Gelo carinan hûn hest dikin ku ji sermayê derbasbûn demek dirêj digire? An jî hûn hest dikin ku hûn ji mirovên din zûtir nexweş dibin? Li pişt van hemûyan pergalek parastinê ya ecêb di laşê me de heye. Em jê re dibêjin pergala parastinê . Mîna artêşek ku welatê me diparêze, ev pergal me ji dijminên nedîtî, ango mîkrobên ku dibin sedema nexweşiyan, diparêze.
Ji ber vê yekê, heke hûn bi tevahî ji vî parêzvanê xwe û bandora adetên we yên rojane li ser wê haydar bin, hûn dikarin alîkariya wê bikin ku saxlem bimîne. Werin em hinekî bêtir li ser vê yekê biaxivin.
Sîstema parastinê bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, sîstema parastinê toreke tevlihev a şane, tevn û organên di laşê we de ye ku bi hev re dixebitin. Ew mîna artêşeke baş-perwerdekirî ye. Karê sereke yê vê artêşê ew e ku tiştên zirardar ên wekî mîkrob, bakterî û vîrusan bibîne û tune bike ku dikevin laşê me.
Xeyal bike ku vîrusek ku dibe sedema sermayê, bi rêya pozê te dikeve laşê te. Sîstema te ya parastinê tavilê vî dijminî nas dike. Paşê ji bo rawestandina belavbûna vîrusê şer dike. Carinan em ji bo alîkariyê dermanan digirin, lê ev sîstema parastinê ye ku bi rastî li dijî nexweşiya di hundirê laş de şer dike û me qenc dike. Ji ber vê yekê, em nikarin bêyî alîkariya wê di pêşîgirtina li pêşketina nexweşiyekê û dermankirina nexweşiyek ku berê pêşketiye de bikin.
Endamên vê 'hêza ewlehiyê' kî ne?
Ev ne karekî yek kesî ye. Ev karekî tîmî ye. Çend organ û xane hene ku girêdayî vê pergalê ne.
- Tonsîlên
- Sîstema hezmê
- Mejî
- Çerm - Xeta me ya Yekem a Parastinê
- Girêkên lîmfê
- Telaq
- Çermê nazik ê di hundirê poz, qirik û organên zayendî yên me de
Ev hemû bi hev re leşkerên me yên parastinê, xirokên spî yên xwînê , diafirînin û hildigirin. Ev xirokên spî yên xwînê komandoyên me ne ku rasterast li dijî mîkroban şer dikin.
Cureyên hucreyên xwînê yên spî û fonksiyonên wan
Di laşê me de pênc cureyên sereke yên xirokên spî yên xwînê hene, her yek bi fonksiyonek taybetî.
| Cureyê xirokên spî yên xwînê | Karê ku tê kirin |
|---|---|
| Nêtrofîl | Li dijî enfeksiyonên bakterî û fungî şer dike û wan ji holê radike. |
| Lîmfosît | Du celeb ji van hene, hucreyên T û hucreyên B. Ev in ku antîkoran çêdikin da ku li dijî vîrusan biparêzin. |
| Eozînofîl | Ew parazît û şaneyên penceşêrê digerin û wêran dikin. |
| Bazofîl | Reaksiyonên alerjîk çêdike. |
| Monosît | Hucreyên zirardar û bermayiyên din paqij dike. |
Em çawa dikarin parastinê bi dest bixin?
"Bergirî" tê wateya şiyana laşê me ya parastina xwe ji nexweşiyan. Em vê bi du awayan bi dest dixin.
Li pitikekî biçûk bifikirin. Ew gelek caran serma û êşa guhê wî/wê tê. Her cara ku ew nexweş dikeve, pergala wî/wê ya parastinê dijminekî nû nas dike û ji bo şerkirina wî/wê çekên bi navê antîkor çêdike. Ev antîkor di "bankeke bîranînê" de têne hilanîn. Cara din ku heman mîkrob tê, pergal wî/wê bi bîr tîne û zû li dijî wî/wê şer dike.
Piraniya vakslêdanên ku em distînin bi vî rengî dixebitin. Vakslêdan bi dayîna mîqdarek piçûk ji vîrusek kuştî an qelsbûyî pergala me ya parastinê "perwerde dike". Dûv re laşê me li dijî wê antîkoran çêdike û amade ye. Ger vîrusa rastîn paşê were, artêşa me amade ye da ku em nexweş nekevin.
| Parastina ji dayikbûnê | Bergiriya Bidestxistî |
|---|---|
| Ev ew parastin e ku em pê re çêdibin . Ev xeta me ya yekem a parastinê ye. | Ev parastinek e ku em bi demê re , di jiyana xwe de, ava dikin. |
| Mînak: çerm, hêstir, mukusa poz ( snot ), asîda mîdeyê. | Mînak: piştî vegirtina nexweşiyekê an wergirtina vakslêdanê, hilberîna antîkoran. |
Çima sîstema me ya parastinê qels dibe?
Ya herî girîng, şêwaza jiyana me û adetên me rasterast bandorê li ser pergala me ya parastinê dike.
Stres çawa bandorê li we dike?
Stresa xwe bi qasî ku pêkan be birêve bibin. Stresa kronîk - çi ji kar be, çi ji têkiliyan be, çi jî ji nexweşiya kronîk be - zextê li ser pergala we ya parastinê dike. Bi demê re, ev dikare we bêtir ji nexweşiyan re hesas bike. Lêkolînan nîşan dane ku stresa kronîk dikare pergala we ya parastinê "pîr bike". Ev dikare we bêtir bi serma û grîpê ve girêbide. Ew dikare xetera şekir û nexweşiya dil jî zêde bike.
Em hemû stresê dijîn. Ya girîng ew e ku hûn çawa wê birêve dibin. Heta tiştekî hêsan wek nefesgirtina kûr jî dikare bibe alîkar ku bandorên stresê kêm bibin. Her wiha hûn dikarin werzîşên wekî meditasyon û yogayê biceribînin.
Çawa gava ku hûn pîr dibin diguhere?
Her ku em temen dikin, bandora sîstema me ya parastinê hêdî hêdî kêm dibe. Ji bo vê yekê çend sedem hene:
- Zêdebûna iltîhaba di laş de.
- Kêmbûna rijêna tîmusê, rijênek girîng di sîstema parastinê de.
- Çalakiya antîbodîyan kêm dibe.
Dema ku sîstema parastina laşê we qels be, îhtîmala nexweşketinê zêdetir dibe. Demek dirêjtir digire ku hûn baş bibin. Her wiha dikare metirsiya penceşêrê jî zêde bike. Ji ber ku dema ku pergal nikaribe zû şaneyên penceşêrê yên mutasyonkirî tespît bike, ew şane demek dirêjtir hene ku dabeş bibin û belav bibin.
Tiştên din ên ku bandorê li ser parastinê dikin
- Cixarekêşandin û alkol: Ev zirarê didin şaneyên pergala parastinê.
- Xwarina nebaş:Bêyî vîtamîn û mîneralên pêwîst, pergal lawaz dibe.
- Hin derman: Kîmyoterapî ji bo penceşêrê û dermanên ku piştî veguheztina organan têne dayîn, demkî pergala parastinê qels dikin.
- Hin nexweşî: Nexweşiyên vîrusî yên wekî HIV/AIDS bi hilweşandina xirokên spî yên xwînê bi giranî zirarê didin pergala parastinê.
Nexweşiyên pergala parastinê û nîşaneyên wan
Carinan pergala meya parastinê dikare têk biçe.
- Sîstema Parastinê ya Zêde Çalak: Nimûneya herî baş a vê yekê alerjî ye. Ya ku li vir diqewime ev e ku her çend tiştek bi rastî bêzerar be, mîna toz an polenê, laşê me wê wekî dijminekî mezin dibîne û êrîşî wê dike. Ew dem e ku nîşanên wekî poz diherike û çavên xurîn xuya dibin. Astim û ekzema jî rewşên dişibin hev in.
- Nexweşiya Otomîmmûn: Ev rewşeke cidîtir e. Li vir diqewime ku pergala parastinê şaşiyekê dike û êrîşî şaneyên saxlem ên laş dike li şûna dagirkerên biyanî. Lupus mînakek ji vê cureyê nexweşiyê ye.
Eger pirsgirêkek di sîstema parastinê ya we de hebe, dibe ku hûn nîşanên wekî van bibînin. Ger yek an çend ji van berdewam bikin, girîng e ku hûn biçin cem bijîşk .
- Westiyayîya berdewam
- Tayê pileya nizm
- Kêmkirina giraniya bê ravekirin
- Şêwedana şevê
- Xurandin an pizrik li ser çerm
- Êşa masûlkeyan
- Bêhestî di serê tiliyan de
- Zehmetiya balkişandinê
- Windabûna porê
- Werimîna movikan
Ji ber vê yekê, em çawa dikarin vê pergala ewlehiyê xurt bikin?
Tiştên ku hûn dikin da ku dil, mejî, hestî û tevahiya laşê xwe saxlem bihêlin, ji bo pergala weya parastinê jî baş in. Ji bo vê yekê dermanek efsûnî tune, şêwazek jiyanek baş heye.
1. Parêzek xurekî
Vîtamînên C û D ji bo parastina laş pir girîng in. Her wiha vîtamînên A, B6, B12, E û K jî pêwîst in. Ev dikarin bi hêsanî ji parêzek hevseng werin wergirtin.
- Sebze: îspenax, kelem û îspenax.
- Sebze û fêkiyên porteqalî û zer: gêzer, kundir, kartolên şîrîn, porteqal, mandarîn.
- Brokolî
- Masîyên rûn: salmon, tuna, mackerel.
- Gûz û tov: gwîz, behîv, tovên kungûyê.
- Sîr
- Xwarinên deryayî: îstirîdye, kêvroşk, mîgû.
2. Adetên din ên tenduristiyê
- Çalak bimînin: Rojane werzîşê bikin.
- Giraniya saxlem biparêzin.
- Eger cixare dikişînî, dev jê berde.
- Vexwarina alkolê xwe kontrol bikin.
- Têra xwe razên: Mirovekî mezin rojane hewceyî 7-8 saetan razanê ye.
- Vakslêdanên xwe di wextê xwe de bigirin.
- Stresê kontrol bikin.
Peyama Birinê Malê
- Sîstema we ya parastinê artêşa parastinê ya laşê we ye ku we ji vîrus û enfeksiyonan diparêze.
- Ev sîstem ji ber tiştên wekî stres, adetên xwarinê yên nebaş, kêmbûna xewê û cixarekêşanê qels dibe.
- Tu dikarî vê sîstema parastinê bi xwarina parêzek hevseng, werzîşa birêkûpêk, xewa baş û birêvebirina stresê xurt bikî.
- Eger nîşanên wekî westandina domdar û nexweşiya dubare berdewam bikin, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re bipeyivin .
sîstema parastinê, sîstema parastinê, bergirî, nexweşî, enfeksiyon, xirokên spî yên xwînê, vîtamîn, tenduristî, hêz, stres
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment