Gelo hevjîn an mêrê we yê delal, ku berê ewqas bextewar û kêfxweş bû, niha xwe wekî kesekî bi temamî cuda hîs dike? Gelo ew her tim xemgîn, hizirker û bê eleqe ye bi tiştekî? Gelo axaftina bi wî/wê re her tim bi şer bi dawî dibe? Ev rewş dikare ji bo herduyan jî pir bi êş be. Dema ku kesek di têkiliyekê de bi vî rengî cefayê dikişîne, herdu jî bandorên wê hîs dikin. Pir caran, sedema vê yekê dikare depresyon be, an jî nexweşiya derûnî ya ku em hemî wekî `(Depresyon)` dizanin.
Ma depresyon bi rastî dibe sedema jinberdanê?
Bi kurtasî, na. Depresyon bi xwe ne sedemek rasterast a jinberdanê ye. Lêbelê, encamên negirtina dermankirina pêwîst, neaxivtina li ser wê û paşguhkirina wê dikarin bibin sedemek sereke ya têkçûna têkiliyê.
Bifikire, kesekî ku ji depresyonê dikişîne, pir caran ji her tiştî vedikişe. Ew naxwaze biçe ser kar, naxwaze karên malê bike, heta eleqeya wî bi axaftina bi hevalan re an jî bi te re kêfxweş nebe jî tune. Carinan ev vekişîn dikare bibe sedema têkiliyên din ên li derveyî têkiliyê jî. Hingê kesê din dikare bifikire, "Ew ji min bêzar bûye." Lê ev ne rast e. Sedema vê tevgerê nexweşî ye.
Ya girîng ew e ku depresyon ne qelsiyek e an tiştek ku hûn bi zanebûn dikin. Ew rewşek e ku dikare bandorê li her kesî bike û dikare were dermankirin.
Çawa du kes di bin yek banî de dijîn
Ev hem ji bo kesê bi depresyonê û hem jî ji bo we, yên ku bi wê re dijîn, ezmûnek pir dijwar e. Fêmkirina hestên herduyan jî dikare di çareserkirina pirsgirêkê de pir bibandor be.
| Bi depresyonê re hevkarî | Hevkarê din (tu) |
|---|---|
| Ez ji her tiştî bêzar dibim. Ne eleqeya min bi tiştekî heye û ne jî kêfa min ji tiştekî re tê. Ez her tim westiyayî me. | Di destpêkê de, ez pir xemgîn û xemgîn dibim. Ez hewl didim ku wî kêfxweş bikim. |
| Dibe ku hûn qet nikaribin razên, an jî dibe ku hûn pir razên. Dibe ku hûn îştaha xwe winda bikin an jî hûn bikevin ber xwarina zêde. | Divê ez hemû berpirsiyariyên malê û zarokan bi tena serê xwe bigirim ser xwe. Hêdî hêdî ez dest pê dikim ku xwe westiyayî û westyayî hîs bikim. |
| Ez xwe sûcdar hîs dikim, "Min ev hemû sedema min bû." Lê ez rêyek ji vê yekê dernakeve nabînim. | Gotinên mîna "Çima ew nikare vê yekê derbas bike?" û "Çima tu hinekî din hewl nadî?" tên bîra te. Hêrs û bêhêvîbûn çêdibe. |
| Xwesteka seksê kêm dibe. Hûn hîs dikin ku kes ji we hez nake. | Tu hest dikî ku tu tê redkirin. Tu xwe tenê û vala hîs dikî. Tu xemgîn dibî, "Berê em çiqas bextewar bûn." |
Çawa evîn vediguhere hêrsê?
Bi demê re, dibe ku hûn bibînin ku hûn nekarin bi vê rewşê re mijûl bibin. Ev pir normal e. Dema ku hevjînê we red dike ku tiştên ku we berê bi hev re dikirin bike (temaşekirina fîlimek, kirîna kirînê, hevdîtina bi hevalan re), hûn xwe tenê hîs dikin. Divê hûn van tiştan bi tena serê xwe bikin an jî li malê bimînin.
Dema ku hûn vê rewşê fam nakin, dibe ku hûn bifikirin, "Di zewaca me de tiştek xelet tune, çima ev yek bi serê wî tê?" Lê carinan sedema depresyonê dikare tiştek derveyî be (windakirina karekî, mirina di malbatê de). Carinan, ew dikare ji ber pirsgirêkên nepenî di zewacê de çêbibe.
Ez çawa dikarim di vê yekê de alîkariyê bistînim?
Li şûna ku hûn hewl bidin vê pirsgirêkê bi tena serê xwe çareser bikin, çêtir e ku hûn alîkariya pisporan bigirin.
1. Serdana Doktor bikin: Yekem tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn li ser van nîşanan bi doktorê malbata xwe re biaxivin. Ew dikare diyar bike ka ev depresyon e an rewşek din a bijîşkî ye. Ger hewce bike, ew dikarin we bişînin cem psîkiyatrîst.
2. Şêwirmendî/Terapî: Axavtina bi şêwirmendekî re dikare ji bo destnîşankirina pirsgirêkên bingehîn ên ku dibin sedema vê rewşê bibe alîkar.
- Terapiya Takekesî: Ev alîkariya kesê ku ji depresyonê dikişîne dike ku bi azadî li ser hestên xwe biaxive.
- Terapiya Cotan: Çêtirîn e ku her du alî bikaribin bi hev re beşdar bibin. Piştre şêwirmend dê alîkariya avakirina ragihandinê di navbera herduyan de bike û alîkariya wan bike ku hevûdu fêm bikin. Ev ne cihekî sûcdarkirinê ye, lê cihekî çareserkirina pirsgirêkan e.
3. Derman: Di hin rewşan de, dermanên antîdepresan dikarin ligel şêwirmendiyê werin nivîsandin.Dibe ku bijîşkê we karanîna van dermanan pêşniyar bike. Ev derman dibin alîkar ku nehevsengiya kîmyewî ya di mêjî de sererast bikin û nîşanan kontrol bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin.
Çîroka ras...
Hûn dizanin çi bi serê wan cotên ciwan ên ku nû zarokek wan çêbûbû hat? Dayik ji depresyona piştî zayînê dikişand. Dema ku ew çûn şêwirmendiyê, wê behsa tirs û bêewlehiyên xwe yên li ser dayikbûnê kir. Pirsgirêka mêr ew bû ku mala wî ne rêkûpêk bû. Her ku ew li ser van pirsgirêkan diaxivîn, depresyona jinê hêdî hêdî baştir dibû. Têkiliya wan ji her demê xurttir bû.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne qelsiyek e, ew rewşek e ku dermankirin tê kirin. Ji wê şerm nekin.
- Dema ku yek ji hevparên zewacê depresyonê dijî, ev pirsgirêka herduyan e. Bi tenê êşê nekişînin.
- Ji sûcdarkirina hevjînê/a xwe dûr bisekinin. Wî/wê fêm bikin û piştgirîya wî/wê bikin.
- Danûstandina vekirî di navbera we herduyan de pir girîng e. Bi awayekî evîndar û rastgo li ser hestên xwe biaxivin.
- Eger tehemûlkirina vê rewşê dijwar be, tavilê ji bijîşk an psîkiyatrîst şîretê bigirin. Bi dermankirina rast, hûn herdu jî dikarin dîsa bextewar bin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment