Kolesterolê bilind? - Bila em ji vê yekê haydar bin!

"Kolesterol" peyvek e ku em van rojan her tim dibihîzin. Dibe ku hevalek, xizmek, an jî we bi xwe ev peyv piştî muayeneyek bijîşkî bihîstibe. Normal e ku meriv hinekî bitirse dema ku bijîşk dibêje, "Kolesterola we hinekî bilind e, baldar be." Lê netirsin. Ev tiştek e ku heke hûn wê bi rêkûpêk fêm bikin û tiştên pêwîst bikin, dikare bi tevahî were kontrol kirin. Werin em îro bi hêsanî û bi dilovanî li ser vê yekê biaxivin.

Bi kurtasî, kolesterol madeyek mûmî ye ku di xwîna me de tê dîtin. Hucreyên laşê me bi rastî jî hewceyê hinek kolesterolê ne. Lê pirsgirêk dema ku pir zêde be dest pê dike. Ev kolesterolê zêde dikare di damarên xwînê de kom bibe û wan bigire. Ev dikare paşê bibe sedema rewşên cidî yên wekî krîza dil an felcê.

Meriv çawa bi rastî dizane ku we kolesterol heye an na?

Baştirîn rê ji bo kontrolkirina asta kolesterolê, ceribandina xwînê ye. Doktorê we dê ji we bixwaze ku hûn vê ceribandina xwînê bikin. Em vê yekê wekî ceribandina profîla lîpîdê bi nav dikin. Ev ê li ser çend tiştên sereke raporek bide we.

Bi gelemperî, ji bo her kesî fikrek baş e ku piştî 20 saliya xwe herî kêm her çend salan carekê vê testê bike. Bi taybetî jî baş e ku hûn bi rêkûpêk wekî ku ji hêla bijîşkê we ve tê pêşniyar kirin werin kontrol kirin, nemaze heke kesek di malbata we de kolesterolê bilind, şekir, an nexweşiya dil hebe, heke hûn cixare dikişînin, an heke hûn zêde giran in.

Rêbazên kontrolkirina kolesterolê çi ne?

Xeyal bike, rapora profîla lîpîdên te dibêje kolesterolê te hinekî bilind e. Tu niha çi dikî? Doktor tavilê dermanan nanivîse. Pêşî, ew ê bibîne ka tu dikarî bi guhertina şêwaza jiyana xwe wê kontrol bikî an na.

1. Guhertinên şêwaza jiyanê - gava yekem berî dermankirinê

Ev yekem û girîngtirîn tiştê ku divê were kirin e.

• Parêza xwe biguherînin: Xwarina xwe ya rûn, xwarinên sorkirî, xwarinên bi rûnên zêde (rûnên têrbûyî), goştê sor (goştê dewar, goştê beraz), xwarinên bilez û vexwarinên şekir kêm bikin. Li şûna wê, fêkî, sebze, nîsk û genimên tevahî (wek ceh) têxin nav xwarinê. Her wiha baş e ku hûn li şûna rûnê gûzê rûnê zeytûnê bikar bînin.
• Werzîş: Doktor pêşniyar dikin ku her hefte herî kêm 2 saet û nîv werzîş bê kirin. Ev nayê wê wateyê ku divê hûn biçin werzîşê. Ew dikare bi qasî meşa bilez, bazdan, an jî ajotina bisiklêtê hêsan be. Heta ku hûn rojane 30 hûrdeman veqetînin, hûn dikarin dest pê bikin.
• Kêmkirina kîloyên zêde: Ger hûn zêde kîlo ne, kêmkirina kîloyan dikare di kontrolkirina kolesterolê de alîkariyek mezin be.
• Bi tevahî ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêş asta kolesterolê "baş" (HDL) kêm dike û zirara damarên xwînê zêde dike.

Kengê derman hewce ne?

Carinan, tevî guhertinên şêwaza jiyanê jî, asta kolesterolê bi qasî ku hûn dixwazin kêm nabe. Her wiha, heke faktorên din ên rîskê li cem we hebin, wek şekir an tansiyona bilind, dibe ku bijîşkê we biryar bide ku dest bi dermanan bike.

Çend cureyên dermanan ji bo kolesterolê hene. Doktorê we dê li gorî faktorên wekî temen, rewşa tenduristiyê û asta kolesterolê dermanê herî guncaw ji bo we hilbijêre.

Girîng: Dibe ku hin ji van dermanan ji yên din bihatir bin. Her wiha, bêyî şîreta bijîşkê xwe tu carî dest bi dermankirinê nekin, nesekinînin an dozaja dermanan neguherînin. Kirina vê yekê dikare bibe sedema pirsgirêkên cidî. Ger pirsgirêkek we bi lêçûna dermanê we re hebe, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Dibe ku ew bikaribe alternatîfek pêşniyar bike.

Ka em di derbarê pêvekên xwarinê de jî fêr bibin.

Hin kes bi cûrbecûr pêvekên ji bo kêmkirina kolesterolê re eleqedar dibin. Mînakî, ew tiştên wekî rûnê masiyan, birincê sor ê hevîrtirşkê û kepçeya ceh bikar tînin. Di lêkolînan de hatiye dîtin ku hin ji van xwedî taybetmendiyên kêmkirina kolesterolê ne.