Eger kesekî pir nêzîkî te, çi hevjîn, dêûbav, zarok, an hevalê te yê herî baş be, ji nexweşiya duqutbî dikişîne, ez fêm dikim ku ev yek çiqas dijwar û xemgîn dikare ji bo te be. Ev ne tenê bandorê li kesê bi vê nexweşiyê dike, lê li her kesê li dora wî/wê jî dike. Di demek weha de, hevsengiya piştgirî û lênêrîna xwe dikare dijwar be. Ji ber ku tu dizanî ku ne sûcê wan e, ev xwezaya nexweşiyê ye. Lê ji ber ku reftara wan rasterast bandorê li te dike, divê tu lênêrîna xwe bikî.
Pêşîn, bila em vê rewşê rast û dirust fam bikin.
Nexweşiya Duqutbî bi du ekstremên sereke yên hestyarî ve tê xuyang kirin. Yek ji wan serdema hîperaktîvîteyê û bextewariyê ye, ku em di bijîşkî de jê re dibêjin maniya an hîpomaniya. Ya din jî serdema xemgînî û fikarên zêde ye, ku jê re dibêjin depresyon.
Gelek caran dema ku ew di rewşek hîpomaniyê de ne, ew pê nahesin ku ev pirsgirêk e. Dibe ku ew jê kêfê bistînin ji ber ku ew wekî demek hîs dikin ku ew dikarin gelek kar bikin û pir enerjîk in. Hin kes difikirin ku heke ew dermanan bistînin, ev rewşa baş dê biçe û ew ê bikevin depresyonê. Ji ber vê yekê, bi van hemûyan re, em çawa alîkariya wan dikin?
1. Xwe bi zanînê çekdar bike
Bi qasî ku hûn dikarin li ser vê rewşê bêtir fêr bibin. Malper û pirtûkên pêbawer bixwînin. Çiqas hûn li ser vê yekê bêtir zanibin, ew qas hêsantir dê ji bo we be ku hûn wî fam bikin û alîkariya wî bikin.
2. Bi baldarî guhdarî bike.
Bi baldarî guh bide gotinên hezkiriyê/a te. Nefikire ku tu dizanî ew çi derbas dike. Û her tiştê ku ew dibêjin, her hestê ku ew hîs dikin, wekî ku ji ber nexweşiya wan be, paşguh neke. Heta kesekî/ê bi nexweşiya duqutbî jî dikare ji bo gotinên xwe sedemên maqûl û derbasdar hebin.
3. Ji nîşanan haydar bin
Dema ku nîşan xuya dibin, dibe ku ew wan bi qasî we zelal nebînin. An jî dibe ku ew înkar bikin. Ger hûn nîşanên hişyariyê yên maniya an depresyonê bibînin, hûn dikarin hewl bidin ku di zûtirîn dem de alîkariya bijîşkî bistînin.
4. Karên xwe bi hev re bikin
Kesên bi depresyonê pir caran hewl didin ku xwe ji civakê vekişînin. Ji ber vê yekê heval an hezkiriyê xwe teşwîq bikin ku derkevin derve û tiştên ku jê hez dikin bikin. Ji wan bixwazin ku bi hev re bigerin, ji bo şîvê derkevin derve. Ger ew bibêjin na, zorê nekin. Piştî çend rojan dîsa ji wan bipirsin.
Planeke awarte çêke
Nexweşiya duqutbî rewşek e ku bi nîşanên nepêşbînîkirî ve tête diyar kirin.Ji ber ku rewş dikare girantir bibe, pir girîng e ku planek hebe ji bo mijûlbûna bi senaryoya herî xirab re.
Xeyal bike, di rojekê de ku tu û ew herdu jî di rewşek baş de bin, hûn dikarin bi zelalî li ser tiştên wekî "Werin em biaxivin, ger tu di tengasiyê de bibî ez çi bikim, em gazî kê bikin, jimareya bijîşk li ku ye?" nîqaş bikin.
Hebûna planeke weha dê ji we herduyan re jî baweriyeke mezin li ser pêşerojê bide. Her wiha hûn dikarin di rewşeke awarte de bêyî ku bikevin panîkê tevbigerin. Ger nîşan xirabtir bibin û ew di xetereya zirarê bidin xwe an yên din de bin, divê ew tavilê bibin Yekîneya Dermankirina Awarte (ETU) .
| Em çi dikarin bikin | Terîf |
|---|---|
| Alîkarî bi rûtîna rojane re | Demên hevgirtî ji bo razanê, xwarinê û çalakiyên din ên rojane teşwîq bikin. Hin lêkolînan nîşan dane ku rûtînek hevgirtî dikare di vê rewşê de pir bikêr be. |
| Derbirîna hestên xwe | Behsa bandora tevgerên wî li ser te bike. Lê ne bi awayekî tawanbarker. Behsa hestên xwe bike, wek mînak, "Dema tu vê yekê dikî, ez wisa hîs dikim." |
| Dermankirina teşwîqker | Wan teşwîq bikin ku dermanên xwe wekî ku ji wan re hatiye nivîsandin bistînin, biçin cem bijîşkê xwe û şêwirmendiyê bigirin. |
Tu çawa dikarî kesekî teşwîq bikî ku li dermankirinê bigere?
Gelek kesên bi nexweşiya duqutbî dudil in ku dermankirinê bigerin. Ji bo vê yekê gelek sedem hene. Hin kes wê wekî qelsiyek dibînin, hinên din jî ji tirsa red dikin.
Eger pêwîst be ku hûn bi kesekî wisa re biaxivin, hûn dikarin van xalan tê de bikin:
- "Ev ne sûcê te ye."Faktorên genetîkî û bûyerên stresdar ên jiyanê dikarin bandorê li vê bikin.
- "Ev nexweşiyeke rastîn e." Mîna diyabetes mellitus an nexweşiya dil, ev jî dermankirina bijîşkî hewce dike.
- "Ji bo vê yekê ravekirinek zanistî heye." Ew ji ber guhertinên di kîmyewiyên mêjî (neurotransmitter) û rêyên şaneyên demarî de ye.
- "Dermanên baş hene." Derman dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe aram bikin. Bi rêya terapiyê, hûn dikarin li ser raman û hestên ku bandorê li jiyana we dikin biaxivin û fêr bibin ku wan birêve bibin.
- "Heke hûn derman nebînin, xetere zêde ye." Heke hûn derman nebînin, nîşanên we dikarin xirabtir bibin, û her ku depresyona we xirabtir dibe, hûn dikarin ramanên xwekujiyê bibînin, têkiliyên bi malbat û hevalan re winda bikin, û heta karê xwe jî winda bikin.
Bawerî li vir pir girîng e. Ger eleqeya we ji dil be, hûn dikarin ji bo hezkiriyê xwe pir alîkar bin.
Ez çawa dikarim alîkariya mirovan bikim ku dermanên xwe bi rêkûpêk bigirin?
Herwekî ku kesek bi diyabetê re heta dawiya jiyana xwe pêdivî bi însulînê heye, kesek bi nexweşiya duqutbî re jî pir caran heta dawiya jiyana xwe pêdivî bi dermanan heye. Lê gelek kes dev ji dermanên xwe berdidin. Werin em li sedema vê yekê binêrin û em çawa dikarin alîkariyê bikin.
| Sedema rawestandina dermanan | Em çawa dikarin alîkariyê bikin |
|---|---|
| "Derman tesîrê nake xuya dike" | Ji wan re bêje ku sebir bikin. Hin derman dikarin heta 8 hefteyan bidomin heta ku bi rêkûpêk bandor bibin. Şirove bike ku dibe ku bi mehan bidome ku derman û doza rast were dîtin, lê ev pêvajo hêjayî wê ye ji ber ku di dawiyê de ew ê xwe pir çêtir hîs bikin. |
| "Ez ji bîr dikim" | Wan teşwîq bikin ku her roj di heman demê de (piştî taştê/berî razanê) dermanên xwe bistînin. Qutiyek dermanan bikar bînin, alîkariya wan bikin ku sepanek bîranînê li ser telefona xwe saz bikin, û heke hûn dikarin bi telefonkirin an jî şandina peyamek ji wan re bibîr bînin ku dermanên xwe bistînin. |
| "Ez nikarim bandorên neyînî tehemûl bikim" | Bijîşkê xwe teşwîq bikin ku tavilê ji we re behsa vê yekê bike . Ev dikarin bi guhertina dozê, guhertina dema rojê ya ku hûn derman digirin, an jî guhertina dermanek din werin kontrol kirin. |
| "Ez dermanan naxwim." | Eger ew difikire ku derman rawestîne, israr bike ku ew bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxive. Jê re bibîr bîne ku eger ew ji nişkê ve dev ji derman berde, dibe ku nîşanên wî xirabtir bibin. Ger rewşa wî ne aram be, bi bijîşkê wî re biaxive. Dibe ku pêdivî bi rakirina nexweşxaneyê hebe. Her çend biryarek dijwar be jî, dibe ku ji bo rizgarkirina jiyana wî pêdivî be. |
Digel van hemûyan çiqas girîng e ku hûn xwe biparêzin?
Pêdiviyên hezkiriyên te çiqasî dijwar bin jî, tu jî girîng î. Girîng e ku tu saxlem bî ji hêla derûnî û fîzîkî ve. Tiştên ku tu jê hez dikî bikin, bi hevalên xwe re wext derbas bikin. Ger tu bikaribî bi tena serê xwe bi şêwirmendekî re bicivî, an jî bi kesên din ên ku ezmûnên wekhev derbas kirine re beşdarî komeke piştgiriyê bibî, dê pir alîkar be.
Peyama Birinê Malê
- Fêm bike: Nexweşiya Duqutbî ne tiştek e ku bi xeletîya kesekî bi serê wî/wê de tê. Ew rewşek bijîşkî ye ku hewceyê dermankirinê ye, mîna şekir an nexweşiya dil. Fêrbûna li ser wê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xwe çêtir xwedî bikin.
- Planekê çêke: Bi hezkiriyê xwe re bixebitin da ku ji bo dema ku nîşan xirabtir dibin planeke awarte çêbikin. Ji pêş ve biryar bidin ka hûn ê bi kê re telefon bikin û biçin ku derê.
- Tedawiyê teşwîq bikin: Bi nermî lê bi tundî girîngiya wergirtina dermanên xwe û şopandina rêwerzên bijîşkê wan ji wan re bibîr bînin. Di tiştên pratîkî de alîkariya wan bikin (mînak, bîranînên dermanan).
- Li ser xwe jî bifikirin: Dema ku hûn alîkariya yên din dikin, girîng e ku hûn lênêrîna tenduristiya xwe ya derûnî û laşî bikin. Ger hûn bi xwe hewceyê alîkariyê bin, dudilî nebin ku wê bistînin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike