Te qet tevahiya jiyana xwe plan kiriye? Ji biçûkatiya xwe ve xewnek mezin dîtiye, "Gava ez mezin bibim, ez dixwazim bibim ev"? Dibe ku ew bibe bijîşk. An jî dibe ku ew bibe CEOyê şîrketek mezin. Lê çi dibe ger jiyana te ji nişkê ve rêyek bi tevahî cûda ji ya ku te xeyal dikir bigire? Zewac, zarokek, koçî bajarekî nû... Bi van hemûyan re, tu fêm dikî ku jiyana ku te xeyal dikir ne ew e ku te bi rastî heye, û ew dikare wekî barekî giran û tarî xuya bike. Ew tarîtî dikare destpêka rewşa ku em îro qala wê dikin, depresyonê be.
Ma depresyon tenê xemgînî ye?
Na, qet na. Depresyon ji hestek xemgîniyê pir zêdetir e. Ew rewşek bijîşkî ya rastîn e. Bi rastî, ew rewşek e ku bi guhertinên di kîmyaya mêjî de ve girêdayî ye. Jê re "Nexweşiya Depresyonê ya Mezin" tê gotin.
Bifikire, te her tim her tişt baş kiriye, te di her tiştî de serketiye. Lê ji nişkê ve tu nikarî tiştekî bikî. Tu naxwazî serê sibê ji nivînan rabî. Enerjiya te tune ku karekî herî biçûk jî bikî. Her tişt dikeve cihê xwe. Piştre tu dest pê dikî ku xwe wekî "têkçûyî" bifikirî. Hestê "Ez bêkêr im" di hişê te de tê çandin. Ev hest tenê depresyonê xirabtir dike. Ew mîna çerxek xerab e. Ev rewş dikare ewqas xirab be ku hin kes dixwazin malbat, heval û her tiştê xwe li dû xwe bihêlin û birevin cîhekî da ku jiyanek nû dest pê bikin. Ne ecêb e.
Depresyon ne qelsiyek e. Ew rewşek bijîşkî ye ku hewceyê dermankirinê ye, mîna şekir an tansiyona bilind. Ji ber vê yekê sedemek tune ku meriv şerm bike an jî wê veşêre.
Tewra piştî destpêkirina dermankirinê jî, çima carinan hîs dibe ku ew kar nake?
Ev pirsgirêkek e ku gelek kesên ku bi depresyonê re têdikoşin dijîn. Dibe ku bijîşkê we dest bi dermankirinê kiribe. Lê gava hûn başbûna ku tê hêvîkirin nabînin, hûn dikarin bêhêvî bibin û bipirsin, "Gelo ev yek qet çêtir dibe?" Werin em li hin sedemên vê yekê binêrin.
Ma terapiya hest dike ku kar nake?
Carinan, dema ku hûn diçin cem şêwirmend an psîkiyatrîstekî, dibe ku hûn bixwazin ji pirsên ku ew dipirsin bêtir "erê" an "na" nebêjin. Dibe ku zehmet be ku hûn li ser tiştên ku di hişê we de ne biaxivin. Ji bo vê yekê çend sedem dikarin hebin.
- Tu û terapîst têkiliyeke baş pêş nexistiye.
- Tu hîn bi tevahî ne amade yî ku li ser tiştên ku di hişê te de ne biaxivî.
- Dibe ku ew dermankirina we ne rast be.
Ji bîr meke, tenê ji ber ku ew bi terapîstekî re nexebitî nayê wê wateyê ku dermankirin bi xwe têkçûn e.Pir girîng e ku hûn bijîşk an şêwirmendek bibînin ku baş guh bide we, we fêm bike, û bi hêsanî pê re bipeyivin.
Ma tewra derman jî hebe, ma ferq tune ye?
Dermanên ji bo depresyonê, ku wekî antîdepresan têne zanîn, ji bo her kesî bi heman awayî an jî bi heman leza kar nakin.
- Dîtina derman û doza rast hinekî dem digire. Dibe ku bijîşkê we çend derman û doz biceribîne.
- Hin derman dikarin bandorên alî hebin. Dibe ku hûn hîs bikin ku hûn ne bi xwe ne, mîna ku hûn ti hestên xwe nînin.
- Dibe ku pirsgirêk bi dermanên ku ji bo nexweşiyên din têne girtin re hebin. Bo nimûne, ew dikarin bi dermanên ji bo nexweşiya kêmasiya balkişandinê û hîperaktîvîteyê (ADHD) re têkilî daynin.
Ya herî girîng: Divê ev hemû di bin çavdêriya nêzîk a bijîşkê we de çêbibe. Qet dev ji dermankirina xwe bernedin an jî dozê bi tena serê xwe neguherînin. Ger bandorên neyînî hebin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re li ser wan bipeyivin.
Li vê tabloyê binêre. Dibe ku ew bersiva hin pirsên te yên derbarê dermankirinê de bide.
| Zehmetî di Dermankirinê de | Tiştên ku Hûn Dikarin Bikin |
|---|---|
| Di dema psîkoterapiyê de zehmetiya axaftinê. | Bi dilpakî bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin. Dibe ku dermankirinek cûda an şêwirmendek din dikare bibe alîkar. |
| Tevî wergirtina dermanan jî başbûnek hîs nake. | Sebir bike. Dibe ku çend hefteyan bidome heta ku derman bandor bike. Ger guhertinek çênebe, bi bijîşkê xwe re li ser guhertina derman an dozê bipeyivin. |
| Bandorên alî yên dermanan (mînak xewbûn, bêaramî). | Tavilê ji bijîşkê xwe re bêje. Dev ji dermanan bernede. Ew ê vebijarkek din a guncaw bide te. |
| Hestê "ev ê qet çêtir nebe." | Ev hest beşek ji depresyonê ye. Li ser vê yekê bi hezkiriyên xwe û bijîşkê xwe re bipeyivin. Hûn ne bi tenê ne. |
"Heta bijîşk jî nikare min derman bike" - Ez çawa dikarim ji vê bêçaretiyê derkevim?
Dibe ku piştî salekê dermankirinê, psîkiyatrîstê te dibêje, "Divê tu niha hin pêşketinan bi dest bixî," û hîs dikî ku tevahiya cîhanê li ser te hilweşiyaye. "Heke bijîşk jî nikaribe min derman bike, kî din dikare?" Tu difikirî. Ev beşa herî xirab a depresyonê ye. Ew hîs dike ku her dilopek hêviyê ya dawîn çûye.
Lê bi vî awayî li ser vê yekê bifikire. Doktor vê yekê nabêje ku dev ji te berde. Ew dibêje ku tiştê ku em demek dirêj e dikin ji bo te kar nake, ji ber vê yekê divê em bi awayekî cûda nêzîkî vê yekê bibin . Bi rastî jî ev derfetek e ku meriv rêyek nû bibîne.
Bi temamî başbûn ji depresyonê di şevekê de çênabe. Ew rêwîtiyek e. Ew rêwîtî derman, psîkoterapî û gelek tiştên din hewce dike. Ji vê re rêbaza holîstîk tê gotin.
- Berdewamiya dermankirina bijîşkî: Ev bingeh e. Têkiliya xwe bi bijîşkê xwe re qut nekin.
- Guhertinên şêwazê jiyanê: Xwarineke baş û xurekdar, hinek werzîşa rojane û xewa baş pir girîng in.
- Piştgiriya Civakî: Li ser tiştên ku di hişê we de ne, bi hevalekî/ê pêbawer an endamekî/ê malbatê re bipeyivin. Vê barê bi tenê hilnegirin.
- Dîtina wate û hêviyê: Ev pir girîng e. Ji bo hin kesan, ev dibe ku bi rêya ol, meditasyon, an dua be. Ji bo yên din, dibe ku dest bi hobiyek nû bikin, dem di xwezayê de derbas bikin, an jî armancên piçûk destnîşan bikin û ji bo wan bixebitin. Ya herî girîng ew e ku hûn wateyek û hêviyek nû li jiyana xwe zêde bikin.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne lawaziyek ji aliyê te ye, ew rewşek bijîşkî ya rastîn e ku hewceyê dermankirinê ye.
- Heger dermankirina yekem kar neke, hêviya xwe winda neke. Heta ku tu dermanê herî baş ji bo te bibînî, bi bijîşkê xwe re bixebite.
- Eger hûn dermanan digirin, her tim di bin çavdêriya bijîşkî de bikin. Qet dev ji dermanan bernedin an jî dozaja wan bi tena serê xwe neguherînin.
- Ji bilî dermankirina bijîşkî, şêwazek jiyana baş, têkiliyên civakî û dîtina tiştekî ku hêviya jiyanê dide we ji bo pêvajoya başbûnê girîng in.
- Tu di vê têkoşînê de ne bi tenê yî. Alîkariyê bixwaze. Dengê xwe bide. Gelek kes hene ku li benda alîkariya te ne.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment