Gelo carinan hûn hest dikin ku hûn di cîhanê de bi tenê ne? Ma hûn hest dikin ku hûn nekarin tiştek bikin, an hûn barekî giran, xemgînî, an valatiyê hîs dikin? Normal e ku ev hest ji bo rojek an du rojan hebin. Lê heke ev hest berdewam bikin û bandorê li çalakiyên we yên rojane bikin, dibe ku hûn bi rewşek bi navê depresyon re têdikoşin. Lê tiştê herî girîng ku hûn hewce ne ku bizanibin ev e ku hûn di vê şer de ne bi tenê ne. Gelek kes û rê hene ku alîkariya we bikin û we fêm bikin. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Çima ewqas girîng e ku meriv alîkariyê bixwaze?
Bi kurtasî, depresyon ne nexweşiyeke derûnî ye û ne jî berhemeke xeyalî ye. Ew rewşeke rastîn a bijîşkî ye ku pêdivî bi dermankirinê heye, mîna şekir an tansiyona bilind. Ew dikare ji ber nehevsengiya hin kîmyewiyan (`Neurotransmitter`) di mejiyê me de çêbibe.
Hin kes di civaka me de hîn jî hinekî dudil in ku li ser pirsgirêkên tenduristiya derûnî biaxivin. Gelek kes xemgîniya xwe di hundurê xwe de dihêlin ji ber ku ew ji "xelk dê çi bifikirin" ditirsin. Lê di rastiyê de berevajî vê ye.
Ji bîr meke, xwestina alîkariyê nîşana qelsiyê nîne. Ew hêza herî mezin e ku tu dikarî bidî xwe. Çawa ku tu dê biçî cem bijîşk ger lingê te bişkê, girîng e ku tu jî biçî cem bijîşk ger tu xemgîn bî.
Rêbazên sereke yên ku hûn dikarin alîkariyê bistînin çi ne?
Dema ku hûn bi depresyonê re mijûl dibin, astên cûda yên piştgiriyê hene ku dikarin ji we re bibin alîkar. Ev tê vê wateyê ku alîkariya profesyonel, û her weha piştgiriya ji kesên ku ezmûnên wekhev wekî we derbas kirine, pir girîng e. Werin em li tiştê ku her yek ji van celeb piştgirî dikare ji bo we bike binêrin.
| Alîkar | Piştgiriya ku ew distînin |
|---|---|
| Doktorê malbata we (GP) | Yekem kesê ku divê hûn pê re hevdîtin bikin dabînkerê lênêrîna seretayî ye. Ew dikarin li ser nîşanên we nîqaş bikin, heke pêwîst be dermanên bingehîn binivîsin, û we bişînin cem pisporek. |
| Psîkîyater | Bijîşkek pisporê nexweşiyên derûnî ye. Di teşhîskirina nexweşiyê, nivîsandina dermanan (psîkofarmakolojî) û çêkirina planeke dermankirinê de dibe alîkar. |
| Psîkolog | Pisporek di terapiya axaftinê/şêwirmendiyê de. Ew alîkariya we dikin ku hûn raman, hest û şêwazên tevgerên xwe fam bikin û wan birêve bibin. Ew dermanan nadin. |
| Pêşnîyarvan | Em guh didin pirsên we û hêza derûnî û rêberiya ku hûn hewce ne ku hûn wan çareser bikin peyda dikin. |
| Grûpên Piştgiriyê | Cihê ku mirovên mîna te yên ku bi depresyonê an jî pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî dijîn lê dicivin. Parvekirina serpêhatiyan hesta "Ez ne bi tenê me" dide te. |
Wateya wê yekê çi ye ku meriv alîkariya profesyonel bixwaze?
Alîkariya profesyonel li ser wergirtina dermankirinê ji kesên jêhatî ye, mîna bijîşk û psîkologên ku me di tabloya jorîn de behsa wan kir.
Ji çûna cem doktor netirsin.
Eger hûn xwe dilgiran hîs dikin, tiştê çêtirîn ku hûn pêşî bikin ev e ku hûn biçin cem bijîşkê malbata xwe (GP) . Ew dikare kontrol bike ka nîşanên we ji ber sedemek din a laşî (mînak, pirsgirêkek hormona tîroîdê) çêdibin an na. Dûv re, heke pêwîst be, ew dikarin we bişînin cem pisporek, wekî psîkiyatrîst. Doktor mecbûr in ku her tiştê ku hûn dibêjin nepenî bihêlin, ji ber vê yekê netirsin ku li ser tiştê ku di hişê we de ye biaxivin.
Werin em tam ferqa di navbera psîkiyatrîst û psîkolog de fam bikin.
Her çend her du kes ji bo başbûna derûnî ya we dibin alîkar jî, rolên wan hinekî cuda ne.
- Psîkiyatrîst bijîşkek e ku ji fakulteya bijîşkî mezûn bûye û perwerdehiya pispor di nexweşiyên derûnî de wergirtiye. Ew dikare dermanan binivîse.
- Psîkolog kesek e ku xwediyê bawernameyek di psîkolojiyê de ye û pisporê terapiya axaftinê ye. Ew bi we re li ser pirsgirêkên we diaxivin û alîkariya we dikin ku hûn awayê fikirîna xwe biguherînin.
Bi vî awayî bifikirin: dema ku psîkiyatrîst dermanan ji bo sererastkirina kîmyaya mejiyê we dinivîse, psîkolog bi axaftina bi we re li ser wan alîkariya we dike ku hûn pirsgirêk û awayên fikirîna xwe çareser bikin. Carinan dibe ku her du jî hewce bin.
Nirxa komên piştgiriyê
Carinan em difikirin, "Ez tenê kesê ku vê pirsgirêkê dijîm im." Lê gava ku hûn diçin komek piştgiriyê, hûn fêm dikin ku gelek kesên din jî hene ku mîna we bi vê pirsgirêkê re rû bi rû ne.
Bifikirin, xortekî bi navê Kasun ji ber depresyona ku bi pirsgirêkên li kar re dihat, pir tenê bû. Dema ku ew tevlî komeke piştgiriyê bû, ew bi kesên din ên temenê xwe re hevdîtin kir ku ew jî bi heman pirsgirêkan re rû bi rû bûn. Dema ku wan ezmûn û rêbazên çareserkirina pirsgirêkên xwe parve kirin, Kasun gelek hêz bi dest xist. Wî baweriya ku "Ez ne tenê kesê ku bi vî rengî êş dikişînim im, û ez dikarim ji vê yekê derkevim" bi dest xist.
Di nav van celebên komên jêrîn de hûn dikarin:
- Bêyî ku rexneyê li ser hestên xwe bipeyivin.
- Ji awayên ku yên din bi pirsgirêkan re mijûl dibin, tiştên nû fêr bibin.
- Hestê bistînin ku hûn ne bi tenê ne.
Li Srî Lankayê li ku derê alîkarî bistînin
Dibe ku hûn meraq bikin, "Baş e, ev hemû baş e, lê ez vê alîkariyê li ku dibînim?". Li Srî Lankayê çend cihên pêbawer hene ku hûn dikarin alîkariyê bistînin.
- Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî (NIMH), Angoda: Ev nexweşxaneya sereke ya tenduristiya derûnî li Srî Lankayê ye. Ew dermankirina derveyî nexweşxaneyê û nexweşxaneyê pêşkêş dike.
- Xeta Germ a 1926: Heke hûn hewceyê piştgiriya psîkolojîk a bilez bin, hûn dikarin bi vê karûbarê hikûmetê re telefon bikin û şîret bistînin.
- Nexweşxaneyên Hikûmetê: Klînîkên Psîkiyatrîk li gelek nexweşxaneyên navçe û navendî yên li seranserê giravê dixebitin. Hûn dikarin di derbarê vê yekê de ji nexweşxaneya herî nêzîk bêtir agahdarî bistînin.
- Sumitrayo: Ev rêxistineke dilxwaz e ku nepenîtiyê diparêze û piştgiriya hestyarî peyda dike. Li Srî Lankayê çend şaxên wan hene. Ew amade ne ku li ser her tiştê ku di hişê wan de ye biaxivin.
- Nexweşxane û navendên şêwirmendiyê yên taybet: Xizmetên psîkiyatrîst û psîkologan jî li gelek nexweşxaneyên taybet hene.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon rewşek e ku bi dermankirinê dikare baş were kontrol kirin. Ew ne qelsiyek e.
- Tu di vê rêwîtiyê de ne bi tenê yî. Daxwaza alîkariyê gava yekem a başbûnê ye.
- Dîtina bijîşkê malbata xwe (GP) destpêkek girîng e.
- Hem alîkariya pisporan (psîkiyatrîst, psîkolog) û hem jî komên piştgiriyê ji bo başbûna we pir girîng in.
- Li Srî Lankayê, hûn dikarin ji saziyên wekî nexweşxaneyên hikûmetê, Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Derûnî (NIMH), xeta telefonê ya 1926, û Sumithrayo alîkariya pêbawer bistînin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment