Kolesterolê te bilind e? (Kolesterol Bilind) Werin em bi hêsanî li ser çawaniya kontrolkirina wê biaxivin.

Me hemûyan peyva "kolesterol" bihîstiye, rast e? Hin kes hinekî jê ditirsin. Ji bo hin kesan, ev normal e. Bi rastî, kolesterol tiştek e ku laşê me pêdivî ye. Lê tenê dema ku ew pir zêde dibe pirsgirêk derdikevin. Pirsgirêka herî mezin ev e ku em ti nîşanên kolesterolê bilind nîşan nadin. Ji ber vê yekê ew mîna "dijminekî bêdeng" tevdigere û dikare rê li ber rewşên cidî yên wekî nexweşiya dil veke. Ji ber vê yekê, em îro ji vê kolesterolê haydar bin.

Kolesterol çi ye? Kolesterola baş û ya xirab?

Bi kurtasî, kolesterol cureyekî rûnê ye ku di xwîna me de tê dîtin. Du cureyên wê yên sereke hene.

1. LDL (Lîpoproteîna Densiteya Kêm): Ev ew e ku em jê re dibêjin "kolesterolê xirab" . Damarên xwîna xwe wekî lûleyan bifikirin. Tiştê ku ev kolesterolê LDL dike ev e ku mîna axê di nav wan lûleyan de kom dibe, hêdî hêdî rê li ber herikîna xwînê digire. Ev ew e ku em jê re dibêjin `Aterosklerozê`.

2. HDL (Lîpoproteîna Densîteya Bilind): Ev lehengê me ye, "kolesterolê baş". HDL kolesterolê xirab ê ku di damarên we de asê maye hildide û dibe kezebê. Kezeb wê ji laşê we derdixe. Ew mîna berhevkerê çopê ye.

Ji bilî van herduyan, di xwîna me de cureyekî din ê rûnê heye ku jê re trîglîserîd tê gotin. Zêdebûna van astan jî ji bo dil ne baş e.

Kezeba me kolesterolê ku em hewce ne çêdike. Lê em kolesterolê zêde ji xwarinên ku em dixwin digirin, nemaze ji berhemên heywanan (şîr, hêk, goşt) û xwarinên pêvajoyî. Ev kolesterol di donut, pîzza cemidî, biskuwît, sosîs û hin berhemên nanpêjiyê de pir têne dîtin.

Meriv çawa dizane ku kolesterolê we bilind e?

Ya girîng ev e. Kolesterolê bilind ti nîşanekan nîşan nade. Dibe ku asta kolesterolê di laşê we de bi awayekî xeternak bilind be bêyî ku hûn jî pê hay bibin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn asta kolesterolê ya xwe bizanibin.

Tenê rêya zanîna vê yekê ceribandina xwînê ye. Ev wekî ceribandina profîla lîpîdê tê binavkirin.

Kî divê vê testê bike?

• Ji bo her kesê ku temenê wî/wê ji 20 salî mezintir e, baş e ku herî kêm her 5 salan carekê vê testê bike.
• Zarok jî dikarin kolesterolê bilind hebin. Girîng e ku asta kolesterolê di navbera 9-11 saliya xwe de were kontrol kirin, nemaze heke kesek di malbatê de (dayik, bav, dapîr û bapîr) di temenê ciwaniyê de krîza dil an felcê derbas kiribe.

Ev testa xwînê asta Kolesterolê Giştî, LDL, HDL, û Trîglîserîdên we nîşan dide. Doktorê we dê li van nirxan, digel temen, tansiyona we, û gelo hûn cixare dikişînin, binêre da ku diyar bike ka hûn di xetereya nexweşiya dil de ne û çi dermankirin guncaw e.

Sedemên kolesterolê bilind çi ne?

Gelek tişt di şêwazê jiyana me û adetên me de bandorê li vê dikin. Werin em li sedemên sereke binêrin.

Meriv çawa şêwaza jiyana xwe diguherîne da ku kolesterolê kêm bike?

Gelek kes dikarin bi guhertina şêwaza jiyana xwe asta kolesterolê kontrol bikin. Ev ji wergirtina dermanan girîngtir e. Ev dikare li sê beşan were dabeş kirin: parêz, werzîş û kontrolkirina giraniyê.

1. Werin em rast bixwin!

• Kêmkirina Rûnê Têrkirî û Trans: Goştên rûn, jambon, sosîs, rûn, penêr, şîrê kremî yê tijî, bikaranîna zêde ya rûnê gûzê hindî, rûnê palm û margarînê di berhemên nanpêjiyê de kêm bikin . Ger pakêta xwarinê "Bi qismî hîdrojenkirî" binivîse, ev tê wê wateyê ku ew rûnê trans dihewîne.
• Rûnên baş (rûnên netevahî) li parêza xwe zêde bikin: Avokado, rûnê zeytûnê, rûnê kanola, gwîzên wekî fistiq, behîv û gwîzên hindî, û masiyên rûn ên wekî salmon û masiyê skumbri têxin parêza xwe.
• Xwarinên dewlemend bi fîberê bixwin: Zêdetir genimên tevahî yên wek ceh, ceh, birincê qehweyî, fasûlî, nîsk, fêkî û sebze (bi taybetî keskên pelî) bixwin. Fîber mijandina kolesterolê di laş de kêm dike.
• Kêmkirina şekir: Xwarinên ku şekir tê de zêde ne, wek vexwarinên şîrînkirî, kek û biskuwît, asta trîglîserîdê zêde dikin. Bi qasî ku pêkan e ji van dûr bisekinin.

2. Werin em werzîşê bikin!

Armancekê deyne ku herî kêm 30 deqîqe di rojê de, 5 rojên hefteyê werzîşê bikî. Ev ne hewce ye ku pir girîng be.

• Meşa bilez
• Bisiklêtvanî
• Kar li baxçê
• Avjenî

Werzîş kolesterolê xirab (LDL) kêm dike, kolesterolê baş (HDL) zêde dike, û dil xurt dike.

3. Werin em giraniya xwe kontrol bikin!

Parastina giraniya saxlem ji bo bilindahiya we pir girîng e. Kêmkirina giraniyê dikare bibe alîkar ku LDL, Kolesterolê Giştî û Trîglîserîd kêm bibin. Girîngtir e ku hûn guhertinên domdar û demdirêj bikin ji bilî ku hûn tenê xwarinan berdin û giraniya xwe bi carekê winda bikin.

Kengê derman hewce ne?

Di hin rewşan de, guhertinên şêwaza jiyanê jî dibe ku ji bo kontrolkirina asta kolesterolê têrê nekin. Bi taybetî di rewşên kolesterolê bilind de ku di nav malbatê de heye û ji bo kesên ku di xetereya nexweşiya dil de ne, dibe ku bijîşk derman binivîse.

Pola sereke û ya herî zêde tê bikaranîn a dermanan ji bo kêmkirina kolesterolê statîn in. Nimûne Atorvastatin (Lipitor), Rosuvastatin (Crestor), û Simvastatin (Zocor) in. Ev rê li ber hilberîna kolesterolê di kezebê de digirin.

Wekî din, dermanên din jî hene wek Fîbrat, Nîasin, û Ezetimibe. Doktorê we dê derman û doza herî guncaw ji bo we diyar bike.

Bandorên alî yên dermanan

Mîna her dermanekî, ev jî dikare bandorên alî yên sivik hebin. Ya herî gelemperî êşa masûlkeyan e. Ger piştî destpêkirina derman êşa masûlkeyan li we were, tavilê ji bijîşkê xwe re bêjin.

Her wiha, hin kes têne şîret kirin ku dema statîn digirin ji vexwarina ava grapefruit dûr bisekinin , ji ber ku ew dikare bandorê li bandora derman bike.