Ma tu dudilî dikî ku li ser depresyona xwe bi bijîşk re biaxivî?

Gelo carinan hûn ji her tiştî westiyayî hîs dikin, naxwazin tiştekî bikin, û xwe pir xemgîn û bêhêvî hîs dikin? Dema ku hûn wisa hîs dikin, hûn ji bo wê li dermankirinê digerin? An jî, hûn qet li ser vê yekê nafikirin? Bi rastî, hûn ne tenê ne ku bi vî rengî dikişînin. Gelek kes hene ku ji vê celeb stresa derûnî, an jî tiştê ku em jê re dibêjin `(Depresyon)` dikişînin, lê ji bo wê li dermankirinê nagerin. Encamên vê yekê dikarin pir cidî bin. Ew dikare êşa kesane be, nekarîna karê xwe bi rêkûpêk bikin, jiyana malbatê têk biçe, nexweşiyên din pêş bikevin, û di hin rewşên giran de, heta ku hûn difikirin ku hûn jiyana xwe bi dawî bikin.

Ji ber vê yekê çima em ewqas ditirsin ku alîkariyê bixwazin? Çima em ewqas xwe paşve dikişînin? Carinan dijwar e ku meriv ji kesên ku ji bo dermankirinê nayên bipirse çima. Ji ber ku ew nayên cem me. Lê di dawiyê de, dema ku ew di dawiyê de biryar didin û tên cem bijîşk, ew ji me re dibêjin çima ew di serî de ji hatinê ditirsin û çima xwe paşve dikişînin.

Sedemên ku me ji lêgerîna dermankirinê dûr dixin çi ne?

Eger hûn xemgîn û stresdar in û hûn hewl didin ku bi tena serê xwe li hember vê yekê derkevin, bibînin ka yek ji sedemên li jêr ji bo we derbas dibe. Ger wusa be, van serişteyan bişopînin da ku hûn ji wê têgihiştina xelet xilas bibin û alîkariya ku hûn hewce ne bistînin.

Werin em li ser vê yekê li xeletfêmkirinên sereke binêrin û çi bersiv dikarin ji wan re werin dayîn.

Ma bi rastî jî xeternak e ku meriv neyê dermankirin?

Belê. Li bendêbûna "bi demê re dê baştir bibe" pir zirardar e. Bi kurtasî, depresyona bê dermankirin dikare xerabtir bibe. Her ku hûn li bendê bin ku dest bi dermankirinê bikin, kontrolkirina wê dijwartir dibe, û îhtîmala ku piştî rawestandina dermankirinê dîsa çêbibe zêdetir dibe.

Ne tenê ew, niha baş hatiye îspatkirin ku stresa bê dermankirin dikare bibe sedema pêşketina nexweşiyên din ên cidî an jî xirabtirbûna nexweşiyên heyî.

• Nexweşiya dil: Di navbera stres û nexweşiya dil de girêdanek xurt heye.
• Nexweşiyên din: Lêkolîn her wiha nîşan dide ku bi şert û mercên wekî qelewbûn, şekir, nexweşiya Alzheimer û penceşêrê re têkilî hene.

Ji ber vê yekê çi bikin: Nehêlin xemgîniya we jiyana we kontrol bike. Bawer bikin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ger hûn di fikirîna li ser wergirtina dermankirinê ji bo nexweşiyeke derûnî de zehmetiyan dikişînin, ji bîr mekin ku wergirtina dermankirinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji rewşên giran ên wekî nexweşiya dil dûr bisekinin.

Tirsa ji dermanan û alternatîfên din

"Ez ji wergirtina dermanan ditirsim, ez ditirsim ku ez bibim girêdayî wan." Ev sedemek sereke ye ku çima gelek kes ji lêgerîna dermankirinê ditirsin. Hin kes difikirin, "Ez naxwazim tevahiya jiyana xwe dermanan bistînim."

Rast e ku dermanên dijî-dermanan pir bi bandor in. Lêbelê, dema ku em behsa dermankirinê dikin, ne her gav mebesta me derman e. Îro, ji bilî dermanan, dermankirinên din ên bi bandor jî hene. Ango, psîkoterapî.

Psîkoterapî çi ye?

Bi kurtasî, ev terapiya axaftinê ye. Bo nimûne, rêbazeke dermankirinê ya pir populer e ku jê re `(Terapiya Zanînî-Behrevanî - CBT)` tê gotin. Ev tê de hene:

• Bala xwe didin diyariya xwe ya heyî.
• Li hest, raman û şêwazên tevgerên xwe dinêre û alîkariya te dike ku fêm bikî ka ew çawa bandorê li jiyana te dikin.
• Bi rêya wê, ew dibe alîkar ku kalîteya jiyana we baştir bibe û stresê kêm bike.

Ev rêbaza dermankirinê dikare di demek kurt de bi qasî dermanan bi bandor be. Carinan, encam ji dermanan dirêjtir dom dikin.

Ji ber vê yekê çi bikin: Her wiha biçin cem psîkiyatrîst (şêwirmend, psîkiyatrîst) û her wiha bijîşkê malbata xwe jî bibînin. Her çend hûn hewceyê dermanan bin jî, dibe ku ew ji bo jiyanê nebe. Biryarên xwe li ser bingeha gotinên mirovên din ên li ser dermanan nedin. Her kes bi awayên cûda bersivê dide dermanan.

Meriv çawa ji tirs û xofê xelas dibe?

"Ez şerm dikim ku li ser vê yekê biaxivim"

Gelek kes ji bo pirsgirêkên tenduristiya xwe ya derûnî ji ber şerm an jî tirsa ji dûrxistinê li alîkariyê nagerin. Lê rastî ev e ku depresyon ne tiştek e ku meriv jê şerm bike. Ew rewşek bijîjkî ya hevpar e ku hewceyê dermankirinê ye, mîna şekir an kolesterolê bilind.

Û ev rewşek pir gelemperî ye. Ji ber vê yekê bijîşkê we muhtemelen tiştên ku hûn jê dipirsin sed hezar caran berê bihîstiye. Tiştekî ku hûn dibêjin ji bo wî nû nîne.

Ji ber vê yekê çi bikin: Ji bîr mekin, her kes di qonaxek jiyana xwe de ji vê yekê derbas dibe. Doktorê we dê ji kesekî din re nebêje ka hûn çi dibêjin. Ev nepenî ye. Ger hûn hîn jî şerm dikin ku bi doktorê xwe re biaxivin, li karûbarên din ên tenduristiya derûnî bigerin ku hûn dikarin alîkariyê bistînin.

"Ez ditirsim li ser tiştên xemgîn biaxivim"

Hin kes ji lêgerîna dermankirinê ditirsin ji ber ku ew difikirin ku ew ê neçar bimînin ku hemî tiştên êşdar di hişê xwe de derxînin holê. Ew difikirin, "Ey ez nikarim wan tiştan dîsa bînim ziman."

Rast e, carinan ji bo başbûnê divê hûn li ser wan ezmûnên bi êş biaxivin. Lê, terapîstek baş qet we neçar nake. Ew dizane ku çiqas dijwar e ku hûn bi kesekî xerîb re li ser hestên xwe biaxivin. Ew ê bi nermî di vê pêvajoyê de rêberiya we bike. Ew ê qet we negihîne astek ku hûn pê rehet nebin.

Ji ber vê yekê çi bikin: Terapîstek bibînin ku hûn dikarin rehet pê re biaxivin. Her çend ew ji we dipirsin jî, ji wan pirsan bipirsin. Ji wan bipirsin ka dermankirin çawa diçe. Her çend bi êş be jî, biryar bi we ve girêdayî ye.