Êşa piştê îro ji bo gelek kesan pirsgirêkek mezin e. Carinan ev êş piştî karekî piçûk, hildana barekî giran tê, û carinan jî bê sedemek tê. Ev çi rewş e ku em pir caran dibêjin, 'Ax... pişta min diêşe'? Ma ev normal e? An jî tiştek e ku meriv jê bitirse? Ma em hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin, mîna ku em bi hevalekî re diaxivin?
Sedemên êşa piştê çi ne?
Piraniya caran, adetên me yên xirab ên ku em bêyî ku hay jê hebin dikin, koka vê êşa piştê ne. Li ser bifikirin, pişta me giraniya tevahiya laşê me hildigire û alîkariya me dike ku em rast bisekinin, xwe bitewînin û bizivirin. Çiqas berpirsiyarî li ser wê heye? Ji ber vê yekê, heke em bi rêkûpêk lê xwedî dernekevin, ne ecêb e ku pirsgirêk derkevin holê.
Bi kurtasî, stûna pişta me wek bircêk e ku ji 24 hestiyên piçûk ên bi navê movikan pêk tê. Ew der e ku stûna piştê, tora demaran e ku hest û tevgera li seranserê laşê me kontrol dike. Ji ber vê yekê, her çend pirsgirêkek piçûk li her deverê vê pergala tevlihev hebe jî, em dikarin êşê hîs bikin.
Li vir çend ji sedemên sereke hene:
- Helwesta nebaş: Rûniştina di heman pozîsyonê de ji bo demek dirêj li ser kursiyek nivîsgehê an jî dema ajotina otomobîlê nerehet e. Gelek kes xwe dirêj dikin, ne wisa? Ev ji bo piştê qet ne baş e.
- Tevgera dubare: Dema ku hûn heman karên tewandin û rakirinê, wekî di hin karan de, berdewam dikin, masûlkeyên pişta we nikarin wê birêve bibin.
- Bi bêhişmendî tiştan li dora xwe bigerînin: Ji nişkê ve hildan, pêlkirin, an kişandina tiştekî giran, eger bi rêkûpêk neyê kirin, dikare bibe sedema westandina masûlkeyan .
Ji bilî van adetan, sedemên din jî hene. Pişt dikare ji ber qezayekê, birîndarbûnek di dema werzîşê de, an ketinê zirar bibîne. Carinan masûlkeyên piştê ji nişkê ve teng dibin û girêk dibin (spazma masûlkeyan). Ew êşek giran e ku meriv hîs dike ku goştê lingê tê çirandin.
Her ku em pîr dibin, movikan dişkên, û kirkiraşên di navbera movikan de di stûna pişta me de jî dişkên. Ev wekî osteoartrît tê binavkirin. Her wiha, tevnên nerm ên di navbera movikan de dikarin derkevin û zextê li ser demaran bikin, ku wekî herniya dîskê tê binavkirin. Ev rewşên cidî ne.
Gelek jin di dema ducaniyê de êşa piştê dikişînin. Ev ji ber wê yekê ye ku giraniya zêde û guhertinên hormonal zextek zêde li ser stûyê dikin.
Carinan, sedemek zelal ji bo êşa piştê tune. Ev wekî 'êşa piştê ya netaybetî' tê binavkirin. Dibe ku ji ber vê yekê be ku masûlkeyên li dora piştê têra xwe bihêz nînin ku çalakiyên rojane piştgirî bikin.
Ma êşa piştê tenê nîşanek e?
Na. Heke pirsgirêkek pişta we hebe, dibe ku ji bilî êşê, di dest û lingên we de nîşanên din jî hebin. Girîng e ku hûn ji van jî haydar bin.
| Xûya | Terîf |
|---|---|
| Êşa tîrêjê | Ew wek şokek elektrîkê ji piştê ber bi qûn û lingan ve tê hîskirin. Her wiha dikare ji stûyê ber bi milan ve jî belav bibe. |
| Bêhestbûn/Çilmisîn | Hestiyek gêjbûn an xurînê di dest, ling, an pêyan de. |
| Qelsî | Hestkirina bêhestbûna dest an lingê we. Zehmetiya meşê an jî rakirina giraniyan. |
Nîşanên hişyariyê yên ku divê hûn bala xwe bidinê: Ger êşa piştê we hebe, hûn nikarin kontrolê li mîzdank an rûvîyan bikin, an jî hûn hîs bikin ku ling/destên we bêhest dibin, ev dikare rewşek cidî be ku zextê li ser stûna pişta we dike. Di rewşek wisa de , tavilê biçin cem bijîşk an jî biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk. Çêtir e ku hûn vê yekê dereng nexin.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Êşa piştê ya asayî dibe ku di çend rojan de kêm bibe. Lêbelê, di rewşên jêrîn de, divê hûn bê guman şîreta bijîşkî bigerin.
- Piştî birîndariyekê , wek ketin an qezayekêGer êş tê.
- Eger êş rê li ber çalakiyên we yên rojane digire (mînak meş, rabûn, çûna ser kar).
- Eger êş ji 6 hefteyan zêdetir berdewam bike, xerabtir bibe, an jî belavî deverên din bibe.
Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê we muayene bikin, kontrol bikin ka hûn çiqas dikarin stûna pişta xwe bitewînin, û kontrol bikin ka demarên we bi rêkûpêk dixebitin. Ew dikarin testên wekî tîrêjên X, skana MRI, an skana CT jî ferman bikin. Lê ji bîr mekin, encamên van testan ne her gav têkiliyek rasterast bi êşa ku hûn hîs dikin re hene.
Dermankirin çi ne?
Gelek kes difikirin ku dema pişta wan diêşe, divê ew di nav nivînan de bimînin. Lê ev bi rastî xelet e. Di nav nivînan de mayîn dikare masûlkeyan qels bike û başbûnê dereng bixe. Çêtir e ku meriv werzîşên sivik bike.
- Terapiya Fizîkî: Terapîstek fizîkî dikare rêzek werzîşan pêş bixe ku taybetî rewşa we ne. Ev werzîş dikarin masûlkeyên li dora stûna we xurt bikin, êşê kêm bikin û ji we re bibin alîkar ku hûn dîsa baştir tevbigerin.
- Êşbir: Êşbirên bê reçete yên wekî parasetamol û îbûprofen dikarin rehetiyek demkî peyda bikin. Şûşeyek ava germ an jî pakêta qeşayê jî dikare bibe alîkar. Dibe ku bijîşkê we dermanên bihêztir binivîse, lê ew dikarin bibin sedema tiryakê, ji ber vê yekê divê ew tenê di bin çavdêriya bijîşkî de werin bikar anîn.
- Dermankirinên alternatîf: Hin kes dikarin bi riya tiştên wekî lênêrîna kîropraktîk, akupunktur û masajê jî ji êşê rihet bibin.
- Emeliyat: Ev çareya dawî ye. Emeliyat tenê heke zirara hestî, herniyûma dîskê, an tiştek cidîtir, wekî girtina demarê hebe, tê hesibandin.
Meriv çawa ji êşa piştê dûr dikeve?
Dibêjin, 'Pêşîlêgirtin ji dermankirinê çêtir e.' Ji ber vê yekê, li şûna ku hûn li bendê bimînin heta ku êşa piştê çêbibe, van adetan bişopînin da ku ji wê dûr bisekinin.
- Werzîş: Werzîşên ku masûlkeyên li dora pişta we (masûlkeyên bingehîn) xurt dikin bikin. Meş yek ji baştirîn û hêsantirîn werzîşên ku hûn dikarin ji bo pişta xwe bikin e.
- Helwesta xwe ya baş biparêzin: Dema ku hûn rûdinin, radiwestin û dimeşin, hewl bidin ku guh, mil û ranên xwe li hev bigirin.
- Dema hildana giraniyan baldar bin: Dema hildana giraniyan, pişta xwe netewînin, lê li çokan bitewînin û pişta xwe rast bihêlin.
- Rewşa razanê: Çêtirîn e ku hûn li kêleka xwe razên. Doşekek navîn-hişk bikar bînin ku ne pir nerm be û ne jî pir mîna kevir be.
- Ji cixarekêşanê dûr bisekinin: Cixarekêş gera xwînê xirab dike, dabînkirina xurdemenî û oksîjenê bo masûlkeyan kêm dike.
Peyama Birinê Malê
- Piraniya êşên piştê ji ber adetên xirab çêdibin, û ew dikarin bi dem û lênêrîna hêsan werin dermankirin.
- Dema pişta te diêşe, ji mayîna li ser nivînan çêtir e ku tu werzîşên sivik bikî û çalak bimînî.
- Dema ku giraniyan hildidin, her gav helwesta rast biparêzin û teknîka rast bişopînin.
- Eger hûn nîşanên cidî yên wekî lawaziya lingan, bêhestbûn, an jî nekarîna kontrolkirina mîz/pisîkê bibînin, tavilê biçin cem bijîşk.
- Dudilî nebin ku bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser êşa xwe biaxivin û plana dermankirinê ya ku herî baş li gorî we ye bistînin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment