Gelo xemgîniya ku her tim hebû ji nişkê ve bûye barek? Werin em li ser 'Depresyona Duqat' biaxivin.

Gelo carinan hûn hest dikin ku "Ez her tim wisa me, hinekî xemgîn im û xwe baş hîs nakim"? Ango, gelo hûn hest dikin ku hûn tevahiya jiyana xwe hinekî xemgîn in, mîna siya tarî, hetta bê sedemek rastîn? Û dû re, ji nişkê ve, ew xemgînî ewqas bêtehamul bûye ku hûn nikarin karên xwe yên rojane jî bikin? Ger wusa be, ev li ser tiştek e ku ji bo we pir girîng e. Em vê rewşê wekî 'depresyona ducar' bi nav dikin.

Ev 'depresyona ducarî' çi ye?

Bi kurtasî, 'depresyona duqat' tevlîheviya du rewşên tenduristiya derûnî ye. Ji bo ku em vê yekê bi temamî fêm bikin, em pêşî li wan her du rewşan binêrin.

1. Distimî: Ev rewşa demdirêj, hinekî xemgîn û fikar e ku min berê behs kir. Ev rewşek kronîk e. Ev tê vê wateyê ku mezinan ji du salan zêdetir bi hestek xemgînî û giraniyê dijî. Her çend dibe ku ew qas jiyana rojane nexe nav xetereyê wekî depresyona giran, ew dikare mudaxeleyî kêfa jiyanê bike. Hin kes wê wekî "wek lixwekirina cil û bergek xemgîn" bi nav dikin. Gelek kes difikirin, "Ez tenê wisa me."

2. Depresyona Mezin: Ev rewşa giran e ku em bi gelemperî jê re 'depresyon' dibêjin. Ew dibe sedema nîşanên giran ên wekî xemgînî, bêhêvîbûn û windakirina eleqeya bi tiştên ku we berê jê kêf digirtin.

Niha xeyal bike ku kesek ji berê ve ji rewşek depresyonê ya demdirêj a bi navê 'dîstîmî' dikişîne. Bi demê re, li ser wê rewşa xemgîn, rewşek 'depresyona giran' a giran jî pêş dikeve. Ev e ya ku em jê re dibêjin 'depresyona ducarî' . Ew mîna rojekê ye ku bi gelemperî baran dibare, û dûv re ji nişkê ve birûsk lê dide û baranek giran dest pê dike.

Ev çawa ji Depresyona Mezin cuda ye?

Cudahiya herî mezin 'rewşa bingehîn' e.

• Kesek ku tenê depresyona giran heye: Rewşa giyanî ya vî kesî (dema ku ew depresyonê nabînin) di astek saxlem û normal de ye. Dema ku ew di qonaxek depresyonê de bin, ew wekî guherînek nû û dijwar di jiyana wan de hîs dike. Bi dermankirinê re, ew vedigerin rewşa xwe ya normal.

• Kesekî bi depresyona ducarî: Rewşa 'asayî' ya vî kesî hinekî xemgîn e (ango rewşa wî ya sereke 'dîstimî' ye). Dibe ku ew di jiyana xwe de qet rewşek bi tevahî saxlem û bextewar nejiyabin. Ji ber vê yekê, dema ku depresyona giran lê dide, ew dikare wekî "xemgîniya ku her gav min hebû tenê xirabtir bûye" hîs bike.

Tabloya jêrîn hin ji nîşanên girantir ên ku dikarin di rewşa 'depresyona giran' de çêbibin navnîş dike. Ev nîşan dikarin bi taybetî di rewşên depresyona ducar de giran bin.

Çima 'depresyona ducarî' zehmet tê dermankirin?

Di dermankirina vê nexweşiyê de gelek pirsgirêkên taybetî hene.

• Dilşikestina kûr:Lêkolînan nîşan daye ku kesên bi depresyona ducarî hestek bêhêvîtiyê ji yên bi celebên din ên depresyonê re mezintir dijîn. Dibe ku ew hestek bêhêvîtiyê ya xurt hebe, wek mînak, "Jiyana min bi vî rengî ye, ew nikare çêtir bibe."
• Bandorên fîzîkî: Dema ku hûn demek dirêj xemgîn bin, ew bandorê li laşê we jî dike. Ev stresa kronîk metirsiya we ya pêşxistina nexweşiyên din, wek nexweşiya dil û şekir, zêde dike. Ev pirsgirêkên fîzîkî dermankirinê hîn tevlihevtir dikin.
• Adetên jiyana ne tendurist: Kesên ku demek dirêj di depresyonê de ne, bêtir dest bi cixarekêşandin, alkol, an jî madeyên din ên hişber dikin. Dibe ku ew adetên xwarinê yên ne tendurist jî pêş bixin. Ev adet dikarin tenduristiya wan xirabtir bikin û amadebûna wan ji bo dermankirinê kêm bikin.

Gelo dikare pêşî li vê rewşê were girtin?

Belê. Baştirîn rê ji bo pêşîgirtina li 'depresyona ducarî' ew e ku xemgîniya demdirêj a bingehîn a bi navê 'dîstîmî' di destpêkê de were dermankirin.

Çend rêbazên dermankirinê hene:

• Dermanên dijî-depresyonê: Dermanên ji bo depresyonê bikêr in, lê dibe ku ew ji bo dîstîmiyê ji depresyona asayî dirêjtir bixebitin.
• Terapiya Zanînî: Ev cureyek pir girîng a terapiyê ye. Ew tê de destnîşankirina şêwazên ramanên neyînî û nexweş ên ku tên bîra we, guhertina wan, û pratîkkirina nêrînek rastîntir û erênîtir a jiyanê heye.
• Werzîş: Werzîşa laşî rêyek girîng e ji bo baştirkirina rewşa giyanî. Têkelkirina werzîşê bi dermanan re dikare encaman zêde bike.
• Baş razên: Kêmbûna xewa kronîk dikare nîşanên depresyonê xirabtir bike, ji ber vê yekê hewl bidin ku şevek baş razên.

Pir caran, tevlîheviya derman û terapiya nasnameyî herî bibandor e. Doktorê we dê plana dermankirinê ya ku ji bo we çêtirîn e diyar bike.

'Depresyona ducarî' çawa tê dermankirin?

Di depresyona duqat de, nexweş dikare hestek xurt hebe ku ew li ser jiyana xwe ti kontrolek tune ye, ku her tişt li gorî çarenûsê an ji ber mirovên din diqewime.

Ji ber vê yekê, di dermankirinê de, tenê dermankirina depresyona mezin têrê nake. Divê rewşa dîstimiya bingehîn jî were dermankirin. Wekî din, her çend depresyona mezin were sivikkirin jî, xemgîniya bingehîn dimîne. Wê demê xetera ku depresyona mezin dîsa çêbibe zêde ye.

Terapiya Kognîtîv li virTiştên ku têne gotin pir girîng in. Ew dibe alîkar ku ramana neyînî ya "Ez li ser jiyana xwe kontrol nakim" biguhere û li ser jiyan û hestên xwe kontrol bike. Dema ku ev rêbaza dermankirinê bi dermanan re were hevber kirin, mimkun e ku her du aliyên rewşa 'depresyona ducar' di heman demê de bi serkeftî werin derman kirin.