Ma tu jî hêrs û tirseke ecêb ji demê hîs dikî? (Kronofobî) Werin em li ser biaxivin!

Dem tiştekî ecêb e, ne wisa? Carinan pir zû derbas dibe, û carinan jî xuya dike ku pir hêdî derbas dibe. Lê gelo we qet barekî mezin, tirsek bêkontrol, an jî fikarek hîs kiriye dema ku rojek, hefteyek, mehek, an salek derbas dibe? Gelo we qet bi dengê tikandina demjimêrê an jî rojên ku li ser salnameyê diqelibin fikar hîs kiriye? Dibe ku hûn bêyî ku ji kesî re bibêjin ji vê yekê dikişînin. Bi vî awayî em qala Kronofobiyê dikin, tirsa zêde û neasayî ya derbasbûna demê .

Kronofobî bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, kronofobî tirseke zêde û bêkontrol a ji dem an jî derbasbûna demê ye. Ew cureyek nexweşiya fikarê ye. Kesên bi vê nexweşiyê re dema ku li ser derbasbûna demê difikirin, fikar, tirs û panîkeke dijwar dijîn. Ew bi berdewamî li ser mirina xwe, pîrbûnê, an jî hesta ku demên hêja di jiyana xwe de derbas dibin, di bin stresê de ne. Dibe ku hin kes bi kontrolkirina saeta xwe an jî jimartina rojan li ser salnameyê ve mijûl bibin.

Ev tirs dikare bibe sedema reftarên obsesîf, wek mînak tiştek di serê we de derbas dibe û heman tiştî carek û din dubare dibe. Di hin rewşên giran de , êrişên panîkê dikarin çêbibin. Her wiha dikare bibe sedema vekişîna we ji civakê û tenêmayînê, û têkiliyên we bi yên din re dikarin têk biçin. Lê nûçeya baş ew e ku bi tiştên mîna psîkoterapî, hûn dikarin van nîşanan kontrol bikin û jiyana xwe ber bi baştir ve biguherînin.

Fobî çi ye?

Niha dibe ku hûn meraq bikin ka "fobî" çi ye. Fobî tirsek neasayî û bêaqil e ji tiştekî an rewşekê ku di rastiyê de ne xeternak e . Kesên bi fobiyan li ser tiştên ku yên din normal dibînin tirs û fikarên zêde dijîn.

Kronofobî nexweşiyeke din a fobiya taybet e. Kesên bi vê cureyê fobiya taybet zêde bertek nîşanî tiştekî an rewşekê didin. Ew hewl didin ku bi qasî ku pêkan e ji tiştên ku dibin sedema nerehetî, tirs, an fikaran dûr bisekinin. Lêbelê, pirsgirêka herî mezin a kronofobiyê ev e ku kes nikare derbasbûna demê rawestîne . Ji ber vê yekê, mirovên bi vê nexweşiyê dikarin her gav hîs bikin ku ew nikarin wê kontrol bikin.

Kronofobî çiqas belav e?

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje çend kes fobiyek taybetî wekî kronofobiyê hene. Gelek kes bi eşkereyî qebûl nakin ku ew pê re rû bi rû ne, û hin kes jî pê nizanin ku ew pê re rû bi rû ne. Lê lêkolînan dîtiye ku li Dewletên Yekbûyî ji her deh (1 ji 10) mezinan û ji her pênc (1 ji 5) zarokên piçûk yek dê di demekê de di jiyana xwe de fobiyek taybetî biceribînin.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina Kronofobiyê de ye?

Hin kes bêtir meyla wan heye ku kronofobiyê pêşve bibin. Dibe ku hûn ji ber sedemên jêrîn di xetereyek zêdetir de bin:

• Pîrbûn an jî êş kişandina ji nexweşiyeke giran: Her ku hûn pîr dibin an jî ji nexweşiyeke mirinê dikişînin, dibe ku hûn bi fikra ku jiyana we ber bi dawiyê ve diçe, xwe di bin bandora wê de hîs bikin. Dibe ku hûn dest bi fikarkirina çend rojên ji bo jiyanê bikin, ku ev dikare bibe sedema fikareke mezin.
• Di girtîgehê de bûn: Kronofobî di nav girtiyan de pir gelemperî ye. Doktor jê re dibêjin "nevroza girtîgehê". Bi taybetî girtiyên ku cezayên dirêj distînin, dibe ku bi derbasbûna demê ve mijûl bibin. Dibe ku ew hîs bikin ku dem pir hêdî an pir zû derbas dibe. Dibe ku ew bi jimartina rojên heta serbestberdana xwe jî ve bibin. Ev rewş dikare bi hesta girtîbûnê (klaustrofobî) di girtîgehê de jî xirabtir bibe.
• Jiyana serpêhatiyeke trawmatîk a giran: Dibe ku hin kes piştî karesateke xwezayî, serpêhatiyeke nêzîkî mirinê, an bûyereke din a trawmatîk a giran kronofobiyê pêş bixin. Ev carinan dikare bibe beşek ji Nexweşiya Stresa Piştî-Trawmayê (PTSD) . Mînakî, gelek kesan di dema pandemiya COVID-19 de dema ku di karantînayê de bûn kronofobî pêş xistin. Ew bi demê ve mijûl bûn, an jî hîs kirin ku kontrola wan li ser wê tune.
• Hebûna dîroka nexweşiya derûnî: Kesên bi nexweşiya fikara giştî (GAD) , dîroka êrişên panîkê an nexweşiya panîkê , an fobiyên din di xetereyeke mezintir de ne. Kesên bi depresyon an nexweşiya îstismara madeyan jî meyla wan a pêşxistina fobiyê zêdetir e.

Sedemên Kronofobiyê çi ne?

Doktor bawer dikin ku kronofobî û fobiyên din ji ber tevlîheviyek ji faktorên hawîrdorê û bandorên genetîkî çêdibin. Di girtîgehê de mayîn, nexweşiyeke bêderman, an jî serpêhatiyeke trawmatîk a giran dikare bibe sedema kronofobiyê.

Kesên bi nexweşiyên fikar û derûnî, îhtîmaleke mezintir heye ku fobiyê pêş bixin. Nexweşiyên derûnî, nexweşiyên giyanî û fobî dikarin di malbatan de hebin. Ger kesek di malbata we de van nexweşiyan hebe, hûn di xetereyeke mezintir de ne.

Sedema kronofobiyê çi ye?

Çend sedem hene ku çima tirs, panîk û fikarên ji ber kronofobiyê ji nişka ve derdikevin holê. Bi taybetî di qonaxên girîng ên jiyanê de, bo nimûne:

• Demên cejnê (wek Noel, Sersal)
• Rojbûn
• Merasîma mezûnbûnê
• Tiştên mîna salvegerên zewacê dikarin vê fobiyê çalak bikin. Dema ku hûn li ser van tiştan difikirin, dibe ku hûn hestên jêrîn biceribînin:
• Hestê ku mirov li ser derbasbûna demê bêkontrol dibe.
• Fikirîna li ser mirina xwe. Ev dibe ku bi tirsa zêde ya mirinê an jî mirinê (thanatophobia) ve jî têkildar be.
• Dem tiştekî ewqas "mezin" e, ku meriv dikare wê wekî tiştekî netehemûlkirî hîs bike.
• Ew hîs dike ku dem pir zû derbas dibe.

Xeyal bike, gava tu diçî şahiya rojbûna hevalekî xwe, her kes kêfxweş e, û tu ji nişkê ve difikirî, "Ax, salek din derbas bû, ez jî pîr dibim, ne wisa? Çiqas temenê min maye?" Ew cure hest dikarin rewşê xerabtir bikin.

Nîşaneyên Kronofobiyê çi ne?

Kesên bi kronofobiyê carinan dikarin hîs bikin ku ew ne di laşê xwe de ne, an jî ji xwe dûr in. Ev wekî nexweşiya depersonalîzasyon/derealîzasyonê tê binavkirin. Ew dikarin hîs bikin ku dem ji nişkê ve leztir dibe an jî derbas dibe. Dibe ku ew nîşanên wekî van jî bibînin:

• Laş sar dibe (Serma dibe).
• Sergêjî û sivikbûn.
• Xwêdana zêde (hîperhîdroz).
• Lêdana dil.
• Gewrîdanî.
• Zehmetiya nefesgirtinê (dispnea).
• Lerizîn an jî lerzîn.
• Nexweşiya mîdeyê an jî bêheziya mîdeyê (dyspepsia).

Li gel van nîşanên laşî, dibe ku nîşanên derûnî jî çêbibin, wek tirsa dijwar, fikar, tirsa dînbûnê, û tirsa nekarîna xwe kontrolkirinê.

Doktor çawa kronofobiyê teşhîs dikin?

Doktor bi piranî nirxandina tenduristiya derûnî ji bo teşhîskirina kronofobiyê bikar tînin. Ji bo teşhîskirina kronofobiyê tu ceribandinek taybetî tune. Doktorê we dê ji we di derbarê nîşanên we, dîroka tenduristiya we ya derûnî de bipirse, û gelo fobiyên we yên din hene. Ew dikare we bişîne cem pisporek tenduristiya derûnî ku pisporê fobiyan û nexweşiyên fikarê ye.

Meriv çawa Chronofobiyê kontrol dike û derman dike?

Çend derman ji bo kronofobiyê hene. Yên sereke ev in:

• Psîkoterapî (terapiya axaftinê): Ev dermankirina sereke ye ji bo fikarên ji ber kronofobiyê çêdibin. Li vir, bijîşkê we dê alîkariya we bike ku hûn sedemên tirsa xwe fam bikin û bi we re bixebitin da ku wê derbas bikin.
• Terapiya Behreyî ya Zanînî (CBT):Ev rêbaz fêrî te dike ku tu bi awayekî cuda li fobiya xwe binêrî. Ew di heman demê de alîkariya te dike ku tu çawa berteka xwe ya li hember wê kontrol bikî. Bi kurtasî, ew alîkariya te dike ku tu raman û tevgerên xwe biguherînî .
• Hîpnoterapî: Ev alîkariya kêmkirina fikarên we û kontrolkirina tirsên we dike. Dema ku hişê we di rewşek aram de be, terapîst dê teknîkan pêşniyar bike da ku alîkariya we bike ku hûn rihet bibin.
• Meditasyon û yoga: Ev dikarin bibin rêyek girîng ji bo birêvebirina fikaran. Dibe ku bijîşkê we tetbîqatên hişmendî û tetbîqatên nefesê jî pêşniyar bike.

Ji bîr meke, ev dermankirin di şevekê de encam nadin. Ew ê hinekî dem bigire, lê heke hûn hewl bidin, bê guman hûn dikarin encamên baş bi dest bixin .

Ji bo kronofobiyê dermankirineke taybet tune. Lêbelê, hin derman dikarin ji bo kontrolkirina êrişên panîkê an dermankirina pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî werin bikar anîn. Ger nexweşiyên din ên rewşa giyanî yên we hebin, wek depresyon, bi bijîşkê xwe re li ser dermanên ku dibe ku ji bo we guncaw bin bipeyivin.

Komplîkasyonên gengaz ên Kronofobiyê çi ne?

Eger neyê dermankirin, kronofobî dikare bandorek girîng li ser jiyana rojane bike. Kesên ku kronofobiya wan giran e dikarin di têkiliyan de pirsgirêkan bibînin. Dibe ku ew di fonksiyona wekî beşek ji civakê de jî zehmetiyê bibînin.

Ev rewş dikare pirsgirêkên tenduristiya derûnî jî xirabtir bike. Ji ber ku kesên bi kronofobiyê ve girêdayî ne, ew bi demê ve mijûl in, îhtîmal e ku ew pir depresîf, dilgiran û tenê bibin.

Perspektîfa ji bo kesên bi kronofobiyê çi ye?

Dermankirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kronofobiya xwe birêve bibin û kalîteya jiyana xwe baştir bikin. Lêbelê, encam bi rewşa her kesî û dîroka tenduristiya wî/wê ve girêdayî ne. Wekî her rewşek tenduristiya derûnî, dibe ku hûn hewce bikin ku dermankirinê bidomînin (an jî çend dermankirinên cûda biceribînin) da ku nîşanên xwe baştir bikin û baş bimînin.

Kengî divê hûn ji bo kronofobiyê biçin cem bijîşk?

Normal e ku meriv car bi car hinekî li ser derbasbûna demê an mirina xwe bitirse. Lê heke nîşanên kronofobiya we giran bin, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Heke fikar, tevgerên obsesîf, an êrişên panîkê yên ji nişka ve bandorê li jiyana we ya rojane dikin, tavilê biçin cem bijîşk.

Divê hûn çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsin?

Ji bo ku hûn vê rewşê baştir fam bikin, hûn dikarin van pirsan bipirsin:

• Sedema nîşanên min çi dibe?
• Kîjan rêbaza dermankirinê ji bo min rast e?
• Çi ezmûnên te bi psîkoterapî, terapiya behreyî ya nasnameyî (CBT) û hîpnoterapiyê re hene?
• Ez dikarim çi teknîkên rihetbûnê bi tena serê xwe bikar bînim da ku fikara xwe birêve bibim?
• Ma kronofobî dibe sedema zêdebûna îhtîmala pêşketina nexweşiyên din ên têkildarî fikaran an nexweşiyên derûnî?

Kronofobî dikare bibe sedema fikar, tevlihevî, tevgerên obsesîf-kompulsîf û pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên giran. Di rewşên giran de, ev rewş dikare bibe sedema ku mirov tenê bimînin û di kar an jî di têkiliyan de pirsgirêkan bijîn. Mîna fobiyên din, ew dikare were dermankirin. Doktorê we dikare rêbazên ji bo rêvebirina fikarên we fêrî we bike. Bi eşkere û bi dilsozî li ser nîşanên xwe bi wan re bipeyivin. Ji wan re bêjin ger kesek di malbata we de fobiyên din, nexweşiyên giyanî, an nexweşiyên derûnî hene.

Di dawiyê de, vê yekê ji bîr mekin (Peyama Ji Bo Malê)

Başe, ez hêvî dikim ku hûn niha mijara ku me îro li ser axivî, Kronofobî, an jî tirsa ji demê, çêtir fam kirine.

Ya herî girîng ew e ku hûn fêm bikin ku hûn ne bi tenê ne. Gelek kes hene ku ji van nexweşiyan dikişînin, û gelek rê hene ku meriv alîkariyê bistîne.

Bîrveanîn:

• Eger di derbarê derbasbûna demê de tirseke neasayî an jî fikareke bêkontrol li cem we hebe, dibe ku ew kronofobî be.
• Ev rewşek e ku dikare bi serê her kesî de were, ji ber vê yekê tiştek tune ku meriv jê şerm bike an jê bitirse.
• Ev rewş dikare bi şîreta bijîşkî û dermankirina guncaw baş were kontrol kirin.
• Pir girîng e ku hûn li ser raman û hestên xwe bi kesekî/ê ku hûn pê bawer in re, wek mînak bijek, biaxivin.
• Tiştên wekî meditasyon, yoga û tetbîqatên nefesê dikarin ji bo aramkirina hişê we bibin alîkar.

Ji ber vê yekê, heke hûn an kesek ku hûn nas dikin yek ji van nîşanan dijî, ji kerema xwe şîreta bijîşkî bigerin . Çiqas zûtir hûn alîkariyê bistînin, ewqas zûtir hûn dikarin rihet bibin.

Kronofobî , tirsa ji demê, fobî, fikar, tenduristiya derûnî, psîkoterapî, CBT