Gelo biryarên Sersalê, an tiştên ku we difikirî ku hûn ê bikin "ji îro û pê ve, ez ê dev ji vê yekê berdim" bi bîr tînin? Dibe ku we difikirî ku hûn ê kîloyan winda bikin, dev ji xwarina şekir berdin, an tiştek nû fêr bibin. Ji bo ku em bigihîjin yek ji van armancan, em hewceyê 'îrade' ne. Em bi îngilîzî ji vê îradeyê re dibêjin. Piraniya caran, em difikirin ku em tenê dikarin bi vê îradeyê re li ser tiştan bi ser bikevin. Lê gelo hin tiştên ku em li ser vê îradeyê difikirin bi rastî jî wisa ne? Îro, em ê li ser hin rastiyên girîng biaxivin ku dê we matmayî bikin.
Berî her tiştî, îrade çi ye?
Bi kurtasî, Îrade şiyana me ya derûnî ye ku em li hember ceribandin, meyl û adetên xirab ên ku rê li ber gihîştina armancên me yên demdirêj digirin, li ber xwe bidin.
Lê demek dirêj e ku ev tiştê ku jê re Îrade tê gotin, wekî etîketek hatiye binavkirin. Ango, di civakê de têgihiştinek heye ku kesê ku îradeyê wî tune ye 'xirab' û 'lawaz' e. Lê ev ramanek bi tevahî xelet e û qet ne alîkar e.
Wekî pispor destnîşan dikin, îradeyek ne tiştekî baş an xirab, rast an xelet e. Bi rastî, ew tenê şiyanek pratîkî ye di mejiyê me de. Hebûn an nebûna wê nikare wekî baş an xirab were hesibandin.
1. Mîna Îradeya te, awayê ku tu li ser difikirî jî pir girîng e!
Dema ku îradeyê lêkolîn dikin, du nêrînên sereke hene.
- Teoriya Sînordar: Ev teorî dibêje ku hêza we ya derûnî sînordar e, mîna bataryaya telefona we. Dema ku hûn tevahiya rojê bi dijwarî dixebitin, biryaran didin û hişê xwe kontrol dikin , di dawiya rojê de, ew 'batarî' diqede. Wê demê hêza we tune ku hûn bi ceribandinên ku têne pêşiya we re rû bi rû bimînin. Xeyal bikin, piştî tevahiya rojê bi dijwarî xebitîn û parêzê, dema ku hûn di şevê de perçeyek kek dibînin, hûn dixwazin wê bixwin.
- Teoriya Bêsînor: Ev teorî dibêje ku îradeyê mîna masûlkeyekê ye ku hûn li salona werzîşê ava dikin. Ango, hûn çiqas bêtir wê bikar bînin, ew ewqas xurttir dibe. Her ku hûn di tevahiya rojê de li hember ceribandinên piçûk li ber xwe didin, îradeya we mezin dibe.
Lê tiştê herî ecêb ew e ku lêkolîna dawî nîşan dide ku hûn bawer dikin kîjan ji van herduyan ji îradeya we ya rastîn bêtir bandorê li ser encamên we dike .
Eger tu difikirî ku Hêza Îradeya te sînordar e, piştî rojek dijwar dê ji bo te pir dijwar be ku tu bigihîjî armancên xwe. Îhtîmal e ku tu bi hêsanî dev jê berdî. Lê eger tu bawer bikî ku bikaranîna wê dê te xurttir bike, tu dê bikaribî bi hêsanî bigihîjî armancên xwe, hetta piştî rojek dijwar jî. Ev tê wê wateyê ku baweriya di serê te de li ser vê yekê ji hêza hişê te xurttir e.
2. Çawa hûn îradeyê bikar tînin bandorê li encamê jî dike
Awayê ku hûn li ser îradeyê difikirin, bi qasî awayê ku hûn wê bikar tînin girîng e. Du awayên sereke hene ku hûn vê bikin.
- Îradeya Bi Hewl: Ev dema ku hûn hewl didin ku bi zorê hestên xirab bitepisînin e. Mîna dema ku hûn dixwazin perçeyek kek bixwin, hûn xwe neçar dikin ku bibêjin, "Na, na, ez ê nexwim, ez ê lê nenêrim jî." Ev gelek enerjiya derûnî digire.
- Îradeya Bêwestan: Ev cuda ye. Li vir, hûn xwe motîve dikin da ku bigihîjin armanca xwe. Li şûna ku hûn xwe neçar bikin ku tiştek bikin, hûn sedemên ku çima divê hûn wê nekin ji xwe re tînin bîra xwe. Mînakî, hûn xelatên piçûk didin xwe, hûn ceribandinên potansiyel pêşbînî dikin, û hûn planên xwe li gorî wê diguherînin.
Beşa herî baş ew e ku, her ku armanca te bi nirxên te yên di jiyanê de kûrtir ve girêdayî be, bikaranîna vê îradeya bêwestan hêsantir dibe. Pir zehmet e ku meriv ji bo tiştekî ku tu bi rastî jê bawer nakî û ji bo te ne girîng e, biryar bide.
3. Tenê îradeyek têrê nake ji bo serketina li ser tiryakê!
Ev xalek pir girîng e ku divê em hemî fêm bikin. Dibe ku we bihîstibe ku tiryakbûna bi madeyên hişber nebûna xwekontrolkirinê ye, ku hûn dikarin wê bi hişê xwe kontrol bikin. Ev bi tevahî xelet û xeternak e.
Girêdayîbûn nexweşiyeke mêjî ya demdirêj e. Di tiryakê de, neurotransmitter û avahiyên mêjî yên mejiyê we bi awayekî fîzîkî diguherin. Ji bo sererastkirina wê , dermankirina bijîşkî ya guncaw û rehabîlîtasyon pir girîng in. Hişê we çiqas xurt be jî, hûn nekarin bi tena serê xwe li ser tiryakê serbikevin.
Lêkolînan heta nîşan daye ku her çend gelek kesên ku hewl didin ji tiryakê xilas bibin xwe wekî "bi îrade" bi nav dikin jî, di navbera wê îradeyê û başbûna domdar de têkiliyek tune. Ango, hûn hîn jî dikarin nexweşiya tiryakê hebin her çend îradeyeke we ya mezin hebe jî.
Di şûna wê de, stratejiyên wekî guhertina tevahî ya jîngeh, heval û rûtîna rojane ji îradeyê ji bo derbaskirina tiryakê pir girîngtir in. Ger hûn an kesek ku hûn nas dikin bi vê pirsgirêkê re têdikoşe, pir girîng e ku hûn tavilê ji bijîşk an şêwirmendek pispor şîret bigirin.
4. Awayê ku hûn li ser îradeyê difikirin rasterast bandorê li tenduristiya we dike
Belê, ev rast e. Raya te ya li ser îradeya te rasterast bandorê li ser başbûna te ya bedenî û derûnî dike.
- Nexweşiya şekir : Di lêkolînekê de li ser nexweşên bi şekir de, ew kesên ku îradeya xwe sînordar didîtin, hîs dikirin ku ew kêmtir dikarin tenduristiya xwe kontrol bikin. Ev yek bû sedema zêdebûna tevliheviyên şekir û xirabtirbûna tenduristiya derûnî.
- Jiyana Xwendekaran: Di lêkolîneke din de, xwendekarên zanîngehê yên ku bawer dikirin ku îradeya wan sînordar e, dema ku di bin streseke mezin de ne, bêtir xwarinên nebaş dixwin, karê xwe paşde dixin û di îmtîhanan de puanên kêmtir distînin .
Ji ber vê yekê, li şûna zêdekirina îradeya xwe divê hûn çi bikin?
Li gorî van hemûyan, li gorî ramanên herî dawî, ji dêvla ku hûn bifikirin, 'Ez çawa dikarim hêza xwe ya derûnî zêde bikim?', karanîna stratejiyên cûrbecûr ji bo motîvekirina xwe ji bo çûna ber bi armancên xwe pir bi bandortir e. Li şûna ku hûn hişê xwe bi zorê kontrol bikin, girîng e ku hûn hawîrdorek biafirînin ku kirina vê yekê hêsantir bike.
Li vir çend rêbazên pratîkî yên weha hene.
| Stratejîk | Bi kurtasî... |
|---|---|
| 'Çima' xwe bibîne | Çima hûn hewl didin ku bigihîjin vê armancê? Fêm bikin ka ew çawa bi jiyan û nirxên we ve girêdayî ye. Ev ê ji bo we motîvasyonek mezin be. |
| Teşwîqên zû nas bikin. | Dibe ku çi astengî derkevin pêşiya te? (Bo nimûne, heke tu dixwazî êvarê biskuwîtan bi çayê re nexwî, dev ji anîna biskuwîtan bo malê berde.) Ji bo wan ji pêş de amade be. |
| Hawîrdorê biguherîne | Ji tişt, cih û kesên ku te teşwîq dikin ku adetên xirab bikî dûr bisekine. Hawîrdorek biafirîne ku piştgiriyê bide te. |
| Diyariyên biçûk bidin xwe (Xwe xelat bikin) | Dema ku hûn gavên piçûk ber bi armanca xwe ve diavêjin, tiştekî biçûk bikin ku we bextewar bike. Ev yek dê we motîve bike ku hûn berdewam bikin. |
Peyama Birinê Malê
- Îrade ne pîvanek e ku meriv "baş" an "xirab" be. Ew tenê şiyanek derûnî ye.
- Baweriya te bi îradeya te ya bi sînor an bêsînor heye, bandorek mezin li ser serkeftina te dike. Baştir e ku meriv wê wekî bêsînor bifikire, tiştek ku bi karanînê re mezin dibe.
- Li şûna ku hûn bi zorê ceribandinan tepeser bikin, bi bandortir e ku hûn stratejiyên ku we motîve dikin da ku hûn bigihîjin armancên xwe bikar bînin.
- Girêdayîbûna bi madeyên hişber nexweşiyeke mêjî ye. Bi tena serê xwe îradeyek çareserî nîne. Ew hewceyê alîkariya bijîşkî û pisporan e.
- Eger hûn di gihîştina armancên xwe de zehmetiyan dikişînin, di asta bilind a stresê de ne, an jî pirsgirêkek tiryakê heye, dudilî nebin ku bi bijîşk an şêwirmendê xwe yê pispor re li ser vê yekê biaxivin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment