Werin em tam li ser kolesterolê LDL, "kolesterolê xirab" fêr bibin?

Dema ku we vê dawiyê asta kolesterolê di testa xwîna xwe de kontrol kir, gelo bijîşk got ku asta LDL-ya we hinekî bilind e? Dibe ku hûn hinekî tirsiyan dema ku wî ev got. Îro, em ê li ser LDL-ê, ku wekî "kolesterolê xirab" jî tê zanîn, biaxivin. Netirsin, werin em vê yekê bi hêsanî û zelal fêm bikin.

Pêşîn, bila em bibînin, kolesterolê LDL çi ye?

Başe, em bi awayekî sade dest pê bikin. Xwîna di laşê me de ne tenê av e. Gelek tişt tê de hene, wek hucre, proteîn û rûn ). Niha li ser bifikirin, rûn û av qet bi hev re nakevin, ne wisa? Bi heman awayî, rûnên di laşê me de, ango kolesterol, nikarin bi xwînê re tevlîhev bibin û rêwîtiyê bikin.

Ji bo veguhestina vê kolesterolê ji cihekî bo cihekî din di laş de, em hewceyê "xizmeteke veguhastinê" ya taybet in. Ew xizmeta veguhastinê ew e ku em jê re dibêjin lîpoproteîn . Ev mîna wesayîtên piçûk in. Ev wesayît ji lîpîd û proteînan pêk tên.

Çend cureyên lîpoproteînan hene. Yek ji wan LDL (Low-Density Lipoprotein) e. Ev wesayîta LDL mîqdarek mezin ji kolesterolê û mîqdarek piçûk ji proteînê di hundirê xwe de heye. Ev tê vê wateyê ku ew mîna wesayîtek bi kolesterolê barkirî ye. Bi rastî, kolesterol tiştek e ku ji bo laşê me pêdivî ye. Kolesterol ji bo gelek fonksiyonên girîng ên wekî çêkirina hormonan û avakirina dîwarên şaneyan hewce ye. Ji ber vê yekê, karûbarê ku ji hêla wesayîta bi navê LDL ve tê peyda kirin jî pir baş e.

Ji ber vê yekê çima ev LDL wekî "kolesterolê xirab" tê binavkirin?

Mesele ev e. Dema ku tiştek pir zêde be, pirsgirêk derdikevin holê. Heman tişt bi LDL-ê re jî dibe. Bifikirin ku dema ku tenê hejmareke diyarkirî ya wesayîtan li ser rê hebe, pirsgirêk tune, her kes diçe cihê xwe. Lê çi dibe ger hejmareke mezin ji wesayîtan ji nişkê ve derkevin ser rê? Trafîk zêde dibe, rê tê girtin, û qeza dikarin çêbibin.

Eynî tişt ji bo LDL jî dibe. Dema ku asta LDL di xwîna me de ji mîqdara pêşniyarkirî derbas bibe, ev perçeyên LDL yên zêde dest bi kombûna di nav dîwarên damarên xwîna me de dikin. Bi demê re, ev qata kolesterolê ya ku kom dibe hêdî hêdî qalind dibe. Ew mîna zengarê ye ku di nav lûleya avê de çêdibe. Di bijîşkiyê de, em vê yekê wekî "aterosklerozê" bi nav dikin.

Dema ku depoyên rûn di nav damarên xwînê de kom dibin, herikîna xwînê hêdî hêdî teng dibe. Ev yek dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên xeternak.

• Eger bandorê li damarên xwînê yên dil bike (Nexweşiya Damarên Koroner): Damarên ku xwînê didin dil dikarin werin girtin, û bibe sedema krîza dil .
• Eger damarên xwînê yên ber bi mêjî ve bandor bibin (Nexweşiya Serebrovaskuler): Herikîna xwînê ya ber bi mêjî ve dikare raweste, û bibe sedema felcê .
• Eger bandorê li damarên xwînê yên dest û lingan bike (Nexweşiya Damarên Perîferîk): Herikîna xwînê ya ber bi dest û lingan kêm dibe, û nîşanên wekî êş di dema meşê de dibe ku çêbibin.
• Eger aortaya sereke bandor bibe (Aneurîzma Aortê): Dibe ku damara xwînê ya herî mezin a laş qels bibe û bikeve xetereya şikestinê.

Ji ber vê yekê em dibêjin ku ew pir girîng e ku asta LDL di astek saxlem de bimîne.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Asta kolesterolê LDL divê çawa be?

Rapora testa xwîna we (Rapora Profîla Lîpîdan) dê asta LDL-ya we bi mîlîgram serê desîlîterê (mg/dL) nîşan bide. Bi gelemperî, ji bo mezinên saxlem çêtirîn e ku asta LDL-ya we di binê 100 mg/dL de bimîne. Lêbelê, heke we berê krîza dil an felc derbas kiribe, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn asta LDL-ya xwe di binê 70 mg/dL de bihêlin.

Hûn dikarin ji tabloya li jêr têgihîştinek çêtir a van astên cûda bistînin.

Ya herî girîng ew e ku hûn encamên testa xwîna xwe bistînin û bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin . Piştre ew ê şîreta herî guncaw bide we, digel ku faktorên wekî temenê we û hebûna nexweşiyên din li ber çavan bigire.

Hinekî li ser kolesterolê "baş" an HDL

Dibe ku we dîtibe ku rapora we nirxek ji bo HDL (Lîpoproteîna Densîteya Bilind) û her weha LDL jî vedihewîne. Em vê yekê wekî "kolesterolê baş" bi nav dikin. Rola HDL ew e ku kolesterolê xirab (LDL) yê zêde yê ku di damarên xwînê de kom dibe hilde û bigihîne kezebê. Ew ji kezebê tê derxistin. Bi gotineke din, HDL ji bo damarên xwîna me wekî paqijkerek e. Ji ber vê yekê , nirxa HDL çiqas bilindtir be, ewqas çêtir e (bi gelemperî, heke ji 60 mg/dL zêdetir be, ew pir baş e).

Sedemên bilindbûna LDL çi ne?

Sedemeke yekane ya bilindbûna LDLê tune ye, lê gelek faktor dikarin bibin sedema wê. Her çend em dikarin hin tiştan kontrol bikin jî, hin tişt li derveyî kontrola me ne.

• Parêz: Sedema sereke ev e. Xwarina xwarinên ku tê de rûnên têrbûyî û rûnên trans hene, asta LDL zêde dike. Mînakî, goştên hişkkirî yên wekî sosîs, bacon û jambon, xwarinên şîr ên bi rûn ên zêde wekî penêr û rûn, xwarinên pijyayî yên wekî kek û donut, û xwarinên sorkirî yên wekî firingiyên fransî.
• Giraniya laş: Dema ku giraniya laş zêde dibe, ango heke qelewbûn hebe, îhtîmala zêdebûna asta LDL-ê mezintir dibe.
• Bikaranîna titûnê: Cixarekêşandin, titûna bê dûman (mawa, gwîza betelê), û cixareya elektronîk asta kolesterolê baş (HDL) di laşê me de kêm dike. Dema ku HDL kêm dibe, damarên xwînê bi rêkûpêk nayên paqijkirin. Hingê asta LDL bixweber zêde dibe.
• Hin derman: Hin dermanên ku hûn ji bo nexweşiyên din digirin jî dikarin asta LDL-ya we zêde bikin. Mînakî, hin derman ji bo tansiyona bilind û dermanên ji bo enfeksiyona HIV.
• Rewşên din ên bijîşkî: Heke rewşên we yên bijîşkî yên wekî şekir , nexweşiya gurçikê ya kronîk , an jî enfeksiyona HIV hebin, dibe ku asta LDL-ya we bilind be.
• Temen: Her ku em temen dikin, asta kolesterolê di laş de bi awayekî xwezayî zêde dibe.
• Zayend: Piştî menopozê, ango piştî rawestandina mehane ya mehane, jin meyla wan heye ku asta LDL-ya wan bilindtir be.
• Mîrasgirtin (gen): Heke endamên malbata we yên nêzîk, wek dayik, bav, an xwişk û birayên we, kolesterolê bilind hebe, hûn dikarin wê xetereyê bi awayekî genetîkî mîras bigirin.

Baş e, hûn çawa dikarin vê "kolesterolê xirab" kêm bikin?

Ev beşa herî girîng e. Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin. Gelek kes dikarin bi guhertinên piçûk ên şêwaza jiyanê encamên mezin bi dest bixin.

1. Parêzek ji bo dil saxlem bigirin: Fikreke baş e ku meriv tiştekî mîna Parêza Deryaya Spî bişopîne. Ango,Zêdetir sebze, fêkî, nîsk, genimên tevahî (birincê qehweyî, ceh, ceh), gwîz û masî di parêza xwe de bihewînin. Xwarinên rûn, sorkirî, şîrîn û yên bilez bi qasî ku pêkan be kêm bikin.

٢. Bi temamî ji bikaranîna titûnê dûr bisekinin: Ne tenê cixare, beedî û puro, divê hûn dev ji cixareya elektronîkî jî berdin.

3. Werzîş: Rojê herî kêm 30 deqîqe werzîşa aerobîk bikin. Ger hûn bikaribin tiştek wekî meşa bilez, bazdan, bisiklêtsiwarî, an avjeniyê bikin, pir baş e.

4. Giraniyek saxlem biparêzin: Ji bijîşkê xwe bipirsin ka giraniya îdeal ji bo bilindahiya we çi ye. Hewl bidin ku wê giraniyê biparêzin.

5. Kêmkirina stresê: Stresa demdirêj dikare LDL zêde bike û HDL kêm bike. Bi kirina tiştên wekî yoga, meditasyon, an jî mijûlbûna bi hobiyeke bijare hişê xwe rehet bikin.

6. Li ser dermanên ku hûn bikar tînin bi bijîşkê xwe re bipeyivin: Bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku bibînin ka yek ji dermanên ku hûn bikar tînin bandorê li ser asta LDL-ya we dike an na.

Eger ev guhertinên şêwaza jiyanê asta LDL-ya we kêm nekin, dibe ku bijîşkê we dermanan binivîse. Statîn çîna sereke ya dermanan in ku bi gelemperî ji bo kêmkirina LDL-ê têne nivîsandin.

Carinan, dema ku hûn tevî van hemûyan nikaribin kolesterolê xwe kêm bikin, hûn dikarin dilşikestî û xemgîn bibin. Dibe ku hûn bifikirin, "Ez pir hewl didim, lê çima ev diqewime?" Lê xwe sûcdar nekin. Wekî ku me berê jî nîqaş kir, faktorên ku ji derveyî kontrola me ne, wekî temen û genetîk, jî rolek dilîzin. Ya herî girîng ev e ku hûn hewl bidin û bi bijîşkê xwe re bixebitin da ku vê rewşê birêve bibin.