Carinan em hîs dikin ku heval an endamê malbata me ne ew kesê berê ye, ku ew gelek guheriye? Ew ji her tiştî bêzar xuya dikin, û ew di şaşiyê de ne. Ji bo me pir girîng e ku di demên weha de bala xwe bidin vê yekê. Ji ber ku hin ji van guhertinan dikarin nîşanek bin ku kesek di tengasiyek giran a derûnî de ye, heta wê astê ku difikire ku jiyana xwe bikuje. Xwekuştin dikare were asteng kirin. Gava yekem ew e ku em tam bizanin ka ev nîşanên hişyariyê çi ne û divê em di rewşek wusa de çi bikin.
Nîşanên hişyariyê çi ne? Werin em hişyar bin.
Kesên ku xwekuştinê difikirin, bi rastî naxwazin bimirin, lê ji ber ku ew hîs dikin ku rêyek din tune ku ji êşa bêhnfireh a ku ew dikişînin birevin. Ji ber vê yekê, heke kesek li ser van tiştan biaxive, wê tenê wekî gefê paşguh nekin. Heke hûn yek ji nîşanên jêrîn di kesekî nêzîkî xwe de bibînin, tavilê alîkariyê bigerin.
| Nîşana Hişyariyê | Ev tê çi wateyê? (Ev tê çi wateyê?) |
|---|---|
| Bi berdewamî behsa mirinê dike | Ew dikarin tiştên wekî "Ez dixwazim bimrim", "Jiyana min bêwate ye" bibêjin, an jî dikarin her dem li ser mirinê biaxivin, li ser wê binivîsin û bixwînin. Heta dibe ku ew li ser înternetê li rêyên xwekuştinê bigerin. |
| Pîlankirinî | Ew tiştên wekî bexşandina eşyayên xwe didin kesên din, wesiyetnameyekê dinivîsin û ji her kesî xatir dixwazin. Dibe ku hin ji wan noteke xwekuştinê jî binivîsin. |
| Vekişîn | Ew ji heval û malbatên nêzîk dûr dikevin. Ew eleqeya xwe ji tiştên ku berê jê kêf digirtin winda dikin. Ew ji bûyer û kombûnên civakî dûr dikevin. Ew hewl didin ku bi tevahî tenê bimînin. |
| Nerazîbûna zêde nîşan dide | Bi awayekî eşkere behsa êşa bêhntengî dikin. Hestên mîna "Ez ji bo her kesî barek im" tînin ziman. Bi awayekî ku ti hêvî nîşan nade behsa pêşerojê dikin. |
| Guhertinên mezin di tevger û xewê de | Ew gelek caran rewşek acizker, hêrs û xemgîn nîşan didin. Lê ji nişkê ve, piştî ku biryara xwekuştinê didin, dibe ku aramiyek ecêb nîşan bidin. Dibe ku ew zêde an jî zêde razên. |
| Bikaranîna alkol an madeyên hişber | Bikaranîna madeyên hişber û alkolê metirsiya xwekuştinê zêde dike. Mirov dikarin ji bo sivikkirina êşa xwe an jî ji bo zirarê bidin xwe, van madeyan bi kar bînin. |
| Reftarên xeternak | Ew bê ku jiyana xwe li ber çavan bigirin, tên ceribandin ku tiştên xeternak bikin, wek mînak vexwarin û ajotina alkolê û têkiliyên cinsî yên xeternak. |
Bi taybetî li hember kesên weha baldar bin (Faktorên Rîskê)
Hin kes di xetereyeke mezintir a ramanên xwekuştinê de ne. Ger kesekî nêzîkî we yek an çend ji nexweşiyên li jêr hebe, girîng e ku hûn bêtir bala xwe bidin wan.
Bifikire ku hevalê te demek dirêj e bi depresiyoneke giran dikişîne. Di vê navberê de, wî karê xwe winda kiriye. Dema ku ev her du rewş li hev tên, pir mimkûn e ku ew ji jiyanê aciz bibe.
Em bi taybetî li ser kesên ku faktorên rîskê yên wekî van hene bi fikar in:
- Nexweşiya Derûnî: Bi taybetî kesên bi nexweşiyên derûnî yên wekî depresyon û nexweşiya duqutbî.
- Girêdayîbûna madeyên hişber an alkolê: Ev bandorê li ser karê mêjî dike û dibe sedema ceribandina dayîna biryarên bêwijdan.
- Nexweşiya giran a laşî: Stresa jiyana bi êşa kronîk an nexweşiyeke bêderman re.
- Windakirineke mezin di jiyanê de: mirina yekî hezkirî, jihevketina têkiliyekê, an jî windakirina karekî.
- Pirsgirêkên cidî yên qanûnî an darayî: Bêçarebûn ji ber barekî deynê yê netehemûlkirî an pirsgirêkek qanûnî.
- Bûyerên trawmatîk an jî îstîsmara zayendî:Travmaya giran an îstismara ku di zarokatiyê de an jî di van demên dawî de çêbûye.
Em çawa dikarin alîkariyê bikin?
Tu carî nîşanên hişyariyê yên wekî vê paşguh nekin. Destwerdan û piştgiriya we ya piçûk dikare jiyana kesekî rizgar bike.
1. Bê tirs biaxive
Netirsin ku ji kesê/a ku hûn jê hez dikin li ser vê yekê bipirsin. Pirsîna rasterast a wan, "Ma ramanên xwekuştinê li te hene?", "Ma tu di depresyonê de yî?", "Ez dikarim alîkariyê bikim?" dê van ramanan xerabtir neke. Bi rastî, axaftina li ser vê yekê dikare bibe rehetiyek mezin. Ew ê wan hîs bike ku ew ne bi tenê ne, ku kesek li wan dinêre. Ev ê di heman demê de ji me re bibe alîkar ku em giraniya rewşê fam bikin û zû tedbîran bigirin.
2. Wan teşwîq bikin ku alîkariya pisporan bigerin.
Tu dikarî alîkariya wî bikî, lê ji bo çareserkirina rewşek weha alîkariya profesyonel pir girîng e.
- Wan teşwîq bikin ku di zûtirîn dem de bi şêwirmendê tenduristiya derûnî an bijîşkê xwe re biçin cem bijîşk. Ger pêwîst be, hûn dikarin bi wan re biçin cem bijîşk.
- Wan ji xizmetên taybet ên telefonê yên ku ew dikarin di rewşên weha de telefon bikin agahdar bikin. Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî (NIMH) ya Srî Lankayê xwedî xeta germ a 24 demjimêran e ku jimareya wê 1926 e . Her wiha, rêxistinên dilxwaz ên mîna 'Sumithrayo' jî di vî warî de alîkariyê dikin. Vê agahiyê bi wan re parve bikin.
3. Di rewşeke awarte de tedbîran bigirin
Heger kesek tiştekî wekî "Ez ê niha bimrim" bibêje û hewl bide zirarê bide xwe, ev rewşek awarte ye.
- Ji ber çi sedemekê wî bi tenê nehêlin.
- Hewl bide ku wî bi qasî ku pêkan aram bihêle.
- Bi aramî û bi baldarî hemû tiştên xeternak ên ku dibe ku li cem wî hebin, wek heb û çekên tûj, ji holê rake.
- Di cih de ji kesên nêzîk alîkariyê bixwazin.
- Heke gengaz be, bi ewlehî wî bibin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Ji bîr meke, rola te ne şêwirmendê kariyerê ye. Rola te ew e ku guhdarekî baş, hevalekî baş bî û wî ber bi piştgiriya pîşeyî ya rast ve bibî.
Peyama Birinê Malê
- Ramanên xwekuştinê encama tengasiya psîkolojîk in. Pir girîng e ku meriv ji van nîşanên hişyariyê haydar be.
- Eger kesek behsa mirinê, vekişîna ji civakê, an guhertineke mezin di tevger an xewê de dike, wê yekê paşguh neke.
- Netirsin ku bi eşkereyî li ser pirsgirêkê biaxivin û guh bidin wan. Ev dikare ji wan re bibe alîkar ku xwe baştir hîs bikin û ji we re bibe alîkar ku hûn rewşê fêm bikin.
- Di rewşeke awarte de, wî kesî bi tenê nehêlin û wî bibin Beşa Lezgîn a Nexweşxaneya herî nêzîk (ETU). Ji bo alîkariya pispor telefonî bijîşkê xwe bikin an jî 1926 telefon bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike