Gelo carinan barekî giran li ser dilê te, xemgîniyek kûr û tenêtiyek bê sedem tê hîskirin? Lê gelo tu wê ji xwe re dihêlî, bêyî ku bi kesî re li ser biaxivî, ji tirsa "Yên din dê çi bifikirin?", "Gelo ew ê ji min re bibêjin dîn?", "Gelo heval û malbata min dê min ji civakê dûr bixin?"? Bi rastî, ne tenê tu yî ku wisa difikirî. Îro em li ser vê depresyonê, an jî tiştê ku em bi bijîşkî jê re dibêjin Nexweşiya Depresyona Mezin , û "stîgma" ku pê re tê, ku carinan ji nexweşiyê bi xwe êştir e, diaxivin.
Çewtiyên herî mezin ên di civakê de li ser depresyonê çi ne?
Ji bo şikandina stîgmaya li dora depresyonê, divê em pêşî têgihiştinên xelet ên di civakê de fam bikin. Her çend van rojan gelek axaftin li ser tenduristiya derûnî hebin jî, hîn jî hin têgihiştinên xelet ên ku mirov hene hene. Werin em li wan binêrin û rastî çi ye.
| Têgihîştineke şaş | Rastî |
|---|---|
| "Ev tiştek e ku dê were çareser kirin gava tu biryara xwe bidî. Ji kerema xwe hewl bide ku li şûna xemgîniyê, kêfxweş bî." | Depresyon ne tiştek e ku mirov hildibijêre. Ew rewşek bijîşkî ye ku ji ber nehevsengiya kîmyewî di neurotransmitterên mêjî de çêdibe û dermankirina guncaw hewce dike. Ji kesekî re gotina "derbas bike" tenê wan xirabtir dike. Ev mîna gotina ji kesekî ku lingê wî şikestî ye "berdewam bike birevin" e. |
| "Ew gelek dikene û bi her kesî re diaxive. Ew li ku derê xemgîn e?" | Gelek caran, kesên ku ji depresyonê dikişînin, "maskeyeke bişirîn" li xwe dikin da ku êşa bêhntengî ya ku di hundurê xwe de hîs dikin veşêrin. Ew naxwazin ji bo yên din bibin bar. Ji ber vê yekê, tiştê ku li derve xuya dike ne her gav rastî ye. |
| "Ev hemû dramayek e ji bo baldariyê. Tiştên ku bi hêviya sempatîyê têne kirin." | Êşa kûr a hestyarî, valahî û bêhêvîtî ku bi depresyonê re tên, ne hêjayî balkişandinê ne. Tiştê ku ew bi rastî dixwazin ne balkişandin e,Têgihîştin, qebûlkirin û alîkariya rast. |
Ev damxa civakî çima xeternak e?
Ziyana herî mezin a ku ji ber vê "şerm" an "stîgmayê" çêdibe ev e ku kesê ku hewceyê alîkariyê ye ji xwestina wê ditirse . Hezar pirs tên bîra mirov, wek "Gelo ew ê ji min re bibêjin dîn?", "Gelo karê min dê bandor bibe?", "Gelo heval û malbata min dê ji min dûr bikevin?". Ji ber vê tirsê, her çend rewş bi dermankirinê bi tevahî were dermankirin jî, ew ji wê derfetê dûr dikevin û bêdeng cefayê dikişînin.
Tiştê hîn xeternaktir ew e ku carinan hûn li ser xwe bi awayekî neyînî difikirin. Ango, hûn van têgihiştinên xelet ên ji civakê vediguherînin baweriyên xwe. Hûn dest bi fikirîna tiştên wekî, "Ez ne hêjayî alîkariyê me," "Ez ji ber vê nexweşiyê bêkêr im," "Ez ji bo malbata xwe barekî me." Em vê yekê wekî stîgmaya navxweyî bi nav dikin. Ev yek bi tevahî xwebaweriya we têk dide.
Werin em awayê ku em li depresyonê dinêrin biguherînin!
Niha em hinekî cuda bifikirin. Bifikirin, hûn çi dikin dema ku hûn pê dihesin ku hevalekî we nexweşiya şekir an jî nexweşiya dil heye? Hûn wî îzole dikin? Na, rast e? Hûn jê re dibêjin, "Bala xwe bide," "Dermanê xwe di wextê xwe de bigire," "Em bi te re ne." Em bi rêzgirtinek mezin li kesekî ku bi penceşêrê re şer dike dinêrin, bi hesta "Tu pir wêrek î."
Bi rastî, şerkirina roj bi roj li dijî Nexweşiya Depresyona Mezin jî kiryarek wêrek û bihêz e. Ji bo kesekî ku bi vê nexweşiyê re têdikoşe, gelek hêz lazim e ku her sibeh ji nivînan rabe, karê rojê bike, bikene û bi mirovan re biaxive.
Depresyon ne qelsiyek e. Qebûlkirina wê, lêgerîna alîkariyê û pêşvebirina di jiyanê de hêz û wêrekiya rastîn e.
Ji ber vê yekê, divê em heman rêz û têgihîştina ku em ji kesên bi nexweşiyên kronîk ên wekî şekir û penceşêrê re nîşan didin, ji bo kesên bi nexweşiyên derûnî yên wekî depresyonê jî nîşan bidin.
Lê belê, nûçeyek baş heye!
Bi van hemûyan re, mizgîn ew e ku ev rewş hêdî hêdî diguhere. Mirov ji her demê bêtir bi eşkereyî li ser tenduristiya derûnî diaxivin. Bi taybetî bi pandemiya COVID-19 re, gelek kesan li çaraliyê cîhanê bandora şert û mercên wekî depresyon û fikaran hîs kirine. Di encamê de, ew ramana ku tenduristiya derûnî bi qasî tenduristiya laşî girîng e, di civakê de her ku diçe belavtir dibe.
Tu çawa dikarî beşdarî vê guhertinê bibî?
Tu jî dikarî roleke mezin di têkoşîna ji holê rakirina vê damxa civakî de bilîzî.
### Heke hûn ji vê nexweşiyê dikişînin:
- Bizanibe ku tu ne bi tenê yî: Ev ne tenê pirsgirêka te ye. Bi mîlyonan mirov li Srî Lankayê û li çaraliyê cîhanê bi vê nexweşiyê dijîn.
- Bi kesekî/ê ku hûn pê bawer dikin re biaxivin: ew dikare hevalê/a we yê/a herî baş, hevjînê/a we, dê û bavê we, xwişk û birayê/birayên we be. Parvekirina barên xwe dikare bibe rihetiyek mezin.
- Alîkariya pispor bistînin: Ev tiştê herî girîng û bingehîn e. Depresyon nexweşiyeke ku bi dermankirinê dikare baş were kontrolkirin û dermankirin. Ji ber vê yekê, ji hevdîtina bi bijîşkê xwe re şerm nekin û netirsin. Ew ê dermanên pêwîst, şêwirmendiyê û rêberiya din bide we.
### Heke hevalek an endamek malbata we ji vê nexweşiyê dikişîne:
- Guhdarekî baş be: Berî ku şîretan bidî an xutbeyekê bidî, bêyî ku tu rexne bikî, bi baldarî guh bide tiştên ku ew dibêjin.
- Tiştên wekî "Tenê ew fikra te nexweş dike" an jî "Biryara xwe bide" nebêje: li şûna wê, tiştên wekî "Ez bi te re me," "Tu çawa dikarî alîkariya min bikî?", "Heke hewcedariya te bi axaftinê hebe, ez li vir im." Piştgiriya te ji bo wan çavkaniyek mezin a hêzê ye.
- Wan teşwîq bikin ku şîreta bijîşkî bigerin: Ger ew zehmet bibînin ku bi tena serê xwe biçin cem bijîşk, alîkariya wan bikin ku wiya bikin. Ger pêwîst be, alîkariya wan bikin ku randevûyekê çêbikin û di wê rojê de bi wan re biçin.
Peyama Birinê Malê
- Depresyon ne qelsiyek an jî hilbijartinek e; ew rewşek bijîşkî ya rastîn e ku hewceyê dermankirinê ye.
- Her çend kesek ji derve kêfxweş û bihêz xuya bike jî, dibe ku ew di hundur de gelek êşa hestyarî bikişîne.
- Ji tirsa şermezarî û şermezariyê, daxwaza alîkariyê dereng nexin. Axavtina bi bijîşkê xwe re gava yekem a herî baş e.
- Jiyana bi depresyonê re kiryarek wêrek e. Tu bihêz û wêrek î, mîna kesên ku nexweşiyên kronîk ên wekî şekir an nexweşiya dil hene.
- Bi axaftina eşkere li ser vê yekê, parvekirina agahdariya rast û piştgiriya hev, em dikarin vê damxa civakî bişkînin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment