Peyva "kolesterol" niha ji bo gelek kesan li welatê me nas e, ne wisa ye? Em gelek caran tiştên wekî "Kolesterola min bilind e", "Xwarinên rûn nexwin, nexwe kolesterol dê li we çêbibe" dibihîzin. Lê ev kolesterol bi rastî çi ye? Çima xeternak e? Gelek kes pê nizanin. Tiştê herî xeternak ev e ku laşê me ti nîşanekan nîşan nade her çend kolesterolê me bilind be jî. Ji ber vê yekê pir girîng e ku em bi tevahî ji vî dijminê bêdeng haydar bin.
Kolesterol bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, kolesterol cureyekî rûnê ye ku di xwîna me de tê dîtin. Ew ji bo avakirina şaneyan, parastina demaran û hilberîna hormonan pêwîst e. Lê pirsgirêk dema ku em pir zêde wê dixwin dest pê dike.
Du celebên sereke yên kolesterolê hene:
1. Kolesterolê LDL (Low-densite lipoprotein): Ev ew kolesterol e ku em jê re dibêjin kolesterolê "xirab" . Mîna ax ku di lûleya avê de asê dibe, ev kolesterolê LDL li ser dîwarên damarên xwîna me kom dibe, wan teng dike û digire.
2. Kolesterolê HDL (Lîpoproteîna dendika bilind): Em jê re dibêjin kolesterolê "baş" . Ew bi rakirina kolesterolê LDL ya xirab ji damarên xwînê û paqijkirina wê dixebite. Ew mîna paqijkerek e.
Ji bilî van herduyan, di xwîna me de cureyekî din ê rûnê heye ku jê re trîglîserîd tê gotin. Mîna LDL, dema ku ev bilind dibin, ew metirsiya nexweşiya dil zêde dikin.
Bi gelemperî, kezeba me kolesterolê ku em hewce ne çêdike. Lê em kolesterolê zêde ji xwarinên ku em dixwin jî digirin, nemaze xwarinên pêvajokirî (mînak, donut, pîzza cemidî, biskuwît, patty, nano) û xwarinên heywanan (şîr, hêk, goşt). Bi demê re, ev kolesterolê zêde dikare dest bi zirarê bide laşê me bêyî ku em pê hay bibin.
Nîşaneyên kolesterolê bilind çi ne?
Ev tiştê herî girîng e. Her çiqas kolesterolê we bilind be jî, dibe ku hûn ti nîşanan nîşan nedin. Dibe ku asta kolesterolê di laşê we de bi awayekî xeternak bilind be bêyî ku hûn jî pê hay bibin.
Ji ber vê yekê, tenê awayê ku hûn fêr bibin asta kolesterolê we çi ye ew e ku hûn testek xwînê bikin.
Zanîna van nirxan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn metirsiya nexweşiya dil kêm bikin. Ger nexweşiya dil li we hebe, kêmkirina kolesterolê dikare ji we re bibe alîkar ku metirsiya krîza dil an mirina têkildar kêm bikin.
Meriv çawa asta kolesterolê dizane?
Eger temenê te ji 20 salî mezintir be, bijîşk pêşniyar dikin ku herî kêm her 5 salan carekê asta kolesterolê kontrol bikî. Ev bi testeke xwînê ya hêsan a bi navê profîla lîpîdan tê kirin. Ev test derbarê te de van tiştan nîşan dide:
- Asta kolesterolê ya giştî
- Asta kolesterolê LDL (xirab)
- Asta kolesterolê HDL (baş)
- Asta trîglîserîdê
Girîng e ku kolesterolê xwe, hetta ji bo zarokan jî, kontrol bikin. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku zarok di navbera 9 û 11 saliya xwe de carekê kolesterolê xwe kontrol bikin. Lêbelê, heke yek ji faktorên rîskê yên jêrîn li cem we hebe, girîng e ku hûn zûtir (di navbera 2 û 10 saliya xwe de) kontrol bikin.
| Faktorên rîskê yên ku hewceyê ceribandina zû ya kolesterolê li zarokan dikin | |
|---|---|
| Dîroka malbatê | Eger dayik an dapîrek berî 65 saliya xwe krîza dil, felc, an jî damarên xwînê yên girtî derbas kiribin. Eger bav an dapîrek berî 55 saliya xwe rewşek wisa derbas kiribin. Eger asta kolesterolê ya dêûbav an dapîr û bapîrên we ji 240 mg/dL mezintir be. |
| Rewşên din ên bijîşkî | Hebûna rewşên din ên bi nexweşiya dil ve girêdayî, wekî tansiyona bilind, şekir û qelewbûn. |
Asta kolesterolê ya we dê ji we û bijîşkê we re bibe alîkar ku hûn biryar bidin ka rîska nexweşiya dil çi ye, û rêbazên çêtirîn ji bo kêmkirina wê çi ne. Mînakî, heke asta LDL ya mezinan 190 mg/dL an jî bilindtir be, ew wekî pir bilind tê hesibandin. Bijîşkê we dê bi we re li ser destpêkirina dermanan ji bo kêmkirina wê biaxive. Bi heman awayî, heke asta HDL (baş) ya we 60 mg/dL an jî bilindtir be, rîska nexweşiya dil kêm dibe.
Sedemên kolesterolê bilind çi ne?
Faktorên cûda dikarin bibin sedema bilindbûn an kêmbûna asta kolesterolê.
Parêz
- Rûnên têrbûyî û karbohîdratên hêsan: Kêmkirina xwarinên ku di van rûnan de dewlemend in dikare bibe alîkar ku asta kolesterolê di xwînê de kêm bibe.
- Rûnê Trans: Ji rûnê trans ê çêkirî dûr bisekinin. Ev kolesterolê zêde dikin. Etîketên xwarinên pijyayî, xwarinên sivik, pîzzaya cemidî, margarînê û hwd. kontrol bikin. Ger etîket dibêje "Bi qismî hîdrojenkirî", ev tê vê wateyê ku ew rûnê trans dihewîne.
- Rûnên baş (rûnên netêrbûyî): Ev rûn asta kolesterolê bilind nakin. Ev rûnên baş di tiştên wekî gwîz, masî, rûnên nebatî, rûnê zeytûnê û avokadoyê de têne dîtin.
- Şekir: Xwarin û vexwarina zêde ya şekir dikare asta trîglîserîdê zêde bike.
- Fîber: Xwarinên ku fîber tê de dewlemend in dibin alîkar ku asta kolesterolê kêm bibe. Fîber di nav nîsk, sebze, fêkî, gwîz û dexlên tevahî de tê dîtin.
Şêwaza jiyanê û faktorên din
- Zêde kîlo: Zêde kîlo faktorek rîskê ye ji bo nexweşiya dil. Ew di heman demê de asta kolesterolê zêde dike. Kêmkirina kîloyan dikare bibe alîkar ku asta LDL, kolesterolê giştî û trîglîserîdê kêm bibe.
- Werzîş: Werzîşa birêkûpêk dikare kolesterolê LDL-ya xirab kêm bike û kolesterolê HDL-ya baş zêde bike. Armanc bikin ku herî kêm 2 saet û nîv werzîşa nerm, wek meşa bilez, di hefteyê de bikin.
- Cixarekêşandin: Cixarekêşandin dikare asta rûnê xwînê (trîglîserîd) zêde bike û asta kolesterolê HDL ya baş kêm bike.
- Temen û mîratgirtin: Asta kolesterolê bi temen re meyla zêdebûnê dike. Carinan kolesterolê bilind dikare mîratgir be.
- Rewş û dermanên din ên bijîşkî: Kolesterol dikare ji ber şert û mercên wekî hîpotîroîdîzmê, nexweşiya kezebê, nexweşiya gurçikan û hin dermanan wekî steroîdan zêde bibe.
Dermanên ku kolesterolê kêm dikin
Eger guhertinên şêwaza jiyanê bi tena serê xwe ji bo kontrolkirina kolesterolê têrê nekin, dibe ku bijîşk derman pêşniyar bike. Vebijarka çêtirîn dê bi rîska nexweşiya dil a giştî ve girêdayî be.
| Kategoriya dermanan | Fonksiyonel û mînak |
|---|---|
| Statîn | Ev çîna dermanan a herî zêde tê bikaranîn in. Ew hilberîna kolesterolê di kezebê de asteng dikin. Mînakî: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Nîyasîn | Ev vîtamîneke B ye. LDL kêm dike û HDL zêde dike. |
| Veqetanderên asîda zeravê | Ew di sîstema helandinê de bi zeravê ve girêdide û rê li ber ji nû ve mijandina kolesterolê digire. |
| Fîbrat | Bi taybetî, ew dibe alîkar ku asta trîglîserîdê kêm bike. |
| Astengkerên vegirtina kolesterolê | Asteng dike ku kolesterol ji rûviyan were wergirtin. Mînak: Ezetimibe. |
Girîng: Heke hûn dema ku dermanên kêmkirina kolesterolê digirin êşa masûlkeyan a bê sedem hîs dikin, tavilê bi bijîşkê xwe re têkilî daynin, ji ber ku ev dikare nîşana rewşek cidî be.
Herwiha, dibe ku hin kes bandorên alî yên wekî guhertinên di fonksiyona kezebê de, êşa mîdeyê û qebizbûnê bibînin. Her wiha, dema ku hûn vê dermanê digirin, ji vexwarina ava grapefruit dûr bisekinin. Ew dikare bandorê li awayê karê derman bike.
Pirsgirêkên ku ji ber kolesterolê bilind çêdibin
Dema ku kolesterol zêde dibe, ew li ser dîwarên damarên xwînê kom dibe, hêdî hêdî damar teng û qalind dibin. Em ji vê rewşê re dibêjin ateroskleroza xwînê . Dema ku damar bi vî rengî teng dibin, herikîna xwînê tê astengkirin. Beşên laş, tevî dilê me jî, oksîjena ku hewce dikin ji xwînê digirin. Dema ku ev herikîna xwînê tê astengkirin pirsgirêk derdikevin holê.
- Tansiyona bilind: Dil ji bo ku xwînê bi rêya damarên teng re pompe bike, divê ew bêtir bixebite.
- Êşa singê (Angîna): Dema ku masûlkeya dil bi têra xwe xwîn û oksîjenê wernagire çêdibe.
- Krîza dil û felc: Ev dikare dema ku perçeyek ji depoyên rûn diqete an jî xwînrijandinek çêdibe, damarek xwînê ya ku ber bi dil an mêjî ve diçe bi tevahî digire çêbibe.
- Nexweşiya Damarên Perîferîk (PAD): Astengkirina damarên ku xwînê didin ling û pêyan.
Peyama Birinê Malê
- Her çend kolesterol bilind be jî, ti nîşanekan nîşan nade. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku testên xwînê yên birêkûpêk werin kirin.
- Hay ji asta kolesterolê "baş" (HDL) û "xirab" (LDL) ya xwe hebe. Armanc divê ew be ku LDL-ya xirab kêm bibe û HDL-ya baş zêde bibe.
- Xwarineke saxlem (kêm rûn û şekir, zêde fîber) û werzîşa birêkûpêk gavên herî bingehîn in di kontrolkirina kolesterolê de.
- Eger bijîşk derman nivîsandiye, li gorî rênimayên bijîşk û di wextê xwe de bigirin.
- Her tim bi eşkereyî bi bijîşkê xwe re li ser asta kolesterolê, faktorên rîskê û plana dermankirinê bipeyivin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike