Em dimeşin, direvin, xwe ditewînin da ku tiştekî li erdê hildin, ji kursiyekê radibin, rûdinin... Em her roj çend tiştan dikin? Em van hemû tevgeran pir bi hêsanî dikin. Lê îro em ê li ser movikek pir girîng û pir bihêz a di laşê me de biaxivin ku ji pişt van hemûyan alîkariya me dike. Ew movika ranê ye, an jî wekî ku em hemî dizanin, 'movika ranê'.
Bi kurtasî, ev movika hip çi ye?
Movika ranê cihê ku hestiyê ranê we (hestîyê herî dirêj ê ranê me) bi pelvisê we, çarçoveya hestî ya mezin a li dora bejna we ve girêdide ye. Bi rastî, ew piştî movika çokê, duyemîn movika herî mezin a laşê me ye.
Taybetmendiya vê movikê ew e ku ew 'movikeke gog û soketî' ye. Perçeyek gilover mîna gogekê xeyal bikin ku di valahiyek gilover de mîna tasekê asê maye. Ev movik bi vî awayî hatiye çêkirin. Perçeya gog-şikil a li jorê hestiyê ranê we (femur) dikeve nav soketeke wekî tasekê ya di pelvisê we de. Ji ber vê yekê em dikarin lingên xwe hema hema di her alî de bizivirînin, bitewînin û dirêj bikin.
Di bijîşkiyê de, ev movik ji ber vê girêdanê tê navandin. Em beşa mîna qedehê ya pelvisê wekî acetabulum bi nav dikin. Hestiyê ran jê re femur tê gotin. Ji ber ku ev herdu bi hev re tên, ev movik wekî 'movika acetabulofemoral' jî tê binavkirin. Lê gava em diaxivin, divê em tenê bibêjin 'movika ran' an 'movika ran'.
Ji ber vê yekê ev movik çi xizmetê dide laşê me?
Ev ne tenê cihekî ye ku du hestî lê digihîjin hev. Movika ranê ji bo laşê me fonksiyonek pir girîng pêk tîne.
- Hilgirtina giraniya tevahiya laş: Dema ku em radiwestin, dimeşin, an jî dibezin, ev her du movikan tevahiya giraniya laşê me yê jorîn hildigirin û li ser lingên me belav dikin. Bifikirin ka ev çiqas berpirsiyariyek mezin e.
- Alîkariya me dike ku em hevsengiya xwe biparêzin: Dema ku em li ser yek lingî radiwestin, dimeşin, an jî xwe ber bi aliyekî ve ditewînin, ev movik, digel masûlkeyên li dora wê, roleke sereke dilîze da ku em hevseng bimînin û nekevin.
- Destûrdayîna tevgera lingan: Ev feydeya ku em hemî herî zêde hîs dikin e. Xwezaya 'gog û soket' a vê movikê dihêle ku em xwedî rêzek fireh a tevgerê bin.
- Lingên xwe ber bi pêş ve bilind bikin (Flexion)
- Lingên xwe paşve dirêj bike (Dirêjkirin)
- Ling û ranên xwe ji alîyekî ber bi alîyê din ve bizivirînin (Rotation)
- Lingan bi awayekî çemberî bizivirînin (Circumduction)
Bi kurtasî, ev movika hipê di hema hema her tevgerê de beşdar e ku ling an hipên we bikar tîne.
Pêkhateyên movika hip çi ne?
Ev movika ecêb ji çend beşan pêk tê. Her beşek fonksiyona xwe ya taybetî pêk tîne, ji ber vê yekê em dikarin bê pirsgirêk bimeşin û birevin. Werin em li wan beşan binêrin.
| Beşek ji hevbeşiyê | Danasîn û fonksiyon |
|---|---|
| Hestiyên | Ev movik ji hevgirtina femur û pelvisê çêdibe. Ev çarçoveya bingehîn a movikê ne. |
| Hêstok | Beşa gog û soket a hestiyê ran û valahiya pelvisê bi vê tevna nerm û biriqandî ya bi navê kirkiragê ve hatine nixumandin. Mîna rûnê di motora otomobîlekê de, ew dihêle ku her du hestî bêyî ku li hev bişixulin bi nermî tevbigerin. Ew di heman demê de wekî 'amorbîtor' tevdigere, dema ku em diqelişin û direvin şokê vedimije. |
| Masûlke | Li dora movika ran gelek masûlkeyên pir bihêz hene. Ev masûlke movikê dimeşînin û stabîl dikin. Yên sereke masûlkeyên gluteal, adductor, masûlkeyên iliopsoas, masûlkeyên quadriceps û masûlkeyên paş ran in. |
| Lîgament | Ev mîna bendên elastîk û bihêz in ku hestiyan bi hev ve girêdidin, movikan sabît dihêlin û nahêlin ku ew bişemite. |
| Tendon | Ev jî bend in mîna lîgamentan. Lê ev masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin. Dema ku masûlkeyek girj dibe, ew hêz derbasî hestiyê dibe û tevger bi rêya van tendonan çêdibe. |
| Demar | Movika ranê hest ji sê demarên sereke werdigire. Ango, ew tiştên wekî êş û destdanê hîs dike. Ew demarên femoral, obturator, û demarên gluteal ên jorîn in. |
Nexweşî û nexweşiyên hevpar ên ku bandorê li movika hip dikin çi ne?
Her çend movika ranê bi gelemperî pir xurt û sabît be jî, ew dikare ji ber gelek şert û mercên bijîşkî û qezayan zirarê bibîne. Her ku em vê movikê bêtir bikar bînin, îhtîmala çêbûna pirsgirêkan zêdetir dibe.
Ya herî girîng ev e, heke êş an nerehetiyek domdar di movika ranê we de hebe, wê paşguh nekin. Ger hûn di wextê xwe de şîreta bijîşkî bigerin, hûn dikarin pêşî li pirsgirêkek mezin bigirin.
Ka em bibînin ka pirsgirêkên herî gelemperî çi ne.
| Cureyê pirsgirêkê | Terîf |
|---|---|
| Merc | |
| Artrîta Hipê | Ev pirsgirêka gelek kesan e. Em jê re dibêjin 'xitimîna movikan'. Her ku em temen dikin, ew qata kirkiragê ya ku me qala wê kir dixitimîne. Ji vê re osteoartrît tê gotin. Ev dibe sedema êş, hişkbûn û zehmetiya livîna movikan. |
| Osteoporozê | Ev dem e ku hestî qels dibin, ji hundir ve vala dibin û bi hêsanî dişkên. Piraniya caran, di destpêkê de ti nîşanek tune. Heta ketinek piçûk jî dikare bibe sedema şikestina ranê. Ger hûn ji 50 salî mezintir bin, an jî heke kesek di malbata we de bi vê nexweşiyê re rû bi rû bimîne, baş e ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser ceribandina dendika hestî biaxivin. |
| Dîsplaziya Hipê | Ev rewşek e ku pir caran li zarokên biçûk çêdibe. Ev rewşek e ku gog û soketa movika ran bi rêkûpêk li hev nayên û hinekî sist in. Ger zû neyên teşhîskirin û dermankirin, nexweşiyên wekî artrozê dikarin di jiyanê de derengtir pêş bikevin. |
| Birîndar | |
| Êşên Hip | Ev bi taybetî di werzişvanan de gelemper e. Ger hûn ji nişkê ve birevin an jî bazdin û masûlkeyek li dora ranê xwe zêde dirêj bikin, ew dikare têlên wê biqetîne. Em vê yekê wekî 'demê tengbûyî' bi nav dikin. |
| Bursîta Hipê | Bursa kîsikên piçûk û tijî şilek in ku movikan dorpêç dikin. Ew dibin alîkar ku xişandina di navbera masûlke, tendon û hestiyan de kêm bibe. Ger yek ji van bursan bi her awayî aciz bibe an zirarê bibîne, ew dikare iltîhab bibe û biêşe. Ev wekî bursît tê binavkirin. |
| Hip ji cihê xwe derketî | Eger hêzek pir zêde were sepandin, wek mînak di qezayek giran a trafîkê de, beşa mîna gogê ya femurê dikare ji valahiya pelvisê derkeve. Ev rewşek pir bi êş e ku dermankirina acîl hewce dike. |
| Hip şikestî | Ketin an qezayek dikare serê hestiyê hewzê an jî hestiyê ranê bişkîne. Ev bi taybetî ji bo kesên ji 65 salî mezintir ên ku nexweşiya osteoporozê heye cidî ye. Ev cure şikestin dikare çêbibe her çend tiştek hêsan be jî wekî xitimandin û ketin di serşokê de. |
Meriv çawa pirsgirêkek bi movika hip re nas dike?
Her kes car caran êş û azarên sivik dikişîne. Normal e ku hûn piştî tevahiya rojê rûniştinê dema ku hûn radibin hinekî hişk bibin. Lêbelê, heke yek an çend ji nîşanên li jêr ji hefteyek an du hefteyan zêdetir berdewam bikin, wê paşguh nekin.
- Êşa ran: Ev êş dikare ji hundirê ran, çokan, çokan, an jî ber bi jêrê ranê ve were.
- Hişkbûna movikan: Hesteke hişkbûnê di movikan de, çi piştî şiyarbûna sibehê, çi piştî demekê di heman pozîsyonê de, an jî dema tevgerê.
- Werimandin: Devera derdora movikan werimî dibe û destdanê germ dibe.
- Zehmetiya tevgerê: Nekarîna tevgerîna lingê we bi hêsanî û xweş wekî berê. Zehmetiya lixwekirina pêlav û corapan, û ragirtina lingê we li jor.
Eger ev nîşan li cem te hebin û kirina karên te yên rojane jî dijwar be, teqez here cem bijîşkê xwe. Ew ê te muayene bike, heke pêwîst be testên wekî tîrêjên X ferz bike, û tam diyar bike ka çi bi te re xelet e û dermankirina pêwîst binivîse.
Tewra dema ku em li ser nafikirin, tewra dema ku em di xew de ne jî, movika ran wekî piştgiriyek ji bo laşê me dixebite. Ew yek ji mezintirîn û bihêztirîn movikan di laşê me de ye. Ev movik têra xwe bihêz e ku di tevahiya jiyana me de piştgiriyê bide me. Lêbelê, ew dikare ji ber qezayan û rewşên cûrbecûr ên bijîşkî bandor bibe. Ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku bi nerehetî û êşê re bijîn. Ger hûn hîs dikin ku movika ranê we ne ewqas bihêz an jî stabîl e wekî berê, biçin cem bijîşk. Wê hingê hûn dikarin alîkariya ku hûn hewce ne bistînin da ku dîsa baş bibin.
Peyama Birinê Malê
- Movika ran movikeke pir bihêz e ku hestiyê ranê me bi pelvisê ve girêdide.
- Ev movik ji bo piştgiriya giraniya laşê me, parastina hevsengiyê û hemû tevgerên sereke yên lingan girîng e.
- Eger nîşanên wekî êş, hişkbûn, werimandin, an jî zehmetiya livîna çokê we ji hefteyek an du hefteyan zêdetir berdewam bikin, wê paşguh nekin û tavilê biçin cem bijîşkê xwe.
- Nexweşiyên wekî osteoartrît, osteoporoz, û her weha birînên wekî kişandina masûlkeyan û şikestin, bi gelemperî dikarin bandorê li movika hip bikin.
- Li movikan xwe miqate bin. Ger pirsgirêkek we hebe, zû şîreta bijîşkî bigerin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn teşhîs û dermankirina rast bistînin, û ji nexweşiyên giran dûr bisekinin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment