Gelo hevjînê/a te jî depresyonê dikişîne? Em çawa dikarin alîkariyê bikin?

Gelo te qet hest kiriye ku hevjîn an jina te ya hezkirî ne ew kesê berê ye? Ew tenê hêrs dibin, hewl didin ku ji her kesî dûr bisekinin û qet nakenin? Dema ku ev diqewime, yekem pirsa ku tê bîra te ev e: "Ma min tiştek xelet kir?" Lê bi rastî ne sûcê te ye. Ev tişt dikarin pir baş nîşanên rewşek bin ku me hemûyan bihîstiye ku jê re depresyon tê gotin. Ji ber vê yekê îro, em li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa di vê demê de bi evînî alîkariya hevjînê xwe dike.

Meriv çawa nîşanên depresyonê nas dike?

Di rewşek depresyonê de, tevger û adetên rojane yên mirov dikarin ji nişkê ve biguherin. Ev nîşanên yekem in ku em dikarin nas bikin. Bifikirin, gava mêrê we ji kar tê malê, ew berê dikeniya û bi we re diaxivî, ji we re qala roja xwe dikir. Lê niha, heke ew biçe odeya xwe û dema ku tê malê bi tenê bimîne, û heke ew bi hêrs bersivê bide her çend hûn bi wî re diaxivin jî, ev guhertinek e ku divê hûn li ser fikar bikin.

Werin em di tabloya jêrîn de bibînin ka guhertinên herî gelemperî çi ne.

Bila ev nebe çerxek xerab.

Niha binêre, tiştekî xwezayî ye ku meriv êşê hîs bike dema ku hevjînê/a te ji te dûr dikeve, dema ku ew bi hêrs diaxive. Di wê demê de, tu jî dikarî hêrs bibî. Her wiha tu dikarî hewl bidî ku xwe ji wan dûr bixî. Lê eger ev yek biqewime, kesê/a ku depresyonê dikişîne dê hîn bêtir tenê, xemgîn û hêrs bibe. Ev ew tişt e ku em jê re dibêjin çerxek xerab .

Tiştê herî girîng ku divê hûn fêm bikin ev e ku ev ne tiştek e ku ew ji ber kîn an hêrsê bi we dike. Ev xwezaya depresyonê ye. Ew mîna tayê ye û nexweş dibî. Ev xwezaya nexweşiyê ye. Ji ber vê yekê bila hûn nefikirin, "Ev hemû sûcê min e."

Ji ber vê yekê hûn çawa diaxivin?

Lez neke ku bi heval an xizmên xwe re li ser vê mijarê bi wî re biaxivî. Ev dibe ku wî hîs bike ku ew tê tawanbarkirin. Di şûna wê de, tu dikarî bi aramî û bi hezkirin biaxivî.

• Tawanbar neke: Li şûna ku tu tiştên wekî "Tu niha pir xirab hîs dikî" bibêjî.
• Tiştê ku te dîtiye bibêje: "Ez dibînim ku tu êdî ne wekî berê bextewar î. Tu gelek difikirî, ne wisa?"
• Tiştê ku tu hîs dikî bibêje: "Bibore em êdî wekî berê naaxivin. Ez hîs dikim ku tu ji min dûr î."

Dema ku tu bi vî rengî bi wî re biaxivî, ew ê fêm bike ku tu wî sûcdar nakî, lê belê tu li wî dinêrî.

Ew dibe ku vê pirsê qebûl nekin.

Gelek caran, kesên ku di depresyonê de ne, naxwazin qebûl bikin ku pirsgirêkek wan heye. Dibe ku ew bibêjin, "Ez baş im." An jî, heke ew bi tiştekî mîna alkolê ve girêdayî bin, dibe ku ew bibêjin, "Ev stresa min sivik dike, ez hewceyê vê me."

Di demên weha de, tiştê ku ew hewce ne ev e ku hûn guh bidin wan ne ku wan "sererast bikin". Bila ew bêyî ku hûn wan rexne bikin, tiştê ku di hişê wan de ye bibêjin.

Lêbelê, heke tiştên ku ew dibêje ji bo te pir êşdar bin ku tu nikarî tehemûl bikî, hewl nede ku bi tena serê xwe çareser bikî. Hingê alîkariya pisporan pêwîst e.

Hûn dikarin bi nermî wî teşwîq bikin ku here cem doktor.

"Gelo divê em biçin cem bijîşk û pê re biaxivin? Dibe ku sedemek ji bo vê westandin û tengahiya derûnî hebe. Werin em bibînin."

Ji bo vê yekê hûn dikarin biçin cem psîkiyatrîst, psîkolog, şêwirmend, an bijîşkê malbata xwe. Dermankirin psîkoterapî û, ger hewce bike, dermanan jî vedihewîne. Ji bîr mekin, piraniya caran, encamên çêtirîn dema ku her du derman bi hev re têne bikar anîn têne bidestxistin.

Erênî bimînin, bi hev re çalak bin.

Xeyal bike, tu çiqas bêjî jî, ew dibêje ku ew nikare biçe cem bijîşk. Wê demê, tu dê xwe pir bêçare hîs bikî. Lê dilê xwe winda neke. Erênî bimîne. Ji ber ku depresyon rewşek e ku di nêzîkî 90% rewşan de bi dermankirinê dikare were dermankirin .

Tiştên ku hûn dikarin ji bilî dermankirinê bikin

• Hezkirin nîşan bide: Her çend ew hest bikin ku ew te red dikin jî, wan hembêz bike û peyveke hezkirinê bibêje.
• Bi hev re çalak bin: Yek ji mezintirîn tiştên ku bi depresyonê re tê tembelî ye. Ji ber vê yekê hûn dikarin bibêjin, "Ma hûn dixwazin biçin meşê?" Bi hev re werzîşê bikin, baxçevaniyê bikin, biçin peravê.
• Tawanbar û sûcdaran neke: Gotina tiştên wekî "Ev ji ber te diqewime" tenê pirsgirêkan xirabtir dike.
• Bi hev re pirtûkek bixwînin: Ev dibe ku hinekî ecêb xuya bike, lê xwendina pirtûkek ji hev re pir teselîker û girêdanê dide mirovan.

Xweparastin pir girîng e.

Di vê rêwîtiyê de, girîng e ku hûn di heman demê de piştgiriya hevjînê/a xwe bikin û li xwe miqate bin. Ev dikare ji hêla derûnî ve pir westiyayî be. Ji ber vê yekê li tenduristiya xwe ya derûnî û laşî jî bifikirin.

• Bi qasî ku pêkan baş razên.
• Divê hûn bi rêkûpêk werzîşê jî bikin.
• Xwarineke hevseng û xurekdar bixwin.
• Pirtûk û gotarên li ser rewşên weha bixwînin.
• Eger tehemûlkirina vê zextê ji te re dijwar be, qet dudilî neke ku alîkariya şêwirmendekî bixwazî .

Di dawiyê de, vê yekê wekî kêmasiyeke şexsî ya xwe nefikire. Ev dijwariyek e ku divê hûn herdu jî bi hev re rû bi rû bimînin. Bi dermankirina bijîşkî ya rast, evîn, sebir û piştgiriya we, bê guman hûn dikarin ji vê rewşê derbas bibin.