Dema ku mirov li ofîsê di bin heman A/C de, li ser maseyên nêzîk dixebitin, pir gelemperî ye ku ji hev nexweş bibin, ne wisa? Bi taybetî jî dema ku kesek dipişke an dikuxe, em hinekî ditirsin. Ji ber ku em dizanin ku di rojek an du rojan de, îhtîmala ku em bi wê nexweşiyê bikevin zêdetir e. Serma û grîpa ku li cîhê kar belav dibe tiştek e ku hema hema hemî me tecrûbe kiriye. Ji ber vê yekê, îro, em li ser ka meriv çawa dikare xwe ji van nexweşiyên acizker di ofîsê de bi qasî ku pêkan biparêze biaxivin.
Çima li ofîsê nexweşketin ewqas hêsan e?
Li ser vê yekê bifikirin, em piraniya roja xwe di heman odeyê de, bi gelek kesan re derbas dikin. Ji bo vê yekê çend sedem hene:
- Têkiliya nêzîk: Em nêzîkî hev dixebitin, ev tê vê wateyê ku vîrusa di dilopên ku dema ku kesek dikuxe an pişikê derdikeve de dikare bi hêsanî ji hêla yên din ve were kişandin.
- Klîma (A/C): Li gelek ofîsan, A/C heman hewayê li seranserê odeyê belav dike, ku ev yek dibe sedema belavbûna vîrusan li seranserê hewayê.
- Amûrên hevpar: Gelek tişt hene ku em hemî bi kar tînin. Destgirên derî, bişkokên asansorê, şîrînên fîltera avê, deriyên mîkropêlê, telefon û klavyeyên komputeran ku her kes bi kar tîne dikarin vîrusan vehewînin.
- Hatina ser kar ji ber nexweşiyê: Gelek kes li welatê me ji bo hatina ser kar zehmetiyê dikişînin, difikirin, "Tenê serma ye, ez bi kar ve mijûl im." Lê ev tenê nexweşiya wan li ser deh heta panzdeh kesên din belav dike.
Werin em di derbarê vakslêdana gripê de jî fêr bibin.
Her sal, vîrusa gripê (`Vîrusa Înfluenza`) mîna pandemîkekê belav dibe. Rêya herî baş a parastina xwe ji vê yekê wergirtina vakslêdana gripê (` Vakslêdana Înfluenza`) ye.`an `Veşandina gripê`). Lê nayê gotin ku ev %100 bi bandor e. Ji ber ku vîrusa gripê her tim xwezaya xwe diguherîne. Lê gava hûn vakslêdanê bistînin, her çend hûn bi gripê bikevin jî, dê kêmtir tevlihevî hebin , û hûn ê zûtir baş bibin. Hûn dikarin ji bo bêtir agahdarî li ser vê yekê ji bijîşkê malbata xwe bipirsin.
5 serişteyên hêsan ji bo ku hûn li ofîsê ji nexweşiyê biparêzin
Baş e, niha em bibînin ka em dikarin çi tiştên hêsan bikin da ku di şerê li dijî vê vîrusê de bi ser bikevin.
1. Heke hûn nexweş in, ji kerema xwe li malê bimînin!
Ev tiştê herî girîng e. Ger hûn di rewşek dijwar de ne, li yên din bifikirin û li malê bimînin. Her çend hûn difikirin ku "Kar bêyî min nayê kirin", windahî hîn mezintir e ger nîvê nivîsgehê ji ber we nexweş bikeve. Ger yek ji nîşanên li jêr li cem we hebe, bê guman rojekê betlaneyê bigirin û bêhna xwe vedin.
| Agir | Germahiya laş, bêhêziya laş |
| Serêş | Eger serê we giran be |
| Westiyayîyeke zêde | Ewqas westiyayî hîs dikî ku nikarî tiştekî bikî |
| Kuxik û êşa qirikê | Kuxika dubare, êşa qirikê ku daqurtandina wê dijwar dike |
| Pozê diherike an jî girtî ye | Eger pozê we bi berdewamî diherike an jî pozê we girtî be |
| Êşên masûlkeyan | Êşa masûlkeyan |
| Dilxelandin, vereşîn, îshal | Nîşaneyên wekî acizbûna mîdeyê û werimîna |
٢. Dema kuxik an pişikandinê dev û pozê xwe bigirin.
Vîrus bi piranî bi rêya madeyên wekî mukus û gûzê belav dibin. Ger hûn neçar bimînin ku bikuxin an bipişkin, destên xwe nedin rûyê xwe. Ji ber ku vîrus dikarin li her deverê ku hûn dest lê bidin belav bibin.
Riya herî baş ew e ku hûn di çengê çokê xwe de bikuxin an bipişkin. An jî piştî bikaranînê destmalekê bikar bînin û bavêjin çopê.
3. Destên xwe bi rêkûpêk bi sabûnê bişon.
Ev adetek pir hêsan e, lê pir bi bandor e. Rojê çend caran destên xwe bi sabûn û avê bi tevahî bi kêmî ve 15-20 saniye bişon. Destên xwe baş bi hev re bişon, di navbera tiliyên xwe û bin neynûkên xwe de paqij bikin. Hûn dikarin dezenfektana destan a li ser bingeha alkolê tenê dema ku sabûn û av tune be bikar bînin. Lê ji bîr mekin, tiştek bi qasî şuştina destên xwe bi sabûnê bi bandor nîne.
4. Dev ji destdana çav, poz û devê xwe berde.
Em rojê nêzîkî sed caran bêyî ku hay jê hebin, rûyên xwe dixin. Ger hûn dest bidin rûyekî ku bi vîrusan ve girêdayî ye (mînak destikê derî) û dû re bi heman destî çav, poz an devê xwe bişon, hûn di bingeh de deriyekî ji bo vîrusê vedikin da ku bikeve laşê we. Ev wekî "herêma T" tê binavkirin (enî, poz û çene). Ji xwe re adet bikin ku hûn ji destdana vê deverê dûr bisekinin.
5. Maseya xwe û deverên hevpar paqij bihêlin.
Maseya xwe, klavyeya komputerê, mişk û telefona xwe bi rêkûpêk bi qumaşê şilkirî di dezenfektantê de an jî bi destmalên dezenfektant paqij bikin. Her wiha, piştî bikaranîna tiştên ku her kes bikar tîne, wek mîkropêl û fîltera avê, şuştina destên xwe adetek baş e.
Kengî divê ez biçim cem bijîşk?
Sermayek asayî dikare di çend rojan de li malê were dermankirin. Lê heke taya we bilind be, divê hûn hinekî baldartir bin. Heke nîşanên jêrîn li cem we hebin, bê guman biçin cem bijîşkê xwe :
- Ta û tayê bilind ku çend rojan nizim nabe.
- Zehmetiya nefesgirtinê an jî êşa singê.
- Sergêjî, bêhişbûn.
- Vereşîna dubare .
- Eger nîşan hinekî kêm bûne, wê demê ew bi ta û kuxikê re dîsa xuya dibin.
Eger hûn di nefesgirtinê de zehmetiyek mezin, êşa giran a singê, an jî windakirina hişmendiyê bibînin, tavilê biçin Beşa Lezgîn a nexweşxaneya herî nêzîk (ETU) .
Eger em van adetên hêsan di jiyana xwe de bicîh bikin, em dikarin ji bo dûrketina ji van nexweşiyên ku ji ofîsê çêdibin pir dûr bikevin. Tendurist bimînin ji bo we û ji bo kesên ku hûn bi wan re dixebitin alîkariyek mezin e.
Peyama Birinê Malê
- Heke nîşanên wek ta, serma, kuxik, an êşa laş li we hebin, ji kerema xwe yên din bifikirin û li malê bimînin .
- Destên xwe bi tevahî bi sabûn û avê bişon , nemaze berî xwarinê û piştî destdana cihên giştî.
- Dest nedin çav, poz û devê xwe . Ev derên sereke ne ku vîrus derbasî laş dibin.
- Dema kuxik û pişikandinê destmalekê an jî hundirê çokê xwe bi kar bînin.
- Maseya xwe ya kar û alavên xwe yên şexsî, wekî telefona xwe, her tim paqij bihêle .
- Ji bo parastina li dijî gripê, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka meriv çawa derziya gripê digire.
Serma, grîp, cihê kar, ofîs , vîrus, înfluenza, sermaya hevpar, pêşîlêgirtina grîpê, tenduristî, enfeksiyon, nexweşiyên vegirtî
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike