Ma gelo di kirina karekî de jî zehmetî dikişînî? Gelo rêkxistina rûtîna xwe ya rojane , karê di wextê xwe de ji te re zehmet e, û ji bîrkirina tiştan ji te re zehmet e, an jî bala xwe dayîna ser tiştekî dijwar e, an jî hişê te lez dike? Dibe ku tu bifikirî ku ev ji ber tembelî an bêberpirsiyariyê ye. Lê dibe ku sedema rastîn a vê yekê tiştek be ku tu li ser nafikirî. Em îro li ser vê yekê diaxivin.
ADHD bi rastî çi ye?
Berê, bijîşkan difikirîn ku ADHD (Nexweşiya Kêmasiya Baldariyê û Hîperaktîvîteyê) nexweşiyeke ku tenê bandorê li zarokên biçûk dike ye. Lê ev ne rast e. Ev rewş pir caran ji zarokatiyê heta mezinbûnê dom dike. Bi kurtasî, ADHD rewşek e ku bandorê li awayê ku mêjiyê me raman û kiryarên me birêve dibe dike. Ew ne qelsiyek di karakterê we de ye an jî nîşanek tembeliyê ye.
Eger hûn di mezinatiyê de nû bi ADHD-ê hatibin teşhîskirin, dibe ku hûn tiştên weha biceribînin.
| Nîşaneyên hevpar ên ADHD | Çawa bandorê li jiyana we dike |
|---|---|
| Zehmetiya parastina baldariyê | Dema ku hûn karekî girîng dikin, pirtûkekê dixwînin, an jî bi kesekî re diaxivin, hûn nikarin hişê xwe bi baldarî bihêlin. Heta tiştekî herî biçûk jî dikare bala we bikişîne. |
| Pirsgirêkên bi rêveberiya dem û kar | Zehmet e ku meriv bi rûtînên rojane re mijûl bibe, kar di wextê xwe de biqedîne û tiştan organîze bike. Her tişt wekî tevliheviyekê xuya dike. |
| windakirina dubare û jibîrkirina tiştan | Ez her tim nayê bîra min ku min mifte, çente, telefon û hwd. danîne ku derê. Ez tiştên girîng û randevûyan ji bîr dikim. |
| Bêhalî û zehmetiya mayîna li yek cîhekî | Ez nikarim demek dirêj li cîhekî bimînim. Ez her tim lingên xwe dihejînim, bi tiliyên xwe deng derdixim, û ez dixwazim paş û paş bimeşim. |
| Lez û kêmbûna sebirê | Yên din berî ku axaftina xwe biqedînin, xwe diqedînin. Li rêzê sekinîn û li benda dora xwe man zehmet e. |
Ev nîşan dikarin di jiyana malbatî, têkiliyên bi hevalan re û kar de jî bibin sedema pirsgirêkan. Ev dikare bibe sedema hestên demdirêj ên wekî:
- Diltengbûn: Fikirîn, "Çima ev yek bi min tê? Ma ez nikarim tiştekî rast bikim?"
- Sûcdarî: Poşmanbûn ji ber tiştên ku te kirine an gotine.
- Şerm : Li hember xwe, li hember kêmasiyên xwe şerm û kêmasiyê hîs kirin.
Piştî teşhîsê hûn ê çi hîs bikin?
Dema ku bijîşk ji we re dibêje ku hûn nexweşiya ADHD-ê heye, dibe ku hûn gelek tiştan bifikirin. Dibe ku hûn matmayî bimînin. Dibe ku hûn bixwazin bi gotina "Ez nexweşiya ADHD-ê tune me" wê înkar bikin.
Di heman demê de, hin kes hestek rihetiyek mezin hîs dikin. Dema ku ew fêm dikin, "Ax... ji ber vê yekê jiyana min ewqas dirêj ewqas dijwar bû. Ev sedema van hemû pirsgirêkan e," ew dikarin hestek azadiyê hîs bikin.
Lê carinan dibe ku hûn xemgîn û hêrs bibin. Dibe ku hûn bipirsin, "Çima bijîşkek nikarîbû vê yekê dema ku ez ciwan bûm kifş bikira? Ger wan bizanibaya, jiyana min dê çiqas cûda bûya?" Ev normal e.
Ya girîng ew e ku teşhîs ne dawî ye, lê destpêkek nû ye. Niha ku hûn dizanin pirsgirêk çi ye, derfeta we heye ku hûn fêr bibin ka meriv çawa pê re mijûl dibe.
Doktor nikarin ADHD-ê bi tevahî derman bikin, lê derman, terapiya û pratîkên rêveberiya tevgerî dikarin jiyana bi van nîşanan re pir hêsantir bikin.
Tu çawa dikarî bi vê rewşê re baş bijî?
Dev ji şerm û sûcdarkirina xwe berde.
Dema ku nexweşiya ADHD li cem te hebe, dibe ku tu ji xwe şerm bikî ji ber ku tu nikarî wekî mezinan kar û têkiliyên rojane birêve bibî. Dibe ku malbat, heval û kesên li kar bifikirin ku tu "tembel", "bêberpirsiyar" an "bêedeb" î.
Ji bo ku ji van hestan xilas bibin, ADHD nexweşiyeke mejî ye, ne kêmasiyeke karakterî ye.Pêşî divê hûn vê yekê fêm bikin û qebûl bikin. Rêya herî baş ji bo vê yekê ew e ku hûn di derbarê vê nexweşiyê û bandora wê li ser jiyana we de bêtir fêr bibin. Dûv re hûn dikarin deverên ku hûn hewce ne ku baştir bikin destnîşan bikin û ji bo wan çareseriyan bibînin.
Piştgirî û dermankirin bistînin
Riya herî baş ji bo dermankirina ADHD-ya mezinan ew e ku meriv tevlîheviyek ji her du derman û terapiyê bikar bîne.
Noşîkerî
Terapîst/şêwirmend dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nexweşiyê û bandora wê li ser jiyana we fam bikin. Ew pir caran rêbazek bi navê Terapiya Behremendî ya Nasnameyî (CBT) bikar tînin. Bi kurtasî, ew ji we re dibe alîkar ku hûn raman û tevgerên xwe di dema niha de nas bikin û birêve bibin, li şûna ku li ser rabirdûyê bisekinin.
Ne hemû şêwirmendên tenduristiya derûnî yên ku bi ADHD re dixebitin di vî warî de perwerdekirî ne, ji ber vê yekê girîng e ku meriv kesek bibîne ku perwerdehiya taybetî di ADHD de wergirtiye.
Derman
Doktorê we, ku pir caran psîkiyatrîstek e, dê dermanan binivîse ku dikarin bandorê li ser karê mêjiyê we bikin û ji bo kontrolkirina nîşanên ADHD-ya we bibin alîkar. Dermanên teşwîqker pir caran yekem dermanên ku têne ceribandin in. Dibe ku demek bigire ku hûn derman, doza rast û dema girtina wê bibînin. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn bi doktorê xwe re di têkiliyê de bimînin û tam rêwerzên wî bişopînin.
Dermanên teşwîqker ji bo her kesî kar nakin. Ger ew bi têra xwe alîkar nebin, dibe ku bijîşkê we dermanên din ên ne-hêzker binivîse. Ger rewşên we yên wekî depresyon an fikarê hebin, ew dikarin ji bo wan jî dermanan binivîsin.
Grûpên Rahênan û Piştgiriyê yên ADHD-ê
Eger ji bo xebateke rêkûpêktir û berhemdartir hewcedariya we bi alîkariyê hebe, hûn dikarin alîkariya Rahênerekî ADHD-ê bigirin. Ew ê armancên we destnîşan bikin û hêza derûnî û stratejiyên ku hûn hewce ne ji bo bidestxistina wan peyda bikin.
Her wiha, heke hûn komên piştgiriyê bibînin ku mirovên mîna we yên bi ADHD-ê dikarin lê bicivin, ew dikare bibe alîkariyek mezin. Axaftina bi kesên ku dijwarîyên we fam dikin re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hîs bikin ku hûn ne bi tenê ne.
Peyama Birinê Malê
- ADHD ne qelsiyek karakter an tembelî ye. Ew nexweşiyeke mejî ye.
- Gava ku hûn fêr dibin ku we ADHD heye, hestên tevlihev ên wekî xemgînî, hêrs û rihetiyê normal e.
- Li ser vê rewşê baş fêr bibe. Ev gava yekem a vê rêwîtiyê ye.
- Dev ji sûcdarkirina xwe berde. Pêwîst nake tu berpirsiyarê vê yekê bî.
- Ji bijîşk û terapîstekî pispor dermankirinê bigerin. Hem derman û hem jî terapi pir girîng in.
- Tu ne bi tenê yî. Gelek kes hene mîna te di vê rewşê de. Netirse ku piştgiriyê bixwazî.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike