Em hemû carinan xeyalan dibînin, ne wisa? Normal e ku meriv demekê here cîhaneke din û li ser tiştekî bifikire. Lê gelo hûn jî dibînin ku bi saetan li xeyalan dinêrin, karên xwe yên rojane, karên dibistanê û hwd. ji dest didin? Ger wisa be, ev dikare ji bo we tiştek pir girîng be. Em vê yekê wekî "Xewnên Nelirêkirî" bi nav dikin.
Xewn û xeyalên nelirê çi ne?
Bi kurtasî, "Xewnên Nelirêtî" pirsgirêkek tenduristiya derûnî ye. Ew tê wê wateyê ku kesek bi awayekî zêde xeyal dike, carinan bi saetan. Peyva "Nelirêtî" tê vê wateyê ku xeyalkirin bi vî rengî rêyek nexweş û xelet e ji bo mijûlbûn an jî adaptekirina bi pirsgirêkekê re .
Ev kes bi temamî di xeyalên xwe de "winda" dibin. Ango, ew xewnan pir zelal, zindî û bi her hûrgiliyek piçûk dibînin. Lêkolînan nîşan daye ku ev cure xeyal dikare " mecbûrî" be. Ango, pir dijwar e, carinan ne mumkin e, ku meriv xwe ji kirina wê kontrol bike.
Ev pirsgirêk hinekî bi pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî û rewşên neurolojîk ve girêdayî ye. Lêbelê, niha delîl hene ku "Xewnên Nelirê" rewşek cuda ye ji van rewşên din û divê wekî nexweşiyek cuda were naskirin .
Kî herî zêde ji vê rewşê bandor dibe?
Ev rewşa ku jê re "Xewna Rojê ya Nelirêtî" tê gotin, pir caran di mirovên bi hin rewşên tenduristiya derûnî de tê dîtin. An jî, di mirovên bi rewşên ku bandorê li hin fonksiyonên mêjî dikin de. Rewşên din ên ku bi gelemperî bi "Xewna Rojê ya Nelirêtî" re têne dîtin ev in:
- Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê (ADHD)
- Nexweşiyên Anksiyetiyê
- Hin rewşên depresyonê
- Nexweşiyên Disosiyatîf - Ev windakirina rastiyê li ser kî yî û li ku derê yî vedihewîne.
- Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf (OCD)
Temen jî dibe ku faktorek be. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku ev rewş di nav ciwanan de, nemaze di nav ciwanên mezin û ciwanan de, pirtir e . Ew dikare di nav zarokên piçûk de jî çêbibe. Lêbelê, ji bo ku bi rastî were zanîn ka ew li gorî temen çiqas gelemperî ye, lêkolînên bêtir hewce ne.
Di dawiyê de, girîng e ku were zanîn ku gelek kesên ku "Xewna Nelirê" dijîn , di jiyana xwe de, nemaze di zarokatiyê de, hin celeb îstîsmar an trawmayek giran jiyane . Lêbelê, ev ne ji bo her kesî gelemperî ye. Ev tê vê wateyê ku ev rewş dikare di kesên ku ezmûnên weha jiyan nekirine de jî çêbibe.
Ev rewş çiqas gelemperî ye?
Bi rastî, têgeha "Xewnên Nelirê" nisbeten nû ye. Ew cara yekem di sala 2002an de ji hêla Eli Somer, PhD, profesorê psîkolojiya klînîkî li Îsraîlê ve hate afirandin.
Lêkolînên li ser belavbûna vê nexweşiyê bi sînor in, qismek ji ber ku ew hîn rewşek bijîşkî ya bi fermî nehatiye nas kirin . Lêbelê, lêkolînek zû nîşan da ku %2,5ê mezinan li Îsraîlê bi vê nexweşiyê dikevin, û rêjeyek hinekî bilindtir a %4,3 di nav ciwanên mezin de, wek xwendekaran.
Lêkolîneke din texmîn kir ku nêzîkî %20ê mezinên bi ADHDê jî ji Xewnên Nelirê dikişînin. Ev tê vê wateyê ku tenê li Dewletên Yekbûyî zêdetirî 2.2 mîlyon mezin ji vê nexweşiyê bandor dibin. Ev texmîn kesên ku bêyî ADHDê Xewnên Nelirê dikişînin nagire nav xwe. Ji ber vê yekê, hejmara rastîn muhtemelen pir zêdetir e.
Ev rewş çawa bandorê li laş/hişê we dike?
"Xeyalên Nelirêtî " pirsgirêkek e ku bandorê li hişê we dike . Hişê we berhevokek ji bîranîn, ezmûn, raman, bawerî û hestan e ku tenê ji bo we ne. Hişê we û mejiyê we ne du tiştên cuda ne . Mejiyê we beşa fîzîkî ye ku her tiştê ku hişê we pêk tîne diafirîne.
Lê pispor guman dikin ku dibe ku di mejiyê mirovên bi "Xewna Nelirê" de hin cûdahî hebin ku yên din tune ne. Bo nimûne, mirovên bi "ADHD" di mezinahiya hin beşên mejiyê xwe de cûdahiyên piçûk lê girîng hene. Ev ew beş in ku bi gelemperî fonksiyonên rêveberiyê yên wekî biryardan, plansazkirin û xwe-motîvasyonê kontrol dikin.
Kesên bi `(Xewna Nelirê)` jî xuya dike ku di van fonksiyonên rêveberiyê de qelsiyên wan hene. Ji ber vê yekê têkiliyek ewqas xurt di navbera `(Xewna Nelirê)` û `(ADHD)` de heye. Her wiha, her du jî di rêkxistina hestên xwe de pirsgirêkên wekhev dijîn. Ev tê vê wateyê ku kesên bi `(Xewna Nelirê)` di mejiyê xwe de îhtîmala guhertinên wekhev zêdetir e. Lê ji bo piştrastkirina ka ev bi rastî rast e, lêkolînên bêtir hewce ne.
Nîşaneyên Xewnên Maladaptî çi ne?
Di vê rewşê de, hemû nîşan li dora xeyalên rojane ne. Ev nîşan dikarin li du beşên sereke werin dabeş kirin: reftara xeyalên rojane û hestên ku mirov li ser wê hîs dike.
Çawa xeyalan bikin
Dibe ku nîşanên jêrîn di xewnên rojane de ku bi "Xewnên Nelirêkirî" re çêdibin, werin dîtin:
- Şiddet: Ev xewnên rojane pir zelal û zindî ne. Ew ji xewnên rojane yên tîpîk pir kûrtir û berfirehtir in. Xeyal bikin, hûn hest dikin ku hûn bi rastî di nav bûyerê de ne.
- Alozî: Ev xeyalên rojane dikarin xwedî çîrokên pir aloz bin. Gelek kes heman karakteran dîsa û dîsa xeyal dikin, mîna karakterên di dramayek TV-yê de. Dibe ku van karakteran çîrokên jiyanê û têkiliyên xwe jî hebin.
- Dem: Kesên ku bi vî rengî xewnên rojane dibînin, dikarin bi berdewamî xewnan bibînin, carinan bi saetan. Tewra dema ku kar dikin jî, ew ji nişkê ve dikevin cîhana xewnan.
- Niyet: Kesên ku bi vî rengî xeyalên rojane dibînin, pir caran bi zanebûn, bi xwestekekê dest bi xeyalên rojane dikin. Ango, dibe ku ji ber ku ew ji wan re cureyek kêf an rihetiyê tîne be.
- Jihevqetandin: Ev kes ewqas di xeyalên xwe de mijûl dibin ku bi tevahî ji derdora xwe qut dibin. Hûn hest dikin ku hûn ne di vê dinyayê de ne, mîna ku hûn di cîhanek cuda de ne. Ev dişibihe jihevqetandinê, mekanîzmayek parastinê ye ku ji hêla mirovên bi fikar, depresyon an trawmayên berê ve tê bikar anîn.
Tu li ser vê yekê çi difikirî?
Kesên ku bi "Xewnên Nelirê" re rû bi rû dimînin, pir caran bi hest û bandorên neyînî yên ku bi vê pirsgirêkê re tên re têdikoşin . Ev dikare di tiştên wekî de were dîtin:
- Astengkirina çalakiyên civakî: Ev kes pir caran tercîh dikin ku xeyalên rojane bikin li şûna ku bi yên din re wext derbas bikin. Dibe ku ew kêmtir eleqedar bibin ku bi hevalan re derkevin derve an bi malbatê re biaxivin.
- Destwerdana kar, hobî û çalakiyên din: Xeyalên nelihevhatî dikarin bibin sedema pirsgirêkan di kar, karên dibistanê, hobî an armancên din de ji ber ku hûn gelek dem bi xeyalan derbas dikin.
- Şerm û sûcdarî: Ev kes bi gelemperî ji ber vê yekê xwe xirab hîs dikin, şerm dikin, û hîs dikin ku ew tiştek xelet dikin, nemaze dema ku ew bandorê li ser aliyên din ên jiyana wan dike.
- Xeyalên rojane yên bêsebr: Ev tê vê wateyê ku ev kes xwedî xwestekek xurt in ku xeyalên rojane bibînin. Ger ew derfetê nebînin ku wiya bikin, dibe ku ew ji ber windakirina tiştek xemgîn û dilgiran bibin. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku ev hewcedariya xeyalên rojane dikare dişibihe tiryakê .
- Hewldana rawestandin an kêmkirina wan: Kesên bi "Xewnên Nelirê" gelek caran hewl didin ku van xewnên xwe kêm bikin an bi tevahî rawestînin, lê ji bo wan zehmet e ku vê yekê bikin.
Sedemên Xewnên Nelirê çi ne?
Pispor bi rastî nizanin çima "xewnên rojane yên nelihevhatî" çêdibin. Lêbelê, ew guman dikin ku ew mekanîzmayek ji bo çareserkirina pirsgirêkên wekî fikar, depresyon û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî ye. Ew mîna çûna nav cîhanek xewnan e da ku hûn xwe ji pirsgirêk û êşa rastiyê dûr bixin.
Ma ev nexweşî vegir e? (Ev nexweşî vegir e?)
Na. "Xeyalên Nelirê" pirsgirêkek tenduristiya derûnî ye. Ji ber vê yekê, ew ji kesekî bo kesekî din ve nayê veguhestin .
Meriv çawa vê yekê nas dike?
Wekî ku berê jî hate gotin, "Xewnên Nelirê" rewşek bijîşkî ya bi fermî nehatiye naskirin e. Ji ber vê yekê, pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê nikare rasterast wekî "erê, ev nexweşî li cem we heye" teşhîs bike. Her wiha, tu testên laboratîfê nînin ku dikarin wê piştrast bikin.
Lêbelê, bijîşk dikarin nîşanên vê pirsgirêkê bi rêya pirsnameyên taybetî û pîvanên teşhîsê yên ku ji bo teşhîskirina rewşên têkildar ên wekî ADHD, OCD, depresyon, fikar û nexweşiyên veqetandî têne bikar anîn tespît bikin. Ew dikarin rasterast pirsnameyek bi navê Pîvana Xewna Maladaptive-16 (MDS-16) bikar bînin. Ev nîşan dide ka gelo kesek îhtîmala hebûna vê rewşê zêdetir e.
Çawa tê dermankirin? Gelo dikare were dermankirin?
Ji ber ku Xewnên Nelirê hîn nexweşiyeke bi fermî nehatiye naskirin, ji bo wê dermankirineke standard tune . Lêbelê, ev nayê wê wateyê ku ew nayê dermankirin. Ji bo niha, pisporên tenduristiya derûnî dikarin wê bi heman awayê ku nexweşiyên din ên bi vî rengî derman dikin, derman bikin.
Dermankirina sereke ji bo "Xewnên Nelirê" psikoterapîye .
Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT) cureyekî terapiyê yê pir gelemperî ye ku ji bo dermankirina nexweşiyên wekî OCD, fikar, depresyon û şîzofreniyê tê bikar anîn. Ev rêbaza di CBT de dikare ji kesên bi Xeyalên Xerabkar re jî bibe alîkar ku fêm bikin çima ew vê dikin û ew dikarin çi bikin da ku wê birêve bibin. Nêzîkatiyên din ên şêwirmendiya tenduristiya derûnî jî dikarin bibin alîkar.
Ji ber ku gelek kesên bi Xewnên Nelirê yên Rojane nexweşiyên din jî hene, wek ADHD, dermankirina wan nexweşiyan dikare bibe alîkar ku xewnên rojane kêm bibin . Cureyê dermanê ku hûn digirin dê bi nexweşiya din a we ve girêdayî be.
Doktorê we kesê herî baş e ku ji we re bibêje ka çi dê herî zêde alîkariya we bike. Ew dikare di derbarê rêbazên şêwirmendiya tenduristiya derûnî û vebijarkên dermanan de bêtir ji we re rave bike. Ne her kes wek hev e. Tiştê ku ji bo kesekî dixebite, dibe ku ji bo yekî din nexebite. Doktorê we dê li gorî dîroka tenduristiya we, şert û mercên bijîşkî û şert û mercên takekesî pêşniyaran bike.
Ma ti bandorên alî an tevlihevî di dema dermankirinê de hene?
Ji şêwirmendiya tenduristiya derûnî bandorên alî an tevliheviyên mezin tune ne. Lêbelê, carinan dibe ku hûn bîranîn an ramanên dijwar û bi êş bibînin ku tên bîra we . Pisporê tenduristiya derûnî yê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi van re mijûl bibin, trawma û têkoşînên berê re mijûl bibin û pêşde biçin. Ew dikarin bi we re li ser tevliheviyên potansiyel ên ji dermanên ku ew reçete dikin biaxivin.
Ez çawa dikarim xwe kontrol bikim û nîşanên nexweşiya xwe kontrol bikim?
Ji ber ku "Xewnên Nelirêtî" pirsgirêkek tenduristiya derûnî ye,Ev dikare bi tena serê xwe dijwar be ku hûn birêve bibin . Tiştê çêtirîn ku hûn bikin ev e ku hûn bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re biaxivin. Ew dikarin rêberiya we bikin ka hûn çawa hewcedariya xwe ya xeyalan kêm bikin û di dawiyê de kêmtir girêdayî wê bibin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dermanên ku dikarin nexweşiyên din ên têkildar derman bikin bibînin. Ev ê ji bo we hêsantir bike ku hûn girêdayîbûna xwe ya bi xeyalan kêm bikin.
Ev rewş dê çawa bandorê li min bike? (Ez dikarim çi hêvî bikim?)
Xeyalên rojane yên nelihevhatî pirsgirêkek e ku dikare jiyana we bi giranî xera bike . Bi taybetî heke xewnên we mudaxeleyî kar, têkiliyan, karên malê, an hobiyan bikin. Dema ku kesek ji bo demên dirêjtir xewnên rojane dibîne û têkiliyên xwe bi yên din re kêm dike, jêhatîyên wî yên civakî qels dibin, ku destpêkirina têkiliyên nû û domandina yên heyî dijwartir dike .
Wekî ku berê jî hate gotin, "Xewnên Nelirêkirî" pir caran mecbûrî ye. Ev tê vê wateyê ku kesek hewcedariya kirina wê hîs dike. Pêdiviya xewnên rojane dişibihe tiryakê, ji ber vê yekê gava ku hûn pir caran xewnên rojane dibînin, ew dibe adetek xurt ku dev ji wê berdana wê pir dijwar e . Ji ber vê yekê girîng e ku hûn di zûtirîn dem de ji şêwirmendê tenduristiya derûnî alîkariyê bixwazin.
Lêkolînên li ser dirêjahiya vê rewşê kêm in, ji ber ku demek dirêj e bi fermî nehatiye naskirin. Niha, xuya dike ku ew dikare ji bo tevahiya jiyanê be, lê ew tiştek e ku dikare were derbaskirin . Lêbelê, bêyî şêwirmendiya tenduristiya derûnî, derman, an herduyan zehmet e ku meriv wê derbas bike.
Bi serê xwe, "Xewnên Nelirê" ji bo tenduristiya we ya fîzîkî ne xeternak e. Lêbelê, ew dikare bandorek cidî li ser tenduristiya we ya derûnî bike . Her weha, hin nexweşî (mînak depresyon) ku bi vê rewşê re çêdibin dikarin xetera xwe-zirardarkirin an xwekuştinê zêde bikin . Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv ji vê yekê haydar be.
Eger fikrên we yên zirarêdayîna xwe, xwekuştinê, an jî zirarêdayîna kesên din tên bîra we, ji kerema xwe tavilê telefonî xizmetên acîl bikin an jî biçin nexweşxaneya herî nêzîk. Li Srî Lankayê, hûn dikarin telefonî xeta germ a 1926 a Sumithrayo bikin.
Divê hûn çi pirsan ji bijîşk bipirsin?
Pirsgirêkek hevpar ji bo kesên bi "Xeyalên Nelirê" nebûna naskirina fermî ya vê rewşê ye. Gelek dabînkerên lênerîna tenduristiyê ji vê yekê pir haydar nînin. Di encamê de, dibe ku hin ji wan fikarên we paşguh bikin. Ger ev biqewime, lêgerîna lênihêrîna tenduristiya derûnî paşde nexînin . Tenê ji ber ku pisporek ji vê yekê haydar nîne nayê wê wateyê ku her kesê din dizane, an ku çareseriyek ji bo pirsgirêka we tune.
Dema ku hûn li şêwirmendê tenduristiya derûnî digerin, hûn dikarin van tiştan ji wan bipirsin:
- Tu ji `(Xewnên Nelirê)` haydar î?
- Ma hûn dikarin ji bo rewşên têkildar ên wekî ADHD, OCD, fikar û depresyonê ceribandinê bikin?
- Ma te tecrûbeya dermankirina şert û mercên têkildar ên ku li jor hatine behs kirin heye?
Tiştên ku Divê Di Hişyariyê De Bimînin (Peyama Ji Bo Malê)
Xewnên rojane yên nelihevhatî rewşek tenduristiya derûnî ye ku dibe sedema asêbûna mirov di cîhanek xeyalên tevlihev de. Ev xewn bi gelemperî wekî rêyek ji bo çareserkirina rewşên din ên tenduristiya derûnî an jî zehmetiyên jiyanê têne bikar anîn. Dibe ku mirovên ku vê rewşê dijîn di zarokatiyê de serpêhatiyên trawmatîk jiyane, lê ne her kes wisa ye.
Ji ber ku ev rewş hîn bi fermî nehatiye naskirin, ne hemî pisporên tenduristiya derûnî jê haydar in. Dibe ku hin kes jî wê paşguh bikin. Ev dikare we hîn bêtir şerm bike, xemgîn bibe û ji lêgerîna dermankirinê dûr bixe. Lê dev jê bernedin. Girîng e ku hûn kesek bibînin ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi vê rewşê re mijûl bibin û ji wê derbas bibin. Hûn dikarin fêr bibin ku van xeyalên rojane birêve bibin - nemaze bi alîkariya pisporek tenduristiya derûnî. Dûv re hûn dikarin li ser jiyana xwe bisekinin, li ser jiyanê bisekinin û bi mirovên li dora xwe re têkiliyan ava bikin. Hûn ne bi tenê ne, û netirsin ku alîkariyê bixwazin.
Xewnên rojane yên nelihevhatî, xeyalên rojane, tenduristiya derûnî, xeyalên rojane yên bêkontrol, xeyalên rojane yên zêde, pirsgirêkên reftarî, stres
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike