Serdana tenduristiya zarokê we yê 12 salî: Em ê li ser vê yekê biaxivin?

Zarokê we dibe 12 salî, ku ev demek pir girîng e di jiyana wan de. Di vê temenê de, laş û awayê fikirîna wan di guhertinên mezin re derbas dibe. Ji ber vê yekê, muayeneya bijîşkî ya ku di vê demê de tê kirin, ku jê re "Serdana Zarokan a Baş" tê gotin, pir girîng e. Werin em bibînin ka dema ku hûn di vê demê de diçin cem bijîşk çi dibe, û hûn hewce ne ku ji bo çi amade bibin.

Doktor çawa zarokê we muayene dike?

Pêşîn, gava hûn diçin cem bijîşk, ew ê li çend tiştan binêrin da ku ramanek hişk a tenduristiya zarok bistînin.

1. Kontrolkirina bilindahî, giranî û mezinbûnê: Doktor an hemşîre dê bilindahî û giraniya zarokê we bipîve û BMI, an jî endeksa girseya laşê wî/wê hesab bike. Dûv re ew ê van pîvanan li ser nexşeya mezinbûna xwe xêz bikin da ku bibînin ka mezinbûna zarok li gorî temenê wî/wê ye û gelo ji sala borî cûdahiyek heye. Ev ê di heman demê de ramanek li ser rewşa xwarinê ya zarok bide we.

2. Tansiyona xwînê, dîtin û bihîstin tên kontrolkirin: Tansiyona xwînê ya pitikê bi karanîna alavên standard tê kontrolkirin. Her wiha, dîtina pitikê jî tê kontrolkirin. Carinan di vê demê de bihîstina pitikê jî dikare were kontrolkirin. Ev test pir hêsan in, ji ber vê yekê tiştek tune ku meriv pê xemgîn bibe.

3. Tenduristiya derûnî jî tê nirxandin: Zarokên di vî temenî de dikarin cûrbecûr stresên derûnî biceribînin. Ji ber vê yekê, dibe ku bijîşk ceribandinek kurt jî bike da ku bibîne ka zarok xemgîn, dilgiran e, an nîşanên depresyonê hene. Ev dibe ku tiştek mîna anketek be.

Tiştên ku bijîşk dê bi we û zarokê we re nîqaş bike

Piştre, bijîşk dê ji we û zarokê we gelek pirsan li ser jiyana wan a rojane û adetên wan bipirse. Ev demek pir baş e ku hûn her pirsên xwe bipirsin û şîretan bistînin.

Tu çawa li xwarin û vexwarina xwe xwedî derdikevî?

Ev temenê wê ye ku divê zarok dest bi hilbijartina xwarinên ji bo wan baş bikin . Doktor dê li ser vê yekê bi we re biaxive.

• Divê parêza zarokê we çavkaniyên baş ên proteînê (wek masî, mirîşk, hêk û nok), genimên tevahî (birincê qehweyî, arda atta, ceh), fêkî û sebzeyan di nav xwe de bigire.
• Her wiha, divê zarokê/a we rojane nêzîkî 3 kasa (720 ml) şîrê kêmrûn an jî berhemên şîr (wek mast, şîrê bê rûn) bistîne.
• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku rojê herî kêm 5 servîs fêkî û sebzeyan bixwe. Çiqas fêkî û sebze rengîntir bin, ewqas çêtir e.
• Vexwarina avê jî pir girîng e. Zarokê xwe fêrî vexwarina avê bikin li şûna vexwarinên şekir.

Xew çiqas girîng e?

Zarokek di vê temenê de her şev divê di navbera 9 û 12 saetan de xewa baş bike .

• Eger tu têra xwe razayî nebî , zehmet dibe ku tu li ser karên dibistanê bisekinî û tevahiya rojê tu xwe westiyayî hîs bikî.
• Ji ber vê yekê, fikrek baş e ku hûn ji bo zarokê xwe rûtînek razanê ya birêkûpêk saz bikin. Fikreke baş e ku hûn rûtînek razanê ya rihet saz bikin, wek xwendina pirtûkek berî razanê.
• Ya herî girîng ew e ku hûn cîhazên elektronîkî yên wekî TV, komputer, tablet û telefonan di odeya zarokê xwe de nehêlin. Ronahiya ji wan xewê xera dike.

Çalakî û werzîşên zarokan

Zarokekî di vê temenî de divê rojê herî kêm 60 deqîqeyan çalak be. Ev tê wateya lîstin, bazdan û bazdanê.

• Divê dema ekranê (`dema ekranê`) bê guman sînordar be . Qanûnekê deyne ka hûn dikarin rojê çend saetan lê derbas bikin.

Pêşveçûna fîzîkî û derûnî ya zarokê

Diwanzdeh sal demek e ku zarokek hem ji hêla laşî ve û hem jî ji hêla derûnî ve gelek guhertinan derbas dike. Doktor jî li ser vê yekê diaxive.

• Nîşanên balixbûnê: Gelek zarok di vî temenî de dest bi nîşaneyên balixbûnê dikin.
• Balixbûna keçan bi gelemperî di navbera temenê 8 û 13 salî de dest pê dike. Pêşî geşbûna memikê û mûyên pubîk dest pê dike. Heyama yekem a mehane, an jî menarke, bi gelemperî nêzîkî 2 sal piştî destpêkirina geşbûna memikê çêdibe.
• Nîşana yekem a balixbûnê li kuran mezinbûna testisê ye. Ev bi gelemperî li dora 11 saliyê dest pê dike, lê carinan dikare di 9 saliya xwe de an jî di 15 saliya xwe de dest pê bike. Hingê penis dest bi dirêjbûnê dike û mûyên pubîkê dest bi mezinbûnê dikin.
• Çermê rûn û pizrik: Ji ber guhertinên hormonal, di vî temenî de çerm rûn dibe û pizrik xuya dibin.
• Kêmtir li ser encamên kiryarên wan bifikirin: Carinan zarokên di vî temenî de dibe ku nikaribin bi qasî mezinan kûr bifikirin ka piştî tiştekî ku ew dikin dê çi bibe.
• Eleqeya ji bo xebata bi tena serê xwe û tevlîbûna bi hevalên xwe re: Ew hêdî hêdî serbixwetir dibin û pir eleqedar in ku tevlî koma hevalên xwe bibin.
• Ew dest pê dikin ku bêtir li ser xuyang û tevgerên xwe bifikirin: "Ez ji yên din re çawa xuya dikim?" "Gelo tevgerên min baş in?"
• Dibe ku xwestekek ji bo tevlîbûna tevgerên xeternak hebe: Ev demek e ku meriv tiştên nû biceribîne, û carinan jî hinekî rîsk bigire ser xwe.

Piştî ku bijîşk bi we re axivî, hûn dikarin demekê bi tenê bi zarokê/a xwe re bixwazin da ku hûn li ser her pirs an fikarên din ên ku zarokê/a we hene (belkî tiştên ku li ber we dijwar e ku werin pirsîn) nîqaş bikin. Ev derfetek baş e ji bo ku zarokê/a we bi azadî li ser pirsgirêkên xwe biaxive.

Muayeneya fîzîkî çawa tê kirin?

Piştî axaftinê, bijîşk zarokê muayene dike.

• Di vê demê de, çerm, dil û pişikên zarok têne guhdarîkirin, xwarbûna stûnê tê kontrolkirin û nîşanên balixbûnê têne kontrolkirin.
• Girîng e ku di dema vê ceribandinê de dêûbav, parêzvan, an kesekî/ê din ê/a guncaw (`şef`) amade be . Ji bo ku zarok nepenî bimîne, çêtir e ku xwişk û birayên din di vê demê de li odeya çaverêkirinê bin.

Di derbarê vakslêdanan de jî ji bîr mekin.

Vakslêdan hene ku divê di vê temenê de jî ji zarokan re werin dayîn.

• Vakslêdan zarokan ji nexweşiyên giran diparêze, ji ber vê yekê pir girîng e ku ew di wextê xwe de werin wergirtin .
• Dibe ku bernameyên vakslêdanê ji bijîşk bo bijîşk hinekî cûda bibin, ji ber vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin da ku hûn bi rastî bizanin ka di vî temenî de divê kîjan vakslêdan werin dayîn.

Testên din dikarin bêne kirin

Li gorî rewşa tenduristiya zarok, dibe ku bijîşk hin testên din jî ferman bike.

• Mînakî, test dikarin werin ferman kirin da ku şert û mercên wekî kêmbûna xwînê (anemi), kolesterolê bilind û tuberkulozê werin kontrol kirin.

Tiştên ku divê hûn heta muayeneya xwe ya din (13 sal) li wan miqate bin

Piştî ku ev kontrol bi dawî bû, çend tişt hene ku divê hûn heta ku zarokê we bibe 13 salî li ser wan baldar bin.

Derbarê xebata dibistanê de

• Zarokê xwe di çalakiyên cûrbecûr ên li dibistanê de beşdar bikin. Mînakî, zarokê xwe teşwîq bikin ku li pey berjewendiyên wekî muzîk, huner, werzîş û klûbên piştî dibistanê biçe.
• Dema zarokê/a xwe tiştekî baş dike pesnê wî/wê bidin . Ger di tiştekî de bi ser nekeve, dema ku zehmetiyê dikişîne, alîkariya wî/wê bike û wî/wê teşwîq bike .
• Ji bo karê malê hawîrdorek bêdeng û erênî biafirîne. Ji tiştên ku bala mirov dikişînin dûr bisekine, mîna TV û telefonan.
• Dibe ku hin zarok dema ku tişt li dibistanê hinekî dijwar dibin pirsgirêkan bibînin. Ger ev yek biqewime, bi mamosteyên dibistanê re bipeyivin û hewl bidin ku sedema wê bibînin. Ew dikare pirsgirêkek fêrbûn an balkişandinê be, an jî dibe ku faktorek din a stresê be, wek çewisandin .
• Di vî temenî de zexta hevalan pir xurt e . Ji ber vê yekê, carinan ew dikarin serî li tiştên xelet bidin mîna cixarekêşandin û vexwarina alkolê. Hay ji xwe hebin ku zarokê we bi kê re têkilî datîne. Her weha, piştrast bikin ku li cihên ku ew lê dicivin çavdêriya mezinan heye.

Rewşa derûnî û kesayetiya zarok

• Her roj hinek dem bi zarokê/a xwe re derbas bikin û bi wî/wê re biaxivin. Bi hev re xwarin, bi hev re lîstin û li ser tiştên ku ji bo zarokê/a we girîng in biaxivin dê girêdana we xurt bike.
• Qanûnên malê deynin û di derbarê hêviyên xwe yên ji wan de zelal bin . Encamên binpêkirina qaîdeyan divê adil bin. Zarokê xwe ji bo hilbijartinên baş pesnê xwe bidin.
• Amade bin ku hûn bersiva pirsên zarokê/a xwe yên di derbarê baliqbûnê û guhertinên laşî, derûnî û hestyarî yên ku di wê demê de diqewimin bidin .Eger pirsên zarokê/a we di derbarê nasnameya zayendî û cinsîyetê de hebin, bi eşkereyî bersiva wan bidin. Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku li ser her pirs an fikarên xwe bi we re biaxive.
• Ji bo keçan, yekem heyza mehane bi gelemperî li dora temenê 13 salî de çêdibe. Lê carinan dikare heta 15 salî be. Berî ku dest bi heyza keça xwe bike, bi keça xwe re li ser heyza wê bipeyivin û wê teşwîq bikin ku her pirsek wê hebe ji we bipirse.
• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku heta ku mezin bibe, têkiliyên cinsî yên bi yên din re paşde bixe . Xetereyên nexweşiyên bi rêya têkiliyên zayendî veguhêzbar (STD) û ducaniyên nexwestî rave bikin.
• Zarokê/a xwe teşwîq bikin ku her roj laşê xwe bişo û bişo . Ger pirsgirêkek bi bêhna laş re hebe, wek mînak xwêdan, jê re bêjin ku deodorant bikar bîne.
• Rojê du caran diranên xwe firçe bikin, rojê herî kêm carekê diranên xwe bi têla diranan bikar bînin û her 6 mehan carekê zarokê xwe bibin cem diranan .
• Ji nîşanên depresyonê haydar bin. Ger nîşanên wekî her dem hêrsbûn, xemgînî, windakirina eleqeya bi tiştên ku berê jê kêf digirtin, kêmbûna notên li dibistanê, an jî axaftina li ser xwekuştinê hebin, bi bijîşk re bipeyivin.

Li ser ewlehiya zarok ji bîr nekin.

Her wiha divê em di vî temenî de gelek li ser ewlehiya zarokan bifikirin.

• Bi zarokê/a xwe re li ser xetereyên cixarekêşandin, cixareya elektronîk, alkol û madeyên hişber bipeyivin.
• Zarokên vê temenî dema ku di otomobîlê de siwar dibin divê her gav li kursiya paşîn bimînin, û bê guman divê kembera ewlehiyê li xwe bikin .
• Dema ku hûn bisiklêt, skateboard, an scooter siwar dibin, ji wan bixwazin ku kaskê li xwe bikin . Dema ku hûn werzîşê dikin, ji wan bixwazin ku alavên ewlehiyê yên guncaw ji bo werzîşê, wekî parêzvanên dev û pêçikên çok û milên xwe, bikar bînin.
• Herî kêm 15 deqe berî derketina ber tavê, krema parastina rojê ya bi SPF-ya 30 an jî bilindtir bidin ser. Ji bîr mekin ku her 2 saetan carekê dîsa bidin ser.
• Zarokê xwe ji dûmana duyemîn biparêzin.
• Hay ji bikaranîna înternetê ji hêla zarokê/a xwe hebe. Komputerê li malê bihêlin ku hûn bikaribin bibînin. Fîlterên ewlehiyê saz bikin û dîroka geroka zarokê/a xwe kontrol bikin da ku bibînin ew serdana kîjan malperan dikin.
• Bi zarokê/a xwe re li ser ewlehiya serhêl, zorbazîya sîber û çawaniya bikaranîna medyaya civakî bi berpirsiyarî bipeyivin.
• Çekan li malê nehêlin. Ger hebin, wan vala, kilîtkirî û ji destê zarokan dûr bigirin. Cebilxaneyê cuda kilîtkirî bihêlin. Mifteyan ji destê zarokan dûr bigirin.
• Eger pirsên te di derbarê rewşa jiyana te de hebin, wek mînak gelo tiştên ku ji bo lênêrîna zarokê te hewce ne (mînak, xwarin, stargeh, sîgortaya tenduristiyê) hene, bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyive. Dibe ku bijîşkê te bikaribe te ji bo alîkariyê bişîne çavkaniyên civakî an jî xebatkarekî civakî.

Tiştên herî girîng ên ku divê werin bîranîn (Peyama Birinê Malê)

Başe, me gelek li ser muayeneya bijîşkî ya zarokekî 12 salî axivî. Di dawiyê de, li vir çend tiştên girîng hene ku divê werin bîranîn:

• Ev temen ji bo zarokan demek e ku gelek guhertin û dijwarîyên laşî û derûnî lê hene. Ji ber vê yekê, ew ji her demê bêtir hewceyê evîn, têgihîştin û piştgiriya we ne.
• Bi eşkereyî li ser her tiştî bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ji pirs an fikarên xwe netirsin.
• Têkiliyek baş bi zarokê/a xwe re biparêzin. Baweriyê bidin wan ku ew dikarin li ser her tiştî bi we re biaxivin.
• Her tim li ser ewlehiya zarokê xwe fikar bin, nemaze dema ku dor tê ser înternetê û zexta hevalan.
• Tu di vê rêwîtiyê de bi tenê nînî. Tu dikarî ji bijîşk, mamoste û, ger pêwîst be, ji şêwirmendan alîkariyê bistînî.

Ez hêvî dikim ku ev serişte dê ji bo pêşerojek saxlem û bextewar a zarokê we bibin alîkar!

` Kontrola tenduristiya zarokan, 12 sal, baliqbûn, pêşveçûna zarokan, şîretên dêûbavtiyê, adetên saxlem, tenduristiya derûnî`