Ma adetên te yên xerab hene ku tu nikarî dev ji wan berdî? (Adet) Werin em li ser guhertina van biaxivin!

Em di jiyana xwe de hin tiştan tenê wisa dikin, bêyî ku li tiştekî bifikirin, rast e? Xeyal bikin, dema ku hûn stresdar in, hûn bêhemdî fîncanek çayê bi pir şekir vedixwin, an jî hûn telefona xwe radikin û li ser medyaya civakî digerin. Ev ew tişt in ku em bêyî ku hay jê hebin dikin, û em ji wan re dibêjin 'adet'. Carinan ev baş in, lê piraniya caran ew dikarin bibin asteng ji bo armancên me. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser vê yekê biaxivin ka meriv çawa van adetên baş pêş dixe û dev ji adetên xirab berdide.

Bi rastî adet çi ye?

Bi kurtasî, adet 'kurterêyek' e ku di mejiyê we de tê fêrkirin. Ew tiştek e ku we dihêle ku hûn tiştek bixweber bikin, bêyî ku li ser bifikirin. Ew ne mîna 'biryarên' ku em ji bo Sersalê didin e.

Nimûneyek baş nivîsandina li ser komputerê ye. Dema ku te cara yekem fêrî nivîsandinê bû, te tîp bi tîp dinivîsand, ne wisa? Lê niha? Tilîyên te bêyî ku bifikirî li ser klavyeyê dimeşin. Ger min ji te bipirsiya ku tu tîpên di rêza navîn a klavyeyê de bi rêzê bibêjî, dibe ku tu nikaribî wan yekser bibêjî. Ji ber ku ew adetek te ye, ne tiştek ku tu bi bîr tînî.

Pispor dibêjin ku nêzîkî %43ê tiştên ku em her roj dikin, an jî hema hema nîvê wan, bi nezanî, ji ber adetê têne kirin. Em heman tiştên ku me di demên berê de kirine, carek din dikin. Ev tê vê wateyê ku carinan hene ku em jî hay jê nabin ka em çi dikin.

Çima hûn tenê bi 'hêza îrade' nikarin adetên xwe biguherînin?

Gelek kes difikirin ku ji bo devjêberdana ji adetên xirab tenê pir îradeyek bes e. Lê ev ne rast e.

Adet di mejiyê me de kûr cih girtine. Ew bîranîn her çend em ji bîr nekin çima me ew dest pê kirine jî berdewam dikin. Ji ber vê yekê, her çend îrade kêm bibe jî, adet dimîne. Piraniya caran, îradeya me ewqas dirêj namîne ku adetek biguherîne. Ji ber vê yekê em her gav difikirin, "Ez ê sibê werzîşê bikim," lê em nekarin bikin. Ne sûcê te ye, xwezaya adetan e.

Berî ku hûn adetên xwe biguherînin, diyar bike ka ew çi ne.

Ji bo guhertina adetekê, pêşî divê hûn hay ji wê hebin ku ew adet li cem we heye. Ev mîna wê yekê ye ku hûn ji perspektîfek alî ve li jiyana xwe binêrin, bala xwe bidin tiştên ku hûn dikin bêyî ku hûn pê hay bibin. Em vê yekê wekî ' hişmendî ' bi nav dikin.

Binêre ka tu van tiştan dikî:

• Dema ku hûn stres dibin, hûn tiştekî şîrîn dixwin?
• Piştî bêhnvedaneke kurt, tu li ser telefona xwe lîstikekê dilîzî? An jî medyaya civakî kontrol dikî?
• Gava tu piştî rojek dijwar vedigerî malê, ma tu tenê li ser sofê rûdinî û TV temaşe dikî?

Nasîna van tiştan gava yekem e.

Werin em adetên baş hêsan bikin, û yên xirab jî dijwar bikin!

Nehêniya guhertina adetan ew e ku hûn hawîrdorek biafirînin ku piştgiriyê bide we. Ango, avakirina adetên baş hêsan bikin û avakirina adetên xirab dijwar bikin.

Rêyekê ji bo kirina tiştê rast çêke.

Xeyal bike ku tu dixwazî ​​serê sibê dest bi werzîşê bikî. Tu dikarî vê yekê bikî bi danîna cilên xwe yên werzîşê berî ku tu bi şev razê û li kêleka nivîna xwe bihêlî. Pêlavên xwe li kêleka derî deynî. Hingê, gava tu serê sibê şiyar bibî, astengiyên kêmtir li pêşiya werzîşê hene. Tekane tiştê ku divê tu bikî ev e ku cilên xwe li xwe bikî û herî.

Ew jî adeteke xirab e. Ger hûn dixwazin temaşekirina televîzyonê ya şevê kêm bikin, dûrdesteya televîzyonê têxin dolabekê û bigirin. Hingê hûn ê di vekirina televîzyonê de hinekî tembel bibin. Ew mijûlbûna piçûk e ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji vê adetê birevin.

Wê 'nerehetiyê' bikar bînin

Pir normal e ku meriv dema ku tiştekî nû dest pê dike an jî adetekê diguherîne hinekî nerehet an dijwar hîs bike. Gelek kes ji bo ku ji wê nerehetiyê birevin tiştekî din dikin. Mînakî, dema ku ew hîs dikin ku di tiştekî de zehmetiyê dikişînin, ew ya PH hildibijêrin.

Di şûna wê de, dema ku hûn wê nerehetiyê hîs dikin, bifikirin: " Baş e, ev dema min e ku ez xwe baştir bikim. Ev zehmetî ji ber ku ez tiştekî nû fêr dibim e. " Bila ew nerehetî motîvasyona ku we ber bi pêş ve dibe be.

Planek zelal çêkin.

Eger ji bo roja xwe planeke zelal tune be, hûn dikarin dema xwe ya hêja li ser gelek tiştan winda bikin. Ji ber vê yekê, plan bikin ka hûn ê di nav rojê de çi bikin û kengî bikin. Ji vê re 'demjimêr-qutkirin' jî tê gotin.

Bê guman, hûn ê her gav nikaribin li gorî plana xwe tevbigerin. Tiştên ku hûn hêvî nakin dikarin biqewimin. Lê hebûna planekê dê we ji windakirina demê bêsedem xilas bike. Ger divê hûn tiştek bikin ku hûn dixwazin bi rêkûpêk bikin, wek kontrolkirina medyaya civakî, demek taybetî ya rojê ji bo wê veqetînin.

Dest bi derbaskirina dema xwe bi awayê ku hûn dixwazin bikin. Bixwînin, werzîşê bikin, têra xwe razên û bi malbata xwe re wext derbas bikin. Gava ku hûn fêm bikin ka çi ji bo we girîng e û çi we ji wê dûr dixe, adetên baş bi xwezayî dê çêbibin.