Gelo hevalê/a te yê/a herî baş, bira, xwişk, an jî hevjînê/a te yê/a jiyanê van rojan hinekî cuda xuya dike? Ma ew/a mîna berê nakenîne an naaxive, an jî ji her tiştî aciz xuya dike? Dema ku em guhertinek wisa dibînin, em hinekî ditirsin. Dibe ku ew/a bi rewşek derûnî ya bi navê depresyonê re têdikoşe. Ev rêwîtiyek pir dijwar û tenê ye. Lê tiştê herî baş ev e ku tu dikarî di vê rêwîtîyê de ji bo wî/wê çavkaniyek hêzê ya mezin bibî. Ji ber vê yekê em bibînin ka tu çawa dikarî alîkariya kesekî/ê wisa bikî.
Meriv çawa dizane ku kesek depresyonê dikişîne?
Carinan ne hêsan e ku meriv bizanibe kesek depresyonê heye, ji ber ku her kes bi awayên cûda pê re mijûl dibe û nîşanên cûda nîşan dide.
Bi kurtasî, yek ji nîşanên sereke windabûna zindîtiyê ye. Ango, tiştên wekî eleqe, enerjî û xwesteka ji bo kar ku berê hebûn kêm dibin. Bêzarbûna ji her tiştî û hewl dayîna dûrketina ji her kesî nîşanek din e.
Lê tiştekî ji bîr meke. Tenê xemgînî û depresyon du tiştên cuda ne. Dema ku rojek xirab derbas dibe, em xemgîn dibin, û ev piştî demekê derbas dibe. Lê depresyon depresyoneke kûr a derûnî ye ku bi rojan, bi hefteyan dom dike.
Eger kesek di heman xemgîniyê de asê mabe, dibe ku ew depresyon be. Werin em li nîşanên sereke binêrin.
| Nîşanên hevpar ên depresyonê | |
|---|---|
| Hest | Piraniya rojê xemgînî, valahî, an bêhêvî hîskirin (di zarok û ciwanan de ev dibe ku wekî hêrsbûnek domdar xwe nîşan bide). |
| Guhertina giraniyê | Zêdebûn an kêmbûna giraniya giran a berbiçav. |
| Xew | Bêxewî an jî pir xew. |
| Xwenîşandinî | Bi berdewamî bêaram, hêrs, an jî dilşikestî be. |
| Xwerêzgirtin | Bi berdewamî hest bi sûcdarbûn an bêqîmetbûnê dike. |
| Şîyana fikirînê | Zehmetiya balkişandin û biryardanê. |
| Ramanên xeternak | Fikrên dubare yên mirin an xwekuştinê. |
Ma taybetmendiyên mirovên temenmezin û yên ciwan ji hev cuda ne?
Belê, carinan dibe ku cudahî hebin.
- Kesên pîr: Depresyon ne beşek normal a pîrbûnê ye. Ji bilî nîşanên jorîn, dibe ku leza axaftinê û leza meşê jî kêm bibe. Dibe ku êşa laşî jî wekî serêş û êşa laş bibînin, û dibe ku karanîna madeyên hişber an alkolê zêde bikin.
- Zarokên biçûk û ciwan: Tengasiya wan dikare wekî hêrs, acizbûn, an hesasiyeta domdar xwe nîşan bide. Dibe ku ew nikaribin li ser karên dibistanê bisekinin an jî red bikin ku biçin dibistanê. Dibe ku hin ciwan jî hewl bidin ku madeyên hişber bikar bînin an jî xwe biêşînin.
Eger hûn ferq bikin ku kesek nêzîkî we van nîşanan nîşan dide, tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn wan teşwîq bikin ku biçin cem psîkiyatrîst an şêwirmendê tenduristiya derûnî.
Meriv çawa dikare alîkariya kesek ku ji depresyonê dikişîne bike?
Piştgiriya we di rêwîtiya wan a başbûnê de pir girîng e. Ew her gav rêwîtiyek hêsan nine, lê hin tişt hene ku hûn dikarin bikin.
1. Li ser depresyonê fêr bibin
Bi qasî ku hûn dikarin li ser vê rewşê, sedemên wê, dermankirin û rêbazên alîkariyê bixwînin. Dema ku hûn vê yekê bizanibin, dê ji bo we hêsantir be ku hûn tevgera wan fam bikin, sebir bikin û bi dilovanî bi wan re tevbigerin. Hingê hûn ê fêm bikin, "Ew bêzar nîne, ew dûr nîne, ew bi rastî ji nexweşiyekê dikişîne."
2. Ji bo karên rojane piçekî alîkarîyê pêşkêş bikin
Ji bo kesekî bi depresyonê, karên rojane jî dikarin wek barekî mezin werin hesibandin. Amadekirina zarokan ji bo dibistanê sibehê, çûna dikanê ji bo kirîna kelûpelan, an jî şuştina cilşûştinê dikare wek çiyayekî were hesibandin. Bifikirin, li şûna ku hûn ji wan re xwarinê çêkin, hûn ji wan dipirsin, "Em ê bi hev re xwarinê çêkin?" Ev yek wan hîs dike ku ew ne bi tenê ne û ew dikarin tiştek bikin.
Ya herî girîng ev e, hewl nedin tiştekî bi zorê bikin. Bi tiştên piçûk dest pê bikin, wek "Ka em çay çêkin?", "Ka em herin meşê?" Ev gavên piçûk ji bo wan piştgiriyek mezin in.
3. Bi sebir û bê dadbarî guhdarî bike
Carinan ew ne hewceyî çareseriyan in, ew tenê hewceyê kesekî ne ku guh bide tiştên ku di hişê wan de ne. Dema ku ew diaxivin, bi eleqeyek rastîn û bêyî dadbarkirinê guh bidin. Pirsên wekî "Ma min te rast fêm kir?" an "Tu niha ji min çi dixwazî?" bipirsin. Ev ê wan hîs bike ku kesek heye ku wan fêm dike.
4. Daxwazkirinê berdewam bike, lê zextê neke.
Kesên bi depresyonê ji têkiliyên civakî dûr dikevin. Dema ku hûn ji wan dixwazin ku herin cîhekî, dibe ku ew bibêjin "na". Lê her tim bipirsin. Lê dibe ku ji bo wan hêsantir be ku bêjin, "Em herin meşê?" ji şahiyek mezin. Azadiya gotina "na" bidin wan, û nehêlin ku ew xwe sûcdar hîs bikin. Dibe ku rojekê ew bibêjin "erê".
5. Bi nermî ji bo dermankirina bijîşkî bişînin
Dibe ku ew ji çûna cem bijîşk bitirsin an jî şerm bikin. Ji ber vê yekê pir bi nermî li ser vê yekê biaxivin. Tiştên wekî "Gelo cih hene ku hûn dikarin alîkariyê bistînin? Werin em li vê yekê binêrin?" an jî "Heke hûn bixwazin, ez ê bi we re werim cem bijîşk." Bila ew biryarê bidin, tenê piştgiriya xwe pêşkêş bikin.
Qet van tiştan neke!
Ji bilî alîkariyê, girîng e ku meriv bizanibe çi neke. Carinan tiştên ku em bi niyeta baş dibêjin dikarin wan hîn bêtir biêşînin.
| Tiştên ku Divê Ji Wan Dûr Bikevin | Terîf |
|---|---|
| Gotina tiştên mîna "Ew çi ye, biryara xwe bide" | Gotinên wekî "Ew tiştekî biçûk e," "Mirov hene ku pirsgirêkên wan ji te mezintir in," an "Xurt be" nebêje. Ev hestên wan piçûk dike. |
| Rexne | Li ser xuyangê wan ê fîzîkî, wek zêdebûna kîloyan an kêmbûna wan, neaxivin. Ew jixwe li ser xwe pir neyînî ne. |
| Cebir | Wan neçar neke ku tiştên ku naxwazin bikin bikin. Rêz li sînorên wan bigire. Çêtir e ku meriv bêje, "Ger hewce bike ku tu biaxivî, ez li vir im" ne ku "Divê tu vê ji min re bibêjî." |
| Pêşniyarkirina alkol/madeyên hişber | Hin kes difikirin ku alkol ji bo xemgîniyê baştirîn derman e. Lê ew depresyonê xirabtir dike. Ji ber vê yekê berê xwe nedin tiştên weha. |
Di rewşeke awarte de çi bikin?
Carinan hûn dikarin ji tiştê ku hûn bi tena serê xwe dikarin bikin wêdetir biçin. Ger hûn van nîşanan bibînin, tavilê tedbîr bigirin:
- Eger hûn qala xwekuştinê an jî xwe-zirarê dikin.
- Ger nexweşî ewqas giran be ku hûn nekarin xwe derman bikin.
- Heke xetera zirarê ji bo kesên din hebe.
- Ger nîşanên depresyonê roj bi roj xirabtir bibin.
Baştirîn tiştê ku meriv di demek weha de bike ev e ku ew zûtirîn dem bibe Beşa Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk. Qet axaftina li ser ramanên xwekuştinê kêm nebîne. Ew dikare bibe qîrînek ji bo alîkariyê.
Ji bîr nekin ku hûn jî li xwe miqate bin.
Alîkarîkirina kesekî ku bi depresyonê re têdikoşe dikare ji hêla hestyarî ve pir westiyayî be. Ger hûn dixwazin ji bo kesekî din bibin çavkaniya hêzê, pêşî divê hûn bi xwe xurt bin.
Ji ber vê yekê dem ji xwe re veqetînin. Tiştên ku hûn jê hez dikin bikin. Bi hevalên xwe re biaxivin, biçin meşê, werzîşê bikin. Ger hûn jî hîs dikin ku hûn di çareserkirina vê barê de zehmetiyê dikişînin, hêjayî dîtina şêwirmendek e.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne lawaziyek e, ew rewşek bijîşkî ye ku hewceyê dermankirinê ye. Li ser wê fêr bibin, fêm bikin û alîkariyê bikin.
- Tiştê ku hezkiriyê te hewce dike sebir, dilovanî û guhdarîkirina bê dadbarkirin e.
- Hewl nedin wan neçar bikin. Di tiştên piçûk de, bi leza wan alîkariya wan bikin.
- Eger fikrên xwekuştinê li cem te hebin, cidî bigire û tavilê şîreta bijîşkî bixwaze an jî biçe Yekîneya Dermankirina Bilez (ETU) ya nexweşxaneyê.
- Dema ku hûn alîkariya yên din dikin, li tenduristiya xwe ya derûnî jî xwedî derkevin. Girîng e ku hûn li xwe jî xwedî derkevin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike