Girêdana kûr di navbera depresyonê û giraniya laş de

Carinan dema ku em xemgîn an stresdar in, em di xwarinê de teselî digerin, ne wisa? Dibe ku em tiştek mîna pakêtek çîps an jî qeşayê bixwin. Carinan, em ewqas stresdar in ku em nikarin li ser xwarinê jî bifikirin. Ev normal e. Lê heke ev rewş berdewam bike, ango bi rewşek mîna depresyona klînîkî re, ew dikare bandorek mezin li ser giraniya laşê we bike, bibe sedema ku hûn pir giran bibin an jî winda bikin.

Têkiliya di navbera depresyonê û giraniya laş de çi ye?

Bi kurtasî, hem depresyon û hem jî zêdebûna kîloyan dikarin ji hêla faktorên civakî, hawîrdorî û biyolojîkî ve bandor bibin. Li kesekî/ê bifikirin ku pirsgirêkên wî/wê yên darayî hene, an jî kesekî/ê ku ji zarokatiya xwe ve gelek pirsgirêk derbas kiriye. Ew di xetereyek mezintir de ne ku depresyon û qelewbûnê pêş bixin.

Ev yek ji bo jîngeha ku em tê de dijîn jî wisa ye. Ger em tenê xwarinên bilez û vexwarinên şekir bixwin, û ger firotgehên fêkî û sebzeyan dûr bin, xwarina saxlem dijwar e, ne wisa? Faktorên jîngehê yên wekî van jî bandorê li vê yekê dikin.

Ev têkilî wek kêrek e ku ji herdu aliyan ve jî dibire.

• Kesên bi depresyonê, bêtir meyla qelewbûnê heye.
• Kesên qelew di xetereya mezintir a pêşxistina depresyonê de ne.

Her çend çîrok hêsan xuya bike jî, "Dema ku hûn di depresyonê de ne, hûn naxwazin werzîşê bikin, hûn bêtir dixwin, û ji ber vê yekê hûn qelew dibin", lê ew pir tevlihevtir e. Her çend di wê çîrokê de hin rastî hebe jî, ew bi tevahî rave nake ka bi rastî çi diqewime.

Çima ev diqewime? Werin em kûrtir lê binêrin.

Çend guhertinên ku ji ber depresyonê di laş û mejiyê me de çêdibin rasterast bandorê li vê yekê dikin.

Windakirina kêf û razîbûnê - Anhedonia

Yek ji nîşanên sereke yên depresyonê windakirina kêf û razîbûnê ji tiştên ku berê xweş bûn e. Di bijîşkiyê de, em vê yekê wekî 'anhedonî' bi nav dikin. Bi kurtasî, pergala xelatê di mejiyê me de têk diçe.

Xeyal bike ku tu xwarineke xweş dixwî. Tama xwarinê li ser ziman tê hîskirin, lê kêfa ku ew dide di mêjî de tê hilberandin. Ji ber vê yekê, dema ku ev pergala xelatê têk diçe, xwarin kêf û razîbûna ku divê hûn jê bistînin nade we. Tiştê ku diqewime ev e ku hûn dest bi xwarina bêtir û bêtir dikin da ku wê kêfa windabûyî bibînin. Ev mîna girêdayîbûna xwarinê ye, û hûn dikarin xwestekên tirsnak hebin ku hûn nekarin kontrol bikin.

Pirsgirêkên Kontrolkirina Impulsê

Lêkolînan nîşan dane ku depresyon dikare şiyana me ya kontrolkirina hestên me jî kêm bike. Ev dikare bibe sedema xwarina zêde , ku ew jî xwarina pir zêde ye di carekê de, û bulimiyê., ku tê vê wateyê ku ew dikare bibe sedema nexweşiyên xwarinê yên wekî xwarina zêde.

Bandora hormonan

Hormona stresê "Kortîzol" a di laşê me de jî di vê yekê de rolek dilîze. Her çend di destpêkê de stres dibe sedema windakirina îştahê jî, stresa demdirêj dibe sedema ku ev hormon zêde were derxistin, û ev yek dibe sedema daketina asta şekirê xwînê. Ev dikare bibe sedema xwestekek xurt ji bo xwarinên şîrîn û rûn. Ev rewş di heman demê de bi berxwedana însulînê û qelewbûnê ve girêdayî ye.

Carinan, dema ku depresyon pir giran be, xirabûnên têgihiştinî dikarin derkevin holê, wek mînak "Ez ne layiqê xwarinê me." Ev dikare bibe sedema xwesteka dûrketina bi zanebûn ji xwarinê. Ev nîşanek pir girîng e ku nexweşî di qonaxek cidî de ye.

Meriv çawa vê têkiliyê bişkîne?

Ya herî girîng ew e ku meriv fêm bike ku ji bo vê yekê çareseriyek "yek mezinahî ji bo hemûyan" tune. Nîşaneyên we dikarin ji yên kesekî din pir cûda bin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku plana dermankirinê bi taybetî ji bo we were çêkirin.

Girîng e ku hem pirsgirêkên depresyon û hem jî yên giraniyê bi hev re werin dermankirin, ji ber ku her du bi awayekî zelal bandorê li hev dikin. Planeke dermankirinê bi gelemperî li ser van mijaran disekine:

• Xewa baş: Yekem tiştê ku divê were kontrol kirin ev e ku hûn têra xwe radizin an na. Pir girîng e ku hûn şêwazek xewê ava bikin. Ger hewce be, dibe ku bijîşk ji bo vê yekê derman binivîse.
• Xwarina Saxlem: Girîng e ku meriv parêzek xweş û hevseng bişopîne.
• Çalakiya laşî: Pispor dibêjin, " Em nabêjin ku meriv di maratonan de bireve , lê hin cureyên çalakiya laşî pir girîng in." Heta tenê çûna ser kar, çûna dibistanê, an jî kirina karê dilxwazî ​​dikare di dermankirinê de bibe alîkar. Kesên ku çalak in encamên dermankirinê pir çêtir nîşan didin.

Ji bo vê yekê çareseriyek yek rojî tune ye, lê bi lêkolînên nû di vî warî de, em dikarin di pêşerojê de ji bo dermankirinên çêtir û li ser bingeha delîlan hêvî bikin.