Ma divê em odeya we ya razanê bikin herêmeke bê alerjî? (Odeya Razanê ya Berxwedêr a Alerjiyê)

Gelo hûn gelek caran dema li malê ne dipişkin? Gelo hûn sibehê bi pozê girtî û çavên we yên xurîn şiyar dibin? Ger wisa be, dibe ku sedema vê alerjiyê di cihekî de be ku hûn qet li ser nafikirin, ango odeya weya razanê. Em nêzîkî sêyeka roja xwe di odeya razanê de derbas dikin. Ji ber vê yekê, heke ew cih tijî tiştên ku ji bo me zirardar in, ango alerjen , be, ew dikare bandorek mezin li ser tenduristiya me bike. Werin em bibînin ka em çawa odeya xweya razanê amade dikin da ku ji van alerjiyên acizker xilas bibin û xewek rehet bistînin.

1. Ji kêzikên tozê yên di nav nivînên xwe de xilas bibin!

Ev kêzikên tozê kêzikên pir biçûk in ku bi çavên me yên tazî nayên dîtin. Lê ew sedema sereke ya alerjî û astimê ne. Ew hez dikin di nav nivîn, balîf, doşek û nivînên we de bijîn.

Li ser vê yekê bifikirin, dema ku em radizin, çermê me şaneyên mirî davêje. Ev şaneyên çermê mirî xwarina sereke ya van kêzikên tozê ne. Ji ber vê yekê ew pir hez dikin ku di nav nivînên me de bijîn.

Baş e, em wan çawa kontrol bikin ?

• Bendavên bikar bînin: Ji bo rêgirtina li ketina kêzikên tozê, li ser balîf, doşek û nivînên xwe bendavên taybet (`bendavên dijî kêzikên tozê`) bikar bînin. Ev niha li hin firotgehên Srî Lankayê hene.
• Bi ava germ bişon: Çarşef, balîf û betaniyên xwe herî kêm heftê carekê bi ava germ bişon. Bi gelemperî, germahiya 55-60 pileya Celsius ji bo vê yekê guncaw e. Piştî wê, wan di tavê de bi tevahî hişk bikin. An jî, heke hûn dikarin, wan di "zuwakerek germ" de bi hewaya germ hişk bikin. Ev germ dê kêzikên tozê bikuje.

٢. Xalîçeyan rakin û bi rêkûpêk makîneya paqijkirinê paqij bikin.

Xalîçe cihekî pir baş e ji bo veşartina alerjenên wekî kêzikên tozê , polen û qalibê. Ew mîna dafikek tozê ye. Heke gengaz be, çêtirîn e ku hûn xalîçeyê ji odeya xwe ya razanê derxînin û li şûna wê tiştek mîna fayans, erdên darîn, an lînoleum deynin. Li ser vê yekê, hûn dikarin xalîçeyên şuştinê yên ku paqijkirina wan hêsan e lê zêde bikin.

Heke hûn nekarin xalîçeyê rakin, ji kerema xwe van tiştan bikin:

• Xalîçeya kêm-çal: Li şûna xalîçeyek pir stûr û bi çal bilind, xalîçeyek bi çal kurt (`kêm-çal`) hilbijêrin. Her wiha ew kêmtir toz kom dike.
• Fîltera HEPA: Herî kêm heftê carekê, paqijkerek tozê bi fîltera HEPA bikar bînin.Xalîçeyê bi tevahî bi yek fîlterê paqij bike. Ev fîltera HEPA dikare heta perçeyên tozê yên herî piçûk ên di hewayê de jî bimije.
• Maske li xwe bike: Dema paqijkirina bi makîneya paqijkirinê, ji bo nefesgirtina toza hewayê, maskeke tozê li xwe bike.
• Di nava rojê de paqijiyê bikin: Li şûna ku hûn şevê berî razanê karên malê bikin, van karên paqijiyê di nava rojê de bikin. Bi vî awayî, toza ku di hewayê de belav bûye, berî ku hûn razên, li erdê rûdine.

3. Xemilandinên pencereyên sade

Perdeyên stûr, dijwar-şuştin û pir çirçikandî û perdeyên darîn cihên din in ku toz lê kom dibe. Li şûna wê, perdeyên şuştinê an jî perdeyên ji qumaşê sivik hatine çêkirin ku bi hêsanî têne rakirin û şuştin, bi kar bînin.

Her wiha, pencere û derî paqij û hişk bihêlin. Ger şilbûn kom bibe, li wan deveran qalib û kevok dikarin mezin bibin. Ev qalib faktorek sereke ye di çêkirina nîşanên nefesê de heke alerjî an astimê we hebe.

4. Odeya razanê ji tiştên nehewce paqij bike.

Ji bo ku hûn baş bêhna xwe bidin, pir girîng e ku ode sade bimîne. Mîqdara tiştên nehewce, xemilandin, pirtûk û kovaran di odeyê de kêm bikin. Ev der cihên ku toz lê kom dibe ne. Ger hûn van tiştan bibin odeyek din, hûn dikarin mîqdara toza ku hûn pir caran paqij dikin kêm bikin.

Tiştan di bin nivînan de nehêlin. Ew cihek e ku toz lê kom dibe û paqijkirina wê dijwar e. Her wiha, cilên qirêj qet li erdê nehêlin.

5. Werin em hewaya odeyê pir paqij bihêlin.

Kêzikên tozê û qalib di hawîrdorên germ û şil de pir dibin, ji ber vê yekê divê em ji vê yekê dûr bisekinin.

• Bikaranîna klîmayê (AC): Di hewaya germ de, heke gengaz be klîmayê (AC) bikar bînin, her çend li derve bayekî xweş hebe jî. AC ne tenê hewayê sar dike lê di heman demê de şilbûnê jî kêm dike.
• Kontrolkirina şilbûnê: Ger hûn li deverek bi şilbûnek zêde dijîn, ji bo ku şilbûna odeyê di navbera %30 û %50 de bimîne, amûrek ji bo dehumidifier (amûrek ku şilbûnê ji hewayê dikişîne) bikar bînin.
• Germahî: Hewl bidin ku germahî di bin 25 pileya Celsius de bihêlin, ji ber ku kêzikên tozê di germahiyên nizm de zehmetî dikişînin ku zêde bibin.
• Cilên şil: Cilên şil û xwêdankirî di selika cilşûştinê de nehêlin. Ev der cihekî pir baş e ji bo mezinbûna küfê. Wan cil û bergan di zûtirîn dem de bişon û hişk bikin.
• Fîltera Hewayê: Heke gengaz be, di odeyê de paqijkerek hewayê (`sîstema fîlterkirina hewayê`) bi fîlterek HEPA bikar bînin. Ev sîstem alerjenên di hewaya odeyê de fîltre dike û hewayê paqij dike.

6. Odeya razanê bikin "herêmek bê heywan"

Dibe ku kûçik an pisîka we ya delal bi we re razê, lê rastî ev e ku porê wan, xwê û mîza wan dikare alerjenan dihewîne. Ne tenê ew, lê ew dikarin tiştên mîna qalib û polenê jî bibin mala we dema ku ji derve tên.

Ji ber vê yekê, tiştê çêtirîn ew e ku hûn ji bo heywanê xwe cîhek razanê ya cuda peyda bikin. Ger ev ne mimkûn be, bi kêmanî hewl bidin ku odeyê bi paqijkirina pir caran paqij bihêlin.

7. Werin em dawî li kêzikan bînin!

Kewik mexlûqên nexweş in ku di her malê de têne dîtin. Perçeyên piçûk ên di pisîka wan de dikarin pir zirardar bin, nemaze ji bo zarokên bi astimê.

Ji bo ku kêzik nekevin mala we, van tiştan bikin:

• Çil û şikestinên di dîwar û erd de bigirin.
• Eger di lûleyên avê û lûleyên avê de rijandin hebe, wan tamîr bikin. Kûçik ji şilbûnê hez dikin.
• Tiştan wek destmalên şil li erdê nehêlin.
• Dev ji xwarina li odeya razanê bi temamî berdin. Heta perçeyek piçûk a xwarinê jî ji bo wan vexwendinek mezin e.
• Xwarinê di konteynerên bi hişkî girtî de hilînin.
• Eger yek ji van tiştan kar neke, ji pisporekî rakirina madeyan alîkarîyê bixwaze.

Biceribînin van çend serişteyan bişopînin û hûn ê karibin odeya xwe ya razanê bikin cihekî bê alerjî, saxlem û rehet. Lêbelê, heke nîşanên alerjiya we tevî van gavan jî kêm nebin, ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe.