vê agahiyê ji yên din re şîrove bike.
Ev mîna werzişek tîmî ye. Dema ku her kes bi hev re dicive û hişyar dibe, rûbirûbûna vê dijwarîyê pir hêsantir dibe.
Amade bin ku li gorî guhertinan xwe biguncînin.
Dema ku hûn di bin dermankirinê de ne, birêvebirina karên rojane yên li malê dikare bibe dijwariyek mezin. Hevjîn, mêr, dayik, bav, an hevalê we yê herî baş dikarin di vê demê de ji we re bibin alîkar ku hûn hin ji barê xwe parve bikin.
Eger kesek bixwaze alîkariya te bike, li ser tiştên zelal û taybetî bifikire ku ew dikare ji bo te bike. Li şûna ku tenê bibêjî, "Ez hewceyê alîkariyê me," tu dikarî tiştên wekî van bipirsî:
- "Hûn dikarin îro piştî nîvro zarok ji dibistanê bibin?"
- "Ma tu dikarî li malê ji min re xwarinek amade bikî roja ku ez biçim dermanên xwe bistînim?"
- "Divê ez hinekî bi hev re biaxivim, gelo wextê te heye?"
Her wiha, ji bîr meke, ne her kes dikare her tiştî bike. Her kes xwedî jêhatîyên xwe yên bêhempa ye. Li ser vê yekê bifikire, hin ji hevalên te di guhdarîkirina xemgîniya te de pir baş in. Yên din di henekan de te dikenînin. Yên din jî di çêkirina xwarinê, lênêrîna zarokan û kirina karên derve de pir baş in. Ji ber vê yekê, hewl bide ku kesê rast ji bo karê rast hilbijêre.
Eger hûn hîs dikin ku kesek ji bo we tiştekî dijwar dike, cara din wê erkê bidin kesekî din. Her wiha hûn dikarin lîsteyek ji tiştên ku hûn hewceyê alîkariyê ne çêbikin û ji wan bixwazin ku tiştekî ku ew dixwazin bikin hilbijêrin. Di vê navberê de, ji bîr nekin ku spasiya kesên ku alîkariya we dikin bikin û ji wan re bibîr bixin ku li jiyan û tenduristiya xwe xwedî derkevin.
Pir girîng e ku meriv danûstendinek baş biparêze.
Her ku hûn dermankirinê distînin, dibe ku pêdiviyên we roj bi roj û hefte bi hefte biguherin. Di hin hefteyan de dibe ku hûn hewceyê gelek alîkariyê bin. Di hin hefteyan de dibe ku hûn ewqas baş bin ku hûn dikarin tiştan bi tena serê xwe bikin. Girîng e ku hûn bi eşkereyî bi malbata xwe re li ser van guhertinan biaxivin.
Dibe ku axaftina li ser hin tiştan hinekî dijwar û nerehet be, lê çêtir e ku meriv zû li ser wan biaxive, berî ku ew bibin pirsgirêkên mezin.
Tabloya li jêr çend mijarên ku divê hûn û malbata we li ser nîqaş bikin, navnîş dike.
| Mijara ku dê were nîqaşkirin | Danasîn û girîngî |
|---|---|
| Parvekirina berpirsiyariyan | Divê hûn xwe li gorî awayên nû yên karên malê, lênêrîna zarokan û dayîna fatûreyan biguherînin. Di derbarê kî çi dike de zelal bin. Bi vî awayî, îhtîmala derketina pirsgirêkên nehewce kêmtir dibe. |
| Hêvî | Her kesî sînorek heye ji bo tiştên ku dikare bike. Li gorî rewşa xwe ya fîzîkî, rewşa derûnî ya yên din û demê, li ser tiştên ku hûn dikarin û nikarin bikin nîqaş bikin. |
| Mijarên pereyan | Girîng e ku meriv bi awayekî vekirî li ser tiştên wekî lêçûnên bijîşkî û windakirina dahatê biaxive. Her çend ev mijarek dijwar be jî, gava ku hûn bi hev re rûbirû dibin, dîtina çareseriyan hêsantir e. |
| Biryarên li ser dermankirinê | Dibe ku hûn û hevjînê/a we li ser ka divê hûn çi dermankirinê bişopînin, nêrînên cuda hebin. Girîng e ku hûn guh bidin hev. Her çend biryara dawî ya we be jî, parvekirina ramanan hêz dide we. |
| Hest | Di vê demê de, hûn û malbata we dibe ku hestên xemgînî, tirs, hêrs û stresê biceribînin. Axaftina li ser tiştên wekî "Tu çawa yî?" "Îro ez zehmetiyan dikişînim" dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe rehettir hîs bikin û ji we re bibe alîkar ku hûn hevdu çêtir fam bikin. |
Dibe ku di destpêkê de axaftina li ser van tiştan dijwar be, lê bi demê re dê hêsantir bibe. Ji bîr mekin ku her kes di heman tîmê de ye. Carinan dibe ku peyvên xelet werin gotin, dibe ku tiştên xelet biqewimin. Lê bi hev re sebir bikin.
Ger hewce be, alîkariya derve bistînin.
Girîng e ku hûn ji bîr nekin ku ne hewce ye ku hûn bi tena serê xwe di vê rêwîtiyê re derbas bibin. Dema ku hûn hîs dikin ku bar ji bo we an ji bo kesek di malbata we de pir giran e, baş e ku hûn ji derve alîkariyê bigerin.
- Şêwirmendî: Hûn dikarin wekî malbat bi şêwirmendekî re bicivin. Ji bijîşkê xwe bipirsin ka li nexweşxaneya ku hûn lê derman dibin pisporên tenduristiya derûnî an şêwirmend hene. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi hev re biryaran bidin.
- Grûpên Piştgiriyê: Li cîhanê mirovên din jî hene ku heman tiştî wekî we derbas dikin. Ji karmendên nexweşxaneyê bipirsin ka komên piştgiriyê yên ku mirovên mîna we dikarin tevlî bibin hene. Hin rêxistinên penceşêrê di heman demê de komên piştgiriyê yên serhêl jî dimeşînin. Tevlîbûna van dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hîs bikin ku hûn ne bi tenê ne.
Tiştên bi vî rengî dê hêzek mezin bidin we û hezkiriyên we ku hûn vê dema dijwar birêve bibin.
Peyama Birinê Malê
- Penceşêra memikê ji bo we, malbat û hevalên we pirsgirêkek hevpar e. Bi tenê êşê nekişînin, bi hev re rûbirû bibin.
- Bi eşkereyî li ser rewşa xwe, dermankirin û hestên xwe biaxivin. Kesekî/ê ku hûn pê bawer in bi xwe re bibin cem bijîşk.
- Netirsin ku alîkariyê bixwazin. Ji bo tiştên taybetî yên wekî lênêrîna zarokan, karên malê, an jî çûna dikanê alîkariyê bixwazin.
- Rêz li hestên her kesî bigirin. Carinan ev yek ji bo we û hezkiriyên we dikare dijwar be ku hûn wan çareser bikin. Li hember hev sebir bikin.
- Eger hûn xwe gelek stresdar an jî bêhêvî hîs dikin, dudilî nebin ku hûn şêwirmendiya pispor an jî komeke piştgiriyê bigerin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike