Wekî kesekî bi ADHD, yek ji pirsên herî mezin ên ku dibe ku we hebe ev e, "Gelo rewşa min dê bi pîrbûnê re xirabtir bibe?" Dibe ku hûn hîs bikin ku nîşanên we bi berpirsiyarî û barê kar re xirabtir dibin. Bi rastî, ADHD bi pîrbûnê re xirabtir nabe. Lê çend faktor hene ku dikarin bandorê li ser awayê xuya kirina nîşanên we bikin. Mizgîniya baş ev e ku bi dermankirina rast û terapiya reftariyê, gelek mezin dikarin bi serkeftî jiyana xwe birêve bibin. Ji ber vê yekê em bi hûrgulî li ser vê yekê biaxivin.
ADHD çawa bandorê li mezinan dike?
ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê/Hîperaktîvîteyê) bandorê li mezinan dike bi awayekî hinekî cuda ji ya zarokên biçûk. Wekî mezinan, kontrol bikin ka yek ji van nîşanan li cem we heye an na.
| Kategoriya nîşanan | Nîşaneyên ku di mezinan de têne dîtin |
|---|---|
| Bêhişbûn |
|
| Zêdeçalakî | |
| Bêsebrî |
Dibe ku mezinanek navincî herî kêm pênc nîşanên bêbaldarî û/an jî hîperaktîvîtî/bêwestaniyê hebin. Ger bi rêkûpêk neyên dermankirin , dibe ku ev nîşan xirabtir bibin.
Dibe ku hûn bipirsin, "Çima min ev yek dema ku ez piçûk bûm fêm nedikir?" Ji bo vê yekê çend sedem hene:
- Dema tu ciwan bûyî kesî ev yek wekî rewşek bijîşkî nedizanî.
- Nîşaneyên nexweşiyê ne ewqas giran in.
- Hûn dikarin bi awayekî bi wan nîşanan re mijûl bibin.
Gelek kes tenê gava mezin dibin, gava dest bi girtina berpirsiyariyên kar an malbatekê dikin, pê dihesin ku ew nexweşiya ADHD-ê heye. Ji ber ku ew dem e ku ev bêaramî û nebûna baldariyê dibe astengiya herî mezin.
Lêkolîn nîşan didin ku heke hûn di temenê ciwaniyê de dest bi dermankirinê bikin, îhtîmala ku hûn nîşanên xwe kontrol bikin û heta pîrbûnê baş bijîn zêdetir e. Lê ev nayê wê wateyê ku hûn nekarin di temenê paşîn de dest bi dermankirinê bikin. Destpêkirina dermankirinê di her temenî de dikare di baştirkirina kalîteya jiyana we de cûdahiyek mezin çêbike.
Çi tişt dikarin nîşanên ADHD-ya we xirabtir bikin?
Nîşaneyên ADHD-ê dikarin bi demê re biguherin. Dibe ku hin kes dema ku pîr dibin rewşa wan bi tevahî winda bibe. Çend faktor hene ku dikarin bandorê li giraniya nîşanên we bikin.
- Ezmûnên jiyanê
- Piştgiriya ku hûn distînin (an nebûna wê)
- Guhertinên fîzyolojîk di laş de
- Travmaya hestyarî ya giran wek xemgînî û windakirin (Xemgînî)
Ji bilî van, çend faktorên taybetî hene ku dikarin nîşanên ADHD-ê di temenê we de dijwartir bikin.
Dûbare
Tiştên mîna jiyaneke mijûl, gelek kar, û stres hemî dikarin nîşanên ADHD-ê çêbikin. Û ew bi her du awayan jî dixebite. Ango, ADHD dikare ji bo we dijwartir bike ku hûn faktorên stresê ji hawîrdora xwe derxînin, ku ev dikare stresê xirabtir bike. Ger rewşek we ya mîna fikarê hebe (ku mirovên bi ADHD-ê bêtir îhtîmal e ku hebin), stres dikare hîn xirabtir be.
Kêmbûna xewê
Mîna stresê, xew û ADHD têkiliyek dualî hene. Bi ADHD-ê re, dibe ku hûn di xew de zehmetiyan bikşînin, pir caran şiyar bibin û kêmtir xew bikin. Dibe ku hûn di xetereya nexweşiyên xewê de bin. Dema ku hûn têra xwe xew nakin, mejiyê we mij dibe. Ev dikare nîşanên ADHD-ê yên wekî bêhişbûn û bêbaldariyê xirabtir bike. Her weha gelemperî ye ku pirsgirêkên xewê bi temen re zêde bibin.
Hin xwarin
Ti delîlên zanistî yên zelal nînin ku nîşan bidin tiştê ku hûn dixwin dibe sedema ADHD-ê an jî xirabtir dike. Lêbelê, parêzek tendurist a kêm rûn, xwê û şekir ji bo her kesî baş e. Hin delîl hene ku hin lêzêdekirinên sûnî dikarin bibin pirsgirêk. Mînak:
- Benzoata sodyûmê
- MSG (Monosodyûm glûtamat)
- Pigmentên sor û zer
Lêkolînekê girêdanek di navbera hin rengdêran û madeyek bi navê sodyûm benzoat de dît, ku hîperaktîvîteyê zêde dike.
Zêde teşwîqkirin
Kesekî bi ADHD dibe ku bi cihên bi deng û ronahî, wek konser, parkên şahiyê, bazarên qerebalix, an dawet re zehmetiyê bikşîne. Ev wekî 'zêdebûna hestiyarî' tê binavkirin. Nîşan dikarin di van deman de çêbibin, nemaze dema ku zehmet e ku meriv bala xwe bide tiştê ku kesek dibêje an jî li ser tiştekî bisekine.
Teknolocî
Hin amûrên teknolojîk dikarin ji bo ADHD-ê bibin alîkar. Mînakî, çêkirina lîsteyan, danîna bîranînan û alarman li ser têlefona weya jîr dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rêkûpêk bimînin. Lê hin teknoloji dikarin bala we jî bikişînin. Bi taybetî bi agahdariyên berdewam, bala weya berê jî sînordar dikare bêtir têk biçe.
Ma alkol û madeyên hişber bandorê li ser ADHD dikin?
Belê. Yek ji bandorên demdirêj ên ADHD-ê zêdebûna xetera îstismara madeyên hişber û alkolê ye. Ev dikare ji ber van sedeman be:
- Bêwestanî: Ev dikare bibe sedema dayîna biryarên xirab.
- Girêdana genetîkî: Hat dîtin ku di navbera ADHD û rîska nexweşiya bikaranîna madeyan de girêdanek genetîkî heye.
- Dermankirina xwe bi xwe: Ji bo sivikkirina fikar û stresê, hûn dikarin serî li alkol an madeyên hişber bidin.
Ev metirsî kêmtir e heke we di temenê ciwaniyê de ji bo ADHD-ê derman wergirtibe. Her wiha, dermankirina pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî yên ku dibe ku we hebin, wek fikar û depresyonê, dikare vê metirsiyê hîn kêmtir bike.
Ma nexweşiyên din ên derûnî bandorê li ser ADHD dikin?
Zêdetirî du ji sêyan ji kesên bi ADHD re herî kêm rewşek din a tenduristiya derûnî heye. Yên herî gelemperî ji van ev in:
- Meraq
- Hişleqî
- Nexweşiyên xwarinê
- Nexweşiya duqutbî
Dema ku ev rewş bi hev re hebin, bijîşkê we dê rêberiya we bike ka divê hûn pêşî çi derman bikin û çawa nîşanên xwe birêve bibin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser hemî fikarên xwe bi eşkereyî biaxivin.
Ez çawa dikarim ADHD-ya xwe wekî mezinan birêve bibim?
Dermankirina ADHD-ê ya mezinan bi gelemperî dermanên teşwîqker û terapiyê bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re vedihewîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn şêwazên nû yên raman û tevgerînê fêr bibin. Wekî din, li vir çend tiştên din hene ku dikarin ji we re bibin alîkar:
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Bi taybetî dema ku hûn xwe pir bêaram û aciz hîs dikin, hinekî werzîşê bikin. Herin meşê, birevin, tiştek ku hûn jê hez dikin bikin.
- Xwarinên xurek bixwin: Bi tevahî ji alkol, madeyên hişber û tûtinê dûr bisekinin.
- Baş razên: Hewl bidin ku her şev 7-9 saetan razên. Bi kêmanî saetek berî razanê dev ji temaşekirina ekranên wekî TV, komputer û telefonê berdin.
- Ji bo rêveberiya demê alîkariyê bistînin: Ji bo vê yekê serîlêdanek bikar bînin, an jî alîkariya rahênerek bigerin.
- Tiştan binivîse: Tiştên ku hûn hewce ne ku bi bîr bînin, karên ku divê werin kirin, randevû û hwd. di defterekê de an jî li ser telefona xwe binivîse.
- Bi kesên din re têkilî daynin: Bi heval û malbata xwe re ku ADHD-ya we fêm dikin wext derbas bikin. Bi kesên din ên ku ADHD-ya wan heye re beşdarî komên piştgiriyê bibin.
- Dermanên xwe bi rêkûpêk bigirin: Girîng e ku hûn dermanên xwe li gorî rênimayên bijîşkê xwe, di wextê rast de û bi doza rast bigirin.
Peyama Birinê Malê
- ADHD bi temen re xirabtir nabe, lê stres, kêmbûna xewê û guhertinên şêwaza jiyanê dikarin nîşanan xirabtir bikin.
- ADHD dikare di mezinan de were birêvebirin. Hem derman û hem jî terapiya reftarî pir bi bandor in.
- Destpêkirina dermankirinê di her temenî de dikare di jiyana we de cûdahiyek mezin û erênî çêbike, ji ber vê yekê qet nefikirin ku pir dereng e.
- Şêwazek jiyanî ya saxlem (xewa baş, werzîş, xwarina xurek) di birêvebirina nîşanên ADHD-ê de alîkariyek mezin e.
- Bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser her nerehetiyek ku hûn dikişînin û hestên xwe biaxivin. Girîngtirîn tişt wergirtina rêberiya rast e.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike