Gelo heval, xwişk û bira, hevjîn, an dêûbavê te ku berê her tim dikeniya û kêf dikir, niha her tim difikire û xemgîn e? Ma ew ji tiştên herî biçûk hêrs dibe? Ma ew hewl dide ku bêyî ku bi kesî re biaxive bi tenê bimîne? Ger we guhertinek wusa dîtibe, dibe ku sedema wê depresyon be. Depresyon ji bo kesek pir dijwar e ku bi tena serê xwe pê re şer bike. Lê piştgirî, evîn û têgihîştina we dikare ji bo wan bibe hêzek mezin da ku ji vê rewşê derbas bibin. Werin em bibînin ka hûn çawa dikarin tam alîkariya kesek wusa bikin.
Depresyon ne tenê xemgînî ye, ew nexweşî ye!
Berî her tiştî, tiştê herî girîng ku divê em hemî fêm bikin ev e. Depresyon ne tenê hestek xemgînî, bêzarî, an qelsiyê ye. Ew rewşek bijîjkî ya naskirî ye ku ji ber nehevsengiya kîmyewî di neurotransmitterên mêjî de çêdibe. Mîna şekir û tansiyona bilind. Ji ber vê yekê, ew bi tenê gotina tiştên wekî "biryar bide" û "xemgîn nebe" nayê dermankirin. Bê guman ew hewceyê dermankirin û şêwirmendiya bijîjkî ya guncaw e.
Dema kesekî nêzîkî we vê yekê derbas dike, ev dikare ji bo wan û her weha ji bo we ezmûnek pir dijwar be. Dibe ku hûn xemgîn û westyayî bibin dema ku hûn guhertinên tevgerên wan, hêrsa wan û kêmbûna eleqeya wan bi her tiştî dibînin. Ev normal e. Ya herî girîng ew e ku hûn ji wan re bidin zanîn ku hûn di vê rêwîtiyê de bi wan re ne.
Carek dî?
Çend tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariya hezkiriyê xwe bikin ku ji vê rewşê xelas bibe. Rola we di vê yekê de pir girîng e.
1. Wan teşwîq bikin ku alîkariya pisporan bigerin.
Ev gava yekem û ya herî girîng e.
Divê kesekî bi depresyonê bê guman ji bo bijîşkekî ku di tenduristiya derûnî de perwerde dîtiye, an jî ji bo psîkiyatrîstekî were şandin. Bijîşk dê teşhîsek rast bike û derman û dermankirinên pêwîst, wekî psîkoterapî, destnîşan bike.
Tu dikarî alîkariya wî bikî ku bijîşkekî baş bibîne, alîkariya wî bikî ku randevûyekê çêbike, û ger pêwîst be, bi wî re biçî randevûya yekem. Ev ê ji bo wî alîkariyeke mezin be.
٢. Ji vê jî haydar be.
Hinek lêkolîn bike û xwe li ser depresyon çi ye, nîşanên wê çi ne û çawa bandorê li kesekî dike, perwerde bike. Hingê tu dikarî sedema li pişt tevgerên wî fêm bikî. Dema ku tu fêm bikî çima ew ewqas hêrs e, çima ew ewqas tenê ye, dê ji bo te hêsantir be ku tu li hember wê bisekinî. Her wiha dê ji bo wî rehetiyek mezin be ku hîs bike ku tu fêm dikî ew çi dijî.
3. Piştgiriyek bê şik û guman peyda bikin
Yek ji hestên herî gelemperî ku kesek bi depresyonê re hîs dike tenêtî û dûrketin e.Dibe ku ew hîs bikin ku "kes min fêm nake" an "Ez bi tenê me." Ji ber vê yekê girîng e ku hûn piştgiriya xwe bidomînin. Ev dikare pêvajoyek be ku dem bigire. Di tevahiya pêvajoyê de bi gotin û kirinên xwe nîşanî wan bidin ku hûn li wir in.
4. Alîkarî di plana dermankirinê de
Alîkariya wî bikin ku plana dermankirinê ya ku ji hêla bijîşk ve hatî dayîn bi tevahî bişopîne.
- Derman: Ji wan re bibîr bînin ku dermanên xwe yên reçetekirî di wextê xwe de bistînin.
- Şêwirmendî: Dibe ku bijîşkê we ji we bixwaze ku hûn beşdarî rûniştinên terapiyê bibin. Di wê demê de beşdarî wan bibin.
- Guhertinên şêwaza jiyanê: Wî teşwîq bikin ku werzîşê bike û parêzek hevseng bixwe. Wî neçar nekin, lê bi nermî wî teşwîq bikin.
Tiştên pratîkî yên ku divê werin hesibandin
Jiyana bi kesekî/ê depresyonê re carinan dikare dijwar be. Li vir çend serişteyên pratîkî hene ku dikarin ji we re bibin alîkar.
| Şêwr | Çawa bikin? |
|---|---|
| Hêrs û redkirinê fêm bikin | Kesekî bi depresyonê dibe ku her tim hêrs û aciz be. Dibe ku ew hest bikin ku ew we red dikin. Ji bîr mekin, ev beşek ji nexweşiya wan e, ne kîneke şexsî ya li dijî we ye. |
| Desthilatê bide wî ku biryaran bide. | Li şûna ku hûn bipirsin, "Em îşev fîlmekî temaşe bikin?", bipirsin, "Ez dixwazim îşev fîlmekî temaşe bikim. Hûn dixwazin kîjanê bi min re temaşe bikin?" Ev ê wî hîs bike ku jiyana wî di bin kontrola wî de ye. |
| Berpirsiyariya xwe ya ji bo başbûnê bi bîr bînin. | Tu alîkariya wan dikî û piştgiriyê didî wan, lê bi nermî rave bike ku ew berpirsiyariya wan e ku baş bibin. Bi bîranîna wan ku bi dermankirinê re, di çend mehan de tişt dê baştir bibin, hêviyê bide wan. |
| Tiştên biçûk qîmet bikin. | Eger tu başbûnek piçûk di rewşa wî de bibînî, pesnê wê bide. Tiştekî samîmî bibêje, mîna, "Rûyê te îro hinekî geş xuya dike, û ez kêfxweş im ku vê yekê dibînim." Ev ji bo wî cesareteke mezin e. |
| Çalakiyan teşwîq bikin (bi zorê wan nekin) | Wî teşwîq bike ku tiştên biçûk bike, wek serdana hevalekî xwe an jî biçe meşê. Lê heke ew nexwaze, wî neçar neke. Ev yek dê tenê rewşa wî xerabtir bike. |
Girîngiya lênêrîna xwe jî
Ev tiştek e ku gelek kes ji bîr dikin, lê pir girîng e. Dema ku hûn lênêrîna kesekî din dikin, divê hûn lênêrîna tenduristiya xwe ya derûnî û laşî bikin. Ger hûn xwe westiyayî û sergêj hîs bikin, ev normal e.
Tenê bifikire, eger tu bikevî, kesê ku tu lê xwedî derdikevî dê kes tune be ku alîkariya wî/wê bike. Ji ber vê yekê xurt bimînin beşek ji dermankirinê ye.
Ji xwe re bêhnvedanekê bigire. Karê xwe bike, bi hevalên xwe re biaxive, demekê ji bo tiştekî ku jê hez dikî veqetîne. Ger pêwîst be, tu dikarî alîkariya şêwirmendekî jî bigirî. Ev yek dê di rêvebirina vê stresê de pir alîkariya te bike.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne tenê hestek xemgîniyê ye, ew rewşek bijîjkî ye ku hewceyê dermankirinê ye.
- Baştirîn alîkarîya ku hûn dikarin bidin hezkiriyê xwe ew e ku hûn wî/wê bişînin cem bijîşkekî pispor.
- Bi sebir, têgihîştin û piştgir bin. Bizanin ku reftarên wan beşek ji nexweşiya wan e û ne tiştekî şexsî ye.
- Dema ku hûn alîkariya wan dikin ku plana dermankirinê bişopînin, başbûnên piçûk jî pesnê wan bidin.
- Dema ku hûn van hemûyan dikin, li xwe miqate bin. Tenduristiya we jî bi heman rengî girîng e. Ji bîr nekin ku hûn hewceyê bêhnvedanê ne.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike