Serdana Tenduristiya Zarokê We yê 10 salî: Werin em li ser vê yekê biaxivin!

Silav! Zarokê we niha 10 salî ye, rast e? Ev temen bi rastî demek taybet e. Zarok êdî ne pitikek piçûk e, lê hêdî hêdî dibe zarokek mezin, zarokek piçûk. Ji ber vê yekê, di vê demê de, test û nîqaşên bi bijîşk re dibe ku hinekî cûda bin. Werin em bibînin ka di vê "Serdana Zarokan a Baş" a 10-salî de çi dibe, ango di dema serdana bijîşk de ji bo kontrolkirina başiya zarok, û hûn wekî dêûbav hewce ne ku çi bizanibin?

Di dema vê muayeneya bijîşkî de bi gelemperî çi dibe?

Dema ku hûn bi pitika xwe re diçin cem bijîşk, bijîşk û/an hemşîre dê çend tiştan bikin. Xem meke, ev hemû ji bo wê yekê ye ku pitika te saxlem be.

Tiştên pêşîn pêşî

Pêşî, giranî û bilindahiya zarok tê pîvandin. Dû re, bi karanîna wan nirxan, nirxa `BMI` (Indeksa Giraniya Laş) tê hesabkirin. Bi kurtasî, ev tê bikar anîn da ku were dîtin ka giraniya zarok ji bo bilindahiya xwe guncaw e an na. Ev pîvan li ser `(Nexşeya Mezinbûnê)` têne xêzkirin, grafîkek ku mezinbûna zarok tomar dike. Dû re, hûn dikarin bi zelalî bibînin ka zarok çawa li gorî zarokên din ên temenê xwe mezin dibe.

Piştre, tansiyona xwînê , dîtin û bihîstina zarok tê kontrolkirin. Ji bo vê yekê ne hewce ye ku meriv xem bike, ji ber ku alavên standard têne bikar anîn.

Pirsên ku ji hêla bijîşk/doktor ve hatine pirsîn û şîretên ku hatine dayîn

Piştre beşa herî girîng tê. Doktor dê ji we û zarokê we pirsan bipirse, li ser fikarên we biaxive û şîretên guncaw ji bo temenê zarokê we bide we. Werin em bibînin ka mijarên sereke çi ne.

Xwarin û vexwarin çawa ye?

Ev pir girîng e, ne wisa?

• Doktor dê bipirse zarok rojê çend caran dixwe û çi dixwe. Bi gelemperî çêtirîn e ku di vê temenê de sê xwarinên sereke û yek an du xwarinên xurek bidin zarokekî.
• Tenê ji ber ku hûn dibêjin xwarin nayê wê wateyê ku hûn nekarin tiştekî bidin, rast e? Divê hûn parêzek hevseng peyda bikin. Ev tê vê wateyê ku proteînên baş (wek masî, goşt, hêk, nîsk, genim), genim (wek birinc, birincê genimê tevahî, tiştên ji arda atta hatine çêkirin, wek kurakkan), fêkî û sebzeyên teze , û xwarinên şîr ên kêm-rûn (wek mast, şîrê bê rûn) divê bê guman di tabaqa zarokê we de bin.
• Çêtirîn e ku hûn rojane nêzîkî 720 ml şîrê kêmrûn bidin pitika xwe, ku ev nêzîkî sê qedehên mezin e. Wekî din, hûn dikarin berhemeke şîrê din a bi heman mîqdarê, an jî şîrê soyayê bi kalsiyûmê zêdekirî bidin wî.
• Çêtirîn e ku hûn rojê herî kêm pênc caran fêkî û sebzeyan bixwin. Fêkî û sebzeyên bi rengên cuda hilbijêrin.
• Lêbelê, divê xwarinên ku şekir, xwê û rûn tê de dewlemend in, bi qasî ku pêkan be kêm bibin . Her ku hûn zarokê xwe ji tiştên wekî vexwarinên şîrînkirî, xwarinên pakêtkirî yên ji firotgehê, tofî û çîkolatayê dûr bixin, ewqas çêtir e.
• Eger hûn vexwarinên fêkiyan bidin, tenê ava fêkiyan a %100, û ew jî di servîseke 240 ml de di rojê de (hinekî kêmtir ji qedehek normal).Sînordar bike. Tiştê herî baş ew e ku fêkî rasterast bên dayîn.
• Tiştekî din ê girîng ew e ku hûn fêrî zarokê xwe bikin ku dema birçî be bixwe û dema têr bibe dev ji xwarinê berde . Ev dikare bibe alîkar ku ew ji zêdebûna bêsedem giraniyê dûr bikevin.

Xewa te çawa ye? (or) Xewa te çawa ye?

Zarokek di vê temenê de bê guman hewceyê 9 heta 12 saetan di şevê de xewê ye .

• Nexewbûna têrker dibe sedema zehmetiya balkişandina ser karên dibistanê û her wiha bandorê li ser bîra zarok dike.
• Ji ber vê yekê, demek razanê destnîşan bikin ku zarokê we têra xwe razayî be. Baş e ku hûn bibin adet ku her roj di heman demê de razin.
• Adetên ku dikarin berî razanê ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin pêş bixin (mînak xwendina pirtûkekê, guhdarîkirina muzîka aramker).
• Amûrên elektronîkî yên wekî TV, komputer, tablet û telefonan di odeya zarokê xwe de nehêlin. Ew dikarin xewa wî xera bikin.

Çalakiya fizîkî çawa ye?

Divê zarokek di vî temenî de rojê herî kêm 60 deqeyan çalak be.

• Ev tê wê maneyê ku meriv bazde, bazde û werzîşê bike.
• Di heman demê de, divê `dema li ber ekranê` (ango dema ku li ber TV, lîstikên vîdyoyî, têlefonên jîr, tablet û komputeran tê derbaskirin) were sînordarkirin . Bikaranîna zêde ya van ji bo çavan, tenduristiya laşî, an tenduristiya derûnî ya zarokekî ne baş e.

Derbarê Mezinbûn û Geşedana Zarokan de

Temenê 10 salî demek e ku di pêşveçûna laşî û derûnî ya zarokekî de guhertinên mezin çêdibin. Di vê temenê de, zarok bi gelemperî taybetmendiyên jêrîn nîşan didin:

• Hewl dide hinekî bêtir ji malbatê serbixwe be , tercîh dike ku bi hevalan re be.
• Gelek caran hewl dide ku bi hevalên ji heman cinsê re hevaltiyê bike.
• Ew dixwazin di derbarê mijarek ku jê re eleqedar e de bêtir fêr bibin û pirtûkan bixwînin .
• Ew têne motîvekirin ku li dibistanê erkên dijwartir bi serkeftî biqedînin (mînak, berhevkirina agahiyan û nivîsandina raporekê).
• Ew dest bi alîkariyê di karên piçûk ên malê de dikin û bi berpirsiyarî karên xwe yên dibistanê dikin.
• Ya herî girîng ew e ku meriv dest bi nîşandana nîşanên baliqbûnê bike . Ev tiştekî pir xwezayî ye.
• Dibe ku hûn tiştên wekî çermê rûn, pizrikan, û zêdebûna bêhna laş bibînin.
• Singên keçan dest bi mezinbûnê dikin, û por li binçeng û deverên taybet dest bi mezinbûnê dikin.
• Li ser laşê kuran mû dest pê dike mezin bibe, û testis û penîsa wan dest pê dike mezin bibe. Li ser vê yekê bi zarokê/a xwe re bipeyivin û şirove bikin ku ev tiştên normal in.

Muayeneya fîzîkî

Doktor zarokê muayene dike.

• Guhdarîkirina dil û pişikê.
• Ew her wiha ji bo her cûre çembûna stûnê ya alî (nexweşiyeke wekî skolyoz) kontrol dikin.
• Nîşaneyên puberteyê lêkolîn dike.

Girîng: Di vê ceribandinê dePêwîst e dêûbav, parêzvan, an mezinê din bi zarok re be. Ger zarok xwişk û birayên wî/wê hebin, wan di vê demê de li odeya çaverêkirinê bi cih bikin da ku zarok nepeniya ku ew hewce dike peyda bike.

Nûkirina Vakslêdanan

Vakslêdan ji bo parastina zarokan ji nexweşiyên giran pir girîng in. Ji ber vê yekê, piştrast bin ku zarokê we vakslêdanên xwe di wextê xwe de digire. Bernameyên vakslêdanê dikarin li navendên bijîşkî yên cûda hinekî cûda bibin, ji ber vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin û jê haydar bin.

Testên li gorî hewcedariyê

Carinan dibe ku bijîşk ji bo kontrolkirina hin rewşên bijîşkî yên zarok testan ferman bide. Mînakî:

• Anemiya
• Kolesterolê bilind (Kolesterol di xwînê de zêde dibe)
• Tuberkuloz

Bi gelemperî, ceribandin tenê heke gumanên li ser tiştên weha hebin têne kirin.

Tiştên ku divê di pêşerojê de bala xwe bidinê (heta ku zarok 11 salî bibe)

Belê, piştî ku we doktor dît, çend tişt hene ku hûn hewce ne ku heta muayeneya tenduristiya zarokê xwe ya din (di 11 saliya xwe de) ji wan haydar bin.

Derbarê xebata dibistanê de

• Zarokê xwe teşwîq bikin ku beşdarî çalakiyên cûrbecûr bibe . Ev tê wateya tiştên ku ew jê hez dike, wek muzîk, huner, werzîş û klûbên piştî dibistanê. Lê zêde nexebitin . Divê dem ji bo azadî û rihetbûnê hebe.
• Dema zarokê/a xwe tiştekî baş dike pesnê wî/wê bidin , û heke mijarek dijwar an tiştekî wî/wê hebe , alîkariya wî/wê bikin û piştgirî bidinê.
• Li malê cihekî bêdeng ji bo xebatê biafirînin . Tiştên ku bala mirov dikişînin mîna TV û telefonê kêm bikin.
• Dibe ku hin zarok di karên dibistanê de zehmetiyan bikişînin . Ger ev yek biqewime, bi mamosteyên dibistanê re bixebitin da ku sedema wê bibînin. Ew dikare pirsgirêkek fêrbûn an balkişandinê, çewisandin li dibistanê, an faktorên din ên stresê be.
• Bi zarokê/a xwe re li ser xetereyên cixarekêşandin, bikaranîna elektronîk, alkol û madeyên hişber biaxivin . Encamên neyînî yên gengaz ên van rave bikin.
• Fêrî zarokê/a xwe bikin ku teknolojiyê bi aqilmendî bikar bîne . Qanûnek hêsan ev e: "Wêneyên ku hûn nîşanî dapîr an bapîrê xwe nadin, ji ser înternetê re mesaj neşînin, neşînin û neşînin." Vê yekê ji zarokê/a xwe re eşkere bikin.

Li ser tişt û hestên kesane yên zarok

• Her roj demekê bi zarokê/a xwe re derbas bikin . Bi hev re xwarinê bixwin, bi hev re çalakiyan bikin, û li ser tiştên ku ji bo zarokê/a we girîng in biaxivin.
• Qanûnan deyne û hêviyên xwe rave bike.. Ji bo şikandina rêzikan encamên adil bidin. Ji bo reftarên baş pesnê bidin.
• Amade bin ku hûn bersiva pirsên zarokê/a xwe yên li ser dema balixbûnê û hestên pê re têkildar bidin . Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku bi we re li ser pirsgirêk û tirsên xwe biaxive.
• Keçan bi gelemperî nêzîkî 2 sal piştî ku memikên wan dest bi mezinbûnê dikin, yekem heyza wan heye.
• Dibe ku kur xewnên şil bibînin , dengê wan kûrtir bibe û dest bi şikestinê bikin. Bila zarokê/a xwe bizanibe ku ev tiştekî normal e.
• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku her roj cilên xwe serşokê bike/bişo . Ger bêhna laş pirsgirêkek be, jê re bêjin ku deodorant bikar bîne.
• Ji zarokê/a xwe re bibîr bîne ku qet ne baş e ku mezinan ji te re bêje ku tu razekê veşêre . Ne baş e ku kesek li zarokê/a te binêre, dest lê bide, an jî ji wî/wê bixwaze ku li beşên wî/wê yên taybet binêre. Zarokê/a xwe li ser vê yekê perwerde bike.
• Divê zarok rojê du caran diranên xwe firçe bike, rojê carekê têla diranan bi kar bîne û her 6 mehan carekê here cem diranan .

`(Safety)`

Heta di vê temenê de, gelek tişt hene ku divê di derbarê ewlehiya zarokan de werin fikirîn.

• Divê zarok li kursiya paşîn a otomobîlê siwar bibe . Her wiha, divê kursiyek zêdekirî were bikar anîn heta ku zarok 4 ling û 9 înç (nêzîkî 150 santîmetre) dirêj bibe. Zarok bi gelemperî di navbera temenê 8-12 salî de digihîjin vê bilindahiyê.
• Dema ku hûn bisiklêt, skateboard, an scooter siwar dibin, pê ewle bin ku hûn kaskê li xwe bikin . Dema ku hûn werzîşê dikin, alavên parastinê yên guncaw (mînak, parêzvanê dev, pêçan) li xwe bikin.
• Fêrî zarokê/a xwe avjeniyê bikin, lê tenê dema ku mezinan temaşe dikin bila avjenî bike .
• Herî kêm 15 deqe berî derketina derve , krema parastina rojê ya bi SPF 30 an jî bilindtir bidin ser . Her 2 saetan carekê dîsa bidin ser.
• (Secondhand smoke) .
• Hay ji bikaranîna înternetê ji hêla zarokê/a xwe ve hebin . Komputerê li malê bihêlin ku hûn bikaribin wê bibînin. `Fîlterên ewlehiyê` saz bikin, `dîroka gerokê` kontrol bikin da ku bibînin ka zarokê/a we serdana kîjan `malperan` dike. Fêrî zarokê/a xwe bikin ku agahiyên kesane yên serhêl nede kesî.
• Çekan li malê nehêlin . Ger hebin, wan vala, kilîtkirî û ji destê zarokan dûr bigirin. Cebilxane cuda kilîtkirî bihêlin. Mifteyan ji destê zarokan dûr bigirin.
• Eger di derbarê rewşa jiyana xwe de fikarên we hebin, wek mînak gelo tiştên ku hûn hewce ne ji bo lênêrîna zarokê xwe hene (mînak, xwarina têr, malek ewle, sîgortaya tenduristiyê), bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyivin.Hingê hûn dikarin rêberiyê li ser çavkaniyên civakî bistînin an jî bi xebatkarekî civakî re hevdîtin bikin.

Tiştê herî girîng ku hûn bînin bîra xwe (Peyama Birinê Malê)

10 sal di jiyana zarokekî de demek gelek guhertin û dijwarîyên nû ye. Ev "Serdana Baş a Zarokan", an jî kontrolkirina başbûnê, derfeta herî baş e ji bo piştrastkirina ku zarok saxlem, bextewar û ewle mezin dibe.

Ya herî girîng ew e ku hûn bi zarokê xwe re bi awayekî vekirî biaxivin, guh bidin wî û hezkirin û piştgirî bidinê. Bila zarokê we bizanibe ku hûn çi pirsgirêk be jî bi wî re ne. Hingê hûn herdu jî dê karibin vê demê bi rengekî xweşik û serkeftî derbas bikin!

` Tenduristiya Zarokan, Kontrola 10 Salî, Muayeneya Bijîşkî, Serdana Zarokan, BMI, Xurek, Xew, Geşedana Zarokan, Balixbûn, Vakslêdan, Vakslêdan, Ewlehiya Zarokan, Dibistan, Dema Ekranê, Dêûbavîtî