Ji nişkê ve stûyê te hişk dibe? Werin em di derbarê Spazma Stûyê de bêtir fêr bibin!

Gelo tu qet sibehê şiyar bûyî an tevahiya rojê xebitî û ji nişkê ve di stûyê xwe de hestek teng û bi êş hîs kirî ku zivirandina te ne gengaz kiriye? Hîs dikir ku masûlkeyên di stûyê te de bi hev ve girêdayî ne? Ev tiştê ku em pir caran jê re dibêjin spazma stû, an "Spasma Stû". Ew dikare bibe ezmûnek pir acizker. Ji ber vê yekê, îro, em li ser spazma stû, çima ew çêdibin, nîşanên wê çi ne, dermanên malê, û kengê divê meriv alîkariya bijîşkî bixwaze biaxivin.

Ev "Spasma Gerdenê" çi ye?

Bi kurtasî, spazma stûyê girjbûneke ji nişka ve û bêkontrol a masûlkeyên stûyê we ye. Ew mîna spazma masûlkeyan di lingê we de ye, lê di stûyê we de çêdibe. Ev spazma masûlkeyan pir caran dikare bi êş û hişkbûna stûyê we re were. Ev dikare tevgera stû, serî û milên we dijwar bike. Ev êş carinan dikare piştî çend hûrdeman winda bibe. Lêbelê, dibe ku hin kes vê êşê bi hefteyan bikşînin. Carinan, êş dikare piştî ku spazm rawestiya jî berdewam bike. Piraniya caran, spazma stûyê ne cidî ne û di nav hefteyekê de bi xwe winda dibin. Lêbelê, heke spazma masûlkeyan we hebe ku ji ber birîndarbûnek an rewşek din a masûlkeyên hestî çêbûye, girîng e ku hûn alîkariya bijîşkî bigerin.

Kî bêtir meyla wê heye ku spazmên stûyê bigire?

Bi rastî, ev dikare bi serê her kesî de were. Tenê li ser bifikirin, em van rojan çiqas dem li komputer, telefon û tabletan derbas dikin? Ji bo zarok û mezinan bûye tiştekî asayî ku bi saetan li ber ekranên elektronîkî bisekinin. Ev şêwaza jiyanê barekî nehewce li ser stûyê dixe, xetera êş, hişkbûn û van zehmetiyan zêde dike. Tewra ku hûn çalak bin û bi rêkûpêk werzîşê bikin jî, ev rewş dikare çêbibe ger hûn masûlkeyên stûyê xwe zêde bixebitin. Şêwaza jiyana we ya rojane, helwesta we û xwezaya stûyê we, ango xwezaya stûna we ya serviksê, jî dikare bandorê li ser çêbûna van zehmetiyan bike.

Spazma stûyê çawa hîs dibe?

Spazma stûyê dikare wek êşek an spazmek ji nişka ve û bêkontrol were hîskirin. Her çend ev êş ji bo hin kesan hinekî nerehet be jî, ji bo yên din dikare bêtehemûl be. Nîşaneyên spazma stûyê ev in:

• Êşeke ji nişka ve û tûj di stûyê de (eger hûn hewl bidin ku stûyê xwe bilivînin, ev êş dikare zêde bibe).
• Êş an nerehetiya ku hîs dike wekî ku ji kûrahiya masûlkeyên stûyê tê.
• • Hişkbûn an bêhestî di beşa jêrîn a stûyê deHestiyek "çim û derziyê".
• Zehmetî di tevgerîna stû, serî, an milan de.
• Masûlkeyên stûyê hişk û teng hîs dikin.
• Serêş .
• Sergêjî .

Çima ev spazmên stû çêdibin?

Gelek sedem hene ku çima stûyê hişk dibe. Lê yên herî gelemperî şikestina stû an jî kişandina masûlkeyan in. Ma hûn dizanin ku di stûyê me de ji 20î zêdetir masûlke hene? Wekî din, cûrbecûr lîgament, demar û tendon hene. Her çend ev beş hinekî zirar dîtine an jî zêde westiyane jî, masûlke û tevnên li dora wan dest bi tengbûnê dikin wekî ku ji bo parastinê bin. Ev sedema vê hişkbûnê ye. Lê pir kêm caran, stûyê hişk dikare ji ber birîndariyek giran an rewşek din a bijîşkî jî çêbibe.

Sedemên hevpar ên hişkbûna stûyê

Werin em bibînin ka di jiyana rojane de çi tişt dikarin bibin sedema vê rewşê:

• Helwesta nebaş: Ji bo demên dirêj rûniştin û pişta we ber bi pêş ve xwar be.
• Axavtin bi telefona ku li stûyê we hatiye pêçandin: Hin kes bi telefona ku di navbera guh û milê xwe de hatiye pêçandin diaxivin, ku ev yek ji bo stûyê we pir zirardar e.
• Demek dirêj li ekrana komputer, TV, an têlefonê temaşekirin: Ev di van rojan de ji bo gelek kesan bûye tiştekî asayî.
• Hilgirtina çenteyek giran li ser yek milî: Ev dikare bibe, nemaze dema ku jinên me çantên destan li aliyekî hildigirin.
• Dema werzîşê barekî zêde li ser masûlkeyên stûyê danîn.
• Di xewê de qîrîn an jî qirçandina diranan: Ev jî sedemek ji bo tengbûna masûlkeyên stûyê ye.
• Rakirina tiştekî giran (bi taybetî bi yek destî).
• Hişkkirina stûyê ji ber stresê : Dema ku stres zêde dibe, em bi nezanî stû û milên xwe teng dikin.
• Dema xewê serî û laşê xwe li hev negirin: Xewa şaş dikare bibe sedema westandina stûyê we.
• Bi kar anîna balîfek ku piştgiriyek rast ji bo stûyê peyda nake.
• Nevexwarina avê ya têr ( avnexwarin ): Dema ku av têr nebe, îhtîmala ku kofte bizivirin û asê bibin zêdetir e.

Rewşên bijîşkî yên cidî yên ku dikarin bibin sedema hişkbûna stûyê

Her çend kêm be jî, rewşên bijîşkî yên cidî yên wekî van dikarin bibin sedema hişkbûna stûyê, ji ber vê yekê baş e ku meriv ji vê yekê jî haydar be.

• Spondîlîta ankîlozan:Ev cureyekî artrîtê ye ku dibe sedema iltîhaba movikan di stûnê de.
• Dîstoniya malzarokê (tortîkolîsa spasmodîk): Ev rewşek neurolojîk e ku tê de masûlkeyên di stûyê de bi awayekî bêkontrol girêdidin, dibin sedema lerizîna serî ji aliyekî ber bi aliyê din ve.
• Spondîloza servîkal: Rewşeke iltîhaba movikan e ku di stû de çêdibe.
• Hernîa dîskê: Derketina an şikestina dîskên nerm ên di navbera movika stûnê de.
• Menenjît: Ev enfeksiyoneke cidî ye ku dibe sedema iltîhaba perdeyên ku mejî û stûna piştê vedişêrin. Ev rewşek e ku dermankirina bijîşkî ya acîl hewce dike.
• Osteoartrît: Cureyê herî gelemperî yê iltîhaba movikan e. Ew ji ber hilweşîna kirkiragê di movikan de çêdibe.
• Stenoza spinal: Tengkirina kanala spinal.
• Nexweşiyên movika temporomandibular (TMJ): Komek şert û mercan e ku bandorê li movika çeneyê û masûlke û lîgamentên pê re têkildar dike.
• Travma an birîndarî: Qezayek ku zirarê dide avahiyên stûyê.
• Whiplash: Birîndariyeke ku dema stû ji nişka ve ber bi pêş û paş ve tê hejandin çêdibe. Ev bi gelemperî di qezayên otomobîlan de tê dîtin.

Carinan, sedemek taybetî ji bo hişkbûna stû nayê dîtin. Doktor van rewşan wekî "îdîopatîk" bi nav dikin.

Meriv çawa spazmên stûyê nas dike?

Eger hûn dema ku hûn bi vî rengî nerehetiyê dikişînin biçin cem bijîşk, ew ê stûyê we muayene bike û ji we li ser nîşan û dîroka we ya bijîşkî bipirse. Divê hûn êşa ku hûn hîs dikin û her pirsgirêkên din ên ku hûn pê re rû bi rû dimînin vebêjin. Her weha, ji bijîşkê xwe re li ser her birîndarî an çalakiyên dawî yên ku hûn difikirin ku dibe ku sedema tengbûnê bin, bêjin. Ger bijîşk guman bike ku ev dibe ku ji ber rewşek bijîşkî ya cidî be, ew dikare testên din ferman bike.

Meriv çawa spazmên stûyê derman dike?

Piraniya caran, hişkbûna stûyê dikare bi dermanên malê were dermankirin, nemaze heke ew ji ber kişandina stûyê an jî şikestina wê çêbibe. Werin em li hin tiştên ku hûn dikarin li malê bikin binêrin:

• Dirêjkirina stûyê: Dirêjkirina birêkûpêk a stûyê dikare bibe alîkar ku masûlkeyên teng sist bibin. Ev rêya herî baş e ji bo kêmkirina an rawestandina hişkbûna stûyê. Lê divê ew bi nermî û bê êş were kirin.
• Masajkirina masûlkeyên stûyê:Herwiha hûn dikarin masûlkeyên li deverên ku hûn di stûyê xwe de êşê hîs dikin bi nermî masaj bikin , wan bipêçin û bi tiliya xwe wan bi tevgerên dorveger masaj bikin. Ger hûn dibînin ku hûn vê yekê bi tena serê xwe dijwar dikin, ji endamekî malbatê alîkariyê bixwazin. An jî hûn dikarin biçin cem terapîstekî masajê yê perwerdekirî.
• Heke gengaz be, çalak bimînin: Dema ku stûyê we hişk be, bêhnvedan baş e, lê her weha girîng e ku hûn jî tevbigerin. Çalakiya sivik xwînê ber bi masûlkeyên we ve dibe, ku ev yek alîkariya wan dike ku ew rihet bibin. Heke hûn dikarin êşê tehemûl bikin, werzîşên kêm-şîddetê yên wekî karên malê yên sivik, meş, an yoga biceribînin.
• Kêmkirina stresê: Rehetkirina hişê we dikare ji bo rehetkirina masûlkeyên we bibe alîkar. Medîtasyon an tetbîqatên nefesê biceribînin. Yoga jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hiş û laşê xwe rehet bikin. Ger êş giran be û hûn nekarin tevbigerin, li ser nivînan dirêj bibin û guh bidin muzîka aramker, an jî medîtasyonê bikin.
• Dema razanê, ser û laşê xwe li hev bigirin: Dema ku hûn li ser pişt an kêlekê radizin, balîfek bikar bînin ku piştgiriyek baş bide serê we an jî balîfek stûyê rehet bikar bînin. Li ser zikê xwe û bi serê xwe ber bi aliyekî ve xwar nekevin xewê.
• Dermanên êşê yên bê reçete (OTC): Her çend dermanên êş û iltîhabê dibe ku sedema hişkbûna stûyê we derman nekin jî, ew dikarin rehetiyê peyda bikin. Berî ku hûn NSAID (dermanên dijî iltîhabê yên ne-steroîdî), wek asetamînofen (Tylenol®) an îbûprofen (Advil®) bikar bînin, ji bijîşkê xwe bipirsin da ku hûn piştrast bin ku ew ji bo we rast in.
• Terapiya sermayê: Pakêtek qeşayê, kîsikek sebzeyên cemidî, an destmalek tenik di destmalekê de bipêçin û li cihê êşa stûyê xwe bidin. Ev dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe, nemaze di 72 saetên pêşîn de. Ji bo parastina çermê xwe pê ewle bin ku destmalek bikar bînin. Ji 20 hûrdeman zêdetir li ser hev nedin. Vê yekê her çend saetan carekê bikin.
• Terapiya germê: Li ser masûlkeyên teng ên di stûyê xwe de pêçek germê (li ser agirê kêm), destmaleke germ, an şûşeyek ava germ deynin. Ev ê di heman demê de bibe alîkar ku herikîna xwînê ber bi masûlkeyan ve zêde bibe û alîkariya wan bike ku rihet bibin. Dîsa, ji bo parastina çermê xwe destmaleke zirav bikar bînin. Ji 20 hûrdeman zêdetir li ser hev nexin. Vê yekê her çend saetan carekê bikin. Rêbazek din a baş ew e ku hûn serşokek germ bikin. Ava germ a serşokê li hember masûlkeyên teng ên di stûyê xwe de bigirin.

Ya herî girîng ev e, çi dibe bila bibe, heke êş zêde bibe, divê hûn wê rawestînin.

Eger ev dermanên malê alîkar nebin, an jî eger sedemek cidî ji bo hişkbûna stûyê we hebe, dibe ku hûn hewce bikin ku biçin cem fizyeterapîst, kîropraktor, an pisporek din. Ger dermanên êşê yên bê reçete êşê kontrol nekin, dibe ku bijîşk rehetkerên masûlkeyan an jî derzîkirina steroîdan binivîse.

Meriv çawa pêşî li spazma stû digire?

Êşa stûyê dikare ji nişka ve çêbibe, ji ber vê yekê her gav ne mimkûn e ku pêşî li wê were girtin. Lêbelê, hin dermanên malê yên ku me berê nîqaş kirin dikarin ji bo pêşîgirtina wê bibin alîkar. Ji bo kêmkirina rîska xwe van tiştan biceribînin:

• Bi rêkûpêk dirêjkirina stûyê bikin: Ev dikare bibe alîkar ku masûlke sist û xurt bimînin. Ger hûn werzîşê dikin, werzîşên stûyê di rûtînên xwe yên germkirin û sarbûnê de bihewînin. Kirina yogayê jî pir baş e.
• Dema kar dikin bêhnvedanekê bidin û stûyê xwe werzîş bikin: bi taybetî heke hûn demek dirêj li ber komputerê dixebitin.
• Ekran û monîtorê li gorî asta çavan rast bikin: Ev ê dema ku li ser komputerê dixebitin, pêşî li westandina stûyê ya nehewce bigire.
• Dema razanê, li kêleka xwe an jî li ser pişta xwe razên, û balîfekê bikar bînin da ku ser û laşê we li hev be.
• Heke hûn bi şev diranên xwe diqurçînin, parêzvanek dev bi kar bînin.
• Dema ku hûn bi telefonê diaxivin, wê li ber guhê xwe bigirin an jî hoparlêrê bikar bînin. Li ber stûyê xwe negirin.
• Dema ku hûn tiştên giran hildidin, giraniya tenê li ser yek dest an mil nexin.
• Tevahiya rojê gelek av vexwin, heta dema ku hûn tî bibin jî. Pir girîng e ku hûn hîdrat bimînin.

Eger berê hişkbûna stûyê we hebûbe, rêbazên ku wê demê ji we re rihetî anîne dîsa biceribînin. Yek ji baştirîn rêyan ji bo pêşîgirtina an kontrolkirina van hişkbûnan ​​ew e ku hûn hewl bidin ku masûlkeyan berî ku girjbûnên herî bihêz dest pê bikin rehet bikin.

Ger spazma stûyê we hebe hûn ê çi hêvî bikin?

Hişkbûna stûyê ezmûnek bi rastî nexweş e. Lê piraniya caran, ew bi xwe derbas dibe. Ji bo piraniya mirovan, rewş di nav hefteyekê de baştir dibe. Lêbelê, heke êşa we giran be, an jî nîşanên we piştî hefteyekê baştir nebin , divê hûn bê guman biçin cem bijîşk.

Kengê divê hûn ji spazma stûyê bitirsin?

Eger rewşeke we ya tenduristiyê ya cidî hebe, hişkbûna stûyê ji ber birîndarbûnê çêbibe, an jî hişkbûn bi dermanên malê baştir nabe, divê hûn bê guman biçin cem bijîşk. Di van rewşan de şîreta bijîşkî bigerin:

• Ger êşa giran hebe.
• Ger piştî hefteyekê di nîşanan de başbûn çênebe,.
• Eger ev rewş piştî qezayekê (wek birîndarî an ketin) dest pê kiribe.
• Eger ev yek bi nîşanên din re çêbibe: Bo nimûne, bêhestiyariya laş, zehmetiya livandina lingan, an jî nekarîna kontrolkirina mîz an feqiyê.

Kengî divê hûn biçin Yekîneya Dermankirina Lezgîn (YLE) ?

Piraniya caran, stûyê hişk ne hewceyî dermankirina acîl e. Lêbelê, rewşa ku me berê nîqaş kir, menenjît, tiştek e ku hewceyê dermankirina acîl e. Stûyê hişk tenê yek ji nîşanên vê enfeksiyona cidî ye. Ger nîşanên menenjîtê li we hebin, divê hûn tavilê biçin odeya acîl. Nîşaneyên menenjîtê ev in:

• Gerdenê hişk.
• Serêş.
• Nebûna enerjiyê.
• Tevliheviyek ji nişka ve.
• Ta, êş an jî lerzîna ji nişkê ve.
• Xalên mîna morbûnê li ser çerm (petechiae).

Di dawiyê de, divê hûn çi ji bîr nekin? (Peyama ji bo Malê)

Spazma stûyê her tim nayê astengkirin, lê ne hewce ye ku hûn êşê bikişînin. Hûn dikarin bi tiştên wekî dermanên êşê, pakêtên qeşayê û kompresên germ nîşanan sivik bikin. Her wiha hûn dikarin bi kirina werzîşên stûyê, teknîkên rihetbûnê û masajê tansiyona masûlkeyan kêm bikin. Ger yek ji van tiştan nebe alîkar, pê ewle bin ku biçin cem bijîşk. Ew dikare dermankirina rast ji bo we binivîse û ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin. Xwedîderketina li tenduristiya xwe tiştê herî girîng e!