Rêyek ji bo xilasbûna ji bîranînên êşdar: Werin em li ser Terapiya EMDR fêr bibin

Carinan, em nikarin hin tiştên ku di jiyana me de qewimîne ji bîr bikin, ango serpêhatiyên ku ji bo me pir êşdar bûne, rast e? Dema ku ew bîranîn dîsa û dîsa vedigerin ba me, em ji ber nerehetî, tirs û hêrsa ku em hîs dikin nikarin karên xwe yên rojane bi rêkûpêk bikin. Ger hûn ji rewşek wisa dikişînin, îro em ê li ser rêbazek dermankirinê ya taybetî biaxivin ku dikare bibe alîkar. Ev wekî terapiya EMDR tê binavkirin.

EMDR bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, EMDR rêbazeke dermankirinê ya taybet e ku ji bo pirsgirêkên tenduristiya derûnî tê bikar anîn. Navê vê yê tevahî Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) e. Di zimanê Sinhala de, tê wateya "terapiya desensitization û reprocessing a tevgera çavan". Lê ji ber ku ew peyv hinekî tevlihev in, em ê tenê jê re bibêjin EMDR.

Ev dermankirin li gorî tevgerîna çavên we bi şêweyekî taybetî ye dema ku hûn li ser bîranînên xwe yên trawmatîk difikirin. Armanca sereke ya vê yekê ew e ku hûn ji trawmayê an ezmûnên din ên bi êş baş bibin. Li gorî dermankirinên din, EMDR rêbazek nisbeten nû ye. Lêkolîna yekem li ser wê di sala 1989an de hate kirin. Ceribandinên klînîkî yên ku ji wê demê ve hatine kirin îspat kirine ku ev rêbaz pir bi bandor e û ji rêbazên din zûtir encam dide.

Çima ev dermankirin ewqas girîng e?

Tiştê bêhempa yê terapiya EMDR ew e ku ew ne hewce ye ku hûn bi hûrgilî li ser bûyera trawmatîk biaxivin. Di şûna wê de, ew balê dikişîne ser guhertina hest, raman û tevgerên ku ji ezmûna trawmatîk çêbûne.

Ji bo fêmkirina vê yekê, em pêşî hinekî li ser mêjî û hişê xwe biaxivin. Her çend em van her du peyvan ji bo heman wateyê bi kar tînin jî, ew di rastiyê de du tiştên cuda ne. Mêjiyê we organek di laşê we de ye. Lê hişê we berhevoka raman, bîranîn, bawerî û ezmûnên we ye ku we dike "hûn".

Awayê karê hişê we bi avahiya mejiyê we ve girêdayî ye. Ev avahî torên şaneyên mejiyê di beşên cûda yên mejiyê de dihewîne. Ev sîstema torê bi taybetî di beşên ku bi bîranîn û hestên we ve girêdayî ne girîng e. Ji ber van toran e ku hestên me yên wekî dîtin, bihîstin, bêhnkirin, tamkirin û destdan dikarin di cih de bîranînên me yên kevin şiyar bikin.

Çawa Bîranîn Têne Tomarkirin û "Tetik"

Terapiya EMDR li ser bingeha Pêvajoya Agahdariya Adapteyî (AIP) ye.Li gorî modelê, ev yek nîşan dide ku mejiyê me bîranînên normal û bîranînên trawmatîk bi du awayan hilîne.

Di bûyerek normal de, mejî bîranînan bi awayekî rêkûpêk tomar dike û wan bi bîranînên din ve girêdide. Lê di bûyerek trawmatîk û xemgîn de, ev girêdan bi rêkûpêk çênabe. Mejî "ne girêdayî" dibe, wekî ku tê gotin, û di navbera tiştê ku hûn tecrûbe dikin (tiştên ku hûn dibînin, dibihîzin û hîs dikin) û tiştê ku mejî wekî bîranînek tomar dike de qutbûnek çêdibe.

Ev bîranînên şaş hatine hilanîn ew in ku paşê dibin sedema pirsgirêkan. Dema ku em rastî dîmenek, dengek an bêhnek têkildarî bûyerê tên (tiştê ku em jê re dibêjin "tetik" ), bîranîna şaş hatiye hilanîn tavilê çalak dibe. Ev ne mîna bîranînek normal e, lê dikare bibe sedema tirs, fikar, hêrs an panîkek dijwar.

Bo nimûne, "vegerên berê" yên ku kesek bi Nexweşiya Stresa Piştî-Trawmayê (PTSD) re dijî bigirin. Tiştê ku diqewime ev e ku bûyera trawmatîk wekî ku dîsa diqewime hîs dike. Rabirdû dibe niha. Terapiya EMDR bi "ji nû ve hilberandina" van bîranînan û "dermankirina" birîna psîkolojîk dixebite. Dema ku bûyer tê bîranîn, ew hîs nake ku ew bi rastî dîsa diqewime, û hestên bi wê ve girêdayî têne kontrol kirin.

Terapiya EMDR ji bo kîjan rewşan dibe alîkar?

Her çend terapiya EMDR bi gelemperî ji bo dermankirina PTSD tê bikar anîn jî, ew dikare ji bo hejmarek nexweşiyên din ên derûnî rehetiyê peyda bike.

Pêvajoya dermankirina EMDR çawa dixebite

Terapiya EMDR ji 8 qonaxên sereke pêk tê. Ev qonax di çend rûniştinan de pêk tên. Bûyerek trawmatîk bi gelemperî dibe ku 3 heta 6 rûniştinan hewce bike. Lêbelê, trawmayên tevlihevtir an demdirêjtir dibe ku 8-12 rûniştinan an jî bêtir hewce bikin. Her rûniştin bi qasî saetek an saetek û nîvek dirêj e.

8 qonax çi ne?

1. Dîrok û Berhevkirina Agahiyên Nexweş: Li vir, bijîşk an terapîstê we dê agahdariya li ser we û rabirdûya we berhev bike. Ev ê ji wan re bibe alîkar ku biryar bidin ka EMDR ji bo we guncaw e an na.

2. Amadekarî û perwerde: Dê ji we re were ravekirin ka dermankirin dê çawa bixebite, ji we çi tê hêvîkirin, û amûrên ji bo birêvebirina hestên we di dema rûniştinan de dê werin dayîn.

3. Nirxandin: Ev tê de destnîşankirina bîranîn û baweriyên neyînî yên taybetî yên bi wan ve girêdayî ku hûn hewce ne ku derman bikin heye.

4. Bêhesasiyetkirin û ji nû ve pêvajokirin: Ev beşa herî girîng a dermankirinê ye. Li vir, ji we tê xwestin ku hûn bîranîna neyînî xeyal bikin û çavên xwe ji aliyekî ber bi aliyê din ve bigerînin (an jî teşwîqek din, wekî deng an destdan) di bin rêberiya terapîst de.

5. Sazkirin: Li vir hûn hewl didin ku baweriyek erênî di hişê xwe de li şûna baweriyek neyînî bicîh bikin.

6. Skenkirina laş: Dema ku hûn li ser bîranîna neyînî difikirin, bala xwe bidin hestên ku hûn di laşê xwe de hîs dikin (mînak, tengbûna singê, lerizîna zikê). Her ku dermankirin serketî be, ev nîşanên laşî hêdî hêdî kêm dibin.

7. Dawî û aramî: Di dawiya her rûniştinê de, hûn di rewşek aram û ewle de têne anîn. Şîret li ser ka meriv çawa bi ramanên ku dibe ku di dema rûniştinê de derkevin holê re mijûl bibe tê dayîn.

8. Nirxandina ji nû ve û lênêrîna berdewam: Em ê pêşveçûna we ya giştî binirxînin û diyar bikin ka gelo pêdivî bi rûniştinên dermankirinê yên bêtir heye, ger hewce bike.

Awantaj û dezavantajên dermankirina EMDR

Di rewşeke awarte de çi bikin?

Eger fikrên zirarê bidin xwe, xwe bikujin an jî zirarê bidin kesên din tên bîra we, girîng e ku hûn tavilê alîkariya bijîşkî bigerin. Hûn dikarin:

• Biçe Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
• Telefonî 1926 bikin, xeta alîkariyê ya tenduristiya derûnî ya neteweyî li Srî Lankayê.
• Ji bo şîretê bi jimareyên 011 2692909 an 011 2682535 telefonî Enstîtuya Sumithrayo bikin.

Ji fikreke wisa ya herî biçûk jî netirse. Ya herî girîng ew e ku tu alîkarîyê bixwazî.