Karê li hawîrdorek nivîsgehê - parvekirina klîmayê û rûniştina nêzîkî hevkarên xwe - belavbûna nexweşiyê pir gelemperî dike. Bi zanîna ku dibe ku hûn kesê din bin ku bi tiştekî nexweş bikeve, bihîstina pişikandin an kuxikê li nêzîkê mirov acizker e. Serma û Înfluenza serpêhatiyên ku me hemûyan kişandine ne. Îro, em nîqaş bikin ka hûn çawa dikarin xwe ji van nexweşiyên domdar ên nivîsgehê biparêzin.
Çima li ofîsê nexweşketin ewqas hêsan e?
Bifikirin ku em piraniya roja xwe di heman odeyê de bi gelek kesan re derbas dikin. Li vir sedemên sereke hene:
- Nêzîkbûn: Em pir caran li cihên pir nêzîk dixebitin. Dema ku kesek dikuxe an dipişkive, dilopên piçûk ên nefesê yên ku vîrus tê de hene dikarin bi hêsanî ji hêla kesên nêzîk ve werin kişandin.
- Klîma: Li gelek ofîsan, heman hewa bi berdewamî tê gerandin, ev yek dihêle ku perçeyên vîrusî bi hêsanî li seranserê qada kar belav bibin.
- Rûyên Hevbeş: Cihên ku pir caran dest lê tê dayîn ên wekî destgirên derî, bişkokên asansorê, lûleyên avê, mîkropêl, telefon û klavyeyan dikarin bi saetan vîrusan di nav xwe de bigirin.
- Karkirin di Dema Nexweşiyê de: Gelek kes hest dikin ku divê werin ser kar, her çend nexweş bin jî. Lêbelê, hatina kar di dema nexweşiyê de tenê xetera belavbûna vîrusê li ser gelek hevkarên xwe çêdike.
Fêmkirina Derziya Gripê
Vîrusa Înfluenzayê her sal belav dibe. Yek ji baştirîn rêbazên parastina xwe wergirtina vakslêdana salane (derziya gripê) e. Her çend ji ber şiyana mutasyonê ya vîrusê %100 bandorker nebe jî, vakslêdan rîska tevliheviyên giran bi girîngî kêm dike û heke hûn nexweş bikevin ji we re dibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin. Ji bo bêtir agahdarî bi bijîşkê xwe yê lênihêrîna seretayî re bipeyivin.
5 Serişteyên Hêsan Ji Bo Tenduristî li Ofîsê Bimînin
Li vir tiştê ku hûn dikarin bikin ev e da ku di şerê li dijî van vîrusên hevpar de bi ser bikevin:
1. Ger nexweş î, li malê bimîne!
Ev gava herî girîng e. Ger hûn xwe nexweş hîs dikin, li hevkarên xwe bifikirin û li malê bimînin. Berhemdariya ku ji ber belavbûna nexweşiyê li nîvê nivîsgehê winda dibe ji nebûna we pir mezintir e. Ger hûn yek ji van tiştan biceribînin, ji kerema xwe dem ji bo bêhnvedanê veqetînin:
| Agir | Hestkirina germê, sermayê, an bêhalî |
| Serêş | Êşa giran an domdar |
| Westiyayîyeke zêde | Westandina girîng bandorê li ser şiyana we ya kar dike |
| Kuxik û êşa qirikê | Kuxika berdewam, zehmetiya daqurtandinê |
| Pozê diherike an jî girtî ye | Girtina an derdana poz a berdewam |
| Êşên masûlkeyan | Êşa laş a gelemperî |
| Pirsgirêkên gastrointestinal | Dilxelandin, vereşîn, an jî îshal |
2. Dev û pozê xwe bigirin
Vîrus bi piranî bi rêya nixumandinê belav dibin. Di nav destên xwe de nekuxin û nepişkin, ji ber ku hûn ê vîrusê veguhezînin her tiştê ku hûn paşê lê dixin.
Baştirîn rêbaz ew e ku hûn di nav çîçeka milê xwe de bikuxin an bipişkin. Wekî din, destmalekê bikar bînin û tavilê bavêjin nav qutiya çopê.
3. Destên xwe pir caran bişon
Ev hêsan e lê pir bi bandor e. Rojê çend caran destên xwe bi kêmî ve 15-20 saniyeyan bi sabûn û avê bişon. Di navbera tiliyên xwe û bin neynûkên xwe de bişon. Ger sabûn û av tune be, paqijkerek destan a li ser bingeha alkolê bikar bînin. Lêbelê, sabûn û av standarda zêrîn dimînin.
4. Destên xwe ji rûyê xwe dûr bigirin
Em rojê gelek caran bi nezanî destên xwe dixin rûyê xwe. Ger destên we vîrus ji rûyekî girtine, destdana çav, poz, an devê we rêyek rasterast ji bo enfeksiyonê peyda dike. Ji destdana vê "herêma T" dûr bisekinin û adet bikin ku destên xwe ji rûyê xwe dûr bigirin.
5. Cihê karê xwe yê şexsî dezenfekte bikin
Maseya xwe, klavyeyê, mişk û telefona xwe bi destmalên dezenfektan bi rêkûpêk paqij bikin. Her wiha baş e ku hûn piştî karanîna alavên kargehê yên hevpar ên wekî mîkropêl an fîlterên avê destên xwe bişon.
Kengî divê hûn biçin cem bijîşk?
Serma bi gelemperî bi xwe çareser dibe, lê divê hûn bi nîşanên mîna gripê baldar bin. Ger hûn van tiştan bibînin, bi bijîşkê xwe re têkilî daynin:
- Ta û tayê bilind ku piştî çend rojan baştir nabe.
- Zehmetiya nefesgirtinê an jî êşa singê.
- Sergêjî an jî tevlihevî.
- Vereşîna berdewam.
- Nîşaneyên ku xuya dikin baştir dibin lê paşê bi tayê an kuxikê girantir vedigerin.
Eger hûn di nefesgirtinê de zehmetiyek mezin, êşa singê ya giran, an jî windakirina hişmendiyê bibînin, tavilê biçin beşa acîl a herî nêzîk an jî telefonî xizmetên acîl ên herêmî bikin.
Bicîhkirina van adetên hêsan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji gelek nexweşiyên kar dûr bisekinin. Tendurist bimînin ne tenê ji bo xwe, lê ji bo hevkarên we jî diyariyek e.
Xalên Sereke (Peyama Ji Bo Malê)
- Heke nîşanên wek gripê li cem we hebin, ji kerema xwe li malê bimînin da ku yên din biparêzin.
- Destên xwe bi tevahî bi sabûnê bişon, nemaze piştî destdana rûberên hevpar û berî xwarinê.
- Ji destdana çav, poz û devê xwe dûr bisekinin.
- Dema kuxik an pişikandinê kaxizê destmalê an jî beşa hundir a çokê xwe bi kar bînin.
- Amûrên xwe yên şexsî yên wekî telefon û klavyeyê dezenfekte bihêlin.
- Ji bo rêgirtina li ber înfluenzaya demsalî, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka meriv çawa derziya grîpê digire.
serma, grîp, cihê kar, ofîs , vîrus, grîp, sermaya hevpar, pêşîlêgirtina grîpê, tenduristî, enfeksiyon, nexweşiyên vegirtî
