Tiştên ku hûn hewce ne ku di derbarê şekirê xwîna kêm (Hîpoglîsemî) de bizanin

Carinan dibe ku we hest kiribe ku gava hûn xwarinek ji dest didin, hûn ji nişkê ve xwe lawaz hîs dikin, lingên we dest bi lerizînê dikin, û serê we gêj dibe. Her wiha hûn hinekî dilgiran û hêrs dibin. Ev nîşana laşê we ye ku şekirê we têrê nake. Bi gotinên bijîşkî, em vê rewşê wekî 'hîpoglîsemî' bi nav dikin. Bi kurtasî, ev tê vê wateyê ku asta şekirê xwînê bi awayekî xeternak dadikeve.

Hîpoglîsemiya çi ye?

Glukoz, an şekir, ji xwarina ku em dixwin çavkaniya sereke ya enerjiyê ya laşê me ye. Ew mîna benzîna ​​otomobîlekê ye. Asta şekirê xwînê ya kesekî saxlem bi gelemperî divê di navbera 70 û 99 mîlîgram serê desîlîtreyê (70 heta 99 mg/dL) de be.

Pir caran, dema ku kesek saxlem van nîşanan dibîne, xwarina xwarinek dewlemend bi karbohîdratan, wek sêv an mûz, asta şekirê xwîna wî vedigerîne rewşa normal.

Lêbelê, ev rewş dikare ji bo kesekî bi diyabetê pir xeternak be. Her wiha, heta ji bo kesekî bê diyabet jî, heke asta şekirê xwînê berdewam kêm bibe, ew dikare bibe sedema rewşên cidî yên wekî nezelaliya dîtinê, tevlihevî, an jî windakirina hişmendiyê. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku asta şekirê xwînê di zûtirîn dem de vegere rewşa normal.

Dema ku şekirê xwîna we daket divê hûn tavilê çi bikin

Xeyal bike ku nîşanên ku berê hatine behs kirin li cem te hene. Wê demê divê tu asta şekirê xwîna xwe di zûtirîn dem de vegerînî rewşa normal. Li vir çend xwarin hene ku nêzîkî 15 gram karbohîdrat tê de hene da ku alîkariya vê yekê bikin.

Heke hûn diyabetes in, bi taybetî jî baldar bin!

Eger kesek ku dermanên ji bo şekir digire piştî wergirtina dermanê bi rêkûpêk nexwe, ji asayî zêdetir werzîşê bike, an jî pir zêde însulîn an dermanê şekir bigire, asta şekirê xwîna wî dikare dakeve.

Heke nexweşiyeke we ya hîpoglîsemiyê hebe, rêbaza ku jê re "qaîdeya 15-15" tê gotin bikar bînin. Ev pir girîng e.

1. Gava 1: Tiştekî bi 15 gram karbohîdratan bixwin an vexwin.

2. Gava duyem: 15 deqîqeyan bisekinin.

3. Gava Sêyem: Asta glukoza xwîna xwe kontrol bikin.

4. Gava Çarem: Ger hîn jî di bin 70 mg/dL de be, dîsa 15 gram karbohîdrat bistînin.

Armanca we divê ew be ku asta glukoza xwîna we bi kêmî ve 70 mg/dL bilind bikin.

Lê ji bîr meke , tenê ji bo ku xwe baştir hîs bikî, di carekê de gelek nexwî. Kirina vê yekê dikare bibe sedema ku asta şekirê xwîna te ji nişkê ve pir bilind bibe.

Ma kesek bê diyabet dikare vê rewşê pêş bixe?

Belê, bê guman dikare. Mîna ku hûn rojî digirin, heke hûn pir dereng di rojê de bixwin, asta şekirê xwîna we dikare dakeve.

Tiştekî din jî ev e ku ji bo hin kesan, ev rewş nêzîkî 4 demjimêran piştî xwarinê çêdibe. Em vê yekê wekî 'hîpoglîsemiya reaksiyonî' bi nav dikin. Her wiha, heke hûn gelek karbohîdratên hêsan ên wekî nan, birinc û makarona di carekê de bixwin, laşê we dê ji nişkê ve gelek însulînê hilberîne da ku wê şekir kontrol bike. Di encamê de, asta şekirê xwîna we dikare ji nişkê ve dakeve.

Ji ber vê yekê divê çi were kirin da ku ev neyê asteng kirin?

Ev serişte dê ji we re bibin alîkar ku hûn ji ber van her du sedeman asta şekirê xwînê ya nizm asteng bikin:

• Xwarinên piçûk û pir caran bixwin: Xwarina xwarinek piçûk an jî tiştekî sivik her 3-4 saetan carekê di tevahiya rojê de dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê sabît bimîne.
• Adetên xwarinê yên saxlem pêş bixin: Pê ewle bin ku cûrbecûr fêkî, sebze, fîber û proteîna bêrûn di parêza xwe de bihewînin. Ev ê enerjiyek demdirêj bidin we û pêşî li daketina ji nişka ve ya asta şekirê xwîna we bigirin.
• Eger hûn tiştekî şîrîn dixwin, wê wekî beşek ji xwarineke hevseng bixwin: Xwarina wê bi xwarina sereke re dikare ji bo kontrolkirina bilindbûnên ji nişka ve yên asta şekirê xwînê bibe alîkar, li şûna ku hûn wê bi tena serê xwe bixwin.
• Kafeînê sînordar bikin: Bandorên kafeînê, ku di tiştên mîna qehwe û çayê de tê dîtin, dikarin dişibin nîşanên hîpoglîsemiyê. Ji ber vê yekê, baş e ku hûn vexwarina xwe ya van sînordar bikin.
• Vexwarina alkolê sînordar bikin an jî dev jê berdin: Alkol dikare bibe sedema hîpoglîsemiyê. Ev xetere bi taybetî zêde ye heke hûn alkolê bi zikê vala vexwin. Ger hûn alkolê vexwin, sînordar bikin. Ji bo jinan rojê yek servîs û ji bo mêran du servîs bikin. Tu carî bi zikê vala alkolê venexwin.

Eger di derbarê vê yekê de pirsên we yên din hebin, an jî ev nîşan pir caran çêdibin, her tim çêtir e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşkê xwe. Ev tiştê herî baş e ku hûn dikarin bikin.