Gelo carinan hûn xwe sergêj, tenê, an xemgîn hîs dikin? Gelo hûn hest dikin ku hûn naxwazin tiştekî bikin, û hûn hest dikin ku hûn ji her tiştî bêzar bûne? Gelek ji me bi van serpêhatiyan re rû bi rû dimînin. Lê gelo hûn dizanin ku ev xemgîniya kûr, rewşek bi navê depresyon, carinan dikare me ber bi tiştên xeternak û xeternak ve bibe bêyî ku em pê hay bibin? Ev ne tenê bi ramanên xwekuştinê ve sînordar e.
Rûyên cûda yên xetereyê
Dema ku bi depresyonê re mijûl dibin, hin kes difikirin, "Plana min ji bo mirinê tune, lê ne girîng e ku ez niha jiyana xwe biqedînim." Bi vî rengî ramanê, nirxa jiyana wan kêm dibe. Wê demê ye ku hiş berê xwe dide çalakiyên xeternak. Dibe ku ramanên wekî "Kî dê temaşe bike ku ez bi lez ajotinê dikim?", "Ger ez bi şev bi tena serê xwe li ser rêyek xeternak bimeşim dê çi bibe?" werin bîra min.
Bi gotineke hêsan, dema ku êşa ji ber depresyonê çêdibe nayê tehemûlkirin, mirov bêyî ku bizanibe serî li reftarên xeternak dide, an ji bo ku jê bireve an jî wê êşê nîşanî kesekî bide.
Ev reftarên ji ber depresyonê çêdibin dikarin bibin îfadeyek derveyî ya êşa kesê. Ew mîna qîrînek bêdeng ji bo alîkariyê ye.
Ka em bibînin ka ev tevgerên xeternak çi ne.
| Cureyê tevgerên xeternak | Nimûne û şirovekirin |
|---|---|
| Bikaranîna alkol û madeyên hişber | Serdana alkol an madeyên hişber wekî rêyek demkî ji bo sivikkirina xemgînî û tenêtiya di dilê we de. Tenê bifikirin, hin ciwan hene ku ji ber pirsgirêkên li malê û bi hevalên xwe re, dibin girêdayî van tiştan. |
| Bêhişmendî û bêçaretî | Ajotina di bin bandora alkolê de, zêde leza zêde, pir caran tevlîbûna şer, lêdana derîyan, avêtina tiştan li erdê, û hwd. Ev tişt in ku dikarin biqewimin dema ku depresiyon kontrolkirina hêrsê dijwar dike. |
| Xwe paşguhkirin | Ev tewra tiştên piçûk jî digire nav xwe wek nevexwarina avê ya têr an jî ragihandina nîşaneyekê (wek mînak, kuxika domdar) ji bijîşk re. |
| Nexweşiyên Xwarinê | Hin kes ji ber depresyonê îştaha xwe winda dikin û dev ji xwarinê berdidin. Yên din zêde dixwin. Hin kes bi jimartina kaloriyan an jî werzîşa zêde xemgîniya xwe derdixin holê. Ev dibe rêyek ji bo derxistina êşa xwe. |
Ev herdu çawa bi hev ve girêdayî ne?
Niha pirsa ku hûn dibe ku bipirsin ev e, "Gelo depresyon dibe sedema van reftarên xeternak, an ev reftar dibin sedema depresyonê?" Ev dikare hinekî dişibihe pirsa mirîşk û hêkê.
Li gorî bijîşkan, ev ne tiştekî yekalî ye.
- Depresyon dikare bibe sedema reftarên xeternak: wek mînak serî li alkolê dayîn ji bo çareserkirina xemgîniya we.
- Reftarên xeternak dikarin bibin sedema depresyonê: Tiryakbazî dikare di mêjî de bibe sedema guhertinên kîmyewî ku dikarin bibin sedema depresyonê.
- Carinan her du jî dikarin bi hev re çêbibin: dibe ku her du jî ji ber bandorên genetîkî an pirsgirêkên hawîrdorê çêbibin.
Dema ku du an bêtir ji van rewşan bi hev re hebin, em ji wan re dibêjin teşhîsên dualî . Mînakî, depresyon û tiryakbazî. Ev rewş pir xeternak e . Depresyon dikare bibe sedemek sereke ya mirinên ji ber zêdedozê, nemaze ji ber tiryakên wekî opioîdan .
Çawa dermankirina rast bibînin?
Ev dibe ku ji we re tirsnak xuya bike, lê nûçeya baş ew e ku depresyon rewşek pir dermankirî ye.
Lê eger pirsgirêkek din a depresyonê hebe, wek mînak îstismara madeyên hişber, dibe ku dîtina dermankirina rast hinekî dijwartir be. Carinan klînîkên tenduristiya derûnî naxwazin pirsgirêkên madeyên hişber çareser bikin, û klînîkên madeyên hişber dibêjin ku ew nikarin pirsgirêkên tenduristiya derûnî derman bikin. Ev mîna avêtina topê ji hev re ye.
Lê ji bîr mekin, ji bo encamên çêtirîn, girîng e ku her du mercan di heman demê de, li heman cihî werin dermankirin.
Dermankirin çi ne?
1. Şîreta bijîşkî û derman: Ya yekem û herî girîng ew e ku hûn biçin cem bijîşkê xwe.Ew ê rewşa te bi tevahî fêm bike û heke pêwîst be dermanan binivîse. Ew ê te ji bo şêwirmendiya psîkolojîk jî bişîne.
2. Terapî: Axavtina bi şêwirmendekî re û parvekirina hestên xwe dikare pir bikêr be. Hevpeyvîna motîvasyonê ji bo kesên xwedî reftarên xeternak rêbazek pir bi bandor e. Li vir, şêwirmend bi we re diaxive û alîkariya we dike ku hûn tiştên herî piçûk ên ku hûn dixwazin di jiyana xwe de biguherînin nas bikin.
3. Guhertinên şêwazê jiyanê: Ji bilî van tiştan, parastina şêwazek jiyanek saxlem jî pir girîng e.
- Werzîş: Rojane hinek werzîşa nerm bikin.
- Xwarina baş: Xwarina parêzek baş û xurdemenî.
- Xewa rast: Xewa têr.
- Girêdanên Civakî: Derbaskirina demê bi heval û malbatên pêbawer re.
- Tiştên ku hişê aram dikin: Tevlîbûna tiştekî mîna meditasyon an yogayê.
Vegerandin rêwîtiyek e.
Ev rêwîtiya başbûnê ne tiştek e ku di şevekê de çêdibe. Ew mîna çêkirina nan e. Pêşî, hûn hest dikin ku hûn hevîrtirşkê di nav avê de dihelînin berî ku hûn alîkariyê bixwazin. Dûv re, hewldana ku hûn piştî destpêkirina dermankirinê didin mîna hevîrtirşkandina şekir û ard e. Ew rêwîtiyek gav bi gav û hêdî ye. Ji ber vê yekê dem bidin xwe.
Girîng: Ger hûn an kesek ku hûn nas dikin rewşek awarte ya tenduristiya derûnî dijî, an jî di xetereya zirarê dayîna xwe de be, tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU). Ger we zêde dozek derman an jehrê girtibe, tavilê telefonî Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne tenê hestek xemgîniyê ye. Ew rewşek bijîşkî ya cidî ye ku dikare bandorê li tevgerên we bike.
- Ew dikare bibe sedema reftarên xeternak ên wekî karanîna alkolê bi nezanî, bêhişmendî, û xwe-zirardanê.
- Eger hûn bi vê rewşê re rû bi rû ne, hûn ne bi tenê ne. Ev rewşek e ku dikare bi awayekî pir serketî were dermankirin û başkirin.
- Ya herî girîng ku divê hûn bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşkekî pêbawer û bi eşkereyî li ser rewşa xwe biaxivin.
- Vejîn rêwîtiyek e. Dem û têgihîştina xwe bidin xwe. Daxwaza alîkariyê nîşana hêzê ye.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike