Gelo carinan hûn hest dikin ku tiştek li vê dinyayê ne hêja ye, ku her tişt vala ye? Ma êdî eleqeya we bi tiştên ku we berê jê kêf digirtin tune? Ma hûn bi berdewamî bi xemgînî û tenêtiyê re têdikoşin? Gelek kes bi van hestan dijîn. Ev ew e ku em di bijîşkî de jê re dibêjin depresyon. Ev ne tenê xemgînî ye. Ew tiştek pir kûrtir e ji vê. Ji ber vê yekê em îro bi eşkereyî û pir hêsan li ser vê yekê biaxivin.
Ma depresyon tenê xemgînî ye? Werin em nîşanên rastîn bizanin
Em gelek caran peyva "depresyon" bi wateya "xemgîn" bi kar tînin. Lê depresyon ji xemgîniyê pir wêdetir e. Ew hestek e ku jiyan hemî rengê xwe winda dike û gewr dibe. Zehmet e ku meriv bi rastî rave bike ka kesek bi depresyonê çi hîs dike, ji ber ku ew ji mirovekî bo mirovekî diguhere.
Bifikirin, hin kes hîs dikin ku jiyana wan bêdeng bûye. Ew hîs dikin ku ew bi kevir in, nikarin ti kêfxweşî, xemgînî an hêrs hîs bikin. Yên din dikarin hîs bikin ku kesek betaniyek giran li ser beden û hişê wan daniye. Bi wê giraniyê, ew ewqas westiyayî hîs dikin ku ew nikarin ji nivînan rabin an jî karên xwe yên rojane bikin.
Binêre ka te taybetmendiyên jêrîn hene.
| Cureyê taybetmendî | Tu jî wisa hîs dikî? |
|---|---|
| Taybetmendiyên derûnî |
|
| Taybetmendiyên fîzîkî |
Ev nîşan dikarin bandorek mezin li ser jiyana we ya rojane, kar û têkiliyên malbatê bikin.
Tiştekî pir girîng heye ku divê were bîranîn. Ev ne sûcê te ye, ne jî qelsiya te ye. Depresyon nexweşiyek e. Ew ne tiştek e ku te bi zanebûn afirandîye.
Çima ev yek bi serê min tê? Sedemên depresyonê çi ne?
Dibe ku hûn bipirsin "Çima ev yek bi serê min hat?". Sedemeke yekane ji bo depresyonê tune ye. Ew mîna puzzleyekê ye. Ew ji ber tevlîheviyek faktoran çêdibe.
- Bandora genetîkî: Ger kesek di malbata we de depresyonê derbas kiribe, dibe ku xetera we ya pêşxistina wê zêdetir be, lê ev nayê wê wateyê ku hûn ê bê guman wê pêş bixin.
- Tiştên ku di jiyanê de diqewimin: Windakirina yekî/ê hezkirî, têkçûna têkiliyekê, windakirina karekî, pirsgirêkên giran ên darayî, û zexta azmûnê hemî dikarin bibin sedemên bihêz ên depresyonê.
- Guhertinên kîmyayî di laş de: Depresyon dikare ji ber nehevsengiya kîmyayî ya bi navê neurotransmitter di mejiyê me de jî çêbibe. Dermankirin ji bo ji nû ve hevsengkirina van kîmyayî dixebite.
- Nexweşiyên din: Carinan depresyon dikare wekî bandorek aliyî ya nexweşiyên din jî çêbibe.
- Nexweşîya şekir
- Nexweşiya dil
- Qansêr
- Nexweşiya Parkinson
- Pirsgirêkên tîroîdê
- Hin derman: Depresyon dikare wekî bandorek alî ya hin dermanan jî çêbibe.
Meriv çawa ji vê rewşê derdikeve? Werin em li ser dermankirinê biaxivin.
Mizgîniya baş ew e ku depresyon rewşek bi tevahî dermankirî ye. Rêbazek yek-pîvan-lihevhatî tune ye. Kilît ew e ku hûn dermankirina ku ji bo we çêtirîn dixebite bibînin. Du cureyên sereke yên dermankirinê hene.
1. Psîkoterapî: Ji vê re `Terapî` jî tê gotin. Li vir, hûn bi şêwirmend an psîkiyatrîstekî perwerdekirî re li ser hest û ramanên xwe diaxivin. Ew mîna rakirina barekî ji hişê we ye. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn sedemên bingehîn ên pirsgirêkên xwe fam bikin û rêbazên nû fêr bibin da ku hûn bi wan re mijûl bibin.
2. Derman: Ji bo hin kesan, şêwirmendiya bi tena serê xwe dibe ku têrê neke. Dibe ku bijîşkê we dermanên ku kîmyewiyên mêjî hevseng dikin pêşniyar bike. Dibe ku hûn tavilê encaman nebînin. Dibe ku çend hefte bidome heta ku hûn ferqek bibînin. Bêyî şîreta bijîşkê xwe qet dest bi dermanan nekin an jî dev ji wan bernedin.
Tiştek ku gelek lêkolînan dîtine ev e ku dema ku hem şêwirmendî û hem jî derman bi hev re têne bikar anîn, encam pir serketî ne. Ew mîna karanîna hem kelepçe û hem jî dermanên êşkêşanê li ser lingê şikestî ye. Her çend derman hêzê dide we ku hûn rabin, şêwirmendî fêrî we dike ka meriv çawa bi rêkûpêk dimeşe.
Tiştên ku hûn dikarin bi xwe bikin da ku baş bibin
Ji bilî dermankirina bijîşkî, çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku di vê rêwîtiyê de alîkariya xwe bikin. Dema ku hûn di qonaxa herî tarî ya depresyona xwe de ne, dibe ku hûn hîs bikin ku hêza we tune ku van tiştan bikin. Lê gava ku we hinek hêz ji nû ve bi dest xist, van tiştan biceribînin.
Hişê xwe li yek cîhî bihêle.
Dema ku hûn di depresyonê de ne, hişê we tenê li ser tiştên xirab difikire. Hûn difikirin, "Her tişt qediya." Pratîkên hişmend ên wekî meditasyon û yoga dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe vegerînin dema niha.
Laşê xwe hinekî bihejînin.
Roj hene ku hûn ê nikaribin ji nivînan jî rabin, û ev ne pirsgirêk e. Lê gava ku hinekî enerjiya we hebe, pêlavên xwe li xwe bikin û derkevin derve. 10 deqeyan bigerin, paşê vegerin malê. Bes e. Wê bikin adetek rojane. Werzîş ji bo tenduristiya we ya derûnî pir baş e.
Tiştekî afirîner bike.
Ev ne dema destpêkirina hobiyeke nû ye. Lê heke tiştek heye ku we berê jê hez dikir, hinekî dem bidinê. Heke hûn ji xêzkirinê hez dikin, hinekî xêz bikin. Li muzîkê guhdarî bikin, an jî amûrek muzîkê lêxin. Ev tişt dê alîkariya mejiyê we bikin ku ji çerxa ramana "Ez di vê depresyonê de asê mam" derkeve.
Ji bîr meke: Ev jî wê derbas bibe.
Depresyon tiştekî pir bi êş e. Rast e. Lê her tim ne wek hev e. Mîna avê, ew tê û diçe. Ne tu yî ku ji te re dibêje, "Tiştek qet baş nabe," nexweşiya di serê te de ye ku jê re depresyon tê gotin. Tu ê her tim wisa hîs nekî. Dev ji xwe bernede. Alîkariyê bixwaze.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne tenê xemgînî ye. Ew nexweşiyeke rastîn e ku hewceyê dermankirinê ye.
- Ev ne sûcê te ye û ne jî qelsiyeke te ye. Ji ber gelek faktoran çêdibe, di nav wan de genetîk, bûyerên jiyanê û guhertinên kîmyewî yên di laş de hene.
- Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin nîşanên depresyonê dijîn, ji kerema xwe biçin cem pisporekî/ê bijîşkî yê/ya pispor . Netirsin ku alîkariyê bixwazin.
- Bi karanîna hem psîkoterapî û hem jî dermanan bi hev re encamên pir serkeftî dikarin werin bidestxistin.
- Dermankirin dem dixwaze. Li bendê nebin ku encamên tavilê bi dest bikevin. Bi sebir û dermankirina berdewam, bê guman hûn dikarin baş bibin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment