Werin em her tiştî li ser êşa lingan ku me di şevê de şiyar dikin fêr bibin.

Xeyal bike ku tu bi xew ve radizî û ji nişkê ve lingê te diheje û tu bi êşeke bêhnfireh şiyar dibî. An jî dibe ku tu piştî xebata dijwar a tevahiya rojê bi şev TV temaşe dikî û ji nişkê ve girêkek di lingê xwe de hîs dikî. Dibe ku tu bi vê ezmûnê nas bî. Gelek ji me jê re dibêjin "çilmisîn û derzî" an jî "çilmisîn û derzî". Her çend ev rewşek pir gelemperî be jî, êşa ku pê re tê dikare hinekî bêhnfireh be. Ji ber vê yekê îro em ê li ser sedema vê yekê biaxivin, hûn dikarin çi bikin da ku jê dûr bikevin, û gelo ew nîşana nexweşiyeke giran e.

Bi kurtasî, êşa lingan çi ye?

Spazma masûlkeyan girjbûneke ji nişka ve û bêkontrol a masûlkeyekê di lingê we de ye, nemaze di çokê, pê an ranê de. Bi rastî, masûlke ji nişka ve teng dibe û dibe gog. Ev wekî "hespê Charley" jî tê zanîn. Her çend êş dikare pir dijwar be jî, nûçeya baş ew e ku ev rewş bi gelemperî ne xeternak e.

Ev êş bi gelemperî ji çend saniyeyan heta çend deqeyan dom dike. Carinan dikare hinekî dirêjtir bidome. Piştî vê yekê, girêka goşt hêdî hêdî sist dibe, lê dibe ku herêm çend demjimêran hinekî êş an teng hîs bike.

Kî ji vê rewşê herî zêde bandor dibe?

Ev bi rastî dikare ji her kesî di her temenî de çêbibe, lê ji bo hin kesan xetere hinekî zêdetir e.

• Her ku hûn pîr dibin: Her ku hûn pîr dibin, tendonên ku masûlkeyên we bi hestiyên we ve girêdidin kurt dibin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn pîr dibin, îhtîmala ku hûn masûlkeyan bişkînin zêdetir dibe.
• Jinan: Ev nexweşî li jinan ji mêran pirtir e.
• Di dema ducaniyê de: Ev rewş li nêzîkî %40ê jinên ducanî çêdibe. Tê texmînkirin ku ew ji ber giraniya pitikê ye ku zextek zêde li ser masûlkeyên lingan dike.
• Zarok û ciwan: Nêzîkî %60ê mezinan tirsên şevê dijîn, û %40ê zarok û ciwanan jî vê ezmûnê dijîn.

Çima ev pirsgirêk di şevê de çêdibin? (Krîzên Lingan ên Şevê)

Pirsa herî mezin ji bo gelek kesan ev e ku çima ev di dema xewa xweş de, an jî di şevê de dema ku ew bêhna xwe vedidin, çêdibe. Ev rewş di şevê de ji rojê pirtir çêdibe. Sê çaran ji bûyerên girjbûnê yên hatine ragihandin di şevê de çêdibin.

Ji ber ku îhtîmala ku ev yek di dema xewê de çêbibe an jî ne pir çalak be, zêdetir e. Dema ku ev di şevê de çêdibe, xewa we ji nişkê ve tê qutkirin, zehmet e ku hûn dîsa razên, û ev bi rastî jî acizker e ji ber ku lingên we tevahiya şevê diêşin. Ji bo hin kesan, ev her şev çêdibe, ji bo hinan dibe ku heftê carekê, ji bo yên din jî dibe ku mehê carekê çêbibe.

Ev çima bi serê me tê? Sedemên sereke çi ne?

Carinan, kramp bê sedemek eşkere çêdibin. Di bijîşkiyê de, em ji wan re dibêjin "krampên îdîopatîk". Lêbelê, çend sedemên hevpar hene ku pir caran dibin sedema vê yekê. Werin em li wan binêrin.

Hin dermanên ku hûn digirin jî dikarin bibin sedema vê yekê!

Belê, hin dermanên ku hûn digirin dikarin bibin sedema lerizîna masûlkeyan wekî bandorek alî. Ger ev pirsgirêk bi rêkûpêk li we hebe û hûn dermanek weha digirin, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin . Tu carî bêyî ku hûn ji bijîşkê xwe bipirsin dev ji dermankirina xwe bernedin. Dibe ku hûn bikaribin biguherin dermanek din.

Hin dermanên ku dikarin bibin sedema gêrkirina kofteyan:

• Hin cureyên `(Inhaler)` ku ji bo nexweşiyên wek astimê têne bikar anîn (mînak Albuterol/Ipratropium).
• Hin cureyên hormonan `(Estrogenên Konjugasyonkirî)`.
• Hin dermanên dijî-qirçandinê û dermanên êşa demaran (mînak Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Diuretîk dermanên ku avê ji laş derdixin in.
• Hin dermanên êşbirrê (mînak Naproksen, Celecoxib).
• Dermanên kêmkirina kolesterolê (statîn).
• Dermanên bêxewiyê (mînak Zolpidem).
• Hin dermanên ji bo depresyonê (mînak Sertralîn, Fluoxetîn).
• Kîmyoterapî ji bo penceşêrê jî dikare bibe sedema zirara demaran, ku ev jî dikare bibe sedema vê rewşê.

Ev dikare nîşana nexweşiyeke giran be? Kengî divê em xemgîn bibin?

Piraniya caran, ev ne xeternak e. Lêbelê, di hin rewşan de, êşa lingan a dubare dikare nîşaneya rewşek bijîşkî ya bingehîn be. Em vê yekê wekî "kêşa lingan a duyemîn" bi nav dikin.

Eger yek ji van rewşên bijîşkî li cem we hebe, dibe ku ew sedema gêrbûna kofteyên we be. Her wiha, eger hûn nizanibin ku ev rewş li cem we hene, gêrbûna kofteyan dikare nîşana wan be. Ji ber vê yekê, heke gumanên we hebin, ji kerema xwe şîreta bijîşkî bigerin.

Meriv çawa êşa gerandina kofteyan kêm dike?

Dema ku ev êş ji nişkê ve tê, hûn hewceyê rihetiyek tavilê ne. Çend tiştên hêsan hene ku hûn dikarin wê demê bikin.

• Dirêjkirin: Heke masûlkeya çokê we teng be, lingê xwe rast bigirin, lingê xwe bitewînin jor û tiliyên xwe ber bi çokê xwe ve bikişînin. Hûn dikarin vê yekê dema ku hûn li ser kursiyekê rûdinin bikin. Heke masûlkeya çokê we teng be, bisekinin û kursiyekê bigirin, lingê xwe paşve bitewînin û ber bi qûna xwe ve bikişînin.
• Masaj: Bi destên xwe an jî bi serpoşekê deverên êşdar bi nermî masaj bikin.
• Rawestin: Heke gengaz be, bisekinin û herdu lingên xwe li erdê deynin.
• Bimeşin: Biceribînin ku hinekî li dora xwe bimeşin. Bi lingên xwe yên tevgerkirî meş dikare bibe alîkar.
• Tiştekî germ bidin ser: Şûşeyek ava germ (pêçek germkirinê) deynin ser. An jî serşokek germ bikin.
• Tiştekî sar bidin ser: Kîsikek ji kubên qeşayê bi destmalekê ve bipêçin û li ser cihê êşdar bidin.
• Dermanê êşbirr bigirin: Ger êş giran be, hûn dikarin dermanekî êşbirr wekî `(Îbûprofen)` an `(Parasetamol)` bigirin. Lê bi rêkûpêk nexwin.
• Lingê xwe bilind bikin: Dema ku êş hinekî kêm bû, lingê xwe li ser balîfekê bilind bikin.

Ji bo ku em ji vê nexweşiyê dûr bikevin divê em çi bikin? (Pêşîlêgirtin)

Eger ev pirsgirêk pir caran çêbibe, çend tişt hene ku em dikarin rojane bikin da ku pêşî li wê bigirin. Eger hûn van bikin adet, hûn ê ferqek mezin hîs bikin.

• Avê têr vexwin: Rojê herî kêm 8 qedeh av vexwin. Ji alkol û kafeîna zêde (çay, qehwe) dûr bisekinin.
• Xwarinên ku ji bo laş baş in bixwin: Xwarinên dewlemend bi potasyûmê (muz, porteqal), magnezyûmê (îspenax, gwîz) û kalsiyûmê (şîr, mast) têxin nav parêza xwe.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Di nav rojê de werzîşên hêsan ên lingan bikin. Berî razanê meşek kurt an jî ajotina bisiklêtê fikrek baş e.
• Dirêj bike: Berî û piştî werzîşê, û berî razanê li şevê lingên xwe baş dirêj bike.
• Temrînek hêsan a dirêjkirinê ku hûn dikarin bikin: Nêzîkî 3 lingan ji dîwêr dûr bisekinin. Pêş ve bitewînin, bi herdu destên xwe dîwar bigirin. Di vê gavê de pêlavên xwe ji erdê ranekin. Heta 5 bijmêrin û rihet bibin. Vê yekê nêzîkî 5 deqîqeyan bikin. Çêtir e ku hûn vê rojê nêzîkî sê caran bikin.
• Pêlavên piştgir li xwe bikin: Cotek pêlavan hilbijêrin ku piştgiriyek baş ji bo lingên we peyda dikin.
• Biceribînin pozîsyona razana xwe biguherînin: Ger hûn li ser pişta xwe radizin, lingên xwe bilind bikin û tiliyên xwe ber bi jor ve bihêlin. Ger hûn meyla we heye ku hûn xwe dirêj bikin, biceribînin ku lingên xwe li ser qiraxa nivînan razin.

Dema ku hûn bê guman hewce ne ku biçin cem bijîşk

Bi gelemperî, ji bo goştê golikê ne hewce ye ku hûn biçin cem bijîşk. Lêbelê, divê hûn di rewşên jêrîn de bê guman biçin cem bijîşkê xwe:

• Ger êş pir giran be ku meriv nikaribe tehemûl bike.
• Ger ev rewş pir caran çêbibe.
• Eger gêrkirina kofteyan çend deqeyan berdewam bike.
• Eger girêkên goşt ne tenê li ser lingên we, lê di heman demê de li ser deverên din ên laşê we jî digerin.
• Eger ligel gerandina kofteyan di lingê de werim, bêhestî, an jî guhertina rengê çerm hebe.
• Eger xewa te ji ber zivirandin û gêrkirina pir caran a şevê têk diçe.
• Eger hûn guman dikin ku ev nîşaneya rewşek din a cidî ya bijîşkî ye.

Kengî pêdivî ye ku hûn biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU)?

Ev bi gelemperî hewcedarî bi serdana ETU nake. Lêbelê, heke gerandina kofteyan ji 10 hûrdeman zêdetir bidome an jî êş bêtehemûl be, girîng e ku meriv biçe cem bijîşk.

Rewşek din a taybet ew e ku hûn dest daniye ser tiştekî ku dibe ku jehrîn be, an jî birînek bi axê re ketiye têkiliyê (ji ber ku ev dikare bibe sedema enfeksiyonên wekî êşa qirikê), tavilê biçin ETU. Ger guman dikin ku we tiştek jehrîn xwariye, hûn dikarin ji bo şîretê bi Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê re jî telefon bikin.