Gelo carinan tu hîs dikî ku tu li dinyayê bi tenê yî, an jî barekî giran li ser dilê xwe hîs dikî? Dibe ku ev depresyon be, an jî wekî ku em hemî dizanin, rewşek bi navê 'Depresyon'. Lê tu ditirsî û şerm dikî ku tewra ji kesê herî nêzîk re jî behsa vê yekê bikî, ne wisa? Pirsên wekî "Ew ê li ser min çi bifikirin?", "Gelo ew ê bifikirin ku ev qelsiya min e?" dibe ku werin bîra te. Lê di rastiyê de, ji kesekî ku tu pê bawer dikî re behsa vê yekê dikare di rêwîtiya te ya başbûnê de gavek pir girîng be.
Çima pêwîst e ku em vê yekê ji kesekî nêzîkî xwe re bibêjin?
Depresyon ne lawaziyek di hişê te de ye. Ew nexweşiyeke rastîn e ku pêdivî bi dermankirinê heye, mîna şekir an tansiyona bilind. Lê gelek kes bi tena serê xwe jê dikişînin. Tengasiya bi tena serê xwe tenê nexweşiyê xirabtir dike.
Dema ku hûn ji hevalê xwe yê herî baş an endamê malbata xwe re behsa vê yekê dikin, hûn ê rihetiya xwe bifikirin. Dibe ku ew di derbarê vê nexweşiyê de pir tiştî nizanin. Lê tenê gotina "Ez bi te re me" dê ji bo we hêzek mezin be. Wê demê hûn ê hîs bikin ku nîvê barê li ser hişê we hatiye rakirin.
Bi rastî, heta psîkolog jî dibêjin ku axaftina bi eşkereyî li ser vê yekê bi kêmanî bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re beşek girîng a dermankirinê ye.
Lê carinan em ditirsin ku gelê me vê yekê fêm bike. Dibe ku hin dêûbav bifikirin, "Ev pirsgirêkên derûnî ne, nexweşiyên ku bi fikirîna li ser wan dikarin werin çareser kirin." Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hinekî li ser kesê ku hûn hildibijêrin ku li ser vê yekê bipeyivin bifikirin. Ew dikare hevalê we yê herî baş, xwişk û bira, hevjînê jiyanê, an xizmek pir nêzîk be. Ya herî girîng ev e ku ew kes kesek be ku bêyî ku we darizîne guh bide we.
Tu çawa dest bi axaftina li ser vê yekê dikî?
Em dizanin ku ev ne hêsan e, lê ev gav dê alîkariya we bikin.
- Demek baş hilbijêre: Demek hilbijêre ku hûn herdu jî bikaribin bi azadî û bêyî ku bala we biçe ser tiştekî din biaxivin. Hûn nekarin li ser tiştekî wiha biaxivin dema ku TV vekirî ye û hûn herdu jî li ser telefonê ne.
- Bi awayekî sade dest pê bike: Pêwîstî bi gotareke mezin nîne. Bi tiştekî wekî "Ez van rojan di demek dijwar re derbas dibim. Divê ez bi te re li ser vê yekê biaxivim" bi awayekî sade dest pê bike.
- Rastiyê bêje, veneşêre: Wê wekî "guherîneke sivik a moralê" paşguh neke. Ger depresyona te giran be, wisa bibêje. Di derbarê hestên xwe de rastgo be, wek mînak "Ez êdî naxwazim tiştên berê bikim," an jî "Ez her dem xemgîn û westiyayî hîs dikim."
- Ji wan re bibêje ka ji wan çi tê hêvîkirin:Dibe ku hûn nexwazin biaxivin. Ger wisa be, wisa bibêjin. Hûn dikarin bibêjin, "Dibe ku ez demek dirêj nexwazim biaxivim, lê tenê hebûna we li vir teşwîqek mezin e." Dibe ku hûn bixwazin biçin fîlimek rihet temaşe bikin, an jî biçin meşê. Ji wan jî bixwazin ku werin.
Di rewşa awarte de çi bikin?
Ev gelek girîng e. Ger hûn hest dikin ku hûn ji jiyanê bêzar bûne, wê veşartî nehêlin . Ev ne qelsiyek e, ew beşek ji nexweşiya we ye.
Tavilê biçin Beşa Lezgîn a Nexweşxaneya herî nêzîk (ETU). An jî di zûtirîn dem de biçin cem bijîşkê xwe. Ger pêwîst be, hûn dikarin ji bo şîretê bi Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê re jî telefon bikin. Jiyana we bi qîmet e. Qet ne dereng e ku hûn alîkariyê bixwazin.
Gelê we çawa bertek nîşan dide?
Dema ku hûn vê yekê ji hezkiriyên xwe re dibêjin, dibe ku ew tavilê aciz bibin, hêrs bibin, an jî wê wekî "dînîtî, ev çi ye?" bi nav bikin ji ber ku dibe ku ew ji vê nexweşiyê haydar nebin. Ji ber vê yekê ji bo cûrbecûr reaksiyonan amade bin.
- "Ew tiştek e ku hûn difikirin, ji vê derkevin": Ger kesek tiştekî weha bibêje, hûn dikarin bi aramî bibêjin, "Ez ê yekem kes bim ku ji vê yekê derkeve ger ez bikaribim. Ez ê zû baş bibim, lê ji kerema xwe sebir bikin." Paşê, dema ku hûn xwe baştir hîs bikin, hûn dikarin wan li ser vê nexweşiyê perwerde bikin.
- Şîretên xelet dayîn: Dibe ku hin kes şîretên wekî "Werin em vexwin" an "Divê hûn hinekî hişktir bin" bidin wan. Bi hezkirin ji wan re rave bikin ku alkol depresyonê çêdike. Ji wan re bêjin ku "evîna dijwar" ji bo vê nexweşiyê qet kar nake û dikare rewşê xirabtir bike.
- Hêviyê bide: Gotina tiştekî wekî "Min dest bi dermankirinê ji bo vê yekê kiriye. Doktor got ku di demekê de dê baştir bibe," dikare ji bo sivikkirina tirsa wan bibe alîkar.
Gelê we çawa dikare alîkariya we bike?
Gelek caran, hezkiriyên te dixwazin alîkariya te bikin, lê ew nizanin çawa bikin. Li vir çend tiştên pratîkî hene ku ew dikarin bikin. Tu dikarî van tiştan ji wan re bibêjî.
| Alîkarî | Çi dikare were kirin? |
|---|---|
| Piştgiriya pratîkî | Dîqat bike ku dermanê xwe di wextê xwe de bigirî. Zarokê xwe bi xwe re bibe cem bijîşk. Dema ku tu nikaribî biaxivî, bi destûra xwe bi bijîşk re biaxive û hûrgiliyan fêr bibe. |
| Guhertinên çavdêrîkirinê | Bala xwe bidin guhertinên di reftarên xwe de (baş an xirab). Ev agahî dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji bijîşkê xwe re bibêjin ka derman kar dike an na. |
| Da ku bi te re bim. | Tew bêyî ku tiştek bêjî jî, tenê tiştê mezin ew e ku bizanibî tu ne bi tenê yî. Bizanin ku kesek li wir e dema ku tu xemgîn an dilgiran î, ew rihetiyek mezin e. |
| Hişyariya li ser nexweşiyê | Ji wan re bêje ku bi rêya înternetê, pirtûkan, an gotarên bi vî rengî xwe li ser depresyonê perwerde bikin. Hingê ew ê karibin te çêtir fêm bikin. |
Di dawiyê de, ji bîr neke ku ji kesê ku alîkariya te dike bipirsî, "Tu çawa yî?" Tewra dema ku tu di demek dijwar de yî jî, ji xwe re bibîr bîne ku tu li ser kesekî din difikirî beşek ji rêwîtiya başbûnê ye.
Hestekî çêtir û ewletir ji vê yekê tune ye ku meriv bizanibe kesek ji bo te li wir e.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne lawaziyek ji aliyê te ye, ew nexweşiyeke rastîn e ku pêdivî bi dermankirinê heye.
- Axavtina vê yekê bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin û guh dide we re gaveke pir girîng e di rêwîtiya başbûnê de.
- Eger hûn xwe xemgîn hîs dikin, vê yekê veşartî nehêlin. Tavilê biçin cem bijîşk an jî biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneyê (ETU).
- Ger hezkiriyên te di destpêkê de vê yekê fêm nekin, xem neke. Dem bide wan ku fêr bibin.
- Bila ew rêyên pratîkî yên ku ew dikarin alîkariya we bikin bizanibin. Hûn ne bi tenê ne.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike