Dema ku hûn ji depresyonê xelas dibin, gelo hûn hîs dikin ku ew hestên tarî vedigerin jiyana we? Ez fêm dikim ku ev çiqas dikare bibe sedema dilşikestinê û bêhêvîtiyê. Lê tiştê herî girîng ku hûn hewce ne ku bizanibin ev e ku ev ne sûcê we ye an jî qelsiya we ye. Depresyon rewşek e ku dikare di jiyana we de ji carekê zêdetir çêbibe. Ji ber vê yekê xem nekin, hûn ne bi tenê ne. Werin em li vê rewşê û çawaniya çareserkirina wê ji nêz ve binêrin.
Meriv çawa dizane kengê depresyon vedigere? (nîşanên destpêkê)
Nîşanên depresyonê dikarin ji kesekî bo kesekî pir cûda bibin. Li cara dawî ku we depresyonê hîs kir bifikirin. Ev rêya herî baş e ji bo destnîşankirina nîşanên hişyariya zû ya xwe. Her wiha hûn dikarin ji malbat û hevalên xwe bipirsin, "Ma we di van demên dawî de tiştek cûda dîtiye?"
Ji bîr meke, eger tu ji du hefteyan zêdetir xemgîn û depresyonê hîs bikî û ev yek bandorê li çalakiyên te yên rojane bike, dibe ku ev dubarebûna depresyonê be.
Ev hin nîşanên gelemperî yên destpêkê ne.
| Kategoriya taybetmendiyan | Tiştên ku dikarin werin hîskirin |
|---|---|
| Guhertinên derûnî | Her dem xemgînî an hêrsbûn. Windakirina eleqeya we bi tiştên ku berê kêfa we jê re dihat. Hestkirina ku hestên we "ne rast" in. |
| Guhertinên fîzîkî | Westandin. Guhertinên nû di şêwazên xew an xwarinê de (yan pir razana/ne razana têra xwe, pir xwarin/nexwestina xwarinê). Êş û azarên bê rave di laş de. |
Heke hûn van nîşanan dibînin, ji kerema xwe wan paşguh nekin. Tiştê çêtirîn ew e ku hûn zûtirîn dem bi bijîşkê malbatê, psîkiyatrîst, an terapîstê xwe re biaxivin û ji nû ve dest bi dermankirinê bikin.
Ma meriv dikare pêşî li vegerandina depresyonê bigire?
Belê, heta radeyekê em dikarin hewl bidin ku pêşî li vê bigirin. Rêya herî baş ji bo vê yekê ew e ku hûn baş li xwe xwedî derkevin. Bi kurtasî , xwe xwedî bikin .
- Dermanê xwe tam wekî ku hatiye nivîsandin bistînin: Her çend hûn xwe baş hîs bikin jî, dermanê ku bijîşkê we ji we re nivîsandiye tam wekî ku hatiye nivîsandin, ji bo tevahiya dema dermankirinê bistînin. Ev pir girîng e.
- Beşdarî terapiyê bibin: Randevûyên xwe yên terapiyê ji dest nedin.
- Baş razên: Xewa têr ji bo tenduristiya derûnî girîng e.
- Werzîş: Her roj hinek werzîşê bikin. Heta bi meşê jî bes e.
- Baş bixwin: Xwarineke xweş bixwin.
- Ji alkol û madeyên hişber dûr bisekinin: Ev dikarin depresyonê xirabtir bikin.
- Kêmkirina stresê: Bi rêya tiştên wekî meditasyon, yoga, nivîsandina rojnameyê û guhdarîkirina stranên xweyên bijare, stresê kontrol bikin.
Carinan tiştên wekî pirsgirêkên kar an nakokiyên malbatî dikarin bibin sedema ku depresyona we dîsa gur bibe. Ger hûn li ber guhertinek mezin in, wekî karekî nû, ji vê yekê jî haydar bin. Di van deman de, hinekî dem bidin xwe ku rihet bibin û tiştek ku hûn jê hez dikin bikin. Her weha, qet dudilî nebin ku ji heval, malbat û tîmê dermankirina xwe alîkariyê bixwazin.
Tedawiyên depresyona dubare çi ne?
Ji bo ku depresiyon dubare nebe an jî xirabtir nebe, bê guman hûn hewceyê alîkariya pisporek bijîşkî ne. Çend vebijarkên dermankirinê hene, ku carinan bi hev re têne bikar anîn.
Dermankirina bi dermanan (Antîdepresan)
Dibe ku bijîşkê we dermanên dijî-depresyonê ji we re binivîse. Ger hûn jixwe dermanan digirin, dibe ku ew bikaribin dozaja we biguherînin an jî we biguherînin dermanek din.
| Cureyê derman (navê îngilîzî) | Şirovekirineke hêsan |
|---|---|
| Astengkerên Vegerandina Serotoninê yên Bijartî (SSRI) | Ew cureyek derman e ku niha pir caran tê bikar anîn û bandorên wê yên alî kêm in. |
| Astengkerên Ji Nû Ve Girtina Serotonin û Norepînefrînê (SNRI) | Cureyek derman e ku bandorê li çend kîmyayî yên mêjî dike. |
| Trîsîklîk û MAOI | Ev dermanên kevintir in. Her çend ew hîn jî bi bandor in jî, ji ber hejmareke zêde ya bandorên alî, karanîna wan bi sînor e. |
Carinan, dibe ku bijîşk van dermanan bi dermanên din re (mînak, stabîlîzatorên giyanî) bi hev re bike yek.
Psîkoterapî
Em vê yekê bi tenê wekî "terapiya axaftinê" jî bi nav dikin. Ew alîkariya we dike ku hûn pirsgirêkên xwe fam bikin, nemaze pirsgirêkên nû yên ku bûne sedema ji nû ve derketina depresyona we. Du ji rêbazên herî gelemperî têne bikar anîn ev in:
- Terapiya Nasnameyî-Behrevanî (CBT): Ev fêrî we dike ku hûn raman û şêwazên tevgerê yên neyînî yên ku dibin sedema depresyona we nas bikin û wan bi raman û kiryarên rasttir û saxlemtir biguherînin.
- Terapiya Navberkesane (IPT): Ev terapiya alîkariya we dike ku hûn têkiliyên dijwar bi yên din re çareser bikin, ku dibe ku bibin sedema depresyona we.
Dermankirinên din
Eger depresyon giran be, jiyanê tehdît bike, an jî bi dermanan bersivê nede, dibe ku bijîşk dermanên din pêşniyar bikin.
- Terapiya Elektrokonvulsîv (ECT): Ev di bin anesteziya giştî de tê kirin. Tê texmînkirin ku ew dibe alîkar ku fonksiyona mêjî biguhere û karîgeriya beşên mêjî yên ku hestan rêk dixin baştir bike.
- Terapiyên din ên teşwîqkirina mêjî: Rêbazên wekî `Stimulasyona Demara Vagus (VNS)` û `Stimulasyona Magnetîk a Transkraniyal a Dubarekirî (rTMS)` jî têne bikar anîn.
Tu çawa dikarî alîkariya xwe bikî?
Dema ku hûn dermankirinê dibînin, hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku alîkariya xwe bikin. Depresyon ne tiştek e ku hûn dikarin "tenê ji bîr bikin", lê hûn dikarin gavan bavêjin da ku rewşa giyanî û rewşa xwe baştir bikin.
Ya herî girîng ew e ku hûn hêvî bikin ku rewşa we hêdî hêdî baştir bibe, ne ji carekê ve. Sebir pir girîng e.
Li vir çend tiştên din hene ku dibe ku ji we re bibin alîkar:
- Çalak be, werzîşê bike.
- Tiştekî ku te berê jê hez dikir bike. Here fîlmekî temaşe bike, here lîstikek werzîşê.
- Armancên biçûk destnîşan bike ku tu bikaribî birêve bibî. Karên mezin parçe bike, wan rêz bike, û tenê tiştê ku tu dikarî bikî bêyî ku tu zextê lê bikî, bike.
- Biceribînin ku hûn bi mirovên din re wext derbas bikin.Bi heval an xizmekî/ê pêbawer re li ser tiştên ku di hişê te de ne biaxive. Bi tenê nemîne, bila yên din alîkariya te bikin.
- Biryarên mezin ên wekî zewac, veqetîn, an guhertina kar paşde bixin heta ku hûn rehettir bibin. Berî ku hûn biryarên weha bidin, bi kesekî/ê ku we baş nas dike û dikare ramanek bêalî bide we re bipeyivin.
- Ramanên neyînî beşek ji depresyonê ne. Ji bîr meke, her ku depresyona te bi dermankirinê baştir dibe, ramanên erênî dê cihê wan bigirin.
Peyama Birinê Malê
- Dubarebûn tiştekî normal e. Ew ne qelsî an jî têkçûnek ji aliyê te ve ye.
- Ji nîşanên destpêkê yên vegerê haydar bin (xemgînî, bêhalî, guhertinên di xew/xwarinê de).
- Heke hûn van nîşanan bibînin, wextê xwe winda nekin û tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
- Bikaranîna dermanên ku hatine nivîsandin tam wekî ku hatine destnîşankirin, beşdarbûna şêwirmendiyê û parastina şêwazek jiyanek saxlem (xewa, werzîş, parêzek baş) di pêşîgirtina li dubarebûnê de pir alîkar in.
- Tu ne bi tenê yî. Daxwaza alîkariyê nîşana hêzê ye.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment