Gelo carinan hûn hest dikin ku hûn ji her tiştî bêzar bûne, eleqeya we bi tiştekî tune ye, û valahî û bêhêviyeke mezin hîs dikin? Ger hûn ewqas giran hîs bikin ku hûn nekarin karên xwe yên rojane bi rêkûpêk bikin, dibe ku ev ji xemgîniya sade wêdetir be. Ev ew e ku em di bijîşkî de jê re dibêjin "depresyon". Ev rewşek e ku gelek kes bi bêdengî dikişînin, lê bi dermankirinê dikare were dermankirin.
Ev depresyon bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, depresyon nexweşiyeke derûnî ye ku bandorê li rewşa giyanî, raman û tevgerên we dike. Ew ne tenê rojek an du roj xemgînî ye. Ew rewşek giran e ku bi hefteyan an mehan dom dike, bandorê li jiyana we ya rojane, kar, xew, xwarin û her tiştê di navberê de dike. Ew dikare ji ber gelek faktoran çêbibe, di nav de nehevsengiya di hin kîmyewîyên di mêjî de, asta bilind a stresê û bûyerên trawmatîk ên di jiyana we de.
Di bijîşkiya rojavayî de, em bi gelemperî du dermankirinên sereke ji bo depresyonê bikar tînin. Yek ji wan psîkoterapî an şêwirmendiyê ye. Ya din jî derman e, wek SSRI. Ev dermankirin pir bi bandor in.
Lêbelê, carinan dibe ku ev dermankirin ew qas zû ku hûn difikirin kar nekin. An jî, ji bilî van dermanan, dibe ku hûn bixwazin rehetiya xwe ya derûnî baştir bikin. Wê demê em "Dermanên Alternatîf" li ber çavan digirin.
Kîjan dermankirinên alternatîf dikarin ji bo depresyonê bibin alîkar?
Ti garantî tune ku yek ji van dermankirinên alternatîf dê depresyonê %100 derman bike. Lê belê, ev yek ji bo hin dermanên Rojavayî jî derbas dibe. Ya herî girîng ev e ku berî ku hûn yek ji van tiştan biceribînin, bê guman bi bijîşkê xwe re bipeyivin . Bi taybetî girîng e ku hûn li ser vê yekê biaxivin ger hûn ji berê ve dermanan ji bo depresyonê an rewşek din digirin.
Baş e, niha em ê bibînin ka ev dermankirinên alternatîf çi ne.
| Rêbaza dermankirinê | Bi kurtasî, bi vê yekê çi dibe? |
|---|---|
| Dermanên giyayî | Dermanên giyayî. Tiştên mîna giyayê St. John û Ginkgo biloba bi vê yekê têne zanîn, lê delîlên zanistî ji bo van bi sînor in.Bêyî şîreta bijîşkî bikar neynin. |
| Akpûnktûr | Ev dermankirineke kevnar a Çînî ye. Ew tê de derziyên pir nazik têne danîn nav xalên taybetî yên li ser laş da ku enerjiya laş hevseng bike. Ew her weha alîkariya laş dike ku kîmyewiyên xwezayî hilberîne ku êşê kêm dike. |
| Refleksolojî | Pêlkirina xalên zextê yên taybetî li ser dest, ling, guh û rû demarên ku bi beşên cûda yên laş ve girêdayî ne teşwîq dike, û di pêvajoya başbûnê de dibe alîkar. |
| Fêrbûn | Her cure werzîşê, çi meş be, çi bazdan be, çi jî avjenî be, ji bo tenduristiya we ya derûnî pir baş e. Lêkolînan dîtiye ku heftê de nêzîkî 150 hûrdeman werzîşkirin dikare depresyon û fikaran kêm bike. |
| Ponijînî | Rêbazek ji bo paqijkirina hiş bi rêya bêdengkirina laş û balkişandina ser armancek yekane (peyvek, hevokek, an jî dîtinek). Rojê nêzîkî 10 deqîqeyan pratîkkirin pir sûdmend e. |
| Mizdan | Destdan stresê di laş de kêm dike, girêdana di navbera hiş û laş de xurt dike û rihetiyê peyda dike. |
| Yoga | Ev tevlîheviyek ji werzîş, teknîkên nefesgirtinê û pratîka giyanî ye. Kontrolkirina nefesê dikare rihetiyek mezin bîne hiş û laş. |
| Nefesgirtina Kûr | Dema ku em stresê hîs dikin, em pir caran bi lez û kûr bêhna xwe didin. Bi hêdî hêdî bêhnvedan û nefesgirtina kûr dikare bibe alîkar ku rêjeya lêdana dilê me kêm bibe û hişê me aram bibe. |
Werin em di derbarê feyde û xetereyên van tiştan de jî fêr bibin.
Ev dermankirin ji bo her kesî ne guncaw in. Girîng e ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin ka kîjan ji van ji bo we ewle ye, nemaze heke hûn ducanî ne an jî şîr didin.
- Dermanên giyayî: Xetera herî mezin a van dermanan îhtîmala têkiliyên dermanan bi dermanên ku hûn jixwe digirin re ye. Ji ber vê yekê, bêyî ku pêşî bi bijîşkê xwe re şêwir bikin, dest bi van nekin.
- Akupunktur: Lêkolînên dawî nîşan dane ku ev dermankirin dikare piştî nêzîkî sê mehan nîşanên depresyonê kêm bike. Ev dikare ji bo kesên ku hem êşa laşî û hem jî depresyonê dikişînin pir bikêr be.
- Werzîş: Ev ê stresê we kêm bike, enerjiya we zêde bike û xewa we baştir bike. Ev rêbazek pir ewle û hêsan e.
- Meditasyon: Ew ji tiştên wekî stres û fikaran rehetiyê tîne, û hestek bêdengî û aramiyê dide hişê.
- Masaj: Dema ku em masajê dikin, hilberîna kîmyewiyên xweş ên wekî serotonin û dopamîn di laşê me de zêde dibe, û hormona stresê kortîzol kêm dibe. Ev dikare nîşanên depresyonê kêm bike.
- Yoga: Helwest û teknîkên nefesgirtinê yên yogayê laş xurt dikin û hişê aram dikin.
- Nefesgirtina kûr: Bi tenê balkişandina ser pêvajoya nefesgirtinê, hûn dikarin demkî bala xwe ji ramanên stresdar dûr bixin.
Ya herî girîng ew e ku hûn bi rêkûpêk bi bijîşkê xwe re têkilî daynin, çi rêbazê biceribînin bila bibe. Li ser her guhertinek ku hûn dibînin, çi baş be çi xirab, bi wî re biaxivin.
Kengî divê ez bê guman biçim cem bijîşk?
Ev beşek pir girîng e. Ji kerema xwe bala xwe bidinê.
Eger fikrên xwekuştinê, zirardayîna xwe, an zirardayîna kesekî din li cem te hebin , bêyî ku dereng bimînî tavilê biçî cem bijîşk. An jî biçe Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. Ev raman beşek ji nexweşiyê ne, ne qelsiyek ji aliyê te ve ne. Tu dikarî ji bo wan alîkariyê bistînî.
Ji bîr meke, bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re, tu carî dev ji dermankirina xwe bernede an jî dermankirineke alternatîf a nû dest pê neke. Ji bo ewlehiya te girîng e ku hemû biryaran di bin çavdêriya bijîşkê xwe de bidî.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne tenê xemgînî ye, ew nexweşiyeke rastîn e ku hewceyê dermankirinê ye.
- Derman û şîreta bijîşk dermanên sereke ne. Dermankirinên alternatîf tiştên ku dikarin ji bilî wan wekî alîkar werin kirin in.
- Bêyî ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, dest bi ti dermankirinek alternatîf, nemaze dermanên giyayî, nekin.
- Rêbazên hêsan û ewledar ên wekî werzîş, meditasyon û nefesgirtina kûr dikarin di tenduristiya weya derûnî de cûdahiyek mezin çêbikin.
- Eger hûn dixwazin zirarê bidin xwe, tavilê alîkariya bijîşkî bigerin. Daxwaza alîkariyê hêz dide we.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike