Ma tu jî ji hespan ditirsî? Werin em her tiştî li ser Equinophobia fêr bibin!

Gelo we qet dîtiye ku hin kes dema ku hesp dibînin dilgiran dibin, xwêdan dikin û dilê wan lê dide? Hin kes dema ku wêneyekî hesp dibînin jî aciz dibin. Dibe ku ev ne tenê tirsek piçûk be. Îro em ê li ser vê tirsa tund û neasayî ya ji hespan, rewşek ku wekî Equinophobia tê zanîn, biaxivin.

Equinophobia çi ye? Ev tirs bi rastî çi ye?

Bi kurtasî, Equinophobia tirseke zêde, neasayî û bêkontrol a ji hespan e. Kesên bi vê fobiyê ne tenê ji hespan, lê di heman demê de ji heywanên wekî poniyan, ker û qantiran jî ditirsin. Peyva Equinophobia ji peyva Latînî "Equus" ji bo hesp û peyva Yewnanî "Phobos" ji bo tirsê tê.

Tiştekî din, peyveke din ji bo vê yekê (Hippophobia) ye. "Hippos" di Yewnanî de jî navê hespê ye. Lêbelê, di Îngilîzî de, peyva "equine" pir caran ji bo tiştên ku bi hespan ve girêdayî ne tê bikar anîn. Bo nimûne, kesekî ku hespan siwar dike jê re "siwar" tê gotin.

Ev mirovên tirsonek bi rastî ji çi ditirsin?

Kesek bi Equinophobia dikare ji tiştên wekî bitirse:

• Siwarbûna hespê. Xeyal bikin ku hûn li Nuwara Eliya hespêkî xweşik dibînin û difikirin, "Ez dixwazim lê siwar bibim," lê gava hûn nêzîk dibin, dilê we dest bi lêdana lêdanê dike, hûn dest bi xwêdanê dikin, û hûn difikirin, "Ey ez nikarim," ev dikare nîşaneya vê tirsê be.
• Girtina hespê baş e, nêzîkî hespê jî baş e.
• Tewra dema ku hûn wêne û vîdyoyên hespan di fîlman, bernameyên TV-yê de, an tewra hespekî kartonî de dibînin jî, hûn dikarin bitirsin.
• Min dengê hîrîna hespê û dengê lêdanîna simên bihîst.
• Her çend min tiştên mîna axurên hespan, zîn, kember û rêyên hespan dîtin ku ji bo hespan dihatin bikar anîn.

Werin em hinekî fêm bikin ka fobiya çi ye?

Başe, niha em bibînin ka ev (Fobî) çi ye. (Fobî) tirsek zêde, bêaqil û bêkontrol e ji tiştekî ku bi rastî zirarê nade we. Ev rewşek e ku bi nexweşiyên fikarê ve girêdayî ye. (Equinophobia) (Fobî) jî dişibihe wê û bi taybetî li ser hespan e. Ev tê vê wateyê ku gava hûn hespek dibînin, hûn tirsek pir zêde ji "Ax, gelo ew ê min biqelişe, gelo ew ê min bişkîne, gelo ez ê bikevim?" hîs dikin.

Tirsa ji hespan (Equinophobia) çiqas belav e?

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje ka çend kes xwedî fobiyek taybetî ya mîna Ekwînofobiyê ne. Gelek kes ji kesî re nabêjin ku ev tirsa wan heye, an jî pê nizanin ku ew xwedî wê ne. Lêbelê, anketên li Dewletên Yekbûyî destnîşan dikin ku nêzîkî yek ji deh mezinan û yek ji pênc zarokên piçûk dê di demekê de di jiyana xwe de fobiyek taybetî pêş bixe. Ji ber vê yekê, Ekwînofobiya dikare yek ji wan fobiyan be.

Kî bi îhtîmaleke mezintir Equinophobia pêş dixe?

Bi gelemperî tê gotin ku jin bêtir bi vî rengî fobiya taybetî dikevin. Lêbelê, ew dikare di her temenî û di her zayendê de çêbibe. Dibe ku hûn ji ber sedemên jêrîn di xetereyek mezintir a pêşxistina Equinophobia de bin:

• Heger kesek di malbata we de fobiyek, an nexweşiyên din ên fikarê hebe, an jî kesek di malbata we de ji hespan bitirse.
• Carinan, guhertinên genetîkî (Mutasyona Genan) jî dikarin bibin sedema nexweşiyên weha yên fikarê.

Kesên ku ji hespan ditirsin dikarin çi fobiyên din hebin?

Kesek bi Ekînofobiyê dibe ku fobiyên din jî hebin wek:

• Akrofobî (Akrofobî): Tirs ji bilindahiyê.
• (Basifobi): Tirsa ji ketinê.
• Biyofobî: Tirsa ji xweza, ajalan û hwd.
• (Tanatofobî): Tirsa ji mirinê.
• Traumatofobî: Tirsa ji birîndarbûnê.
• Zoofobî: Bi gelemperî tirsa ji ajalan.

Çima em ji hespan ewqas ditirsin?

Hesp heywanên pir bi hêz in. Carinan reftara wan dikare nepêşbînîkirî be, nemaze heke ew bi rêkûpêk nehatibin perwerdekirin an jî rastî îstîsmara an paşguhkirina wan hatibin.

Gelek kes piştî ezmûnek tirsnak an êşdar bi hespê re, ji hespan ditirsin. Bo nimûne:

• Eger tu ji hespê bikevî û birîndar bibî.
• Heger hesp te gez bike, pê li te bike, an jî lingê te bixe, tu birîndar dibî.
• Eger te dît ku kesek din ji aliyê hespê ve birîndar dibe.
• Dema ku hûn li ser hespê siwar dibin, heke hûn nekarin hespê kontrol bikin û ew dest bi bazdanê dike.

Xeyal bike, wekî zarokekî, gava te didît ku hesp di meşê de bi awayekî hovane dibezî, te ditirsiya, an jî hevalê te ji hespê ket û destê xwe şikand. Heta ezmûneke wisa jî dikare bibe sedem ku paşê tirsa te ji hespan çêbibe.

Nîşaneyên kesek bi Equinophobia çi ne?

Eger tirseke te ya mezin ji hespan hebe, tu dê her tiştî bikî da ku ji dîtin an nêzîkbûna hespan dûr bikevî. Mînakî, eger tu di meşek an karnavalekê de hespan bibînî, dibe ku tu birevî an jî hewl bidî xwe veşêrî. Hin kes ji tirsa xwe bi keviran diqelişin.

Equinophobia dikare bibe sedema nîşanên jêrîn:

• Laşê min sar dibe.
• Sergêjî û sivikbûn.
• Xwêdana zêde (Hîperhîdroz).
• Lêdana dil.
• Gewrîdanî.
• Zehmetiya nefesgirtinê (Dyspnea).
• Laşê min diheje û dilerize.
• Nexweşiya mîdeyê, bêhêziya mîdeyê (Dyspepsia).

Giring:Tenê ji ber ku yek an du ji van nîşanan li cem we hene nayê wê wateyê ku hûn nexweşiya Ekwînofobiyê dikişînin. Lêbelê, heke ev nîşan berdewam bikin û mudaxeleyî çalakiyên we yên rojane bikin, çêtir e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.

Doktor çawa vê rewşê (Equinophobia) bi rastî teşhîs dikin?

Dema ku hûn biçin cem bijîşk, ew ê li ser nîşanên we û her ezmûnên we yên berê yên bi hespan re bipirsin. Dibe ku hûn ji pisporek tenduristiya derûnî re jî werin şandin, wek psîkologek. Ji bo teşhîskirina fobiyek taybetî, bijîşk pîvanên ji Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî (DSM-5) ya Komeleya Psîkiyatrîk a Amerîkî bikar tînin.

Heke faktorên jêrîn werin bicîh kirin, hûn dikarin nas bikin ku we fobiyek taybetî wekî Equinophobia heye:

• Eger hûn nîşanên fobiya jorîn dema ku hûn hespan dibînin an jî li ser wan difikirin biceribînin.
• Eger ev tirsa ji hespan herî kêm şeş mehan berdewam bike.
• Eger te adet û rûtînên xwe yên rojane guhertiye da ku ji dîtin an nêzîkbûna hespan dûr bisekinî.
• Eger ji ber van nîşaneyên (Fobiyê) qalîteya jiyana we kêm bûye.

Hin rê hene ku meriv vê tirsa ji hespan derbas bike?

Mizgîniya baş ew e ku psîkolog an pisporek din ê tenduristiya derûnî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tirsa xwe ya ji hespan derbas bikin û wan birêve bibin. Ew dikarin yek an çend ji van dermanan bikar bînin.

• Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT): Ev tê wê wateyê ku pisporek bi we re diaxive (psîkoterapi an terapiya axaftinê) da ku bibîne ka çi li pişt tirsa we ye. Bi rêya (CBT) , hûn teknîkên cûrbecûr ên rihetbûnê fêr dibin da ku hûn xwe aram bikin dema ku hûn ditirsin, û her weha ji we re dibe alîkar ku hûn ji tirsa xwe derbas bibin.
• Terapiya Berçavgirtinê: Ev dermankirinek pir girîng e. Ew gav bi gav, hêdî hêdî û bi awayekî kontrolkirî xwe bi tiştên têkildarî hespan re eşkere dike. Hûn vê yekê bi karanîna teknîkên aramkirinê yên ku we berê fêr bûne dikin. Pêşî, dibe ku wêneyek hespê nîşanî we bidin. Piştre vîdyoyek. Piştre dibe ku hesp ji dûr ve, paşê hinekî nêzîktir, û di dawiyê de dibe ku tiştek mîna destdana hespê nîşanî we bidin. Ev mîna hêdî hêdî fêrbûna tirsê ye. Ji vê re jî "Desensitization" tê gotin.
• Hîpnoterapî: Ev tê vê wateyê ku hûn têkevin nav transekê, rewşek baldariya baldar a mîna xewa kûr, da ku ji we re bibe alîkar ku hûn raman û hestên xwe yên li ser hespan biguherînin.
• Derman:Dema ku hûn di bin dermankirinê de ne, carinan bijîşk dikare dermanên dijî-fikar an antîdepresantan ji we re binivîse. Ev derman dikarin bibin alîkar ku hûn nîşanên xwe kontrol bikin, û çûna cihên ku hesp lê hene û heta ku dermankirin biqede bi wan tiştan re mijûl bibin hêsantir dike.

Ji ber Ekînofobiyê çi tevlîheviyên din dikarin çêbibin?

Eger fobiyek bi rêkûpêk neyê birêvebirin, îhtîmaleke mezintir heye ku bibe sedema pirsgirêkên din. Bo nimûne:

• Depresyon, dûrketina ji civakê, ramanên xwekujiyê.
• Êrîşên Panîkê û Nexweşiya Panîkê.
• Nexweşiya Bikaranîna Maddeyan.

Kengê hûn hewce ne ku biçin cem bijîşk?

Heke hûn yek ji van tiştan biceribînin, bê guman biçin cem bijîşk:

• Heke ji nişka ve êrişên panîkê li we bikevin.
• Heger fikarên we yên berdewam hebin ku bandorê li çalakiyên we yên rojane an xewê dikin.
• Eger nîşanên depresyonê li te xuya dibin, an jî eger tu dixwazî ​​​​berî madeyên hişber bi kar bînî.

Pirsên girîng ên ku divê hûn ji bijîşkê xwe bipirsin çi ne?

Dema ku hûn diçin cem bijîşk, baş e ku hûn pirsên weha bipirsin:

• Çi dibe sedema vê rewşê (Equinophobia) li ba min?
• Kîjan rêbaza dermankirinê ji bo min çêtirîn e?
• Ma divê ez dermankirinek mîna Terapiya Berfirehkirinê biceribînim?
• Divê ez çiqas dem bigirim vê dermankirinê?
• Ma ez dikarim ji dermanan alîkariyê werbigirim?
• Gelo divê ez ji komplîkasyonên din ên ku dibe ku ji vê rewşê derkevin haydar bim?

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Li gorî cihê ku hûn lê dijîn û tiştê ku hûn jê hez dikin, dûrketina ji hespan dikare hêsan an dijwar be. Lêbelê, tewra li bajaran jî, polîs li hespan siwar dibin û erebeyên ku ji hêla hespan ve têne kişandin bikar tînin da ku geştiyaran veguhezînin. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn di demekê de li derekê rastî hespan werin.

Hebûna fobiyek dikare metirsiya pêşxistina fobiyên din, nexweşiyên fikarê û êrişên panîkê zêde bike, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn ji bo derbaskirina vê tirsê alîkariyê bigerin. Rêbazên psîkoterapiyê yên wekî CBT û Terapiya Berçavkirinê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tirsa xwe ya çûna cihên ku hesp lê hene û bi wan re têkilî daynin kêm bikin. Hûn ne bi tenê ne, alîkarî heye.

` Tirsa ji hespan, ekwînofobî, fobiya, tenduristiya derûnî, fikar, dermankirin, hesp`