Tu bi rêkûpêk werzîşê dikî. Tu pir baldar î li ser xwarin û vexwarinên xwe. Tu dermanê ku ji hêla bijîşk ve hatiye nivîsandin di wextê xwe de digirî. Lê... gava ku tu raporê distînî, kolesterolê te hîn jî bilind e. "Çima ev diqewime?" Dibe ku tu meraq bikî. Carinan, sedemên veşartî hene ku em qet li ser nafikirin û em nikarin bibînin. Xem neke, ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Îro, em li ser wan sedemên veşartî biaxivin ku asta kolesterolê te wekî ku tê hêvîkirin kêm nabe.
Ev dibe ku tiştek be ku we ji bav û kalên xwe mîras girtibe.
Mîras sedema sereke ye ku çima hin kes kolesterolê bilind çêdikin. Em vê yekê wekî Hîperkolesterolemiya Malbatî (FH) bi nav dikin. Bi kurtasî, ew rewşek genetîkî ye. Hûn dikarin vê rewşê ji diya xwe an ji bavê xwe, an jî dibe ku ji herduyan mîras bigirin.
Eger nexweşiya FH li cem te hebe, laşê te nikare bi rêkûpêk kolesterolê birêve bibe, ango nikare wê pêvajo bike û ji holê rake. Ev tê vê wateyê ku dibe ku ji dayikbûnê ve asta LDL (Low-Density Lipoprotein), cureya kolesterolê ya "xirab", bilind be. Lê piraniya caran, nîşan heta ku tu pîr nebî xuya nabin.
Ji ber ku laş nikare kolesterolê ji holê rake, ew hêdî hêdî di damarên xwînê de, li cihê ku xwîn diherike, kom dibe. Ew mîna ax e ku di lûleya avê de kom dibe. Em vê yekê wekî aterosklerozê dibêjin. Dema ku ev diqewime, herikîna xwînê tê asteng kirin, û damarên xwînê hinekî hişk dibin. Bi demê re, ev we dixe xetereya mezintir a pêşxistina nexweşiya dil. Bi rastî, kesek bi FH nêzîkî 20 carî ji kesek bêyî wê îhtîmala pêşxistina nexweşiya dil zêdetir e.
FH dikare bibe sedema kombûna kolesterolê li deverên din ên laş. Nîşaneyên nexweşiyê dikarin ev bin:
| Beşa laş | Taybetmendiya dîtbarî |
|---|---|
| Çerm | Depoyên rûnê zer ên zer (wek girêk) li ser çermê destan, enîşkan, çokan, an jî li dora çavan. |
| Tendon | Qalindbûna tendonê Akîles li pêçikê an jî hin tendonên di dest de. |
| Çav | Çembera spî an gewr li dora çavê reş. |
Her çend ji ber FH-ê kontrolkirina asta kolesterolê dijwar be jî, ew dikare were dermankirin. Dibe ku hûn hewce bikin ku ji yekê zêdetir dermanên kêmkirina kolesterolê bistînin. Mînakî:
- Statîn: Ev derman bi kêmkirina hilberîna kolesterolê ji hêla kezebê ve dixebitin.
- Ezetimibe: Mîqdara kolesterolê ku ji xwarinên ku em dixwin ji hêla laş ve tê mijandin kêm dike.
- Astengkerên PCSK9: Ev bi alîkariya kezebê dikin ku bêtir LDL ("kolesterolê xirab") ji xwînê vegire.
Hin kesên ku nexweşiyên pir giran ên FH hene, dibe ku hewceyê dermankirinên taybetî bin da ku kolesterolê zêde ji xwîna xwe derxînin. Di rewşên pir kêm de, ev dikare bibe sedema veguheztina kezebê jî.
Dibe ku hûn bêyî ku hûn pê hay bibin "rûnên veşartî" dixwin.
Dibe ku hûn bifikirin ku xwarina xwarinên ku bi navê "bê kolesterol" hatine nîşankirin ji bo dilê we baş e. Lê hîn girîngtir e ku hûn ji rûnên têrbûyî û rûnên trans haydar bin. Dema ku hûn tiştek li firotgehê dikirin, li etîketê binêrin da ku bibînin ka ew çiqas rûnên têrbûyî, rûnên trans û kaloriyan dihewîne.
Bi kurtasî, ev rûnên veşartî hema bêje bê guman di xwarinên pakêtkirî û yên hilberandî de hene. Ew di tiştên mîna biskuwît, kek, hin celebên nîskên tavilê û sosîsan de gelemperî ne.
Çêtirîn tişt ew e ku meriv tiştên bi vî rengî bi qasî ku pêkan be kêm bike.
| 👍 Zêdetir ji van tiştan bixwin | 👎 Van tiştan sînordar bikin |
|---|---|
| Fêkî û sebzeyên teze | Goştên sor ên wek goştê dewar, beraz, û goştên hilberandî yên wek sosîs |
| Danên tevahî yên wekî buckwheat, ceh, û birincê qehweyî | Şîrê kremî, penêr, rûn, mast |
| Mirîşka bêçerm, masî | Xwarina sorkirî |
| Gûzên wek gwîz, fistiq, behîv | Berhemên nanpêjiyê yên ji arda nan, vexwarinên şîrînkirî |
| Rûnên nebatî yên wekî rûnê zeytûnê, rûnê canola | Sînordarkirina bikaranîna rûnê gûzê û rûnê palmê |
Ma tu dixwazî rûtîna werzîşa xwe biguherînî?
Li ser rûtîna werzîşa xwe bifikire. Gelo hûn têra xwe, cureyê rast werzîşê dikin? Ji bo kêmkirina kolesterolê, hûn hewce ne ku werzîşên ku rêjeya lêdana dilê we zêde dikin û di carekê de ji yek koma masûlkeyan zêdetir dixebitin bikin . Kirina vê cure werzîşê herî kêm 5 rojên hefteyê, ji bo herî kêm 30 hûrdeman di rojê de, fikrek baş e.
Lê ji nişkê ve zêde neçe. Kirina vê yekê dikare bibe sedema qezayan û heta tenduristiya we ya demdirêj jî xera bike.
Li vir çend werzîş hene ku pir guncaw in:
- Meşa bilez
- Bisiklêtvanî
- Avjenî
- Yoga
Ma dermanên din ên ku hûn digirin jî bandorê li ser dikin?
Ev tiştek e ku gelek kes li ser nafikirin. Hin dermanên ku hûn ji bo nexweşiyên din digirin jî dikarin asta kolesterolê zêde bikin.
- Hin dermanan ji bo nexweşiyên wekî astim û romatoîdê tên bikaranîn.
- Hin dermanên ku vîtamîna A (retînoîd) tê de hene ji bo pizrikan têne dayîn.
- Hin hebên kontrolkirina zayînê dikarin kolesterolê "baş" (HDL) kêm bikin û kolesterolê "xirab" (LDL) zêde bikin.
Ji ber vê yekê, heke asta kolesterolê we kêm nebe, li ser dermanên din ên ku hûn digirin bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Ew dikare diyar bike ka ew derman dibe sedema pirsgirêkê an na û heke pêwîst be we biguhezîne dermanek din.
Tiştekî din ê girîng!Eger hûn ji bo kêmkirina kolesterolê statînan digirin, ji vexwarina ava greyfurtê sibehê dûr bisekinin. Kîmyewîyek di nav greyfurtê de dikare mudaxeleyî enzîmên ku statînan di laş de hildiweşînin bike. Ji ber vê yekê ji bijîşkê xwe jî li ser vê yekê bipirsin.
Tu hîn jî cixare dikişînî?
Cixarekêşandin ne tenê ji bo kolesterolê, lê di heman demê de ji bo tevahiya laşê we jî xirab e. Bi hezaran kîmyewiyên di dûmana cixareyê de zirarê didin damarên xwînê û asta kolesterolê bilind dikin.
Bi kurtasî, kîmyayek bi navê akroleîn di dûmana cixareyê de nahêle ku kolesterolê "baş" (HDL) karê xwe bike. Karê HDL ew e ku kolesterolê xirab ê ku di damarên xwîna me de kom bûye berhev bike û bigihîne kezebê. Ev kolesterol di kezebê de tê hilberandin û dibe berhemên bermayî û ji laş tê derxistin. Dema ku ev pêvajo ji ber cixarekêşanê raweste, kolesterolê bêtir di damarên xwîna me de kom dibe û ew dest bi tengbûnê dikin (ateroskleroza).
Ji ber vê yekê, heke hûn hewl didin ku kolesterolê xwe kontrol bikin, girîng e ku hûn bi tevahî dev ji cixarekêşanê berdin.
Peyama Birinê Malê
- Eger asta kolesterolê we kêm nebe çi qas hûn hewl bidin jî, dibe ku sedemên wê hebin ku hûn jê haydar nebin. Xem meke.
- Dibe ku nexweşiyeke genetîkî (FH) li cem te hebe ku ji nifşekî bo nifşekî din tê veguhestin. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Bi etîketa "bê kolesterol" we nexapîne. Hay ji rûnên têrbûyî û trans ên veşartî yên di xwarinên pakêtkirî de hebin.
- Dermanên ku hûn ji bo nexweşiyên din digirin jî dikarin bandorê li ser asta kolesterolê bikin. Ji bijîşkê xwe re li ser hemî dermanên ku hûn digirin bêjin.
- Cixarekêşandin bi giranî bandorê li ser kontrolkirina kolesterolê dike. Devjêberdana cixareyê yek ji mezintirîn veberhênanên ku hûn dikarin di tenduristiya xwe de bikin e.
- Ger di derbarê tiştekî de guman hebe, her tim ji bijîşk an bijîşkê xwe şîretê bigirin, ne ku tenê bi agahiyên li ser înternetê ve girêdayî bin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike