Gelo hûn di şevê de jî di xewê de zehmetiyê dikişînin? Piştî razanê hûn bi saetan dizivirin û diqelişin? An jî hûn ji jet lagê dikişînin, ango hûn di nav rojê de dikevin xewê û di şevê de şiyar dibin? Dibe ku we bihîstibe ku hin kes ji bo demên weha tiştek bi navê 'melatonin' bikar tînin. Ji ber vê yekê, îro em ê li ser çi melatonin e biaxivin, gelo bi rastî baş e ku meriv bikar bîne, û divê em li ser çi baldar bin.
Bi kurtasî, melatonin çi ye?
Melatonîn hormonek e ku bi awayekî xwezayî ji hêla rijênek piçûk di mejiyê me de tê hilberandin. Bi rastî, ew hormona sereke ye ku "çerxa xew-hişyariyê" ya laşê me kontrol dike. Dema ku êvarê tarî dibe, asta melatonînê bilind dibe, ku ev yek jî me dixe xewê. Dema ku sibehê ronahî dibe, asta melatonînê dadikeve, me şiyar dike.
Lê carinan ev çerx têk diçe. Bo nimûne, ev yek di mirovên bi bêxewiyê de çêdibe, an jî di rewşa "Jet Lag" de ku dema seyaheta welatekî din çêdibe. Di demên weha de ye ku hin kes melatoninê ji derve digirin.
Ya herî girîng ew e ku melatonina ku li dermanxaneyan peyda dibe ne dermanek qeydkirî ye, lê wekî pêvekek parêzê tê hesibandin. Ev tê vê wateyê ku ew nikare ti nexweşiyek derman bike, pêşî lê bigire, an jî teşhîs bike.
Tiştên ku divê hûn berî ku hûn melatonin bikar bînin ji bijîşkê xwe re bêjin
Heke hûn difikirin ku melatonin bikar bînin, pir girîng e ku hûn pêşî bi bijîşkê xwe re bipeyivin, nemaze heke we yek ji van şert û mercan hebe:
| Ma ev rewş li ba te heye? | Çima girîng e ku hûn bijîşk agahdar bikin? |
|---|---|
| Qansêr | Ji ber ku hin cureyên penceşêrê girêdayî hormonê ne, melatonin dikare bandorek hebe. |
| Depresyon an nexweşiya din a derûnî | Melatonîn dikare rewşa giyanî biguherîne û dibe ku bi dermanên ku hûn digirin re bibe sedema pirsgirêkan. |
| Nexweşîya şekir | Melatonin dikare li ser asta şekirê xwînê bandor bike. |
| Pirsgirêkên têkildarî hormonan | Ji ber ku melatonin hormonek e, ew dikare bandorê li ser hevsengiya hormonên din ên di laş de bike. |
| Eger hûn pir caran alkol vedixwin | Bikaranîna alkol û melatoninê bi hev re dikare bibe sedema xewbûn û gêjbûna zêde. |
| Nexweşî an lawazbûna sîstema parastinê | Melatonin dikare pergala parastinê teşwîq bike an jî tepeser bike. |
| Nexweşiyên kezebê | Melatonîn ji aliyê kezebê ve ji laş tê derxistin. Ger kezeb lawaz be, melatonîn dikare di laş de kom bibe. |
| Eger we veguheztina organê kiribe | Melatonîn dikare bi dermanên ku ji hêla nexweşên veguheztina organan ve têne girtin re pirsgirêkan çêbike. |
| Eger hûn ducanî ne an jî hewl didin ku ducanî bibin | Di derbarê ewlehiya melatonin di dema ducaniyê de daneyên têr tune ne. |
| Heger dayik zarokê xwe şîr dide | Agahdariya zelal tune ka gelo melatonin dikare bi şîrê dayikê re derbasî pitikê bibe an na. |
Rêbaza rast û dozaja karanînê
- Bi devkî bi qedehek avê vexwin . Bi xwarinê re nexwin, ji ber ku dibe ku mijandina wê kêm bike.
- Ev bi gelemperî saetek an du saet berî razanê tê girtin.
- Dozê bi kevçîyek pîvandinê ya taybetî an konteynireke ku bi wê re tê bipîvin. Li malê bi kevçîyên çayê yên asayî nepîvin, ji ber ku ew ne pir rast in.
- Piştî vexwarina vê, ji bilî amadekariya ji bo razanê, tu karên din nekin (bi taybetî karên ku hewceyê baldariyê ne).
- Eger hûn bi xeletî pir zêde vexwin , tavilê telefonî Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî ya li Nexweşxaneya Neteweyî ya Kolomboyê bikin, an jî biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (ETU) ya nexweşxaneya herî nêzîk.
Ger hûn wê bidin zarokan, wê hingê çi bibe?
Eger pirsgirêkên xewa zarokan hebin, yekem tiştê ku divê were kirin ew e ku sedema wê were dîtin. Bêyî pêşniyara bijîşk nayê pêşniyar kirin ku melatonin ji zarokan re were dayîn. Bijîşk dikare zarok muayene bike û tenê heke pêwîst be di dozeke diyarkirî de bide zarok. Ji ber vê yekê, heke hûn wê didin zarokê xwe, pê ewle bin ku biçin cem bijîşkê zarokan.
Ma dibe ku pirsgirêk bi dermanên din re hebin? (Têkilî)
Belê, bê guman. Melatonîn dikare bi gelek dermanên din re têkilîyê çêbike. Pir girîng e ku hûn ji bijîşkê xwe re bêjin ger hûn dermanên din, vîtamîn, an dermanên giyayî digirin.
| Cureyê derman/madeyê | Bandora gengaz |
|---|---|
| Van bi tiştekî re negirin. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Ji ber ku ev bandorê li xew an rewşên derûnî jî dikin, girtina wan bi melatonin re dikare bibe sedema bandorên aliyî yên xeternak. |
| Dema ku hûn van bi xwe re tînin pir baldar bin. | |
| Alkol û kafeîn | Alkol dikare xewê bi giranî zêde bike, di heman demê de kafeîn bandorên melatonin kêm dike. |
| Dermanên ji bo depresyon û fikarê | Dibe ku xewbûn zêde bibe û bandorên din ên alî çêbibin. |
| Hormonên jinan, di nav de pileyên kontrolkirina zayînê jî | Ew dikare bandorê li ser asta melatonin di laş de bike. |
| Hin dermanên tansiyona xwînê (mînak Nifedipine) | Kontrola tansiyona xwînê dibe ku bandor bibe. |
| Warfarin (dermanek ku ji bo pêşîgirtina li metbûna xwînê tê bikar anîn) | Dibe ku metirsiya xwînrijandinê zêde bike. |
| Cixarekêşandina titûnê | Cixarekêşandin dikare asta melatonin di laş de kêm bike. |
Rîska herî xeternak: çalakiyên ku di xewê de tên kirin!
Ev tiştek e ku gelek kes nizanin, lê ew pirsgirêkek pir cidî ye. Hin kes, piştî wergirtina melatonin, dikarin şiyar bibin û bêyî ku hay jê hebin tiştên cûrbecûr bikin. Mînakî:
- Ajotina di xewê de
- Xwarin û çêkirina xwarinê di xew de
- Axaftina li ser telefonê
- Meşa di xewê de
Xerabtirîn tişt ew e ku dibe ku kes sibê tiştekî ku kiriye neyne bîra xwe. Ev dikare pir xeternak be. Ger ev yek bi we an kesekî ku hûn nas dikin were, tavilê dev ji vexwarina melatonin berdin û ji bijîşkê xwe re bêjin. Ev xetere dema ku bi alkolê re tê girtin hîn mezintir e.
Bandorên alî yên gengaz
| Bandorên alî yên cidî yên ku hewceyê baldariya bijîşkî ya tavilê ne | |
|---|---|
| Reaksiyonên alerjîk | Pizrikên çerm, xurandina giran, werimîna rû, lêv, ziman an qirikê. |
| Guhertinên di hiş û tevgerê de | Hêrsbûna zêde, ajîtasyon, tevliheviya derûnî, zêdebûna depresyonê, ramanên xwekuştinê. |
| Tiştên ku bi gelemperî ne xeternak in, lê heke ew berdewam bikin divê ji bijîşk re werin ragihandin | |
| Roja din xew hîs dikim | Xewbûn di roja piştî bikaranînê de. |
| Serêş û gêjbûn | Serêş û gêjbûn. |
| Gewrîdanî | Gewrîdanî. |
| Şilkirina nivînan li zarokan | Şilkirina nivînan li zarokan. |
Peyama Birinê Malê
- Melatonîn pêvekek xwarinê ye ku dikare ji bo xewê bibe alîkar, ne dermankirinek mûcîzeyî ye ji bo bêxewiyê.
- Berî ku hûn vê yekê bikar bînin, heke hûn nexweşiyên din ên we hene, an jî dermanên din digirin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Tu carî melatonin bêyî şîreta bijîşkî nedin zarokan.
- Hay ji bandorên alî yên cidî yên wekî meşa di xewê de û ajotina di xewê de hebin. Ger ev çêbibe, tavilê dev ji derman berdin û biçin cem bijîşk.
- Eger hûn bi xeletî pir zêde doz vexwin, biçin Navenda Agahdariya Jehrên Neteweyî an Yekîneya Dermankirina Bilez (ETU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment