Em hemû gava peyva "qelew" dibihîzin hinekî ditirsin, ne wisa? Em bi gelemperî wê wekî tiştek difikirin ku dibe sedema zêdebûna kîloyan û nexweşiyan. Lê gelo hûn dizanin ku di laşê me de cureyek "qelewiya baş" jî heye ku pir baş e û alîkariya me dike? Ew "qelewiya baş" qehweyî ye, an jî tevna rûnê qehweyî ye. Ev ji bo laşê me tiştek pir girîng e. Werin em îro bi awayekî sade û rast li ser vê yekê biaxivin.
Bi rastî di laşê me de çi cureyên rûn hene?
Di laşê me de ji ya ku hûn difikirin bêtir cureyên rûn hene. Doktor wan li gorî reng û fonksiyona wan nas dikin. Bi kurtasî, sê cureyên sereke hene.
| Cureyê qelew | Fonksiyona sereke | Bi kurtasî... |
|---|---|---|
| Rûnê Spî | Hilanîna enerjiyê û parastina organan. | Ev cure di laşê me de herî zêde ye. Enerjiyê hildigire. Lê heke pir zêde bibe, qelewbûn çêdibe. |
| Qehweyî | Şewitandina enerjiyê ji bo kontrolkirina germahiya laş. | Ev lehengê me ye. Ew enerjiyê hildide, û gava hûn sermayê hîs dikin, ew wê enerjiyê dişewitîne da ku laşê we germ bike. Ew mîna 'germkerek' di laşê we de ye. Ev kalorîyan dişewitîne. |
| Qelewiya bej | Têkeliyek ji şaneyên rûnê spî û qehweyî. | Ev şaneyên rûnê spî têne veguheztin da ku mîna şaneyên rûnê qehweyî tevbigerin û bibin alîkar ku kaloriyan bişewitînin. |
Ev rûnê qehweyî çi xizmetê ji bo laşê me pêşkêş dike?
Karê sereke yê rûnê qehweyî germkirina xwîna di laşê me de û parastina germahiya laş e. Dema ku hûn pir serma hîs dikin, ev rûnê qehweyî berî ku hûn dest bi lerizînê bikin çalak dibe. Ango, ew çalak dibe.
Bi vê yekê, ew molekulên glukoz û rûnê di xwînê de parçe dike û germê çêdike. Em vê pêvajoyê wekî termogenez bi nav dikin. Ev yek dibe alîkar ku germahiya laşê me bimîne.
Bi kurtasî, rûnê qehweyî mîna motorek piçûk a şewitandina kaloriyan e ku bi xwezayî di laşê me de heye.
Ji bilî vê fonksiyona sereke, rûnê qehweyî çend feydeyên din jî hene:
- Germahiya laş diparêze: Bi taybetî di hawîrdorên sar de.
- Enerjiyê çêbike û hilîne: dema ku pêwîst be bikar bîne.
- Kaloriyan dişewitîne: Ev di heman demê de dibe alîkar ku giraniya laş kontrol bike.
- Alîkariya kontrolkirina asta şekirê xwînê û însulînê dike: Ev dikare heta radeyekê beşdarî kontrolkirina nexweşiyên wekî şekir bibe.
Çima rûnê qehweyî qehweyî ye? Li ku derê tê dîtin?
Ev rastiyek pir balkêş e. Sedema ku rûnê qehweyî qehweyî ye ev e ku di nav wan şaneyên rûnê de hejmareke mezin ji beşên bi navê mîtokondrî hene. Mîtokondrî mîna 'santralên elektrîkê' ne ku ji bo şaneyan enerjiyê hildiberînin. Ev mîtokondrî gelek hesin dihewînin. Ji ber wî hesinî ye ku ev rûn rengê xwe yê qehweyî girtiye.
Ev li ku derê ne?
Cihê rûnê qehweyî bi temen re diguhere.
- Bebikên nûbûyî: Ji sedî 2 heta 5ê giraniya laşê bebikan di rûnê qehweyî de ye. Ew bi piranî li dora pişt, stû û milên wan cih digire. Ev yek alîkariya wan dike ku germ bimînin, ji ber ku bebik bi hêsanî sar dibin.
- Mezinan: Her ku em pîr dibin, rêjeya vê rûnê qehweyî hinekî kêm dibe û li seranserê laş belav dibe. Di mezinan de, rûnê qehweyî bi gelemperî li deverên wekî stû, gurçik, rijênên adrenal, aorta û mediastînum tê dîtin.
Lêkolînan dîtiye ku, bi gelemperî, mirovên zirav û çalak, wek werzişvan, di laşê xwe de ji yên din bêtir rûnê qehweyî heye.
Ma nexweşî hene ku bandorê li ser rûnê qehweyî dikin?
Belê, hin rewşên bijîşkî dikarin bandorê li ser tevna rûnê laşê me bikin, nemaze rûnê qehweyî. Lê ev ne nexweşiyên hevpar in ku em her roj dibînin.
- Anoreksiya Nervoza:Ev nexweşiyeke xwarinê ye. Kesekî bi vê nexweşiyê di laşê xwe de hem rûnê spî û hem jî yê qehweyî kêmbûneke girîng nîşan dide. Ev yek jî dibe sedema zehmetiya hilberîna enerjiyê ji bo laş û nikare germahiya laşê xwe kontrol bike.
- Kêmasiya leptîn a jidayikbûnê: Leptîn hormonek e ku dibe alîkar ku giraniya laş were kontrol kirin. Ew ji hêla şaneyên rûn ve tê hilberandin. Ger ev hormon ji zayînê ve kêm bibe, şaneyên rûn ên laş bi rêkûpêk kar nakin, û xetera qelewbûnê zêde dike.
- Lîpodîstrofî: Ev rewş bandorê li ser mîqdara şaneyên rûnê di laş de û çawaniya belavkirina wê dike, û ji bo laş dijwar dike ku enerjiyê ji xwarinê hilîne.
- Lîpoma: Ev girêkên rûn in ku di bin çerm de çêdibin. Ew ne êş in û ne jî dibin sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên mezin. Lêbelê, heke ew nerehet bin, bijîşk dikare wan derxe.
Eger pêwîst be ku hûn tenduristiya şaneyên rûnê xwe kontrol bikin, dibe ku bijîşkê we testên xwînê, PET an CT scan, an jî MRI ferman bike. Lêbelê, ev bi rêkûpêk nayên kirin.
Em çawa dikarin vê rûnê qehweyî yê sûdmend di laşê xwe de zêde bikin?
Ev ji bo gelek kesan beşa herî girîng e. Kesên ku bi kêmkirina kîloyan û şewitandina kaloriyan re eleqedar in, dixwazin mîqdara rûnê qehweyî di laşê xwe de zêde bikin. Li gorî lêkolînan, çend rê hene ku ji bo vê yekê bibin alîkar.
1. Têkiliya bi sermayek piçûk re
Wekî ku me berê jî nîqaş kir, rûnê qehweyî di germahiyên sar de çalak dibe. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku tiştên wekî kêmkirina germahiya mala we, serşuştina sar , an jî şilbûna di serşokek qeşayî de dikarin rûnê qehweyî çalak bikin û laşê we teşwîq bikin ku bêtir rûnê qehweyî hilberîne. Lê divê hûn dema ku van tiştan dikin pir baldar bin. Xwe avêtina nav ava qeşayî ji bo her kesî ne guncaw e.
2. Xwarina xwarinên dewlemend bi hesin
Ji ber ku rûnê qehweyî dewlemendê hesin e, girîng e ku xwarinên dewlemend bi hesin di parêza me de cih bigirin. Hesin di xwarinên wekî goşt, masî, sebze, gwîz û fasûlî de pir heye. Heke bijîşkê we pêşniyar bike, hûn dikarin lêzêdekirina hesin jî bigirin.
3. Xwarina parêzek hevseng
Xurek pir girîng e. Lêkolînan dîtiye ku hin fêkî, wek sêv û rez, madeyek kîmyewî ya bi navê asîda ursolîk dihewînin, ku hilberîna rûnê qehweyî teşwîq dike. Her wiha, pir girîng e ku meriv têra xwe bixwe da ku birçîbûnê têr bike, ji xwarina nehewce dûr bisekine û ji xwarinên pêvajoyî dûr bisekine.
4. Werzîş
Çalakbûn ji bo tenduristiya me baş e. Dema ku em werzîşê dikin, laşê me Îrîsîn derdixe.Hormonek bi navê tê hilberandin. Ev hormon îşaretê dide şaneyên rûnê spî yên di laşê me de ku "kalorîyan mîna rûnê qehweyî bişewitînin." Ev pêvajo "rûnê bej" ê ku me berê qala wî kir diafirîne.
Ya girîng ev e ku tu nikarî van tiştan bi tena serê xwe, di şevekê de bikî. Girîng e ku şêwazek jiyanek saxlem bipejirînî. Çêtir e ku tu bi bijîşkê xwe re bipeyivî da ku bizanibî çi ji bo te çêtirîn e.
Peyama Birinê Malê
- Rûnê qehweyî ne rûnekî "xirab" e ku dibe sedema zêdebûna kîloyan. Ew rûnekî "baş" e ku alîkariya laşê me dike.
- Karê wê yê sereke şewitandina kaloriyan û germ hiştina laş dema ku sar dibe ye.
- Her çend pitikên nûbûyî gelek rûnê qehweyî hebin jî, her ku ew mezin dibin ew kêm dibe.
- Tiştên wekî parêzek hevseng, werzîşa birêkûpêk, û di hawîrdorek kontrolkirî de rûbirûbûna sivik a sermayê dikare çalakiya rûnê qehweyî di laş de zêde bike.
- Berî ku hûn guhertinên mezin di tenduristî an şêwaza jiyana xwe de bikin, her gav bi bijîşkê xwe re bipeyivin û şîretê bigirin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment