Gelo qet ji nişka ve êşa zikê te, dilxelandin û vereşîn çêbûye, û bijîşkê te ji te re gotiye ku nexweşiyeke bi navê divertikulît heye? Dema ku ev diqewime, dibe ku tu di diyarkirina tiştê ku bixwî û tiştê ku nexwî de zehmetiyan bikşînî, rast? Ev dikare hinekî xemgîn be. Lê xem neke. Werin em li ser her tiştî bi zelalî û sade biaxivin.
Pêşîn, em fêm bikin ka ev nexweşî çi ye.
Bi kurtasî, her ku em pîr dibin, em dikarin di dîwarê rûviya xwe ya mezin de deverên piçûk, wek bilbil, an jî kîsik çêbibin. Em ji van kîsikên piçûk re dibêjin divertîkul. Dema ku ew tenê hene, jê re dibêjin divertîkuloz. Piraniya caran, em pê nizanin ku ew li cem me hene, ji ber ku ew dikarin bi salan bêyî nîşanekan li wir bin.
Lêbelê, heke di hundirê van kîsikên piçûk de enfeksiyonek an iltîhab hebe, em jê re dibêjin divertîkulît . Ev dem e ku nîşanên ku berê hatine behs kirin ên wekî êşa zik, vereşîn, vereşîn, werimandin, ta, qebizbûn an îshal derdikevin holê.
Dema ku nîşanên weha hebin, tiştê herî girîng ku divê em bikin ev e ku em pergala xwe ya helandinê, ango rûviyên xwe, hinekî bêhnvedanê bidin.
Dema nexweşî girantir dibe (şewitî) divê hûn çi vexwin?
Dema ku nîşanên we giran bin, dibe ku bijîşkê we ji we re bêje ku hûn çend rojan bi tevahî dev ji xwarina xwarinên hişk berdin. Ev yek wekî 'bêhnvedana rûvî' tê binavkirin. Ev dem û bêhnvedana ku rûvî hewce ne dide wan da ku baş bibin.
Piştî wê, dê ji we re bê gotin ku hûn du-sê rojan tenê şilekan vexwin. Lê ne tenê şilekek her cûre, tenê şilekên zelal . Mînakên van ev in:
- Ava goşt an sebzeyan a zelal, bê rûn (ava zelal)
- Ava fêkiyan a bêastringent (wek mînak ava sêvan)
- Ava (asayî an jî karbondîoksît)
- Vexwarinên werzîşê
- Çay an qehwe bê şîr an krem tê çêkirin
Tu dikarî kubên qeşayê bimijî, jelê bê perçeyên fêkiyan bixwî, an jî pakêtên qeşayê bê perçeyên fêkiyan an qeşayê bixwî.
Meriv çawa piştî şilekan dest bi xwarinê dike?
Piştî çend rojan xwarina xwarinên şil, hûn ê hêdî hêdî xwe baştir hîs bikin. Dema ku nîşan kêm bibin, bijîşk dê ji we re bêje ku hûn hêdî hêdî dest bi xwarina xwarinên hişk bikin.
Tiştekî pir girîng li vir heye. Di vê demê de, divê hûn xwarinên kêm-fîber hilbijêrin., ango xwarinên ku bi hêsanî tên helandin. Dibe ku we bihîstibe ku divê hûn ji bo pêşîgirtina li divertîkulîtê bêtir fîber bixwin. Ev rast e. Lê ev dem e ku hûn saxlem bin û ji nexweşiyê azad bin. Dema ku nîşanên we hebin, divê em ji xwarinên ku fîber tê de hene dûr bisekinin.
Vê parêza kêm-fîber 2-3 rojan, an jî heta ku bijîşkê we pêşniyar dike, bişopînin.
| Cureyê xwarinê | Tiştên ku hûn dikarin bixwin |
|---|---|
| Proteîn | Hêk, mirîşk, dew, masî |
| Karbohîdrat | Nanê spî, birincê spî, makarona spî |
| Fêkî û sebze | Fêkî û sebzeyên kelandî an konservekirî yên bê qalik û dendik, ava fêkî û sebzeyên bê qalik |
| Yên din | Genimên kêm-fîber, şîr, mast, penêr |
Werin em li ser parêza BRAT jî fêr bibin.
Dibe ku we tiştek bi navê parêza BRAT bihîstibe. Tê gotin ku ew di dermankirina dîvertîkûlîtê de bi kêr tê. BRAT kurtenavê vê ye:
- Mûz
- Birinc (bi taybetî birinca spî)
- Sosê sêvan (sêvên kelandî û pelçiqandî)
- Tost (tosta ji nanê spî)
Ev xwarin pir bi hêsanî tên helandin. Ji ber vê yekê ew dikarin di demên nexweşiyê de bibin alîkar. Lê ji bîr mekin, ev parêz pir kêm xurek e. Ji ber vê yekê ne baş e ku meriv vê yekê demek dirêj bike. Her wekî her car, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin û biryar bidin ka kîjan parêz ji bo we rast e.
Xwarinên ku divê hûn dema nexweş bin ji wan dûr bisekinin
Wekî ku me berê jî behs kir, di dema herî xirab a nexweşiyê de, divê hûn rûviyên xwe bêhnvedanê bidin. Ev tê vê wateyê ku hûn ji xwarinên bi fîberên dewlemend ên ku zehmet têne helandin dûr bisekinin. Her çend ev xwarin bi gelemperî ji bo laşê we pir baş in jî, baş e ku hûn di vê dema taybet de ji wan dûr bisekinin.
| Cureyê xwarinê | Tiştên ku divê ji wan dûr bikevin |
|---|---|
| Fêkiyên xav | Fêkiyên mîna sêv, hirmî, raspberry |
| Sebze | Sebzeyên bi fîber bilind ên wekî fasûlî, nokên kesk û brokolî |
| Genim û gwîz | Nebatên wek nîsk, nîsk û fasûlyeya kesk |
| Nan û birinc | Nanê genimê tevahî, nanê genimê tevahî, birincê qehweyî |
| Yên din | Gûzên mîna popcorn û fistiqan |
Piştî ku hûn baş bibin, ji bo rêgirtina li dubarebûnê tiştên ku hûn dikarin bixwin ev in:
Dema ku nîşanên te bi temamî winda bûn, divê armanca te ew be ku pêşî li dubarebûna vê rewşê bigirî. Lêkolînan dîtiye ku şopandina parêzek bi fîberê dewlemend dikare xetera dubarebûnê kêm bike.
Ji ber vê yekê, li vir tiştên ku divê hûn dema ku hûn tendurist bin li parêza xwe zêde bikin hene:
- Genimên tevahî: nanê genimê tevahî, birincê qehweyî, ceh, kînoa.
- Baq: nok, nok, nîsk, fasûliyên kesk.
- Sebze: Her sebzeyek wekî îspenax, kelem, brokolî, gêzer.
- Mêwe:Berik, sêv û hirmî (bi qalikê), porteqal.
- Gûz: tovên gulberojê, tovên kungû, behîv, fistiq.
Xwarina zêde ya fîberê di carekê de dikare we têr bike. Ji ber vê yekê hêdî hêdî wê li parêza xwe zêde bikin. Û ji bîr nekin ku di tevahiya rojê de gelek av vexwin .
Xwarina gwîz û popcornê baş e? Rast e an na?
Berê, bijîşkan ji kesên bi divertîkûlîtê re digotin ku dexlên biçûk, gwîz, an tov nexwin ji ber ku ew ditirsiyan ku perçeyên biçûk di kîsikên rûviyan de asê bimînin û bibin sedema enfeksiyonê.
Lêbelê, lêkolînên dawî îspat kirine ku ev têgihiştineke xelet e. Bi rastî, tiştên mîna gwîz û fasûlî fîberê pir zêde ne û ji bo laş saxlem in. Niha hatiye kifş kirin ku xwarina wan pêşî li pêşketina vê nexweşiyê digire, lê nabe sedema wê. Ji ber vê yekê, dema ku hûn saxlem in, ji xwarina van netirsin.
Peyama Birinê Malê
- Divertîkûlît enfeksiyoneke kîsikên biçûk ên di rûviyan de ye.
- Di dema zêdebûna nexweşiyê de, pêşî veguherin şilekên zelal, paşê xwarinên kêm-fîber. Ev ê rê bide rûviyên we ku rihet bibin.
- Dema ku nîşan bi tevahî çareser bûn, ji bo pêşîgirtina li dubarebûna pêşerojê, parêzek bi fîberê dewlemend bigirin.
- Tiştên mîna gûz û tov nexweşiyan çênakin. Dema ku hûn saxlem bin, xwarina wan xwedî feydeyên wê ye.
- Heke di derbarê parêz an nîşanên nexweşiya xwe de pirsek we hebe, pê ewle bin ku bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment