Gelo carinan hûn hîs dikin ku heta sermayek sivik jî demek dirêj digire ku baş bibe? An jî hûn hîs dikin ku hûn ji yên din pirtir nexweş dibin? Nehêniya li pişt van hemûyan parêzvanek bêhempa di hundurê laşê we de ye: Sîstema we ya Parastinê . Mîna artêşek ku neteweyek diparêze, ev sîstem we li dijî dijminên nedîtî - mîkrobên ku dibin sedema nexweşiyan - diparêze.
Bi têgihîştina vê parêzvanê kesane û bandora adetên we yên rojane li ser wê, hûn dikarin gavên çalak bavêjin da ku piştgiriya tenduristiya xwe bikin. Werin em kûrtir bikevin nav ka Nirogi Lanka çawa dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vê pêvajoyê fam bikin.
Sîstema parastinê bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, sîstema parastinê toreke tevlihev a hucre, tevn û organan e ku bi hev re dixebitin - wê wekî hêzek parastinê ya pir perwerdekirî bifikirin. Erka wê ya sereke ew e ku dagirkerên zirardar ên wekî bakterî û vîrusan nas bike, bişopîne û bêbandor bike.
Bo nimûne, eger vîrûseke ku dibe sedema sermayê bikeve laşê we, pergala we ya parastinê tavilê destdirêjkerê nas dike. Dû re ew şer dike da ku pêşî li belavbûna vîrusê bigire. Her çend derman piştgirî peyda dikin jî, bi rastî pergala we ya parastinê ye ku ji hundir ve şer dike da ku tenduristiya we vegerîne. Hûn hewceyê vê pergalê ne ku bihêz bimînin - ne tenê ji bo pêşîgirtina li nexweşiyê lê ji bo ku hûn jî dema ku ew çêdibe jê baş bibin.
Endamên 'artêşa parastinê' ya we kî ne?
Ev xebateke tîmî ye ku çend organ û avahiyên sereke tê de hene:
- Tonsîlên
- Sîstema hezmê
- Mejî
- Çerm - xeta we ya yekem a parastinê
- Girêkên lîmfê
- Telaq
- Perdeyên nazik ên ku poz, qirik û rêça zayînê ya we dorpêç dikin
Ev hemû bi hev re dixebitin da ku leşkerên parastina we biafirînin û wan hilînin: Hucreyên Spî yên Xwînê . Ev komando ne ku bi awayekî rasterast li dijî mîkroban şer dikin.
Cureyên Xirokên Xwîna Spî û Erkên wan
Laşê we pênc celebên sereke yên hucreyên xwîna spî bikar tîne, her yek bi peywirek taybetî.
| Cureyê Xwîna Spî | Karkirin |
|---|---|
| Nêtrofîl | Li dijî enfeksiyonên bakterî û fungî şer bikin û wan ji holê rakin. |
| Lîmfosît | Ji xaneyên T û xaneyên B pêk tê. Ev xaneyên antîkoran çêdikin da ku li dijî vîrusan biparêzin. |
| Eozînofîl | Parazît û şaneyên penceşêrê nas bike û bêbandor bike. |
| Bazofîl | Bendewariya reaksiyonên alerjîk provoke dike. |
| Monosît | Hucreyên zirardar û berhemên din ên bermayî paqij bikin. |
Em çawa dikarin bergiriyê bi dest bixin?
"Parastin" tê wateya şiyana laşê we ya parastina xwe. Em vê yekê bi du awayên sereke bi dest dixin.
Li zarokekî/ê bifikirin ku pir caran serma an jî enfeksiyona guhê wî/wê dikişîne. Her cara ku ew nexweş dikeve, pergala wî/wê ya parastinê dijminekî nû nas dike û çekên taybet ên bi navê antîkor çêdike. Ev di "bankeke bîranînê" de têne hilanîn. Ger ew heman mîkrob vegere, pergal wê bi bîr tîne û tavilê pê re şer dike.
Piraniya vakslêdanan bi heman awayî kar dikin. Vakslêdan laşê we bi mîqdarek pir piçûk, qels an neçalak a vîrusê re rû bi rû dihêle, bi bandor pergala weya parastinê "perwerde dike". Laşê we antîkoran çêdike, di rewşa amadebûnê de dimîne. Ger hûn paşê bi vîrusa rastîn re rû bi rû bimînin, artêşa we amade ye ku we biparêze, da ku hûn ji nexweşketinê dûr bikevin.
| Parastina ji dayikbûnê | Bergiriya Bidestxistî |
|---|---|
| Ev parastina ku hûn pê re çêdibin e. Dîwarê we yê parastinê yê sereke. | Ev parastinek e ku hûn bi demê re di tevahiya jiyana xwe de ava dikin. |
| Mînak: Çerm, hêstir, belxem di poz de, asîda mîdeyê. | Mînak: Piştî başbûna ji nexweşiyê an wergirtina vakslêdanê, hilberîna antîkoran. |
Çima sîstema me ya parastinê qels dibe?
Tiştê herî girîng ku divê were bîranîn ev e ku şêwaza jiyana we û adetên we yên rojane rasterast bandorê li ser pergala weya parastinê dike.
Stres çawa bandorê li we dike?
Girîng e ku hûn stresa xwe birêve bibin. Stresa psîkolojîk a kronîk - çi ji kar, têkilî, an pirsgirêkên tenduristiyê yên berdewam be - barekî giran dixe ser pergala we ya parastinê. Bi demê re, ev we bêtir ji nexweşiyan re hesas dike. Lêkolînan nîşan dane ku stresa kronîk dikare bibe sedema "pîrbûna" pergala parastinê, ku dibe sedema serma û enfeksiyonanên dubare, di heman demê de xetera we ji bo nexweşiyên wekî şekir û nexweşiya dil zêde dike.
Stres tiştek e ku em hemû pê re rû bi rû dimînin. Ya girîng ew e ku hûn çawa wê birêve dibin. Rêbazên hêsan ên wekî nefesgirtina kûr dikarin bandora stresê bi bandor kêm bikin. Her wiha hûn dikarin çalakiyên wekî meditasyon û yogayê bikolin da ku hiş û laşê xwe hevseng bihêlin.
Pîrbûn çawa tiştan diguherîne?
Her ku hûn pîr dibin, karîgeriya pergala we ya parastinê hêdî hêdî kêm dibe. Ev ji ber çend faktoran çêdibe:
- Zêdebûna iltîhaba kronîk, pileya nizm.
- Kêmbûna rijêna tîmusê, ku ji bo fonksiyona parastinê girîng e.
- Kêmkirina hilberîn û bandoriya antîbodîyan.
Dema ku parastina we lawaz dibe, hûn bêtir ji enfeksiyonan re hesas dibin, û dibe ku dema we ya başbûnê dirêj bibe. Her weha dibe ku xetera penceşêrê zêde bibe; ji ber ku pergala we dibe ku di zû tespîtkirin û ji holê rakirina şaneyên mutasyonkirî de zehmetiyê bikşîne, ew şaneyên ku dabeş dibin û belav dibin bêtir dem hene.
Faktorên din ên ku bandorê li parastinê dikin
- Cixarekêşandin û Alkol: Ev made bi awayekî çalak zirarê didin şaneyên pergala weya parastinê.
- Xwarina nebaş: Heke hûn vîtamîn û mîneralên pêwîst wernegirin, pergala weya parastinê nikare bi awayekî çêtirîn bixebite.
- Dermanên Hin: Dermankirinên mîna kemoterapî ji bo penceşêrê an jî dermanên parastinê yên ku piştî veguheztina organan têne girtin dikarin demkî parastina we kêm bikin.
- Nexweşiyên Hindî: Nexweşiyên vîrusî yên wekî HIV/AIDS dikarin bi hilweşandina xirokên spî yên xwînê zirarê bidin pergala parastinê bi giranî.
Têkçûn û Nîşaneyên Pergala Parastinê
Carinan, pergala weya parastinê dikare xelet be.
- Sîstema Parastinê ya Zêde Çalak: Nimûneyek hevpar alerjî ye. Li vir, laşê we madeyên bêzerar ên wekî toz an polenê wekî gefên sereke dibîne û êrîşek dide destpêkirin, ku dibe sedema nîşanên wekî poz diherike an çavên xurîn. Nexweşiyên wekî astim û ekzema jî bi vê yekê ve girêdayî ne.
- Nexweşiyên Otomîmmûn: Ev rewşeke cidîtir e ku tê de pergala parastinê bi xeletî êrîşî şaneyên saxlem ên laşê we dike li şûna gefên derveyî. Lupus yek ji wan mînakan e.
Eger guman dikin ku pirsgirêkek bi pergala we ya parastinê heye, dibe ku hûn nîşanên hişyariyê yên jêrîn bibînin. Ger hûn yek ji van bi berdewamî biceribînin, şêwirîna bi bijîşk re pir girîng e.
- Westiyayîya domdar
- Tayê pileya nizm ê bê ravekirin
- Kêmkirina giraniya bê ravekirin
- Şêwedana şevê
- Pizrik an jî iltîhaba çerm
- Êşên masûlkeyan
- Bêhestî an jî çirçirandin di dawiya we de
- Zehmetiya balkişandinê
- Windabûna porê
- Werimîna movikan
Ji ber vê yekê, hûn çawa dikarin pergala parastina xwe xurt bikin?
Ew adetên ku dil, mejî û hestiyên we saxlem dihêlin, ji bo pergala we ya parastinê jî pir baş in. Dermanek sihirbaz tune ye; her tişt li ser parastina şêwazek jiyanek saxlem e .
1. Parêzek Xurekî
Vîtamînên C û D, ligel vîtamînên A, B6, B12, E û K, bi taybetî ji bo parastinê girîng in. Hûn dikarin van bi hêsanî bi rêya parêzek hevseng bistînin.
- Keskên pelî: Îspenax, gotukola, û keskên din ên herêmî.
- Sebze/Fêkiyên Porteqalî û Zer: Gêzer, kundir, kartolên şîrîn, porteqal û fêkiyên citrus.
- Brokolî
- Masîyên rûn: Masîyê masîyê salmon, tuna û masîyê masîyê masîyê.
- Gûz û Toxm: Gûzên hindî, behîv û toxmên kungûyê.
- Sîr
- Xwarinên deryayî: Xwêyên deryayî, kevjal û mîgû.
2. Adetên Din ên Saxlem
- Çalak bimînin: Bi rêkûpêk werzîşê bikin.
- Giraniya saxlem biparêzin.
- Eger cixare dikişînî, tavilê dev jê berde.
- Vexwarina alkolê xwe sînordar bike.
- Têra xwe razên: Piraniya mezinan hewceyê 7-8 demjimêran xewa bi kalîte ne.
- Bi vakslêdanên xwe re rojane bimînin.
- Astên stresê yên xwe bi bandor birêve bibin.
Peyama Birinê Malê
- Sîstema we ya parastinê wekî hêza parastinê ya laşê we tevdigere, we ji vîrus û enfeksiyonan diparêze.
- Stres, xwarina nebaş, kêmbûna xewê û cixarekêşandin tê zanîn ku vê pergalê qels dikin.
- Hûn dikarin bi rêya parêzek hevseng, werzîşa birêkûpêk, xewa baş û rêveberiya stresê, parastina xwe ya laşî xurt bikin.
- Heke hûn nîşanên domdar ên wekî westandina kronîk an nexweşiyên dubare bibînin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re bipeyivin .
Sîstema parastinê, parêzbendî, nexweşî, enfeksiyon, xirokên spî yên xwînê, vîtamîn, tenduristî, xurt, rêveberiya stresê
