Ma tu jî ji tariyê ditirsî? Werin em li ser Nyctophobia biaxivin!

Ma tu bi bîr tînî ku di zarokatiya xwe de ji ketina odeyeke tarî ditirsiyayî? Dibe ku tu ji kesekî ku di bin nivînan de dinihêrî an tiştek ku ji pencereyê te temaşe dikir ditirsiyayî. Bi rastî, ne tenê zarok, lê hin mezin jî hinekî ji tariyê ditirsin. Ji ber vê yekê îro em ê li ser vê tirsa tund a ji tariyê, ku jê re Nyctophobia tê gotin, biaxivin.

Nîktofobî çi ye? Gelo ew tam tirsa ji tariyê ye?

Bi kurtasî, Nîktofobî tirseke tund û neasayî ya ji tariyê ye. Ew ji tenê nehezkirina tariyê wêdetir diçe. Zarok û mezinên bi vê nexweşiyê ditirsin ku di tariyê de bi tenê bimînin. Dema ku diçin cihên tarî, ew fikar û streseke mezin dikişînin. Hin kes heta di razana di odeyek tarî de jî zehmetiyê dikişînin.

Carinan bijîşk ji vê tirsa ji tariyê re dibêjin Skotofobî (tirsa ji tariyê) an Lîgofobî . Ger neyê dermankirin, mirovên bi Nîktofobiya giran dikarin ji her cihên bi ronî kêm dûr bisekinin. Ew dikarin heta ji derketina derve piştî tariyê û bûyerên civakî yên şevê dûr bisekinin.

Ev dikare bibe sedema ku hin kes di xewê de zehmetiyan bikşînin (bêxewî) , ku ev jî dikare bibe sedema westandin û westiyayîbûna rojê. Carinan, ew dikare bandorê li ser şiyana wan a kar jî bike. Lê nûçeya baş ew e ku gelek derman hene ku dikarin ji bo vê rewşê bibin alîkar.

"Fobiya" çi ye?

Fobî cureyekî nexweşiya fikarê ye. Dema ku ev nexweşî hebe, tirsek neasayî û bêkontrol ji tiştekî ku bi rastî bêzerar e, li cem te heye. Li ser vê yekê bifikire, hin kes ji kêzikan, bilindahiyê, an jî elaletê bi awayekî nenormal ditirsin, rast e? Ev jî heman tişt e. Ew bertekek mezin û nerealîst nîşanî tiştekî didin ku piraniya mirovên din jê natirsin.

Nîktofobî tirseke zêde ji tiştekî taybetî ye (di vê rewşê de, tariyê). Heke ev fobiya taybetî li ba we hebe, dibe ku hûn bixwazin her tiştî bikin da ku ji wê tişt an rewşa tirsnak dûr bisekinin.

Ev tirsa ji tariyê (Nyctophobia) çiqas belav e?

Nîktofobî bi rastî rewşek pir gelemperî ye, nemaze di nav zarokên piçûk de. Hin lêkolîner dibêjin ku heta %45ê zarokan ji tiştekî tirsek anormal heye. Tirsa herî gelemperî di nav zarokên di navbera 6 û 12 salî de tirsa ji tariyê ye. Lêbelê, ev tirs pir caran dema ku zarok mezin dibin, ango dema ku ew digihîjin temenê xortaniyê, winda dibe. Lêbelê, ev yek ji her kesî re çênabe.

Heta li welatekî wekî Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê jî, di sala borî de nêzîkî %9ê mezinan ji fobiyeke taybetî êş kişandine. Di tevahiya jiyanê de, ji %12ê mezinan zêdetir fobiyeke wan heye. Keç û jin bêtir îhtîmal e ku fobiyên taybetî pêş bikevin. Lêbelê, her kes dikare yek ji wan pêş bixe.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina Nyctophobia de ye?

Wekî ku berê jî hate gotin, ev rewş li zarokan ji mezinan bêtir e. Lêbelê, her kes di her temenî de dikare ji tariyê bitirse. Zarok û mezinên ku di tariyê de tiştek trawmatîk an xemgîn jiyane, bi taybetî îhtîmal e ku ev fobiyê pêş bixin. Ger bûyer di tariyê de qewimîbe, bîranînên tirsnak dikarin dema ku çira têne vemirandin an jî dema ku ew difikirin ku ew di tariyê de ne ji nû ve derkevin holê. Ev tê vê wateyê ku nîktofobî carinan dikare bi Nexweşiya Stresa Piştî-Trawmayê (PTSD) ve girêdayî be.

Nîktofobî dikare piştî temaşekirina fîlmekî tirsnak an bihîstina çîrokeke acizker jî çêbibe. Hûn (an zarokê/a we) dikarin tiştên tirsnak di hişê xwe de ji nû ve bijîn. Ger ewqas tarî be ku hûn nikaribin tiştên li dora xwe bibînin, dibe ku hûn xemgîn bibin ku tiştên tirsnak bi rastî li wir in.

Eger ev tişt li cem te hebin, rîska te ya pêşxistina her fobiyek taybetî zêdetir e:

• Hişleqî
• Nexweşiya Bikaranîna Madeyan
• Nexweşiya Anksiyeteya Giştî (GAD)
• Hebûna dîrokeke nexweşiya derûnî
• Nexweşiya Obsesîf-Kompûlsîf (OCD)
• Rewşên din ên fobîk an dîroka malbatî ya fobiyan
• Êrîşên Panîkê an Nexweşiya Panîkê

Çima nîktofobî çêdibe? Sedemên wê çi ne?

Hin lêkolîner bawer dikin ku ev tirsa ji tariyê dibe ku ji bav û kalên me were. Li ser vê yekê bifikirin, demek dirêj berê, dema ku bav û kalên me li derve dijiyan û radizan, tarîtî tiştek pir xeternak bû. Nêçîrvan bi şev digeriyan, ji ber vê yekê ji bo ku bijîn, bav û kalên me neçar bûn ku bi şev şiyar bimînin.

Lê niktofobî ne tenê tirsa ji tariyê ye. Zarok û mezinên bi vê fobiyê di rastiyê de ji tiştên ku nabînin ditirsin. Di tariyê de, gelek zarok ji giyanan, cin an dizan ditirsin. Dibe ku ew ji dengên ku dema ku çira têne vemirandin dibihîzin bitirsin, nemaze heke ew nikaribin fêm bikin ku deng ji ku tê. Ew ji tariyê bi xwe ditirsin, lê di heman demê de ew ji tiştên ku dibe ku di tariyê de bin jî ditirsin.

Hin celeb ezmûnek trawmatîk(Her çiqas di nava rojê de be jî) Nyktofobî dikare bibe sedema wê. Bîranîna bûyerek tirsnak dikare di tariyê de ji nû ve derkeve holê û bibe sedema bertekek zêdekirî.

Sedemên nîktofobiyê çi ne?

Ji bo me hemûyan normal e ku em dema ku em di tariyê de ne hinekî nerehet û tirsonek bibin. Lê fobiyek taybetî ji tirsek carinan pir cidîtir e. Ev fobî jiyana rojane asteng dike. Zarok û mezinên bi niktofobiyê di demên weha de fikarên giran dijîn:

• Dema ku dikevin cihekî tarî (wek mînak, sînemayek).
• Dema ku hûn amade ne ku razên.
• Dema ku hûn dibînin ku roj diçe ava.
• Dema ku hûn li ser tariyê difikirin.
• Dema ku hewl didin ku bi şev razin.
• Dema ku çira tên vemirandin.
• Dema temaşekirina fîlm an bernameyeke televîzyonê ku dîmenên şevê tê de hene.

Kesek bi Nyctophobia çi nîşanan nîşan dide?

Kesên ku ji tariyê ditirsin, dema ku di tariyê de ne an jî dema ku li ser wê difikirin, tirs û fikareke bêhnfireh dijîn. Dibe ku zarokên biçûk neçin razanê û nexwazin di dema razanê de çirayan vemirînin. Nîşaneyên Nyctophobia ev in:

• Zehmetiya daqurtandinê (Dysphagia) û devê hişk.
• Sergêjî û êşa serî.
• Xwêdana zêde (Hîperhîdroz) .
• Tirsa giran, ramanên wêranker û êrişên panîkê .
• Zêdebûna rêjeya lêdana dil, êşa singê ku ne bi dil ve girêdayî ye, an jî hestek lêdana dilê we (palpitasyon).
• Hestên bihêz, girîn û qîrîn di tariyê de.
• Dema ku li ser tariyê an şevê tê fikirîn, dilxelandin û vereşîn çêdibe.
• Zehmetiya nefesgirtinê (Dyspnea) , bêhna teng, an jî bêhna bilez.

Girîng: Ger hûn an zarokê/a we yek ji van nîşanan hebe, wê tenê wekî tirsek piçûk paşguh nekin. Girîng e ku hûn şîreta bijîşkî bigerin.

Doktor çawa vê rewşê, Nyctophobia, teşhîs dikin?

Ji bo teşhîskirina vê fobiyê, bijîşkê we dê ji we (an jî ji zarokê/a we) li ser nîşanên we bipirse. Ango, tiştên wekî kengî tirs dest pê kiriye û kengî herî dijwar e. Ger we di demên berê de ezmûnên tirsnak an trawmatîk jiyane, ji bijîşkê/a xwe re li ser wan bêjin, hetta di nav rojê de jî.

Doktorê we dê hewl bide ku bizanibe ka nîktofobiya we bandorê li xew û çalakiyên we yên rojane dike an na. Dibe ku ew bipirsin ka fobiyên din ên we hene an jî kesek di malbata we de wan heye.

Dibe ku bijîşkê we we bişîne cem pisporekî tenduristiya derûnî ku pisporê fobiyan e. Ew kes in ku perwerdehiyek taybetî di teşhîs û dermankirina fobiyan û nexweşiyên din ên fikarê de wergirtine.

Meriv çawa vê tirsa ji tariyê (Nyctophobia) derman dike?

Bi karanîna çirayek şevê ya biçûk, hin zarok û mezin dikarin di odeyek tarî de xwe rehettir hîs bikin. Carinan, tenê mîqdarek piçûk a ronahiyê jî dikare alîkariya kesên bi nîktofobiyê bike ku di xew de bimînin û di xew de bimînin.

Eger bêxewiya te hebe, dibe ku bijîşkê te lêzêdekirina melatoninê an dermanên din pêşniyar bike da ku alîkariya te bike bi xewê. Ger tirsa te ji ber ezmûnek trawmatîk be ku te aciz kiriye, dibe ku bijîşkê te şêwirmendiyê an terapiyê pêşniyar bike da ku alîkariya te bike ku hestên xwe fam bikî û birêve bibî. Dibe ku tu ji bo dermankirina depresyonê an jî kontrolkirina êrişên panîkê jî hewceyê dermanan bî.

Çend dermankirin hene ku dikarin ji bo tirsa giran a tariyê bibin alîkar:

• Terapiya Behreyî ya Nasnameyî (CBT): Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ka hûn çawa bersiva tirsa xwe ya ji tariyê didin.
• Terapiya Berçavgirtinê: Ev tê wê maneyê ku hûn hêdî hêdî bi awayekî kontrolkirî xwe bi tariyê re rûbirû bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir hesas bibin. Lêbelê, divê ev her gav di bin çavdêriya bijîşk de were kirin.
• Hîpnoterapî: Ev alîkariya te dike ku dema tu di rewşek rihet de yî, ramanên xwe yên li ser tirsa xwe ji tariyê û fikarên ku ew çêdike biguherînî. Ew tetbîqatên rihetbûnê yên rêberkirî dihewîne.
• Psîkoterapî an Terapiya Axaftinê: Ev ji we re dibe alîkar ku hûn tirsên xwe fam bikin û wan birêve bibin.
• Temrînên hişmendiyê: Tiştên mîna yoga, temrînên nefesê û meditasyonê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fikaran birêve bibin dema ku hûn di tariyê de ne.

Komplîkasyonên gengaz ên Nyctophobia çi ne?

Nîktofobî pir caran bi bêxewiyê ve girêdayî ye. Kesên ku nikarin razên, dibe ku ji tariyê tirsê pêş bixin, û kesên ku ji tariyê ditirsin pir caran baş razên. Ew dikarin fikarên giran biceribînin, tewra dema ku çira têne vemirandin an jî dema ku çavên xwe digirin.

Ji bo dûrketina ji tariyê, kesên bi nexweşiya nîktofobiyê dikarin hewl bidin ku bi çirayekê vêketî razên. Lêbelê, bi razana bi çirayekê veqetandî, bidestxistina xeweke bi rastî rihet pir zehmet e.

Kêmbûna xewê dikare bibe sedema westandina giran. Dema ku hûn di nav rojê de westiyayî bin, dibe ku fonksiyonkirina li ser kar dijwar be. Ger neyê dermankirin, nîktofobî dikare di têkiliyên we de jî bibe sedema pirsgirêkan, nemaze heke hûn ji derketina ji malê di şevê de ditirsin.

Pirsgirêkên xewê yên zarokan dikarin mezinbûna wan asteng bikin û bibin sedema pirsgirêkên reftarî an fêrbûnê . Ew dikare bandorê li pêşveçûna wan a laşî jî bike.

Prognoza ji bo kesên bi Nyctophobia çi ye? (Prognoz)

Gelek kesên bi nîktofobiyê dikarin ji terapiyê sûd werbigirin. Lêbelê, asta başbûnê bi giraniya fobiyê ve girêdayî ye. Kesên bi nîktofobiya giran û nexweşiyên din ên fikarê dibe ku ji bo baştirkirina rewşa xwe hewceyê çend celebên cûda yên dermankirinê bin. Dibe ku hûn an zarokê we hewceyê terapiya demdirêj bin.

Kengî divê hûn ji bo Nyctophobia biçin cem bijîşk?

Eger nîşanên giran ên nîktofobiyê li cem we an zarokê we hebin, bi bijîşk re bipeyivin. Ger hûn di xewê de zehmetiyan dikişînin an jî ji rewşên tarî dûr dikevin, ji kerema xwe alîkariyê bigerin.

Eger êrişên panîkê li te hebin, an jî eger fikar jiyana te ya rojane asteng dike, tavilê biçe cem bijîşk.

Gelek zarok dema biçûk in ji tariyê ditirsin. Ev tirseke pir gelemperî ya zaroktiyê ye, û piraniya zarokan dema mezin dibin jê derbas dibin. Lê heke tirsa zarokê we giran be, bi bijîşkê wî/wê re bipeyivin.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Ji bo têgihîştineke çêtir a Nyctophobia û vebijarkên dermankirina we, hûn dikarin pirsên wekî van ji bijîşkê xwe bipirsin:

• Sedemên Nîktofobiyê çi ne?
• Gelo nîktofobî dikare were dermankirin? Çawa?
• Kîjan dermankirin an terapî ji bo min rast e?
• Çi ezmûna te bi Terapiya Berçavgirtinê , Hîpnoterapiyê, û Terapiya Behreyî ya Kognîtîv (CBT) re heye?
• Dema ku ez di tariyê de me, ez dikarim çi tetbîqatên rihetbûnê bikim da ku fikara xwe kontrol bikim?

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Eger hûn an zarokê/a we ji tariyê tirseke giran hebe, ji bijîşkê/a xwe bipirsin ka dermanên ku dikarin bibin alîkar çi ne. Ger êrişên panîkê li we hebin an jî hûn ji tariyê dûr bisekinin, ji kerema xwe şîreta bijîşkî bigerin. Nîktofobiya giran dikare bibe sedema pirsgirêkên xewê û westandina zêde ya rojê.

Dermankirinên wekî terapiya rûbirûbûnê û terapiya nasnameyî-behreyî (CBT) dikarin ji kesên bi nîktofobiyê re bibin alîkar. Doktorê we dikare tetbîqatên rihetbûnê jî fêrî we bike ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn tirsa xwe birêve bibin û di tariyê de xwe rehettir hîs bikin. Ji bîr mekin, ne hewce ye ku hûn bi tena serê xwe li dijî vê tirsê şer bikin. Alîkariyê bixwazin.

`Nîktofobî, tirsa ji tariyê, fobiya, fikar, bêxewî, tenduristiya derûnî, terapiya