Gelo kesek di mala we de - dibe ku hevjînê we, dêûbav, an jî hûn - dema ku di xew de ne bi dengekî bilind qurç dike? Carinan, gelo ev deng nahêle ku kesek li nêzîkê we şevek rihet razê? Qurçkirin bi rastî pir gelemperî ye. Lê gelo ew tenê dengek bêzerar e, an jî dibe ku nîşana pirsgirêkek tenduristiyê ya bingehîn be? Li Nirogi Lanka, em dixwazin alîkariya we bikin ku hûn fêm bikin ka qurçkirin bi rastî tê çi wateyê.
Xorxandin Bi Rastî Çi ye?
Bi kurtasî, xurîn dengek e ku ji ber astengiyeke di rêya hewayî ya we de dema ku hûn di xew de ne çêdibe. Wê wekî boriyeke avê ya nîv-qefilandî bifikirin. Dema ku hûn bêhna xwe vedin, hewa di poz, dev û qirikê we re derbas dibe. Ger rê teng be, tevnên di wê deverê de dema ku hewa derbas dibe li hember hev dihejînin, û ew dengê lerzok an jî gurrînê yê taybetmend diafirînin.
Her çiqas hema hema her kes di demekê de di jiyana xwe de xurxurandinê dike jî, ev ne her tim tiştekî baş e. Ger xurxura we bi dengekî bilind be û ji bo yên din astengdar be, ev dikare nîşana rewşek wekî apneya xewê be. Ev rewş dibe sedema rawestandinên kurt di nefesgirtina we de, ku pir caran piştî wê nefesgirtinek ji nişka ve an jî qurxandinek çêdibe da ku çerx ji nû ve dest pê bike. Ger hûn vê yekê bi westandina zêde ya rojê an jî acizbûnê re biceribînin, divê hûn tavilê bi bijîşk re şêwir bikin.
Nîşaneyên Gurxurandinê Çi ne?
Dengên xurxurînê ji mirovekî bo mirovekî diguherin - hin ji wan dibe ku lerizîneke bêdeng hebe, hinên din jî dengekî bilind, tûj, an jî tûj derdixin.
Nîşaneyên hevpar ên bi snorerên birêkûpêk re têkildar ev in:
- Di dema xewê de pir caran gêrkirin û zivirandin.
- Bi qirikê hişk an êşa qirikê şiyar bûn.
- Westîniya berdewam di nav rojê de.
- Êşên serê sibê yên pir caran.
- Guhertinên rewşa giyanî, hêrsbûn, an jî hest bi sergêjiyê.
- Zehmetiya balkişandinê.
Bifikirin ka hûn an endamek malbata we yek ji van nîşanan nîşan didin.
Çima Em Xurxur dikin? (Sedemên Xurxurandinê)
Xurîn ji ber lerizîna tevnên laş çêdibe dema ku hewa ji bo derbasbûna ji rêya hewayî têdikoşe. Strukturên sereke yên têkildar ev in:
- Tevna nerm a li pişta banê devê we (Soft Palate)
- Tonsîlên te
- Adenoîd (şaneyên ku di rêka hewayê ya jorîn de li pişt poz cih digirin)
- Zimanê Te
Faktorên hevpar ên ku dibin sedema astengkirina rêyên hewayî ev in:
1. Pîrbûn: Her ku hûn pîr dibin, tona masûlkeyan kêm dibe, ku ev jî dibe sedema tengbûna qirikê.
2. Alkol û dermanên bêhişker: Ev made dibin sedema zêde rihetbûna masûlkeyên we, û dibin sedema hilweşîna rêyên hewayî û lerizînê.
3. Anatomî: Tonsîlên mezin, adenoîd, an zimanekî mezin dikarin rêya hewayê teng bikin. Septumeke çewt (kirtila poz a çewt) jî dikare herikîna hewayê ya di yek pozê re asteng bike.
4. Zayend: Li gorî îstatîstîkan, mêr ji jinan bêtir meyldarê xurxurandinê ne.
5. Dîroka Malbatê: Xurxurandin gelek caran di nav malbatan de derbas dibe; heke dê û bavê we xurxur bikin, dibe ku îhtîmala ku hûn jî xurxur bikin zêdetir be.
6. Tenduristiya Giştî: Serma , alerjî, an girtina poz we neçar dike ku hûn bi devê xwe nefes bigirin, û ev yek jî zêde dike. Guhertinên hormonal di dema ducaniyê de jî dikarin rolek bilîzin.
7. Giraniya Laş: Kesên ku Endeksa Giraniya Laş (BMI) wan ji 25î zêdetir e - an jî yên ku di bin sinifa Qelewbûnê de ne (BMI ji 30î zêdetir e) - îhtîmala ku ji xurînê biêşin zêdetir e, ji ber ku rûnê li dora stû dikare rêya hewayê zext bike.
Gelo Xurxurandin Xeternak e?
Xurxurîna carinan bi gelemperî ne sedema fikarê ye. Lêbelê,Eger hûn bi dengekî bilind xurxur dikin, xewa we pir caran tê qutkirin, an jî xurxurîna we bandorê li ser kalîteya xewa hevjînê/a we dike, çêtirîn e ku hûn bi pisporekî tenduristiyê re şêwir bikin.
Mirov gelek caran li ser xurînê henekan dikin, lê ew dikare rewşên tenduristiyê yên cidî veşêre. Nîşaneyan paşguh nekin.
Doktor çawa xişxişandinê teşhîs dikin?
Dema ku hûn serdana bijîşkê xwe dikin, ew ê poz, dev û qirikê we muayene bikin. Dibe ku ew ji we (an jî hevjînê/a we yê/a razanê) pirsên wekî:
- Tu çend caran xurxur dikî? (Her şev an carinan?)
- Deng dişibihe çi?
- Ma hûn serê sibê xwe teze hîs dikin an jî pir westiyayî?
Lêkolîna Xewê (Polîsomnografî)
Eger bijîşkê we guman dike ku pirsgirêkek bingehîn wekî Apneya Xewê heye , ew dikarin Polîsomnografiyê pêşniyar bikin. Ev carinan dikare li malê an li Navendeke Xewê ya taybet were kirin.
Lêkolînek Xewê çavdêrî dike:
- Çalakiya pêlên mêjî.
- Şêwazên nefesgirtinê û asta oksîjenê ji bo tesbîtkirina rawestandinên di nefesê de.
- Tewsê dil .
- Tevgerên fizîkî di dema xewê de.
- Qonaxên xewê yên cûda ji bo analîzkirina şêwazên gûrikê we.
Ev dihêle em sedema rastîn û giraniya gûrika we diyar bikin.
Xurxurandin Çawa Tê Dermankirin?
Doktorên Nirogi Lanka li gorî dîroka we ya bijîşkî, giraniya xurînê û tercîhên we yên kesane rêbazên cûda bikar tînin.
Dermankirinên Xurxurandinê yên Bêcerrahî
Ev dermankirin bi giranî li ser baştirkirina pozîsyona xewa we an jî vekirî hiştina rêyên hewayî yên we di tevahiya şevê de disekinin. Ger hûn rastî rewşeke acîl a bijîşkî ya têkildarî nefesgirtinê werin, ji kerema xwe tavilê bi 911 an jî xizmetên acîl ên herêmî re têkilî daynin.
- Guhertinên Jiyana Xwe: Hûn dikarin pir caran bi guhertina pozîsyona xewa xwe (mînakî, li kêlekê razana), dûrketina ji alkolê, û parastina giraniya laş a saxlem, gûrikê kêm bikin.
- Derman: Dermanên ji bo serma an alerjiyê dikarin ji bo paqijkirina girtina pozê bibin alîkar, û dema hûn di xew de nefesgirtinê hêsantir bikin.
- Şerîtên Pozê: Ev şerîtên nerm û zeliqok in ku hûn li ser pozê xwe datînin. Bi bilindkirina rêyên pozê, ew dibin alîkar ku rêyên hewayê yên we vekirî bimînin da ku nefesgirtin hêsantir bibe.
- Amûrên Devkî: Amûrên taybetî hene ku hûn dikarin dema razanê di devê xwe de li xwe bikin. Ev amûr hatine çêkirin da ku çeneya we bi awayekî rast bicîh bikin da ku rêya hewayê ya we vekirî bimîne. Dibe ku bijîşkê we vê yekê wekî "parêzvanê dev" bi nav bike, lê ji kerema xwe bala xwe bidinê ku parêzvanên devkî yên ku ji bo werzîşê têne bikar anîn bi bandor xurxurandinê derman nakin.
Dermankirinên Xurxurandinê yên Cerrahî
Eger xurîna we giran be, dibe ku bijîşkê we vebijarkên neştergeriyê pêşniyar bike. Armanca neştergeriyê bi gelemperî piçûkkirin an jêbirina tevna zêde an jî rastkirina pirsgirêkên avahîsaziyê ye (wek septumek çewt ).
- Uvulopalatoplasty bi Alîkariya Lazerê (LAUP): Ev prosedur tevna di pala nerm a li pişta qirikê we de kêm dike, ku dibe alîkar ku rêya hewayê fireh bibe.
- Terapiya Ablasyonê ( Terapiya Ablasyonê / Somnoplasty®): Ev rêbaz enerjiya radyofrekansê bikar tîne da ku tevnên zêde yên di pala nerm û zimanê we de biçûk bike.
- Septoplastî ( Septoplastî ): Heke septumek we ya çewisî hebe - ango kirkiraja ku pozê we ji hev vediqetîne çewisî ye - dibe ku bijîşk septoplastî pêşniyar bike. Ev emeliyat kirkiraja û hestiyê di hundurê pozê we de rast dike da ku herikîna hewayê baştir bike.
- Tonsîlektomî an jî adenoktomî:Cerrahê we dikare şaneyên zêde yên li pişta qirikê (tonsîl) an jî li pişt poz (adenoîd) derxe, eger ew nefesgirtina we asteng bikin.
Ji kerema xwe ji van proseduran netirsin; bijîşk tenê dê emeliyatê pêşniyar bike ger bi rastî ji bo tenduristiya we pêwîst be.
Ma ez dikarim pêşî li snoringê bigirim?
Belê, guhertinên di şêwaza jiyanê de pir caran dikarin xurînê kêm bikin an jî rawestînin. Van gavan biceribînin:
- Berî razanê ji alkol û dermanên aramker (mînak, zolpidem, clonazepam, eszopiclone) dûr bisekinin.
- Ji bo sivikkirina girtina pozê, ji bijîşkê xwe li ser dermanan bipirsin.
- Çalak bimînin, bi rêkûpêk werzîşê bikin, û giraniya xwe ya saxlem a ku ji bo we guncaw e biparêzin.
- Dema razanê serê xwe hinekî bilind bikin da ku nefesgirtin hêsantir bibe.
- Biceribînin ku li şûna pişta xwe, li kêleka xwe razên.
- Bikar anîna balîfek kêmkirina qurşikê bifikirin, ku ji bo ku serê we di pozîsyonekê de bimîne ku nefesgirtinek çêtir hêsantir bike hatiye çêkirin.
Ji bo wergirtina şîreta kesane ya li gorî hewcedariyên we, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Pêşbînî ji bo Kesên Ku Xurxur Dikin
Gurînga carinan bi gelemperî bê zirar e. Lêbelê, gurînga bilind û berdewam ku bêhna we an xewa yên din têk dide, dikare nîşana rewşek cidî be ku jê re Apneya Xewê tê gotin. Gurînga demdirêj û bê dermankirin rîska pirsgirêkên tenduristiyê zêde dike, di nav de:
- Asta oksîjena xwînê ya kêm (Hîpoksî)
- Zehmetiya balkişandinê
- Westiyayîya zêde ya rojê
- Hêrişa dilî
- Tansiyona bilind
- Lêdan
- Diyabetesa tîpa 2
Ji ber vê yekê em tekez dikin ku divê hûn qurçikandinê wekî "tenê dengek" nehesibînin.
Kengê Divê Ez Ji Xurxurandinê Bitirsim?
Eger xurîna we xewa we xera dike, an jî hûn di rojê de westiyan, serê sibê diêşin, an jî di şevê de ji nişka ve bêhna xwe vedin, ji kerema xwe tavilê biçin cem bijîşk. Ew dikarin testan bikin da ku diyar bikin ka hûn ji nexweşiya nefesgirtina xewê ya wekî Apneya Xewê dikişînin an na.
Pirsên ku ji bijîşkê xwe bipirsin
Eger hûn dixwazin ji bo pişikbûna xwe biçin cem bijîşk, van pirsan bipirsin:
- Sedema bingehîn a qurçirandina min çi ye?
- Gelo xurîna min min dixe xetereya pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî?
- Gelo pêdivîya min bi dermankirina bijîşkî heye? Eger wisa be, çi vebijarkên min hene?
- Ji bo kêmkirina xurxurîna xwe, ez dikarim çi guhertinên taybetî di şêwazê jiyanê de bikim?
Pirsîna van pirsan dê ji we re bibe alîkar ku hûn rewşa xwe çêtir fam bikin.
Hûn çawa dizanin ku hûn qurç dikin?
Eger hûn bi hevjîn an hevalê/a odeyê re nivînekê parve dikin, dibe ku wan ji we re gotibe. Ger hûn bi tenê dijîn, dibe ku zehmet be ku hûn bi teqezî bizanin. Di wê rewşê de, hûn dikarin berî razanê tomarkerek dengî ya bi deng bikar bînin. Hûn dikarin sibehê guhdarî tomarê bikin da ku kontrol bikin.
Ma xirxurandin her tim tê wê wateyê ku apneya xewê li min heye?
Na, ne her kesê ku xurxur dike Apneya Xewê heye. Her çend mirovên bi Apneya Xewê pir caran xurxur dikin jî, gelek sedemên din hene ku çima kesek dikare xurxur bike.
Zarokê min xurîn dike. Gelo divê ez xemgîn bibim?
Xurxurandina zarokên biçûk tiştekî geleke û kêm caran nîşana rewşeke cidî ya bijîşkî ye. Ew pir caran ji ber girtina pozê çêdibe. Lêbelê, heke hûn bi fikar in, çêtir e ku hûn bi bijîşkê zarokan ê zarokê xwe re şêwir bikin. Ew dikarin lêkolîn bikin ka çima zarokê we xurxur dike û diyar bikin ka dermankirinek pêwîst e an na.
Peyama Birinê Malê
Xurxurandin pirsgirêkek pir gelemperî ye û pir caran bê zirar e. Lêbelê, heke hûn bi dengekî bilind, bi berdewamî, an bi awayekî ku xewê têk dide, xurxurandinê dikin, ev dikare nîşana pirsgirêkek cidî be. Heke hûn di rojê de zêde westîn, acizbûn, serêş, an jî di şevê de bêhna xwe vedin, dibe ku ew Apneya Xewê be.
Eger hûn ne piştrast in ka gûrxîna we bandorê li tenduristiya we dike an na, rêbaza çêtirîn ew e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn sedema rastîn diyar bikin û gelo hûn hewceyê dermankirinê ne. Xem mekin - li Nirogi Lanka ji bo her tiştî çareserî hene!
