Ma tu pir zêde werzîşê dikî? Ev xeternak e! Werin em li ser (Sendroma Zêdewerzîşê) fêr bibin?

Ma tu hezkiriyê werzîşê yî? An jî tu kesekî yî ku her roj gelek werzîşê dike da ku saxlem bimîne? Carinan em difikirin ku "hûn çiqas bêtir werzîşê bikin, encam dê çêtir bibin." Lê, heke tiştek pir zêde were kirin, ew dikare bibe sedema pirsgirêkan, rast? Bi heman awayî, heke em ji ya ku laşê me dikare birêve bibe bêtir werzîşê bikin, ew dikare ne tenê bandorê li laşê me bike, lê di heman demê de li ser hişê me jî bike. Îro em ê li ser rewşek wusa biaxivin, ku jê re (Sendroma Zêdewerzîşê) an jî bi kurtî (OTS) tê gotin.

Sendroma Zêdewerzîşê çi ye? Bi kurtasî...

Bi kurtasî, Sendroma Zêdewerzîşê ew zirar e ku dema hûn pir zêde, pir dirêj û bêyî ku laşê xwe bêhna xwe bidinê, werzîşê dikin çêdibe. Ev mîna ajotina otomobîlekê pir dirêj bêyî ku lê were xizmetkirin e. Piştî demekê, otomobîl dest bi xirabûnê dike, rast e? Bi laşên me re jî wisa ye.

Ev rewş di nav werzişvanan de, nemaze di nav kesên ku werzişên pêşbazî dikin de, pirtir tê dîtin. Ji ber ku ew her gav dixwazin bi awayê herî baş performansê bikin. Lê ji bîr mekin, girîng e ku hûn piştî her werzîşek dijwar dem bidin laşê xwe ku bêhna xwe vedin û baş bibin. Wekî din, heke hûn zextê li ser laşê xwe bidomînin, hûn ê bi rewşek bi navê Sendroma Zêde Perwerdehiyê bi dawî bibin.

Ev ne tenê dikare bandorê li nîşanên laşî, lê di heman demê de li tenduristiya we ya derûnî jî bike. Ji ber vê yekê, heke hûn êşa laş a domdar, westandin, an kêmbûna ji nişka ve ya performansa xwe ya werzîşî bibînin, çêtirîn e ku hûn ji bo şîretê biçin cem bijîşk.

Ma qonaxên cûda yên Sendroma Zêdewerzîşê hene?

Belê, bijîşk vê rewşê (Sendroma Zêdewerzîşê) li gorî bandora wê li ser laşê we û nîşanên ku hûn pê re rû bi rû dimînin, li sê qonaxên sereke dabeş dikin.

1. Qonaxa yekem: (Zêdewergirtina Fonksiyonel)

Ev qonaxa herî bingehîn e. Nîşanên ku di vê qonaxê de xuya dibin pir nazik in. Dibe ku dijwar be ku meriv vê ji êşa ku hûn dema ku hûn bi gelemperî werzîşê dikin hîs dikin cuda bike. Lê, tiştê ku li vir bi rastî diqewime ev e ku laşê we hişyariyê dide we û dibêje, "Ez bi rêkûpêk baş nabim, ez hewceyê bêtir bêhnvedanê me." Ger hûn van nîşanan rast nas bikin, hûn dikarin vê yekê kontrol bikin berî ku bibe pirsgirêkek mezin.

2. Qonaxa duyem: (Sendroma Zêdewergirtina Sempatîk)

Di vê qonaxê de, nîşane xuya dibin dema ku pergala weya rehikan a sempatîk bandor dibe. Bi kurtasî, ev pergala rehikan e ku laşê me ji bo çareserkirina stres û rewşên awarte amade dike (bersiveka "şer-an-firînê"). Hin bijîşk vê qonaxê wekî (sendroma zêdeperwerdekirina Basedow) jî bi nav dikin. Di vê nuqteyê de, nîşane hinekî bêtir eşkere dibin.

3. Qonaxa sêyem: (Sendroma Zêdewergirtina Parasîmpatîk)

Ev pir caran qonaxa herî giran û herî dirêj a başbûnê ye. Ev der e ku hûn(sîstema demarî ya parasîmpatîk) . Ev ew sîstema demarî ye ku laşê me aram dike, rehet dike û tiştên wekî helandinê kontrol dike. Hin bijîşk vê qonaxê wekî (sendroma zêdewerzîşa Addison) jî bi nav dikin.

Girîng e ku were zanîn ku ne her kes van qonaxên Sendroma Zêdewerzîşê bi heman rêzê dijîn. Ango, ne hewce ye ku hûn qonaxa yekem, dûv re qonaxa duyem û dûv re jî qonaxa sêyem bijîn. Dibe ku hin kes nîşanên qonaxa duyem an sêyem hemî di carekê de bijîn. Ev girêdayî ye ku nîşan çawa bandorê li we dikin.

Ev rewş (Sendroma Zêdewerzîşê) çiqas gelemper e?

Zehmet e ku meriv bi rastî bibêje ka di her kêliyê de çend kes bi vê nexweşiyê dikevin. Lêbelê, lêkolînan nîşan dane ku nêzîkî du ji sêyan ji bezvanên elît dê di demekê de di jiyana xwe de bi vê nexweşiyê re rû bi rû bimînin. Û, bêyî ku asta pêşbaziya wan çi be, nêzîkî sêyek ji hemî bezvanan jê dikişînin.

Pispor texmîn dikin ku nêzîkî sêyek ji werzişvanên pêşbazker an asta bilind di demekê de OTS-ê tecrûbe dikin. Ji ber vê yekê, ew ne ewqas neasayî ye ku hûn difikirin.

Nîşaneyên Sendroma Zêdewerzîşê çi ne?

Sendroma Zêdewerzîşê dikare bibe sedema nîşanên hem laşî û hem jî derûnî. Nîşaneyên ku hûn pê re rû bi rû dimînin bi gelemperî ve girêdayî ne ku hûn di kîjan qonaxa OTS-ê de ne.

Nîşaneyên qonaxa yekem (Zêdewergirtina Fonksiyonel):

• Êş û hişkbûna masûlkeyan: Ew tenê hestek tengbûnê di laş de ye, ku tevgera wê dijwar dike.
• Kêmkirin an zêdebûna giraniya ji nişka ve: Ger giraniya we bêyî guhertinên mezin di parêza we de biguhere, ev jî nîşanek e.
• Xemgînî: Hesteke fikarê li ser tiştên herî biçûk jî .
• Bêxewî an westîn dema ku hûn sibehê şiyar dibin: Her çend hûn baş razên jî, hûn westiyayî hîs dikin.
• Nexweşiyên sivik ên pir caran: Ger hûn pir caran serma û nexweşiyên din digirin, ev tê vê wateyê ku parastina laşê we kêm e.

Nîşaneyên qonaxa duyemîn (Sendroma Zêdewergirtina Sempatîk):

• Bêxewî: Nekarîna xewa şevê.
• Guhertinên rewşa giyanî: Hest bi bêaramiyê, bêhêvîbûnê û fikarê.
• Takîkardî: Ger dilê we di hûrdemê de ji 100 caran zûtir lê bide, tewra dema ku hûn di bêhnvedanê de bin jî.
• Hîpertansiyon: Tansiyona we bi berdewamî bilind e.

Nîşaneyên qonaxa sêyemîn (Sendroma Zêdewergirtina Parasîmpatîk):

• Westandin: Hest bi westînek zêde, mirov her tim nikare tiştekî bike.
• Depresyon: Xemgînî, bêhêvîbûn û bê eleqeya ji tiştekî re.
• Windakirina eleqeya ji bo werzîş an çalakbûnê: Hûn êdî naxwazin tiştên ku berê kêfa we jê re dihatin bikin.
• Lêdana dil a hêdî (Bradîkardî): Ger dilê we dema ku hûn di bêhnvedanê de ne, di hûrdemê de ji 60 caran kêmtir lê bide.

Ev (Sendroma Zêdewerzîşê) çima çêdibe? Sedemên wê çi ne?

Sedema sereke ya vê yekê di navê xwe de ye - zêde werzîş û perwerde. Bi taybetî heke hûn werzîşvanek pêşbazker bin, xwesteka we ya baştirkirina jêhatîyên we carinan dikare laşê we ji ya ku dikare bi dest bixe bêtir bixebite.

Ji zarokatiya xwe ve me hemûyan gotina "bê êş, bê qezenc" bihîstiye. Lê ev ne rêya herî ewle ye ji bo baştirkirina lîstika xwe. Teslîmkirina laşê xwe ji sînorên wê, bi berdewamî zextkirina wê ya zêde, û zexta zêde li ser wê di carekê de dikare ji sûdê bêtir zirarê bide.

"Zêde perwerde" dikare were wateya perwerdekirina pir dijwar bêyî ku laşê we dem bigire ku ew hewce dike ku bêhnvedan û baş bibe. An jî, ew dikare were wateya ji nişka ve zêdekirina dijwarîya perwerdehiya we. Mînakî, heke hûn bazdevan bin û hûn her roj mesafeyên dirêj direvin, her çend hûn piştî wê westiyayî an nexweş hîs bikin jî, dibe ku hûn Sendroma Zêde Perwerdehiyê pêşve bibin. Bi heman awayî, heke hûn ji nişka ve mesafeya xwe ya bazdanê du qat bikin bêyî ku hêdî hêdî berxwedana xwe zêde bikin, ev rewş jî dikare çêbibe.

Kî di xetereya mezintir a pêşxistina Sendroma Zêdewerzîşê de ye?

Bi rastî, her kesê ku ji hêla laşî ve çalak e dikare sendroma zêdewerzîşê bigire. Lêbelê, xetere ji bo werzîşvanên pêşbazî an asta bilind, yên ku hewl didin performansa xwe baştir bikin an asta bilind a performansê biparêzin, bilindtir e. Bi taybetî heke hûn berî pêşbirkê bi tundî perwerde dibin.

Zarok û ciwanên ku di temenê biçûk de tenê li ser yek werzişê disekinin, di xetereyeke mezintir a pêşketina Sendroma Zêdewerzîşê de ne. Zarokên ku di bin zextê de ne ku "bi her awayî bi ser bikevin" an jî "bin yên herî baş" jî di xetereyeke mezintir a pêşketina vê rewşê de ne.

Hin werzîş hene ku performans bi rêya pêşbirkan an ceribandinên demê tê pîvandin. Kesên ku van celeb werzîşan dilîzin, meyla wan zêdetir e ku Sendroma Zêdewerzîşê bi dest bixin. Mînakî:

• Şewitandin
• Avjenî
• Bisiklêtvanî

Ji ber Sendroma Zêdewerzîşê çi alozî dikarin çêbibin?

Komplîkasyona herî gelemper a sendroma zêdewerzîşê birîndarîyên werzîşê ne. Ger hûn laşê xwe ji sînorên xwe derxin, hûn di xetereya birîndarîyên wekî van de zêde dibin:

• Birînên zorê yên dubare
• Birîn
• Zextên masûlkeyan
• Tendinît
• Hêstirên qirçikê
• Birînên movikan

Ev birîndarî dikarin we ji bo demekê ji lîstikê dûr bixin, û carinan dikarin bandorên demdirêj jî hebin.

Sendroma Overtraining çawa tê teşhîskirin?

Bijîşk dikare diyar bike ka sendroma zêdewerzîşê li cem te heye an na. Ev muayeneyeke fîzîkî , nîqaşeke li ser dîroka tenduristiya te, û carinan jî testên xwînê dihewîne. Bijîşk dê te muayene bike û li ser nîşanên te bipirse. Pêdivî ye ku tu ji bijîşk re bibêjî kengî te dest bi van nîşanan kiriye, û kîjan celeb perwerde an çalakî wan xirabtir dikin.

Doktor dê li ser tenduristiya we ya giştî jî bipirse. Ev tê vê wateyê:

• Rûtîna perwerdehiya we (bi taybetî heke we di demên dawî de ew guhertiye).
• Xewa te çawa bû? (or) Xewa te çawa bû? (or)
• Şêweya xwarina we.
• Derbarê birînên te yên berê de.
• Tenduristiya we ya derûnî û hestyarî .
• Der barê bikaranîna alkolê, dermanên reçete û dermanên din de.

Doktor dikarin ji bo diyarkirina sendroma zêdewerzîşê ya wan, lîsteyek kontrolê ya wekî vê bişopînin:

• Her çend te têra xwe bêhnvedan û wext girtibe jî ku xwe baş bikî, gelo di van demên dawî de te hest bi kêmbûna jêhatîbûn an şiyanên xwe kiriye?
• Ma hûn guherînên rewşa giyanî an nîşanên tenduristiya derûnî dibînin?
• Ma hûn dikarin rave bikin ka nîşanên we ji ber şert û mercên tenduristiyê yên din an birîndarîyên ku bandorê li şiyanên we dikin çêdibin ?

Ji bo tespîtkirina Sendroma Zêdewerzîşê çi test têne bikar anîn?

Bi rastî, ti testek tenê tune ku piştrast bike ku Sendroma Zêdewerzîşê li cem we heye. Ew pir caran bi pêvajoyek bi navê teşhîsa cûda tê teşhîskirin. Ev tê vê wateyê ku bijîşkê we dê şert û mercên din ên ku dikarin bibin sedema nîşanên we berî ku di dawiyê de teşhîsa OTS li we bike , red bike .

Doktor dikare çend ceribandinan bike, wek:

• Testên xwînê: Asta glukoza xwîna xwe kontrol bikin. Her wiha ew asta bilind a hin enzîman di xwîna we de kontrol dikin ku dikarin zirara masûlkeyan nîşan bidin. Asta bilind a urea , asîda ûrîk , amonyak, an kreatîn kînazê di xwîna we de dikare nîşana OTS be.
• Analîza Mîzê: Ev test ji bo kontrolkirina fonksiyona gurçikên we û ji bo kontrolkirina enfeksiyonên rêça mîzê an pirsgirêkên din ên ku dikarin bibin sedema nîşanên we tê kirin. Ger asta kortîzola mîza we bi awayekî anormal bilind be, ev jî dikare nîşana OTS be.
• Testên fonksiyona pişikê:Ew nîşan dide ka pişik an pergala nefesê ya we bandor bûye.
• Elektrokardiyogram (EKG): Fonksiyona dilê xwe kontrol bike.

Sendroma Zêdewerzîşê çawa tê dermankirin?

Baştirîn dermankirina Sendroma Zêdewerzîşê ew e ku meriv bêhna xwe vede û dem bide laşê xwe ku xwe baş bike. Çiqas dem divê hûn ji pêşbirk an perwerdehiyê dûr bisekinin dê bi giraniya nîşanên we ve girêdayî be. Doktorê we dê heyamek bêhnvedanê pêşniyar bike ku li gorî asta OTS-ya we û bandora wê li ser performansa we guncaw be.

Dibe ku hûn bikaribin hin werzîşên sivik bikin , lê zêde zorê nedin xwe. Ger hûn berî ku hûn bi tevahî baş bibin dîsa dest bi werzîşa dijwar bikin, hûn dikarin hemî pêşkeftina xwe berevajî bikin û tewra sendroma zêdewerzîşê ji berê xirabtir bikin (ev wekî sendroma zêdewerzîşê ya kronîk tê binavkirin).

Doktorê we dê rêya çêtirîn ji bo kêmkirina çalakiya we pêşniyar bike, lê bi gelemperî hûn dikarin van gavan bişopînin:

• Rawestandina perwerdehiya bi şiddeta bilind (ango danişînên ku sînorên we diceribînin û we digihînin sînorên we).
• Kêmkirina şiddet û pirbûna perwerdehiya we (bi gelemperî ji% 50 heta% 70, ku tê vê wateyê ku hûn ê hewce bikin ku wê ji nîvê bêtir kêm bikin ku hûn pê re bûn).
• Bêhnvedaneke temam (rawestandina tevahî ya perwerde û pêşbirkê).

Eger nîşanên derûnî an hestyarî li cem we hebin, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike ku hûn biçin cem pisporekî tenduristiya derûnî . Psîkoterapî , an şêwirmendî, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hestên xwe birêve bibin û hest û ramanên nexweş biguherînin.

Sendroma Zêdewerzîşê çiqas berdewam dike?

Laşê her kesî cuda ye, ji ber vê yekê bijîşkê we dê ji we re bibêje ku hûn çiqas dem hewce ne ku bêhna xwe vedin. Mîqdara dema ku we heye (OTS) girêdayî ye ku hûn di kîjan qonaxê de ne, an jî we çiqas zêde perwerde kiriye.

Bi gelemperî, qonaxên destpêkê dikarin çend hefteyan bidomînin. Qonaxên girantir dikarin bi mehan an jî dirêjtir bidomînin.

Ger Sendroma Zêdewerzîşê li cem min hebe, divê ez çi hêvî bikim?

Divê hûn li bendê bin ku di dema başbûnê de dijwarîya çalakiyên xwe yên laşî kêm bikin. Ger rewşek giran a OTS li we hebe, dibe ku hûn hewce bikin ku bi tevahî ji werzîş an perwerdehiya xwe bêhnvedanek bigirin.

Gelek werzişvanên ku sendroma zêdewerzîşê pêş dixin dema ku ew fêr dibin ku ew çiqas dem hewce ne ku bêhna xwe vedin, matmayî dimînin. Lêbelê, pêvajoya başbûna xwe bilezînin. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka kîjan çalakî di dema başbûnê de ewle ne ku hûn bikin.

Dema ku destûra we ji bo dîsa bi tevahî rahênanê hat dayîn, hewl bidin ku di pêşerojê de pir zêde barê laşê xwe nexin ser. Dibe ku kêrhatî be ku hûn rojnivîskek werzîşê bigirin da ku pêşveçûna xwe û her guhertin an nîşanên ku hûn dibînin tomar bikin. Hebûna tomarek ku hûn lê binêrin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên hişyariyê (OTS) berî ku pirsgirêk derkevin holê nas bikin.

Meriv çawa pêşî li sendroma zêdewerzîşê digire?

Ji bo pêşîgirtina li Sendroma Zêdewerzîşê, rêya herî baş ji bo pêşîgirtina li Sendroma Zêdewerzîşê ew e ku hûn di navbera seansên werzîşê yên dijwar de dem bidin laşê xwe da ku bêhna xwe vedin û xwe baş bikin. Her çend ev dibe ku hêsan xuya bike jî, newerzîşkirina zêde dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêşî li Sendroma Zêdewerzîşê bigirin berî ku hûn dest bi nîşanan bikin.

Guh bidin laşê xwe û nîşanên hişyariyê yên (OTS) fêr bibin. Êş an nîşanên din paşguh nekin û werzîşê bidomînin.

Eger hûn ji bo armancek an pêşbirkek taybetî perwerde dibin, bifikirin ku hûn bi rahênerek an rahênerek re bixebitin ku dikare planeke perwerdehiyê ya guncaw ji bo we biafirîne. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe û bi ewlehî sînorên xwe derbas bikin.

Kengî divê ez bijîşkê xwe bibînim?

Gava ku hûn nîşanên Sendroma Zêde Perwerdehiyê ferq dikin, tavilê biçin cem bijîşk. Ger rewşa giyanî an tenduristiya we ya derûnî biguhere û hûn an jî hezkiriyên we ferqek berbiçav bibînin, bi bijîşk re bipeyivin.

Qet demek xirab nîne ku meriv here cem bijîşk. Nîşan an birîndarîyên sivik paşguh nekin. (Sendroma Zêdewerzîşê) Nîşanên hişyariyê dikarin nazik bin, û hêsan e ku meriv wan wekî "normal" bihesibîne. Lêbelê, çêtirîn e ku meriv birînên sivik an nîşanên wan berî ku bibin pirsgirêkên mezin kontrol bike.

Divê ez çi pirsan ji bijîşkê xwe bipirsim?

Bifikirin ku hûn ji bijîşkê xwe pirsên weha bipirsin:

• Sendroma zêdewerzîşê li cem min heye, yan tiştekî din heye?
• Qonax an celebê (OTS) min çi ye?
• Sendroma Zêdewerzîşê çiqas berdewam dike?
• Divê ez asta perwerde an çalakiya xwe çiqas kêm bikim?
• Çiqas dem pêdivî ye ku ez bêhna xwe vedim?

Di dawiyê de, tiştên ku divê werin bîranîn (Peyama ji bo Birin Malê)

Sendroma Zêdewerzîşê dibe ku wekî tiştek xuya bike ku bi hêsanî dikare were dermankirin, nemaze heke hûn werzîşê dikin û laşê xwe digihînin sînorên xwe. Lêbelê, ew rewşek cidî ye ku dikare bandorê li tenduristiya weya laşî û derûnî bike. Pêvajoya başbûna xwe bilezînin. Dema ku laşê we hewce dike ku baş bibe û xwe baş bike, awayê çêtirîn e ku hûn piştrast bikin ku hûn dikarin bêyî pirsgirêkên demdirêj vegerin qadê, hewzê, an salona werzîşê.

Netirsin ku li ser tenduristiya xwe ya derûnî biaxivin. Nîşaneyên derûnî yên OTS bi qasî her pirsgirêkek fîzîkî ya ku dibe ku we hebe rast û cidî ne.Axavtina bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn baweriya xwe bi xwe vegerînin û rêyên saxlem bibînin da ku hûn bi vê rewşê re mijûl bibin. Guh bidin laş û hişê xwe. Saxlem bimînin!

` sendroma zêdewerzîşê, werzîş, werzîş, westandin, bêhnvedan, başbûna laşî, tenduristiya derûnî`