Gelo te qet bê sedem xemgîn, tenê, an vala hîs kiriye? Ji her tiştî bêzar bûyî, û êdî bi tiştên ku te berê jê kêf digirtin eleqedar nabî? Ev ezmûn bi rastî ji bo gelek jinan hevpar e. Lêkolînan heta dîtiye ku jin ji mêran bêtir bi depresyonê , an jî wekî ku em hemî dizanin, depresyonê (di bijîşkî de wekî "Nexweşiya Depresyonê ya Mezin - MDD" tê zanîn) dikişînin. Ji ber vê yekê, ev çima diqewime? Îro, em ê li ser sedemên taybetî yên ku bandorê li wê dikin biaxivin.
Ma faktorên genetîkî hene?
Belê, eger kesek di malbata te de, ango dê, bav, xwişk û birayên te, depresyonê derbas kiribe, xetereya pêşketina wê jî li ser te heye. Ew mîna taybetmendiyek genetîkî ye. Ev yek bi lêkolînên ku li ser cêwiyên wekhev hatine kirin, bêtir hatiye piştrast kirin.
Lê ev nayê wê wateyê ku heke di malbata we de kesek nebe, hûn ê nexweş nekevin. Carinan ev rewş dikare bêyî dîroka malbatê pêş bikeve. Zanyaran her wiha hin mutasyonên genan dîtine ku taybetî jinan in û bi depresyonê ve girêdayî ne. Bi kurtasî, genên me di vê yekê de rolek dilîzin.
Guhertinên hormonal sedema sereke ne.
Asta hormonên jinekê di tevahiya jiyana wê de diguhere. Ev guherîn, bi taybetî di hormonên estrogen û progesteron de, metirsiya depresyonê pir zêde dikin. Werin em li tiştê ku dema ev çêdibe binêrin.
| Derfeta jiyanî | Çawa depresiyon bandorê li ser laş dike |
|---|---|
| Bilûx | Ji dora 11 saliya xwe ve, keç li gorî kuran bêtir meyla wan heye ku depresyonê bi dest bixin. Ev yek bi gelemperî di nexweşiya dîsforîk a premenstrual (PMDD) de tê dîtin, ku ew celebek giran a rewşek e ku berî mehane çêdibe. |
| Ducanî û Piştî Zayînê | Guhertinên hormonal di dema ducaniyê de dikarin di dema ducaniyê de (depresyona berî zayînê) an jî piştî jidayikbûna pitikê (depresyona piştî zayînê) bibin sedema depresyonê. Her wiha, ji ber zayînê jî sedemek xurt a depresyonê ye ji bo hin jinan. |
| Menopoz | Di dema perimenopauzê û piştî menopauzê de, asta hormonan bi awayekî berbiçav diguhere. Nîşaneyên wekî xwêdana zêde û bêxewî dikarin di jiyana we de cara yekem bibin sedema depresyonê. Ger we berê depresiyon hebûbe, îhtîmala ku di vê demê de dîsa çêbibe zêdetir e. |
Stres di jiyanê de
Ji ber hin norm û berpirsiyariyên civakî, jin pir caran ji mêran bêtir stresê dikişînin. Tenê bifikirin ka jin di dema xebatê de çiqas berpirsiyarî hildigire ser xwe, wek karên malê, lênêrîna zarokan û lênêrîna dê û bavên pîr. Dayikên tenê, bi taybetî, û dayikên ku di şert û mercên aborî yên dijwar de zarokan mezin dikin, di xetereya depresyonê de ne.
Carinan, tiştekî baş wek terfîkirin li kar jî dikare ji ber berpirsiyariyên zêde yên ku pê re tên stresdar be. Ev cure stresa rojane di dawiyê de dikare bibe sedema depresyonê.
Ya herî girîng ev e ku hûn ne mecbûr in ku van hemûyan bi tena serê xwe derbas bikin. Daxwaza alîkariyê ne qelsiyek e, ew hêzek e.
Nexweşî û pirsgirêkên tenduristiyê yên din (Rewşên Tenduristiyê yên Din)
Hin rewşên laşî dikarin rasterast bandorê li tenduristiya derûnî bikin. Bo nimûne, her kesê ku bi nexweşiyeke ku jiyanê tehdît dike wek felc, krîza dil, an jî penceşêrê tê teşhîskirin, dikare xwe depresyonê hîs bike. Bi heman awayî, jiyana bi êşa kronîk re ji bo demek dirêj jî dikare bibe sedema depresyonê.
Eger tenduristiya we bi giştî xirab be, yanî hûn bi rêkûpêk werzîşê nakin an jî parêzek hevseng naxwin, ev xetere hîn bêtir zêde dibe.
Pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên berê yên din
Her wiha fikar di nav jinan de jî gelemper e. Xemgînî, ku her tim li ser heman tiştan difikire, dikare rê li ber depresyonê veke. Kesên bi nexweşiyên xwarinê yên wekî bulimiya û anoreksiya jî di xetereyeke mezintir de ne ku depresyonê pêş bixin.
Tu çawa dikarî ji vê rewşê rizgar bibî? (Dîtina Rizgariyê)
Depresyon rewşek e ku bi dermankirinê dikare bi tevahî were dermankirin. Ya herî girîng ev e ku heke hûn bi vî rengî hîs dikin, divê hûn bê guman bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Bijîşkê we dê bikaribe dermanên rast pêşniyar bike û terapiya rast ji we re bipeyive.
Ji bilî vê, tişt hene ku hûn dikarin bi xwe bikin.
- Werzîş: Çalakiya laşî yek ji baştirîn tiştên ku hûn dikarin bikin e ji bo baştirkirina rewşa giyanî ya we û kêmkirina nîşanên depresyonê. Lêkolînan nîşan daye ku werzîş bi taybetî ji bo jinan girîng e. Heta tenê 30 hûrdem meş an bazdan di rojê de dikare ferqek mezin çêbike.
- Yoga: Yoga dikare bibe alîkar ku hiş aram bibe û fikar û depresyonê kontrol bike. Bi taybetî di dema ducaniyê de sûdmend e.
- Hişmendiya Jihevqetandî (DM): Ev teknîkek perwerdehiya hişê ye ku fêrî we dike ku hûn bêyî ku li ser wan bisekinin, wan analîz bikin, an bertek nîşanî wan bidin, dev ji ramanên neyînî yên ku tên hişê we berdin. Ev teknîk hatiye dîtin ku nîşanên depresyonê kêm dike.
Ya herî girîng ew e ku hûn fêm bikin ku hûn di vê rêwîtiyê de ne bi tenê ne. Malbata we, hevalên we, û bi taybetî jî bijîşkê we li wir in ku alîkariya we bikin.
Peyama Birinê Malê
- Jin ji mêran bêtir meyla wan heye ku depresyonê bi dest bixin, û ev yek ji hêla gelek faktoran ve tê bandorkirin, di nav de gen, hormon û stresa şêwaza jiyanê.
- Balixbûn, ducanîbûn û menopoz demên taybetî ne ku tê de xetera depresyonê ji ber guhertinên hormonal zêde dibe.
- Nexweşiyên rojane û stresa laşî dikarin bibin sedema depresyonê.
- Eger nîşanên depresyonê (xemgînî, nebûna eleqeyê, tenêtî) li te hebin, pir girîng e ku tavilê şîreta bijîşkî bigirî.
- Werzîş, yoga û teknîkên hişmendî dikarin ji bo sivikkirina depresyonê bibin alîkar. Qet netirsin ku hûn alîkariyê bixwazin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike