Ma hûn dixwazin xwarin, vexwarin û rihetiya xwe ya bijare ji bo îro feda bikin, bifikirin ka dê di 20 an 30 salan de çi bibe? Bi rastî jî zehmet e, ne wisa? Em hemî hez dikin ku li ser îro bifikirin. Lê gelo hûn dizanin ku, bi awayekî ecêb, tenê li ser pêşeroja xwe difikirin ku dikare îro adetên tenduristiya we ber bi baştir ve biguherîne? Ev ne cureyekî sêrbaziyê ye, lê têgeheke pir balkêş e ku li ser bingeha psîkolojiyê ye. Werin em îro li ser vê yekê biaxivin.
Çima ji bo me ewqas zehmet e ku em li ser pêşeroja xwe bifikirin?
Ev pirsek pir ecêb e. Bi rastî, mejiyê me xweya pêşerojê wekî kesekî din dibîne. Ev yek di lêkolînek ji hêla Hal Hershfield, profesorek li Zanîngeha Kalîforniyayê ve hate eşkere kirin. Wî skanek taybetî (`fMRI` - wênekirina rezonansa manyetîk a fonksiyonel) bikar anî ku dikare çalakiya mejî bipîve û ji mirovan xwest ku li ser jiyana xwe ya 10 salan ji niha ve bifikirin.
Bi awayekî ecêb, dema ku li ser kesekî xerîb difikirîn, heman beşa mêjiyê wan çalak dibû. Ango, mêjiyên me xweya me ya pêşerojê wekî ku li kesekî xerîb dinihêrin dibînin.
Ev ew tişt e ku psîkolojî jê re dibêje nebûna 'xwe-berdewamiya pêşerojê' . Bi kurtasî, ev tê vê wateyê ku hûn di pêşerojê de kêmtir bi 'tu' ve girêdayî, kêmtir nêzîkî 'te' hîs dikin. Ji ber ku ew 'ezê pêşerojê' wekî kesekî cuda hîs dike, em naxwazin bextewariya xwe ya niha ji bo wî kesî feda bikin. Li ser vê yekê bifikirin, hûn ê du caran li ser alîkariya xerîbekî ji hevalekî din bifikirin, ne wisa? Ev e ya ku li vir diqewime.
Feydeyên girêdana bi 'xweya pêşerojê' ya xwe re çi ne?
Başe, niha hûn fêm dikin ku çi dijwarî heye ku meriv li ser pêşerojê bifikire. Lê çi dibe eger em bikaribin vê astengiyê derbas bikin û bi pêşeroja xwe re têkiliyek xurt ava bikin? Feyde bi rastî jî pir mezin in. Lêkolînan nîşan daye ku mirovên ku li ser pêşeroja xwe difikirin û dikarin wê bi zelalî xeyal bikin, îro îhtîmalek mezintir heye ku biryarên saxlemtir û aqilmendtir bidin.
Profesor Hershfield dibêje, "Eger ez pêwendiyek hestyarî, nêzîkbûnek bi xweya xwe ya pêşerojê re hîs bikim, ji bo min ne tiştekî mezin e ku ez îro tiştên ku dê di pêşerojê de sûdê bidin wî kesî bikim."
Ji bo feydeyên pratîkî yên ku ev têkilî tîne jiyana me, li tabloya jêrîn binêre.
| Sektora jiyanê | Feydeyên ku ji hêla lêkolînê ve têne nîşandan |
|---|---|
| Teserûfa pereyan | Ew ji bo pêşerojê bêtir pereyan teserûf dikin. Ew hewl didin ku hebûnên xwe zêde bikin. |
| Adetên xwarinê | Xwarinên şekir û rûn kêm bikin û bêtir xwarinên saxlem ên mîna fêkî û sebzeyan bixwin. |
| Cixarekêşandin | Lêkolînek li Awistiryayê hatiye kirin nîşan da ku ev kes kêmtir cixare dikişînin. |
| Tenduristiya giştî | Êşa kronîk kêmtir. Zehmetiya çalakiyên hêsan ên wekî hilkişîna derenceyan kêmtir. Bi rêkûpêk beşdarî randevûyên bijîşkî bibin. |
Ev têgeh bi taybetî ji bo kesên ku ji laşê xwe nerazî ne kêrhatî ye. Lêkolînan nîşan daye ku kesên ku ji laşê xwe bi fikar in lê têkiliyek baş bi xweya pêşerojê re hene, îhtîmalek mezintir heye ku adetên saxlem , wek xwarina parêzek hevseng û werzîşê, bipejirînin.
Tu çawa bi 'xweya xwe ya pêşerojê' ve girêdayî yî?
Ev mizgîniyek e! Têkiliya we bi xweya we ya pêşerojê re ne tiştek e ku di kevir de hatiye danîn. Ew tiştek e ku em dikarin pêş bixin û xurt bikin. Li vir du rêbazên hêsan û bi lêkolînê ve girêdayî hene ku ji we re bibin alîkar.
1. Ji xwe re nameyan binivîse.
Ev dibe ku hinekî ecêb xuya bike, lê rêbazek pir bi bandor e. Xeyal bike ku tu 20 sal şûnda nameyekê ji xwe re dinivîsî. Hêvî, xewn, tu difikirî ku wê demê tu ê çawa bibî, tu dê çi şîretan bidî wî 'ezê pêşerojê'... Van hemûyan binivîse. Dûv re, xwe wekî 'tu' yê 20 sal şûnda bifikire û îro bersivekê ji xwe re binivîse. Ew dikare tiştek wekî, "Spas ji bo qurbaniyên ku te îro kirin, ji ber vê yekê ez îro saxlem im." be.
Ewên ku di rojên pêş de bi vî rengî name danûstandinLêkolînekê dît ku ew %43 zêdetir îhtîmala werzîşê hebû. Ev tê vê wateyê ku ew bi navînî heftê de nêzîkî 25 hûrdemên zêde werzîşê dikirin.
٢. Dema ku hûn pîr dibin, li wêneyekî xwe binêrin.
Ev rêbaza herî hêsan û populer e ku îro peyda dibe. Serlêdanek mîna `FaceApp` an `Oldify` li ser telefona xwe bikar bînin û bibînin ka hûn ê çawa xuya bikin dema ku hûn pîr bibin. Dema ku hûn li wê wêneyê dinêrin, hûn tenê difikirin, "Ax, ev ez im. Ger ev kes dixwaze saxlem be, divê ez îro dest bi lênêrîna tenduristiya xwe bikim."
Di lêkolînekê de, dema ku bi karanîna sepaneke wekî vê, nîşanî ciwanan hat dayîn ku ew çawa pîr xuya dikin, dema ku xwarinek ji wan re hat dayîn, ew bêtir cureyekî nanê saxlem (nanê genimê tevahî) li şûna donutê hildibijêrin . Dîtina nîşaneke dîtbarî ya wekî vê dibe alîkar ku vê ramanê xurttir bike.
Ev rêbaz çiqas dom dikin? Bi rastî jî zehmet e ku meriv bi teqezî bibêje. Bi îhtîmaleke mezin, ev bandorên demkurt in. Lê ev ne pirsgirêk e. Ya girîng ev e ku tiştek piçûk wekî vê dê we teşwîqek mezin bide ku hûn adetek baş dest pê bikin . Dibe ku hûn ji bo werzîşxaneyekê qeyd bibin an jî dest bi meşek êvarê bikin. Ew destpêk tiştê herî girîng e. Hûn dikarin van werzîşan bi rêkûpêk biceribînin.
Di dawiyê de, ev hemû li ser wê yekê ye ku çawa guhertinek piçûk di hişê me de dikare bandorek erênî ya mezin li ser jiyana me bike. Ji ber vê yekê, ji îro pê ve, hinekî bi xweya xwe ya pêşerojê re biaxivin, li ser wî/wê bifikirin. Ev ê ji bo biryarên tenduristiyê yên ku hûn îro didin hêzek mezin be.
Peyama Birinê Malê
- Fikirîna li ser xwe ya pêşerojê û girêdana hestyarî bi wî kesî re (berdewamiya xwe ya pêşerojê) di girtina biryarên saxlem ên îro de alîkariyek mezin e.
- Mejiyê me bi xwezayî xweya me ya pêşerojê wekî xerîban dibîne, ji ber vê yekê divê em hewlek hişmend bidin da ku wê pêwendiyê ava bikin.
- Tu dikarî vê girêdanê bi awayên hêsan ên wekî nivîsandina nameyekê ji bo xweya pêşerojê an jî nihêrîna wêneyekî pêşveçûna temenî xurt bikî.
- Her çend bandora van rêbazan demkurt be jî, ew derfeteke mezin e ku meriv dest bi adetên baş ên wekî werzîş û xwarina tendurist bike.
- Heke di derbarê adetên tenduristiya xwe de fikarên we hebin an jî berî ku hûn guhertinan bikin, pir girîng e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike